21 DIAS

RETO DE
GRATITUD
¡Gratitud !
IMPORTANCIA
La gratitud ha sido ampliamente estudiada. el centro
de investigación UCLA ha encontrado que tener una
actitud de gratitud, cambia la estructura molecular
del cerebro, mantiene el funcionamiento de la
materia gris y nos hace más saludables y felices.

Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se

ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y
resistente. esto promueve mayor sensación de bienestar.

Ser agradecido es una actitud que, a diferencia de cualquier otro remedio,

tiene el poder de cambiar el estado de ánimo… No esperes que cambien tus

circunstancias o que cambie la gente que te rodea para entonces ser feliz. ¡No

permitas que la hostilidad de otros secuestre tu actitud!

Yolima Gamarra
 21 DIAS

RETO DE
GRATITUD
RETO DE GRATITUD
ES BASTANTE SIMPLE Y CONSISTE EN QUE POR 21 DÍAS
CONSECUTIVOS VAS A ESCRIBIR CINCO COSAS DISTINTAS
CADA DÍA POR LAS CUALES TE SIENTES AGRADECIDA
(EJEMPLO: FAMILIA, AMIGOS, TENER UN TECHO, AGUA
CALIENTE(FRIA), UN SUSTENTO, ETC.) PUEDE QUE AL
COMIENZO CUESTE ENCONTRAR COSAS DIFERENTES PARA
CADA DÍA, PERO POCO A POCO SE TE HARÁN MÁS
CONSCIENTES TODO AQUELLO POR LO CUAL PUEDES
AGRADECER.

¿POR QUÉ ESPERAR A TENER, PARA

EMPEZAR A SER AGRADECIDOS?

¿POR QUÉ NO EMPEZAR AHORA?.

LA GRATITUD ES COMO UN IMÁN DE
BENDICIONES

Yolima Gamarra