REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAS PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD POLITECNICA TERRITORIAL DEL NORTE DE MONAGAS
“LUDOVICO SILVA¨
CARIPITO ESTADO MONAGAS

FISIOLOGIA DEL
EJERCICIO

Profesor: Bachiller

Alfredo Martínez Brito verónica 28361480

MAT, JULIO 2021

 Índice

Metabolismo……………………………………………………………………….……..........1
Energía………………………………………………………..…….………………….…........2
Adaptación…………………………………………………………..……………………........3
Concepto de musculo…………………………………..…………………………………........4
Concepto de ejercicio físico……………………………...........................................................5
concepto de trabajo………………………………..…………………..……………..…….......6
Potencia………………………………………….……………………..…………………........7
Fuerza muscular…………………………….………………………….……………………....8
cuáles son los principios del entrenamiento físico y describa cada uno de ellos ……..............9
Que es termorregulación………………………………………….…………………..….......|10
Que es actividad física…………………………………………….…………………….........11
Que es temperatura corporal…………………………………………………………….……12
Describa el equilibrio entre la producción y la pérdida de calor……………...……………...12
Que es el metabolismo de carbohidratos…………………………………………….….........12
Que es glucolisis…………………………………………………..…………………….........13
Metabolismo de los lípidos. ……………………………………………………..……...........13
Que es metabolismo de las proteínas…………………………….…………………...………13
Que es rendimiento energético……………………………………………………..…...........14
1. Metabolismo

Cambios químicos que se presentan en una célula u organismo. Estos cambios producen la
energía y los materiales que las células y los organismos necesitan para crecer, reproducirse y
mantenerse sanos. El metabolismo también ayuda a eliminar sustancias tóxicas

*Metabolismo en fisioterapia

METABOLISMO: ANABOLISMO Y CATABOLISMO

El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células. Se

encarga de convertir los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo
cumpla con todas sus funciones vitales. Respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre,
mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos. (a través de la orina y las heces). Es
decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando
estamos en reposo.

Anabolismo: Fase constructiva en la cual consumiendo energía del organismo se construyen

las moléculas que el cuerpo necesita. Hay una  reacción endergónica (que necesita energía),
de reducción y de síntesis o construcción donde se producen moléculas complejas a partir de
moléculas simples. Ejemplos: Cuando los aminoácidos se convierten en proteínas, la glucosa
en glucógeno y los ácidos grasos en triglicéridos.

 Aumentar la masa muscular.

 Formar los componentes y tejidos celulares del crecimiento.

 Almacenar energía..

Catabolismo: Proceso destructivo en el que liberando energía del organismo se descomponen

las moléculas grandes del cuerpo en otras más pequeñas. Es una fase exergónica (que libera
energía), degradativa o destructiva y oxidativa. Se producen moléculas simples a partir de
moléculas complejas. Ejemplo: Un proceso catabólico es la digestión, en ella se descomponen
grandes complejos moleculares y se transforman en formas más simples para que puedan ser
usadas como materia prima y energía en los procesos anabólicos.
2. Energía

La energía es la capacidad de los cuerpos para realizar un trabajo y producir cambios en ellos
mismos o en otros cuerpos. Es decir, el concepto de energía se define como la capacidad de
hacer funcionar las cosas

La energía con relación a la fisioterapia

Las técnicas de energía muscular

Las Técnicas de Energía Muscular (TEM) son una forma de diagnóstico y tratamiento de
disfunciones osteopatías de los tejidos blandos, donde el paciente colabora realizando una
activación de la musculatura a tratar desde una posición controlada, en una dirección
específica y en contra resistencia que aplica el propio fisioterapeuta.Fue descrita por primera
vez en 1948 por Fred Mitchell y se emplea principalmente para tratar disfunciones de la
amplitud de movimiento, hipertonía muscular y dolor.

3. Adaptación

El proceso de adaptarse está relacionado con cambios durante la vida del organismo. En
términos fisiológicos, la palabra adaptación se usa para describir el ajuste del fenotipo de un
organismo a su ambiente. Esto se llama adaptabilidad, adaptación fisiológica o aclimatación.
Sin embargo, esto no es adaptación

4. Musculo

Un músculo es un tejido compuesto de miocitos que en su interior comprende otros elementos
que tienen la capacidad de contraerse para así producir un deslizamiento de sus proteínas y
lograr un movimiento final. Además son estructuras que tienen entre sus propiedades la
elasticidad, flexibilidad, excitabilidad y la contractilidad .

Un músculo es un órgano formado por fibras contráctiles (fibras musculares). Pueden estar
relacionados con el esqueleto (los músculos esqueléticos) o formar parte de la estructura de
órganos o aparatos (los músculos viscerales). El cuerpo humano cuenta con unos 650
músculos de distintos tipos, que se encuentran envueltos por una membrana conocida como
aponeurosis. Los músculos son los órganos con mayor adaptabilidad, ya que su forma y
contenido pueden modificarse en gran grado. Al hacer ejercicio físico, por ejemplo, los
músculos pueden desarrollarse y fortalecerse. Los músculos cumplen con varias funciones.
Son los encargados de producir movimiento,

Brindar estabilidad articular, mantener la postura, transformar la energía mecánica en

química, aportar calor, estimular los vasos sanguíneos e informar sobre el estado fisiológico
del cuerpo, entre otras actividades. De acuerdo a su localización, los músculos pueden ser
cutáneos (se encuentran inmediatamente debajo de la piel) o profundos (tienen, al menos, una
inserción ósea). Según su forma, existen los músculos circulares o esfinterianos y los
músculos cuadrados. Otra clasificación de los músculos se produce de acuerdo a su
naturaleza. En este caso, puede hablarse de los músculos estriados (de control voluntario y
contracción muy lenta), músculos lisos (controlados de manera involuntaria, no contienen
estrías) y músculos cardíacos (de control involuntario y naturaleza estriada modificada

5. Que es el ejercicio físico

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta
energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la
vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos

Cuando hacemos ejercicio físico lo primero es planificar cómo vamos a hacerlo. Se

recomienza realizar actividad moderada como caminar, por ejemplo, durante al menos 5 días
a la semana y hacer ejercicios de  fortalecimiento muscular, flexibilidad y equilibrio durante 2
o 3 días no consecutivos. Si no practica habitualmente ningún deporte o ejercicio, comience
despacio, sin forzar ninguna parte del cuerpo: estos movimientos no deben causar dolor.
Tipos de ejercicios físicos en fisioterapia

Levantamiento de los brazos por encima de la cabeza

De pie o en posición sentada, mantenga los pies separados y alineados con los hombros.
Sostenga las pesas a la altura de los hombros y levante lentamente ambos brazos por encima
de la cabeza, manteniendo esta posición por 1 segundo. Repita este movimiento de 8 a 15
veces.

Levantamiento lateral de los brazos

En la misma posición que el ejercicio anterior, sostenga las pesas hacia abajo, a ambos
costados, y  levante lentamente ambos brazos desde los lados, hasta alcanzar la altura de los
hombros. Mantenga la posición por 1 segundo. Repita este movimiento de 8 a 15 veces.

Flexión de los brazos

De pie o en sentado, sostenga las pesas hacia abajo, a ambos costados, y doble lentamente los
codos levantando las pesas hacia el pecho. Mantenga la posición por 1 segundo y repita este
movimiento de 8 a 15 veces.

Levantarse de una silla

Siéntese en una silla con brazos, con los pies separados y alineados con los hombros. Con los
pies firmes sobre el suelo y la espalda y hombros rectos, levántese de la silla sin apoyarse en
los brazos. En caso de que le resulte difícil, hágalo con la ayuda de los apoyabrazos de la silla.
Mantenga la posición por 1 segundo y repita este movimiento de 8 a 15 veces.

Flexión de las rodillas

Con este ejercicio fortalecemos los músculos de la parte posterior del muslo. Primero,
apóyese en el respaldo de una silla para mantener el equilibrio. Doblando la rodilla hacia
atrás, suba y baje lentamente la pierna. Repita este movimiento con la otra pierna. Se
recomienda alternar las piernas hasta hacer de 8 a 15 repeticiones. Si lo desea puede usar
pesas en el tobillo.
Levantamiento de las piernas hacia los lados

Este ejercicio fortalece sus caderas, sus muslos y sus glúteos. Apoyando sus manos en el
respaldo de una silla, con los pies un poco separados y la espalda recta, levante lentamente
una pierna hacia un lado, sin doblar la rodilla, manteniendo esta posición por 1 segundo.
Repita este movimiento con la otra pierna. Se recomienda alternar las piernas hasta hacer de 8
a 15 repeticiones. Si lo desea puede usar pesas en el tobillo.

6. Trabajo:

Como trabajo denominamos al conjunto de actividades que son realizadas con el objetivo de
alcanzar una meta, solucionar un problema o producir bienes y servicios para atender las
necesidades humanas

7. Potencia

La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la
capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida

Otra manera de entender el concepto de potencia muscular es como la aplicación de la fuerza

máxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular
puede medirse a través de una distancia.

Tomemos el caso del lanzamiento de jabalina, una disciplina que forma parte del atletismo. El
lanzador tiene que vencer una carga (el peso de la jabalina) y, a través de un movimiento,
arrojarla a la mayor distancia que pueda. El competidor que consigue lanzar la jabalina más
lejos se convierte en el ganador (y el atleta que demuestra una mayor potencia muscular es la
capacidad de un individuo de desarrollar una gran aceleración y de superar una cierta
resistencia. Cuanto más grande sea la resistencia a vencer, mayor será la potencia muscular
que se requiera.

Es importante destacar que las necesidades de potencia muscular no son las mismas para
todos los deportistas. Un futbolista, por ejemplo, necesita una clase de potencia muscular
diferente a la que debe tener un levantador de pesas. Mientras que en algunos deportes se
busca maximizar la fuerza del atleta, en otros se opta por incrementar su velocidad.

8. Fuerza Muscular

Esta cualidad o habilidad del músculo para ejercer una fuerza y vencer una resistencia, es
fundamental en infinidad de movimientos entre los que podemos destacar la locomoción que
nos permite trasladarnos en nuestra actividad laboral cotidiana.

la fuerza como cualquier acción que causa o tiende a causar un cambio en el movimiento de
un objeto. Tiene magnitud y dirección por lo que es una cantidad vectorial con línea de acción
y dirección. La acción de una fuerza puede ser directa, como la que se produce cuando damos
un empujón a alguien, o indirecta, la que existe entre un cuerpo y la tierra en la atracción
gravitatoria.

9. Que son principios del entrenamiento y describa cada uno de ellos

Cuando se habla del entrenamiento físico siempre hay corrientes que sugieren qué cosas debes
hacer y qué cosas no. Muchas veces se basan en suposiciones, otras en evidencias
demostradas; pero no siempre son universales ni son ciertas. Para entender cómo hacer
entrenamiento físico

Principio de las diferencias individuales

El entrenamiento debe ser específico para cada uno por lo que no conviene generalizarse ni
hacerse extensible a otras personas. Hay que tener en cuenta que los músculos de mayor
tamaño necesitan más tiempo de recuperación que los pequeños, las mujeres necesitan más
tiempo de recuperación que los hombres, los atletas jóvenes se recuperan antes que los de
mayor edad… Existen numerosas variables, por lo que lo mejor es tener un entrenamiento
físico en función del deporte o modalidad que practiques.

Principio de supercompensación

El cuerpo sufre cualquier sobresfuerzo, supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes

niveles de estrés a los que se ve sometido. Un ejemplo de esto son las llamadas sobrecargas
que surgen con la fatiga en una zona muscular. A menos escala, otro ejemplo serían los callos
y las bambollas. Por lo tanto, hay que tener en cuenta los límites de cada uno y saber cuándo
parar.

Principio de sobrecarga

Para mejorar, hay que conocer tus límites, llegar hasta ellos y superarlos. Para ellos
necesitarás forzar, es decir, sobrecargar a tu cuerpo para incitar a la mejor y no estancarse
siempre en tus límites. Pero siempre con la precaución de no caer en lo que se describe en el
punto anterior.

Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas

El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas. En cada aspecto
de las cualidades físicas hay que aplicar un entrenamiento específico, ya que no existe el
entrenamiento milagro que contribuya a mejorar todas las cualidades físicas simultáneamente.

Principio del síndrome de adaptación general

Cuando el cuerpo se ve sometido a estrés  fisiológico primero se manifiesta una fase de

alarma en la que el cuerpo advierte del esfuerzo recibido a través de la fatiga y el cansancio.
Después hay una fase de resistencia en la que el cuerpo trata de sobreponerse. Y por último,
llega el inevitable momento del agotamiento cuando no hay reposo en una actividad física
prolongada.
Principio de uso / desuso

Tras el punto anterior, surgen las preguntas de qué hacer para recuperarse de ejercicios de alta
intensidad. La clave es encontrar la compensación entre periodos de actividades de baja y alta
intensidad.

Principio de especificidad

Aunque los entrenamientos específicos son necesarios para mejorar en las distintas
disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que complemente al específico.

10. Qué es la termorregulación

La termorregulación, tal como su nombre lo dice, corresponde a la capacidad de los

organismos de regular y mantener su temperatura corporal, dentro de ciertos rangos bajo los
cuales el organismo puede funcionar, aunque la temperatura ambiental sea muy diferente. La
temperatura corporal normal de los seres humanos, oscila entre los 36,5 y los 37,2 °C, con
variaciones que dependen de la actividad física o de la condición fisiológica que el organismo
presente.

Es de vital importancia, mantener la temperatura corporal de un organismo estable, ya que,

una temperatura corporal interna muy alta, podría inactivar las proteínas del cuerpo, e
inclusive podría modificar su estructura, provocando una desnaturalización de las mismas,
inhibiendo su funcionamiento. Mientras que, una temperatura demasiado baja puede provocar
arritmias, inactivar las proteínas y causar la muerte.

11. Qué es la actividad física

Llamamos actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos
esqueléticos que conlleva un gasto energético por encima del nivel de reposo.

La actividad física se describe mediante las dimensiones de frecuencia, intensidad, tiempo y

tipo que veremos a continuación. Pero antes… aclaremos algunos conceptos que a veces se
confunden.
12. Que es la temperatura corporal

La temperatura corporal es una medida de la capacidad del organismo de generar y eliminar

calor. El cuerpo es muy eficiente para mantener su temperatura dentro de límites seguros,
incluso cuando la temperatura exterior cambia mucho.

 Cuando usted tiene mucho calor, los vasos sanguíneos en la piel se dilatan para
transportar el exceso de calor a la superficie de la piel. Es posible que empiece a sudar.
A medida que el sudor se evapora, esto ayuda a enfriar su cuerpo.
 Cuando tiene demasiado frío, los vasos sanguíneos se contraen. Esto reduce el flujo de
sangre a la piel para conservar el calor corporal. Tal vez empiece a tiritar. Cuando los
músculos tiemblan de esta manera, esto ayuda a generar más calor.

La temperatura corporal se puede medir en muchos lugares del cuerpo. Los más comunes son
la boca, el oído, la axila y el recto. La temperatura también puede medirse en la frente.

13. Equilibrio entre la producción y la pérdida de calor

La regulación de la temperatura está controlada por el hipotálamo,el cual a través de

termorreceptores dispuestos en diferentes partes del cuerpo (sobretodo en la piel) recibe la
información de la temperatura corporal. Posteriormente el hipotálamo, como si de un
termostato se tratara, analiza estas informaciones recibidas y acciona los mecanismos
necesarios o bien para perder calor, o bien para mantener la temperatura.

Cuando realizamos ejercicio estamos produciendo una gran cantidad de calor, proveniente de
los procesos de consecución de energía, tanto aeróbicos, como anaeróbicos. Existen diferentes
procesos físicos que se relacionan directamente con el equilibrio entre producción y
eliminación de calor, entre los cuales cabe destacar:

 Radiación: el cuerpo humano absorbe casi toda la radiación que recae sobre él, por
ejemplo, en el caso del sol, es como si nuestro cuerpo fuese un "cuerpo negro" que
recoge todo el calor proveniente del mismo. Para evitar este proceso de absorción de
calor del exterior, debemos tener en cuenta la importancia de utilizar ropas de tejidos
ligeros, así como de colores claros que harán que la radiación sea menor.
 Conducción: se trata del intercambio de calor entre dos cuerpos con diferentes
temperaturas al entrar en contacto. Este intercambio depende de la diferencia de
temperaturas entre ambos cuerpos, así como de la conductividad térmica de cada uno
de ellos. Centrándonos en actividades deportivas, los elementos que suelen entrar en
juego son el cuerpo humano con el aire o con el agua.

 Convección: este proceso de intercambio de calor se produce cuando un fluido o un

gas en movimiento (en el caso del deporte, el agua o el aire) entra en contacto con otro
cuerpo. El medio en movimiento es denominado corriente de convección y el calor es
pasado del objeto caliente al frío.

 Evaporación: al pasar un cuerpo de estado líquido a gaseoso se produce una

absorción de calor durante el proceso. La evaporación se produce a través de la
sudoración y de la respiración. En caso de la sudoración, cuando la humedad es muy
alta, encontramos que la evaporación del sudor

14. Metabolismo de carbohidratos

La necesidad de un aporte constante de energía a la célula se debe a que ella lo requiere

para realizar varias funciones, entre las que destacan: (a) la realización de un trabajo
mecánico, por ejemplo, la contracción muscular y movimientos celulares, (b) el
transporte activo de iones y moléculas y (c) la síntesis de moléculas. Para la mayoría de
los animales, incluyendo al hombre, la energía útil para la célula es la energía química,
la cual se encuentra contenida en los nutrientes (carbohidratos y lípidos, principalmente)
que se consumen. A través de un conjunto procesos enzimáticos bien definidos, la célula
extrae dicha energía y la hace disponible para que se realicen una gran variedad de
procesos celulares, entre los que destacan los encaminados a la síntesis de (anabolismo) y
degradación (catabolísmo) de biomoléculas, a la suma de ambos procesos se le identifica
como Metabolismo. La célula ha diseñado para la glucosa, los ácidos grasos y los
aminoácidos un proceso metabólico único (metabolismo de carbohidratos, de lípidos y de
proteínas, respectivamente), acompañado cada uno de ellos de un estricto mecanismo de
regulación (control metabólico).
15. Qué es la glucólisis?

La glucólisis o glicólisis es una ruta metabólica que sirve de paso inicial para el catabolismo
de carbohidratos en los seres vivos. Consiste fundamentalmente en la ruptura de las moléculas
de glucosa mediante la oxidación de la molécula de glucosa, obteniendo así cantidades de
energía química aprovechable por las células.

La glucólisis no es un proceso simple, sino que consiste en una serie de diez reacciones
químicas enzimáticas consecutivas, que transforman una molécula de glucosa (C6H12O6) en
dos de piruvato (C3H4O3), útiles para otros procesos metabólicos que siguen aportando energía
al organismo

16. El metabolismo de los lípidos

Es un proceso que consta de varias etapas. Para que el mismo se lleve a cabo es fundamental
la acción de los jugos digestivos.

Las grasas son sustancias que se ingieren por medio de los alimentos y son sintetizados en el
hígado. Si bien la acción más conocida es la de nutrientes energéticos, tienen otras funciones
importantes en el cuerpo, como la regulación de la temperatura. Te contamos, entonces, de
qué se trata el metabolismo de los lípidos y por qué es tan importante.

En concreto, son un grupo de compuestos diversos que se forman con carbono, hidrógeno y
oxígeno, pero también pueden tener azufre, nitrógeno y fósforo. La característica común es
que son insolubles en agua, por lo que requieren de partículas específicas para transportarse
en la sangre.

17. Que es metabolismo de las proteínas

Las proteínas son moléculas orgánicas de gran tamaño formadas por largas cadenas lineales
de aminoácidos. Las proteínas desempeñan gran cantidad de funciones en el organismo, son el
principal componente estructural de las células y tejidos del organismo, siendo indispensables
para su correcto funcionamiento. A través de la dieta se obtienen los aminoácidos que el
cuerpo no es capaz de sintetizar por sí solo, los aminoácidos esenciales. El aporte de proteínas
en la dieta debe suponer 10-15% del aporte calórico diario total.
18. Rendimiento energético

El rendimiento de energía eléctrica a energía eléctrica es bueno. El rendimiento de energía

eléctrica a energía mecánica es alto. En general, el rendimiento de energías "nobles"
(mecánica y eléctrica) a energías "nobles" es alto.

El rendimiento de energía térmica a energía térmica es bueno. Los tamaños también influyen;
un motor eléctrico de pequeña potencia tiene un bajo rendimiento, mientras que uno grande
tiene un rendimiento elevado.