10 estrategias efectivas para controlar tus

emociones (mi experiencia)

1. La respiración, esencial para el control emocional:

Esto es algo que regularmante hago cuando me encuentro en una

situación de estres y siempre me hace ayuda a controlarme a no ser tan
impulsivo

2. Evita las situaciones que sabes que no te van a sentar bien:

Nuevamente esto es algo que regularmente suelo poner en practica,

prefiero evitar esos monentos incomodos en los que tengo que convivir
con gente que me cae mal o yo les caigo mal xd.

3. Piensa en situaciones que te provoquen emociones positivas:

Mi experiencia en esta estrategia fue positiva, ya que cuando me estreso

por el exeso de tareas me ditraigo un par de minutos jugando con mis
perritas o salir un momento con mis mascotas

4. Ensaya mentalmente las situaciones a las que podrías enfrentarte

Nuevamente es algo que suelo hacer con bastante frecuencia, puesto

que cuando se que me enfrentare a una situación que me causa poco de
insertidumbre y estres, me preparo mentalmente para asimilar los
posibles resultados

5. Sé empático

Siempre he tratado de ser empático y siento que lo he sido

6. Detención del pensamiento

 Cuando paso una situación de miedo o estres pienso en como alegrarme

7. Busca el lado positivo de las cosas

Siempre busco las cosas cosos positivas a situaciones desgradables y

eso a veces no está bien visto

8. Delega en los demás

Siemprer que puedo ayudar en algo y tengo ganas, lo hago

9. ¿Has pensado en el mindfulness?

Este no lo pude poner en practica

10. Recuerda: no hay que evitar las emociones, hay que manejarlas

Para hacer esto suelo salir a mi patio