LECTURA SOBRE LA GRATITUD Y/O EL AGRADECIMIENTO

LA GRATITUD

Dicen que de todos los sentimientos humanos la gratitud es el más efímero de

todos. Y no deja de haber algo cierto en ello. El saber agradecer es un valor en el
que pocas veces se piensa. Ya nuestras abuelas nos lo decía "de gente bien
nacida es ser agradecida".

Para algunos es muy fácil dar "las gracias" por los pequeños servicios cotidianos
que recibimos, el desayuno, ropa limpia, la oficina aseada... Pero no siempre es
así.

Ser agradecido es más que saber pronunciar unas palabras de forma mecánica, la
gratitud es aquella acttitud que nace del corazón en aprecio a lo que alguien más
ha hecho por nosotros.

La gratitud no significa "devolver el favor": si alguien me sirve una taza de café

no significa que después debo servir a la misma persona una taza y quedar
iguaes... El agradecimiento no es pagar una deuda, es reconocer la generosidad
ajena.

Tomado de la Agenda 2013 "Vivir es ayudar a vivir". Editorial PaulinaS, Lima, Perú.

Reflexiones – El Poder de la Gratitud

2013-03-24 fxaviergp@gmail.com Reflexiones Cristianas, Reflexiones de
Agradecimiento, Reflexiones sobre la vida,sobre la gratitud

El Poder de La Gratitud. ¡No es que solamente las personas felices son

agradecidas, si no que ser agradecido aporta Felicidad a tu
persona!
Frecuentemente descubrimos que el comprar o recibir cosas puede brindarnos
satisfacción o un poco de felicidad, pero esta felicidad es solamente pasajera. La
acción de Expresar Gratitud es lo que verdaderamente le puede aportar
satisfacción y Alegría Duradera a tu vida.

La perfección, serenidad y satisfacción se vuelven mías en este momento

al expresar Gratitud a Dios.
Expresar gratitud frecuentemente nos puede cargar de una fuerza poderosa. Es
típico dar gracias solamente cuando todo pinta bien en la vida. Como cuando
recibimos un aumento de sueldo o cuando completamos exitosamente un proyecto.

Sin embargo, tal vez no expresemos gratitud y aprecio en otras ocasiones, como
cuando creemos que no han sido contestadas nuestras oraciones o simplemente por
las bendiciones comunes de cada día.

La gratitud más que un gesto de amabilidad es una práctica que fortalece nuestro
crecimiento espiritual. Es una manera alegre de vivir y de expresar nuestra fe.

¡Vive Agradecido!

Dar gracias demuestra la comprensión de que Dios te Ama y que todos los sucesos
de tu vida tienen la intención de bendecirte y de desarrollarse para tu bien, para tu
crecimiento.

Es importante recordar que La gratitud es una de las llaves espirituales supremas

que abren la puerta al gozo y a la satisfacción perdurables. ¡ Lo mejor
de la gratitud es que nos brinda aún más y mejores cosas por las cuales estar
agradecidos! Nunca te canses de Agradecer.
Dar gracias a Dios cada día por lo que ya tenemos es una excelente
manera de usar la gratitud. Hay ocasiones en las que consideramos nuestras
bendiciones ya recibidas como algo común y no disfrutamos de lo que ya tenemos. En
cambio vivimos preocupados por aquello que parece faltarnos y esto nos causa
descontento y frustración.

La Gratitud
Tal vez encuentres difícil expresar gratitud en ciertas ocasiones como cuando algunas
cosas van mal o cuando tu oración parece que no es contestada. Pero ánimo. “No
se aflijan por nada, sino preséntenselo todo a Dios en oración;
pídanle y denle gracias también” (Flp. 4:6 Versión Popular).
Date tiempo para orar, y al hacerlo, expresa gratitud anticipadamente y espera
paciente y confiadamente a que la contestación llegue.
Ánimo, tú oración seguramente será contestada y aunque la respuesta no llegue de
la manera en que tú la esperabas, ten la seguridad de que será una bendición. Así
pues tienes a tu disposición un poder maravilloso, LA GRATITUD
Al mantener una actitud de agradecimiento estimulas la glándula positiva de tu mente
y haces que la glándula negativa se vaya reduciendo. Mantén la consciencia de Dios
como una presencia activa y amorosa en tu vida. Persevera en oración.
Recuerda; Da Gracias y Siéntete FELIZ Ahora por lo que ya tienes y espera
las nuevas Bendiciones de Dios.

Reflexión Sobre la Gratitud

2016-01-20 fxaviergp@gmail.com frases y reflexiones, Motivación Personal, Reflexiones
de Agradecimiento, sobre la gratitud
¡Hola! . Disfruta esta bonita Reflexión Sobre la Gratitud: Había una vez

un Zar que se encontraba muy enfermo, en su desesperación por librarse de ese mal
que le aquejaba desde ya hace mucho tiempo pronunció las siguientes
palabras: “¡Daré la mitad de mi reino a quien pueda curarme!”.

La Gratitud

Todos los médicos y sabios se reunieron para intentar curar al zar, mas no
encontraron remedio alguno.
A punto de darse por vencidos, uno de ellos exclamó: ¡Hay una forma de curar al zar!,
los demás médicos y sabios lo miraron con asombro y preguntaron: “¿cuál es la
solución?”, el sabio respondió: “si logramos encontrar a un hombre que sea
verdaderamente feliz, basta con quitarle su camisa y ponérsela al zar para que se
cure.”

Entonces el zar hizo buscar en su reino a un hombre verdaderamente feliz. Los

enviados del soberano se esparcieron por todo el reino, pero no pudieron hallar al
afortunado hombre. Uno era sumamente rico, pero estaba enfermo, otro gozaba de
plena salud, pero era pobre, otro más era rico y sano, pero se quejaba de su mujer y
de sus hijos, en fin, a todos les faltaba algo para ser verdaderamente felices.

Cierta noche el hijo del zar pasaba afuera de una choza muy sencilla y escuchó que
adentro alguien exclamaba: “Gracias Dios mío porque tengo todo para
ser feliz. He trabajado y he comido bien. Nada me falta.” El hijo del
zar se sintió lleno de alegría y mandó a sus sirvientes a que le llevaran la camisa de
aquel hombre, a quien en cambio había que darle cuanto dinero exigiera.

Se dirigieron a toda prisa a la choza para quitarle la camisa al hombre feliz, pero
GRANDE fue sorpresa pues éste hombre era tan pobre que no tenía camisa.

Conclusión
Esta Reflexión sobre la gratitud nos invita a cultivar en nosotros un corazón que sepa
agradecer. Agradecer por las personas que nos rodean y que seguramente nos llenan
de sus favores, pero sobre todo a Dios, que jamás nos abandona y cuya misericordia
es infinita.
¿Tienes alguna razón por la cual dar gracias a Dios en este día? Da
Click Aquí para ver una bella Oración de Gratitud
“No ha habido nadie fuera de este extranjero que volviera para dar
Gloria a Dios” Lucas 17:11-19

[para2]

¡¡Recibe Bendiciones!!

Fuente: 5 Minutos de Oración en el Hogar

Algunas Frases sobre la gratitud:

La Gratitud aporta sentido al pasado, paz al presente y perspectiva
al futuro
– Melody Beattle

La Gratitud es riqueza, la queja es pobreza

-Doris Day

No es que las personas felices sean agradecidas, sino que son

las personas agradecidas las que son felices

La Gratitud es la memoria de un corazón contento

Gratitud es la virtud por la cual una persona reconoce, interior y

exteriormente, las bendiciones y favores recibidos y trata de
corresponder en algo por lo que recibió.

[reflexionessobrelavida3]

CHARLA COMUNICACIÓN Y EMPATIA-

U.E.N.B- EL JOBO-
 Una de las herramientas más poderosas de la que nos servimos los seres
humanos para lograr entender los múltiples cambios sociales por los que
pasamos en estos últimos años es la empatía. Empatizar nos dota de una
capacidad cognitiva totalmente increíble cuando sabemos emplearla de forma
adecuada en beneficio de todos.

Empatizar es aquel acto mediante el cual una persona identifica y entiende

los sentimientos de otra persona, teniendo en cuanta las circunstancias
específicas de la otra persona, y actúa conforme a ellos. La empatía es posible
gracias al gran poder que tiene nuestra mente para separar a nuestros
sentimientos de los de los demás e incluso utilizar una manera diferente de
razonar dependiendo del «lugar sentimental» en el que se esté poniendo.

Esto nos permite adaptarnos al medio, entendiendo como medio

fundamentalmente a nuestro entorno y personas que nos rodean. La empatía
permite a alguien sentirse cercano al dolor o al sufrimiento de otra persona
pero también a su alegría o su dicha. Pero, ¿todos empatizamos por igual?

«Si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes tener

empatía y tener relaciones personales efectivas, no importa lo inteligente que
seas, no vas a llegar muy lejos.»

-Daniel Goleman-

La empatía genera cambios en nuestro cerebro

Somos muchos los que nos hacemos aún la pregunta de «¿empatizamos todos
de la misma manera e intensidad?». La respuesta es que no: los estudios nos
dicen que las personas nos diferenciamos en cuanto a nuestro nivel de
empatía. Además, podemos decir que de alguna manera no todos recorremos
los mismos senderos para empatizar. Hay personas que tienen una gran
relación con su mundo emocional y de alguna manera es más natural para
ellas hacerlo.

Dos personas unidas por su cerebro en forma de corazón

Otras no tienen este «don», o al menos no lo tienen tan desarrollado. Por lo

tanto, generan su empatía a través de la experiencia e incluso de su propia
«lógica y coherencia» sentimental. Así, según una investigación de la
Universidad de Monash (Australia) se ha podido descubrir que el cerebro de
las personas racionales o lógicas es físicamente diferente al de las personas
más emocionales.

El jefe del equipo de investigadores Robert Eres afirma que “las personas que
tienen niveles altos de empatía afectiva son a menudo los que sienten bastante
miedo cuando ven una película de terror, o comienzan a llorar durante una
escena triste. Por el contrario, los que tienen alta empatía cognitiva son más
racionales».

El objetivo de esta investigación se centraba en que la empatía genera cambios

en nuestro cuerpo, teniendo como base nuestro cerebro y distinguiendo dos
tipos:

La empatía afectiva es la capacidad que tiene la persona para responder

propiamente al estado emocional de otra.
La empatía cognitiva consiste en la capacidad de comprender y sentir lo que
está desarrollando o pensando la otra persona.

Empatía afectiva y empatía cognitiva

El estudio se llevó a cabo con 176 participantes a los que midieron con
morfometría basada en voxel, la cantidad de materia gris de las que contaban
en ciertas regiones del cerebro. El resultado del trabajo científico ha sido
publicado por la revista NeuroImage en el que los resultados nos revelan que
las personas con empatía afectiva tienen una mayor densidad de materia gris
en la región cerebral de la ínsula, situada en la parte central de nuestro
cerebro.

Dos ángeles agarrados y sentados

Por el otro lado, las personas con alta empatía cognitiva poseían más materia
gris en el giro cingulado, que encontramos en el área media del cerebro y nos
permite llevar a cabo las funciones básicas cerebrales de nuestro sistema
límbico.

Según los investigadores, este trabajo “proporciona la validación de que la

empatía es una construcción de múltiples componentes, por lo que la empatía
afectiva y cognitiva están representadas diferencialmente en morfometría
cerebral”. Con estos datos podemos entender la complejidad física que existe
en cada uno de los cerebros, pudiendo así responder la gran pregunta de
«personas emocionales y racionales, ¿en qué se diferencian sus cerebros?».

«Cuando la gente hable, escucha completamente. La mayoría de la gente

nunca escucha.»
-Ernest Hemingway-

Oliver Sacks y los secretos del cerebro Oliver Sacks y los secretos del
cerebro

Oliver Sacks dedicó su vida a estudiar el cerebro humano para desvelarnos sus
secretos de forma amena y con mucha sensibilidad.

Paula Díaz

Certificada en Coaching por The International Coach Federation. Título de

experto universitario en Coaching, Inteligencia Emocional y PNL por la
Universidad Rey Juan Carlos. Hizo seminarios de especialización en Bienestar
Emocional, Terapias Emocionales y Trastornos de la Personalidad por la
UNED. Licenciada en Grado Superior de Música y Estudios Superiores de
Arte Dramático por LSFI Strasberg Institute (Nueva York).

Mentora y socia de The International School of Coaching and Human

Development. En la escuela Too Many Flash da soporte personalizado con
sesiones de coaching emocional/empresarial a los alumnos de programas de
Máster. Es ganadora de Premios Bloggers Expocoaching (2016). Es autora de
libro “Supera tu ansiedad”. Su página web: https://paula-diaz.com/

Si somos empáticos podemos ayudar a las personas, porque la empatía hace

que nos pongamos en los zapatos del otro. De acuerdo con la Enciclopedia
de la Psicología Social, la empatía se define como "la comprensión de la
experiencia de otra persona imaginándose en la situación de esa otra
persona: uno entiende la experiencia de la otra persona como si fuera
experimentada por el yo”. En el campo de la psicología, la empatía es un
concepto central. Desde una perspectiva de salud mental, aquellos que
tienen altos niveles de empatía tienen más probabilidades de funcionar bien
en la sociedad, informando "círculos sociales más grandes y relaciones más
satisfactorias", según Good Therapy, una asociación en línea de
profesionales de la salud mental.

La empatía es vital en la construcción de relaciones interpersonales exitosas

de todo tipo, en la unidad familiar, en el lugar de trabajo y más allá. La falta
de empatía, por lo tanto, es una indicación de condiciones como el trastorno
de la personalidad antisocial y el trastorno de la personalidad narcisista.
Además, para los profesionales de la salud mental como los terapeutas,
tener empatía con los clientes es una parte importante del tratamiento
exitoso. "Los terapeutas que son muy empáticos pueden ayudar a las
personas en tratamiento a enfrentar experiencias pasadas y obtener una
mayor comprensión de la experiencia y los sentimientos que la rodean",
explica el sitio especializado Good Therapy.

Te puede interesar: ¿Cuál es le nervio de la compasión y

cómo respirar para relajarlo?

Algunas investigaciones distinguen dos tipos de empatía: la empatía

emocional y la empatía cognitiva. Esto quiere decir que la empatía puede
ser categorizada como una respuesta emocional o cognitiva. La empatía
emocional consiste en tres componentes separados. El primero es sentir la
misma emoción que otra persona. El segundo componente es la angustia
personal, que se refiere a los propios sentimientos de angustia en respuesta
a percibir la situación de otro. El tercer componente emocional es sentir
compasión por la otra persona, y es el más frecuente. El segundo tipo de
empatía es la empatía cognitiva. Esto se refiere a lo bien que un individuo
puede percibir y comprender las emociones de otro. La empatía cognitiva
implica tener un conocimiento más completo y exacto sobre los contenidos
de la mente de otra persona, incluyendo cómo se siente la persona. La
empatía cognitiva es más una habilidad: los seres humanos aprenden a
reconocer y entender el estado emocional de los demás como una manera
de procesar las emociones y el comportamiento.

Pero la compasión no es lo mismo que la empatía. Aunque muchas veces

usamos indistintamente los términos "compasión" y "empatía", no se trata
de la misma cosa. La doctora Brené Brown explica: “La empatía sería
tomar una escalera y bajar a lo profundo, diciendo ‘Sé lo que se siente estar
aquí, no estás solo’. Por otro lado, la compasión sería mirar desde afuera
del agujero diciendo “¡Oooh! ¡Qué mal! Por lo menos no…'”.

¿Te consideras empático? La empatía se cultiva y se aprende; sería una

bella cualidad para tu desarrollo como persona.

Con información de Lesley University

Técnicas en grupo para formentar la empatía

Siempre que hago una entrada intento basarme en mi propia experiencia
como educador, y hoy os quería explicar que una de las herramientas que
tenemos para poder trabajar con los chavales, donde puedan ser escuchados
y comprendidos, es la asamblea. Las asambleas se suelen hacer
semanalmente. La asamblea es un espacio donde todo el grupo de chavales
tienen voz, explicando sus cosas, y entre sus compañeros y el resto del
equipo educativo, se practica una escucha activa, y después intentamos
comprender lo que el chaval nos ha transmitido.

Las asambleas las componen el grupo de residentes del centro y es

moderado por el educador que está de turno, o también puede estar
moderado por el equipo educativo al completo (sería lo ideal).

La asamblea se convierte en un espacio donde nos permite trabajar, por

ejemplo la empatía, y para realizar una actividad en grupo se podría llevar a
cabo, una dinámica de grupo llamada: LAS TRES URNAS.

Objetivos:

Comprenderse mejor unos a otros

Promover la empatía y la ayuda mutua.

Población diana:

Adolescentes

Duración aproximada:

Una hora

Materiales necesarios:

Tres urnas (pueden ser cajas de zapatos con la tapa perforada).

Una hoja de etiquetas: "Me gustaría superar...."; "Me arrepiento de...."; Un

problema mío es..."

Tijeras y papel de celofán adhesivo para recortar y adherir etiquetas a las

urnas.

Papeletas en blanco y bolígrafos.

Descripción:

Se colocan a la vista de todos, tres urnas con las siguientes etiquetas (cada
una): "Me gustaría superar..."; "Me arrepiento de...."; "Un problema mío
es...."

Se trata de terminar las frases en papeletas sin firmar, que se depositarán en

las urnas correspondientes. Se pueden escribir todas las papeletas que se
desee.

Una vez hayan depositado todos sus papeletas, se procede al escrutinio,

consiste en leer las papeletas de cada una y comentarlas en gran grupo,
entre todos, aportando soluciones, dando consejos,......

Os invito a que podais llevar a término esta dinámica. También podeis

hacer comentarios sobre esta dinámica, o proponer otras que creais
interesantes.........espero vuestros comentarios.