Estos cafés y bebidas son para ayunos de 18 y 20 hrs por ahora no.

Mas adelante te explicaré como beberlos.

Café con crema cetogénico.
Ingredientes

 180 ml café, preparado de la manera que te guste

 60 ml crema para batir

Instrucciones

1. Preparar el café como más te guste. Echar la crema en una cacerola pequeña y
calentar suavemente mientras revuelves hasta que esté espumosa.

2. Echar la crema caliente en una taza grande, añadir el café y remover. Servir en el
momento tal cual o con un puñado de nueces o un trozo de queso.

¡Consejo!

Añade un trozo de chocolate negro, con un mínimo de 70 % de cacao en polvo a tu taza de

café.¡O pruébalo con canela después de la comida!

Café cetogénico con canela

Ingredientes

 2 cda. café molido

 1 cdta. canela molida
 475 ml agua
 75 ml crema para batir

 Mezclar los granos de café con la canela. Añadir el agua y preparar el café de la
misma forma que siempre lo haces.

 Batir la crema con un batidor o con una batidora eléctrica hasta que esté a punto de
nieve firme.

 Servir el café en una taza grande (una taza de cristal queda muy bien) y añadir la
crema batida encima. Espolvorear canela molida sobre la crema como toque final.
¡Consejo!

Si añades una cucharada sopera de nata espesa líquida al café antes de poner la nata
montada encima, el café estará aun más cremoso.

Puedes añadir un poco de extracto de vainilla (o menta) a la nata montada para darle un
toque de sabor.

Café a prueba de balas para la dieta keto

Ingredientes

 240 ml café caliente, recién hecho

 1 cda. (15 g) aceite de coco
 1 cda. mantequilla sin sal

Instrucciones

1. Combinar todos los ingredientes en una licuadora. Licuar hasta que quede suave y
espumoso.

2. Servir inmediatamente.

¡Consejo!

También funciona con té caliente, así que pruébalo... ¡un capricho matinal muy bajo en
carbohidratos!

Los principales beneficios de beber café con mantequilla son la saciedad a largo plazo y
posiblemente claridad mental (debido a las cetonas y a la cafeína).

¿Por qué añadir mantequilla y aceite a tu café?

La grasa que proporciona ayuda a frenar los antojos. La cantidad de grasa puede ajustarse
según tus preferencias. Puede ser una buena idea empezar con una pequeña cantidad, como
una cucharita, de aceite MCT(esto es aceite de coco) y continuar de forma gradual hasta
utilizar una cucharada grande según te sientas. Algunas personas experimentan problemas
estomacales si añaden mucho aceite de una vez.

La grasa, junto con la cafeína del café, te darán mucha energía para comenzar el día. Si no
tomas cafeína intenta con un descafeinado. No tendrás el mismo efecto pero sí tendrá un
gran sabor y te llenará.

Chai latte cetogénico

 1 cda. té Chai
 475 ml agua
 75 ml crema para batir

1. Preparar el té en agua caliente según las instrucciones del envase. Asegúrate de

dejar que tome tanto sabor como sea posible sin volverse amargo.

2. Calentar la crema en el microondas o en un cazo pequeño y añadir al té antes de

servir.

Batido de arándano bajo en carbohidratos

 400 g leche de coco
 125 ml arándanos frescos o arándanos congelados
 1 cda. zumo de limón
 ½ cdta. extracto de vainilla

1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y batir hasta que tengas un líquido con
una consistencia uniforme.

2. Probarlo y añadir más zumo de limón si lo necesita.

Aquí en esta pagina encontraras desayunos keto

https://www.dietdoctor.com/es/low-carb/recetas/desayunos

aquí en contraras plato principales.

https://www.dietdoctor.com/es/low-carb/recetas/comidas

llamame cuando abras estos recetarios debo explicarte algo.

Un abrazo y disfruta.