D A N I E L W E I SS

TAPING
Autoayuda en dolores musculares
y otras molestias

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 DANIEL WEISS
Es osteópata y naturópata,
con consulta propia.

1
1
«Todo lo bueno que sucede pone
en marcha lo siguiente.»
Johann Wolfgang von Goethe

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 Y DE PRONTO... TODO ERAN COLORES
Todos hemos visto cómo, para celebrar un gol, los futbolistas se sacan la camiseta
y exhiben tiras de colores sobre los músculos. También los tenistas, los corredores y
muchos otros deportistas llevan cada vez más estas alegres tiras coloridas. De este
modo ha ido aumentando la popularidad generalizada del taping. En definitiva, gra-
cias a los éxitos en el deporte de élite, este método tan genial como eficaz también se
ha ido introduciendo en el tratamiento cotidiano y la prevención, así como en el de-
porte de ocio. Además de tener numerosos efectos positivos en nuestro cuerpo, estos
vendajes carecen de efectos secundarios, son relativamente económicos y, en la ac-
tualidad, ya se pueden adquirir en cualquier establecimiento ortopédico, en farmacias
o a través de Internet.
Así, ¡nada se opone a esta historia de éxito!

En el capítulo introductorio presentamos los principios del taping de kinesiología, su

descubrimiento y su desarrollo, así como sus efectos y sus límites. A continuación, en el
capítulo práctico, mostraremos su aplicación correcta, con descripciones precisas y mu-
chas fotografías.

La colocación y la retirada de los vendajes resultan realmente sencillas. No obstante, es

necesario disponer de un cierto conocimiento para poder seleccionar y aplicar de ma-
nera adecuada las tiras. Pese a que el terapeuta nos haya recomendado un determina-
do vendaje, vale la pena consultar este libro. Está dividido en molestias ortopédicas y
molestias generales, con lo que la aplicación adecuada se encuentra con facilidad.
¡Os deseo mucho éxito con el taping!

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 BIENVENIDOS
AL TAPING
1
LA APLICACIÓN DE VENDAJES NO ES ALGO TAN NUEVO
COMO PODRÍAMOS CREER. SIN EMBARGO, EN LOS
ÚLTIMOS AÑOS HA HABIDO UNA GRAN EVOLUCIÓN EN
CUANTO A LA FABRICACIÓN Y LA COLOCACIÓN DE
LAS TIRAS. A CONTINUACIÓN PRESENTAMOS TODA
LA INFORMACIÓN SOBRE SU HISTORIA Y EL MATERIAL
DE QUE ESTÁN HECHAS.

Historia del kinesiotape o vendaje neuromuscular . . . . . . . . . . 10

El material y sus efectos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

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 HISTORIA DEL KINESIOTAPE
O VENDAJE NEUROMUSCULAR
¿Los vendajes de colores han despertado
nuestro interés? Pues vamos a empezar
hablando un poco sobre su fascinante
historia.
Lo tradicional
con traje nuevo
Estas tiras elásticas de colores, aplicables
con tanta facilidad y tan cómodas, en rea-
lidad no existen desde hace tanto tiempo.
10
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Vamos a describir brevemente algunos
de los hitos de su desarrollo.
Los conocimientos sobre la colocación
de vendajes tienen varios miles de años
y  se remontan a los antiguos egipcios y
griegos que ya utilizaban materiales elás-
ticos y no elásticos de vendaje no solo
para el cuidado de las heridas, sino tam-
bién de lesiones del aparato locomotor.
Seguramente, ya entonces, cuando los co-
locaba un experto, esos vendajes eran efica-
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 EL MATERIAL
Y SUS EFECTOS
El vendaje desarrollado por el Dr. Kenzo
Kase es muy elástico, deja respirar la piel y
es agradable para esta.
Como una segunda piel
El vendaje sigue todos los movimien-
tos: se extiende y se vuelve a contraer,
sin limitar la libertad de movimiento ni
«inmovilizar» el cuerpo. Todo lo con-
14
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trario: gracias a su efecto analgésico,
estimulador del metabolismo y favore-
cedor de la circulación, incrementa las
ganas de hacer ejercicio. Activa el flujo
sanguíneo y linfático, contribuye a un
desarrollo armónico del movimiento y,
en caso de dolores, reduce la tendencia
de posturas de protección. De este
modo, apoya eficazmente las estructuras
corporales, en lugar de afectarlas.
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Forma y función:
perfectamente coordinadas
Los vendajes elásticos utilizados en la
actualidad se han inspirado en la piel
humana como modelo. La elasticidad;
es decir, la distensibilidad de los venda-
jes es de un 130 a 140 por ciento (en
dirección longitudinal) y, por lo tanto,
similar a la de la piel. Su espesor y su
peso también son comparables a los de
la piel. En consecuencia, siguen todos
los movimientos del portador sin limi-
tarlos.
El material de los vendajes es un algo-
dón distensible, con fibras de alta cali-
dad. La capa adhesiva es hipoalergénica;
tampoco contiene látex, al que muchas
personas reaccionan con alergias. El
efecto adhesivo se activa realmente con
el calor corporal. Se mantiene durante
unos siete días y tampoco se ve afectado
por la ducha, ¡siempre y cuando el ven-
daje se haya colocado de manera correc-
ta! (. Véanse las páginas 28 y s.)
La consistencia de los vendajes, en com-
binación con la forma en que se adhie-
ren a la piel (véanse técnicas especiales
para vendajes), permite influir positiva-
mente en el cuerpo a diferentes niveles.
Para evitar irritaciones cutáneas, incluso
llevando el vendaje de forma prolongada,
se ha incorporado un patrón de tejido es-
pecial que permite que la piel respire
(véase la imagen de la derecha).
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EL MATERIAL Y SUS EFECTOS
¿TIRAS PRECORTADAS O CORTAR
LAS TIRAS?
A partir de la página 32 describiremos paso
a paso cómo se recortan las tiras del rollo
en función de la correspondiente aplica-
ción y acción. Esto no es nada complicado
y solo requiere un poco de práctica.
Pero también se comercializan vendajes
preparados y ya cortados para determina-
das indicaciones, como, por ejemplo, el
vendaje de mano o de rodilla, o los venda-
jes en abanico algo más complicados (. Véa-
se la página 37). Sin embargo, recomiendo
medir los vendajes tal como se describe en la
correspondiente zona corporal, ya que se
ajustarán mejor al cuerpo y podrán desple-
gar óptimamente su efecto. En última instan-
cia, el precio de las tiras precortadas es muy
superior al de los rollos de vendajes.
En la tira que se ha tensado al máximo (iz-
quierda) se puede apreciar la estructura
especial del tejido.
15
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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS
Efecto inmediato
del kinesiotape
Si colocamos de manera correcta un ki-
nesiotape, podremos percibir de inmediato
su efecto positivo, tanto en reposo como en
movimiento. A continuación, describire-
mos detenidamente en qué se basa este
efecto.
«Lifting» suave
El vendaje levanta un poco la epidermis,
con lo que también afloja la dermis (co-
rion) subyacente y el tejido hipodérmico.
De este modo, se reducen momentánea-
mente la tensión y la presión en las diferen-
tes capas de tejido por debajo de la piel. La
sangre y el líquido linfático pueden circular
mejor, los músculos y nervios reciben una
mayor cantidad de nutrientes y oxígeno y el
vendaje se une de forma firme, aunque elás-
tica, a la piel, con lo que puede seguir con
naturalidad los movimientos. Esto da lugar
a que los músculos, las fascias (. Véase la pá-
gina 40) y los nervios subyacentes también
se vayan desplazando de manera constante
entre sí. La consecuencia es un efecto agra-
dable y relajante, como un masaje.
Desarrollo armónico
del movimiento
En numerosos estudios prácticos y en
observaciones se ha constatado que, co-
locado correctamente, el taping kinesio-
16
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lógico puede armonizar el desarrollo de
los movimientos.
Mediante una escayola, una férula o un
vendaje rígido —que, sin embargo, a veces
son necesarios—, se inmoviliza la zona
corporal, con lo que se atrofia la masa mus-
cular y también se «ralentizan» los nervios.
En cambio, el kinesiotape no limita la mo-
vilidad. Más bien refuerza la autopercep-
ción, la denominada propiocepción, para
un desarrollo armónico del movimiento.
RECUPERAR LA ESTABILIDAD
Ejemplo: podemos tener un tobillo inesta-
ble a causa de las lesiones ligamentosas, qui-
zá porque se haya doblado varias veces y
sufrido una distensión dolorosa. Entonces
ya no podemos fiarnos de él. En consecuen-
cia, ya no disfrutamos realmente con el de-
porte o los paseos, porque siempre teme-
mos que vuelva a doblarse.
El vendaje en el tobillo o una combinación
adecuada de vendaje proporcionan una
sensación de mayor estabilidad al portador
y aumentan las ganas de hacer ejercicio. Por
otro lado, favorecen el feedback de los re-
ceptores cutáneos y los nervios sobre la ca-
lidad del desarrollo del movimiento: ¿el pie
se balancea correctamente sin desviarse ha-
cia uno u otro lado? ¿Al caminar hacia de-
lante el antepié se levanta lo suficiente? De
este modo, se entrena el desarrollo correcto
del movimiento y se favorece el proceso de
curación. Además, conforme se va normali-
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zando el movimiento, se fortalecen los mús-
culos de apoyo, lo que significa una mayor
protección frente a lesiones, así como una
descarga de los tendones y los ligamentos.
Efecto indirecto reflejo
En los últimos años, gracias al gran núme-
ro de usuarios y terapeutas de campos tan
distintos como la quiropráctica, la osteopa-
tía, la fisioterapia, la medicina tradicional
china y otros, se ha producido un desarro-
llo positivo del taping kinesiológico.
Además de la aplicación mecánica de ac-
ción directa, a partir de las diferentes espe-
cialidades y concepciones también se han
ido desarrollando cada vez más nuevos
modelos reflejos indirectos. A través de de-
terminadas zonas cutáneas se puede influir
positivamente incluso en órganos internos.
La piel es un órgano sensitivo
altamente especializado
Nuestra piel tiene una superficie de 1,5 a
2 m2 y un peso de alrededor de una sexta
parte del peso corporal, con lo que es el
órgano más grande del cuerpo humano.
Contiene numerosos receptores («sensores
neurales», del latín recipere, 'acoger' o 'reci-
bir') para el dolor, la presión, el frío, el calor,
la vibración y la textura de las superficies. En
un centímetro cuadrado de la piel pueden
encontrarse hasta 200 receptores del dolor
(receptores álgicos). A través de estos, no
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EL MATERIAL Y SUS EFECTOS
solo se produce la percepción de los estímu-
los mecánicos, sino también la de los quími-
cos y térmicos. Por ejemplo, percibimos
como dolor una temperatura por debajo de
10 °C o por encima de 45 °C. Además, hay
una interconexión de las diferentes áreas cu-
táneas, los denominados dermatomos, con
la médula espinal.
DERMATOMOS: MAPA DE LOS
NERVIOS DEL DORSO EN LA PIEL
Los denominados dermatomos o dermato-
mas (del latín, derma 'piel', tomus 'segmen-
tos') son secciones de la piel inervadas por
determinados nervios de la médula espinal
que ya se han formado durante la diferencia-
ción de las células embrionarias. Para más
información sobre este tema tan interesante
como complejo, consultar la recomendación
bibliográfica en la página 122.
Los dolores y las interferencias de sensibili-
dad en determinadas regiones corporales,
como en la espalda, pueden ser alteracio-
nes puramente locales o trastornos referi-
dos de la columna vertebral. A la inversa,
puede decirse que es posible influir en de-
terminadas partes de la espalda a través de
ciertas regiones cutáneas. El taping aprove-
cha este fenómeno, dado que además de la
aplicación directa, también se coloca un
vendaje eficaz en el trayecto de los nervios.
En la siguiente página describimos el prin-
cipio de las zonas de Head, que representa
un concepto similar.
17
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 COLOCACIÓN
CORRECTA
1
EN ESTE CAPÍTULO OFRECEMOS TODA LA
INFORMACIÓN NECESARIA PARA SABER PREPARAR,
CORTAR Y COLOCAR LOS VENDAJES, TANTO EN EL
«TAPING COTIDIANO» COMO EN EL TAPING ESPECIAL.

Conocimientos básicos ........................................... 28

Modos de colocación ............................................. 34

1326 MTC_026-043.indd 27 16/11/16 19:23

 CONOCIMIENTOS BÁSICOS
Colocar las tiras es muy sencillo. No obs-
tante, antes de empezar hay que considerar
algunos aspectos.
Duración del vendaje
aplicado
Una vez aplicada una tira elástica, se puede
llevar sin que disminuya su acción hasta 7
días, siempre y cuando no aparezca prurito
debajo de la zona adhesiva. Dado que los
28
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vendajes son resistentes al agua, pueden
quedarse en la piel durante la ducha, aun-
que después deben secarse con un secador.
La duración total del tratamiento depende
de la gravedad y la evolución de las moles-
tias, así como del objetivo del vendaje. Por
ejemplo, si el objetivo de un vendaje es el
apoyo y la prevención durante el deporte,
debe llevarse solo durante los ejercicios.
En cambio, cuando hay que tratar moles-
tias específicas, el vendaje puede perma-
16/11/16 19:23
 CONOCIMIENTOS BÁSICOS

necer sobre la piel hasta una semana. El Efectos secundarios

vendaje se irá renovando semana a sema- En casos raros, pueden presentarse reac-
na hasta que remitan las molestias. Tam- ciones cutáneas, como enrojecimientos o
bién es posible llevar los vendajes durante prurito.
varios meses; por ejemplo, en dolores cró- Si tendemos a desarrollar alergias o quere-
nicos u otras molestias prolongadas. mos estar seguros, podemos colocar un
trozo del vendaje durante unas horas en la
¿Cuándo no hay que efectuar flexura del codo. Si lo toleramos sin proble-
un tratamiento con vendajes? mas, el riesgo de una reacción de hipersen-
Dado que se trata de un concepto holísti- sibilidad es escaso.
co y, en la práctica, es frecuente que los
dolores se manifiesten lejos de su causa o
IMPOR TA N T E
solo constituyan la «punta del iceberg»,
siempre deberemos consultar con el médi- 2 EN LOS SIGUIENTES CASOS
co en caso de dolores permanentes. Para
HAY QUE PRESCINDIR DE LA
que un tratamiento sea correcto, debe rea-
APLICACIÓN DE VENDAJES:
lizarse previamente una búsqueda intensi-
• Heridas abiertas, no tratadas por
va de la causa, un examen médico y un
un médico.
diagnóstico. Después del tratamiento mé-
• Fracturas óseas no tratadas por
dico, siempre se podrá recurrir adicional-
un médico.
mente al taping.
• Aplicación directa sobre zonas
¡Cuidado con el dolor agudo! cutáneas irritadas, como en el
caso de quemaduras por el sol.
En caso de dolores súbitos y/o dolores inten-
• Afecciones vasculares agudas,
sos constantes, siempre deberemos consultar
como una trombosis.
con el médico. El organismo es tan complejo
• Alergias conocidas a tiritas.
que, por ejemplo, las molestias orgánicas
• Durante un tratamiento prolon-
también se pueden trasmitir a articulaciones
gado de cortisona.
o músculos. El ejemplo más conocido es el
• Edemas causados por cardiopa-
dolor en hombro y brazo izquierdos, que
tías (afecciones cardíacas) o ne-
puede indicar un infarto de miocardio. Asi-
fropatías (afecciones renales).
mismo, un dolor agudo en la zona de hombro
• Tumores.
y brazo derechos, así como en espalda y ab-
2 • Fiebre de origen desconocido.
domen, puede deberse a un cólico biliar.
2
29

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS
Preparación
A menudo el éxito de una empresa depen-
de de aspectos nimios. Así, en el deporte
puede «fallar» un pequeño detalle en el
movimiento como, por ejemplo, cuando la
posición de agarre no es correcta en el te-
nis. Los elementos del equipo también pue-
den ser responsables de la falta de éxito,
por ejemplo, cuando llevamos deportivas
que son medio número demasiado peque-
ñas. En la cocina, una cucharita de sal de
más o de menos, o un error en la tempera-
tura del horno, puede dar al traste con to-
dos los esfuerzos del cocinero.
No es distinto en la aplicación de los ki-
nesiotapes. La base siempre es la elección y
preparación correcta del material: el venda-
je. A ello se añade la preparación adecuada
de la zona cutánea, así como la correspon-
diente técnica de colocación que describire-
mos exactamente a partir de la página 45.
A continuación presentaremos las reco-
mendaciones y los trucos de los profesio-
nales que han demostrado ser eficaces en la
práctica. Evidentemente, lo mejor es si al
principio un fisioterapeuta nos enseña a
colocar los vendajes. Con toda seguridad,
también estará dispuesto a controlar nues-
tros primeros intentos de colocar un ven-
daje y darnos recomendaciones útiles. Sin
embargo, las mutuas sanitarias no costean
estas prestaciones, por lo que deberemos
comentar los costes con nuestro terapeuta.
30
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«Herramientas» correctas
Para recortar los vendajes, es imprescindi-
ble tener unas buenas tijeras, a ser posible
unas profesionales (. Véase la fotografía en
la página 28). Esta pequeña inversión es
rentable, dado que no hay nada más moles-
to en el taping que unas tijeras que no cor-
tan bien y que desgarran el tejido del ven-
daje. Por lo tanto, si no queremos
desencantarnos con rapidez del taping, ¡no
dudemos en adquirir unas buenas tijeras!
Preparación de la piel
La zona cutánea tiene que estar limpia, seca
y sin grasa. Debemos limpiar la piel con una
manopla húmeda con jabón y después se-
carla bien. Evidentemente, antes de colocar
el vendaje tampoco hay que poner crema u
otras sustancias en la piel.
Además, los vendajes se adhieren muy mal a
zonas con mucho vello, por lo que se debe
acortar el pelo con una pequeña tijera (por
ejemplo, una tijera de uñas afilada). Justo an-
tes de colocar el vendaje, no se debe rasurar la
piel, dado que siempre se producen microle-
siones cutáneas que, debajo del vendaje, se
pueden inflamar. Lo ideal es rasurarse el vello
dos días antes de colocar el vendaje.
Ayuda de un compañero
Algunas colocaciones de vendajes son
complicadas o nos resulta imposible llegar
a la zona correspondiente; por ejemplo, en
la espalda o en las nalgas. En estos casos,
16/11/16 19:23
 CONOCIMIENTOS BÁSICOS

dependemos de la ayuda de un compañero gina 45 de la parte práctica, describimos la

(la pareja o un compañero de deportes) colocación correcta de los vendajes).
que, además, ayudándonos también puede Además, en determinadas zonas, como las
aprender algo más. manos y los pies, en donde abunda la sudo-
ración, la capacidad de adhesión del venda-
Retirada de las tiras je dura menos. En los pies, puede ser útil
Para evitar pequeñas heridas cutáneas o taparlo con calcetines finos de lana o seda,
también dolor al retirar el vendaje, es reco- que absorben mucho mejor la humedad
mendable humedecerlo primero con agua que los calcetines de algodón. También po-
(por ejemplo, debajo de la ducha) y dejar demos colocar una tira corta transversal-
que la humedad actúe un rato. Después, mente al recorrido para reforzar la fuerza
suele poderse retirar con facilidad. Si a pe- de adhesión.
sar de ello tuviéramos problemas para des-
prenderlo, antes de mojarlo podemos apli-
car un poco de aceite dermoprotector sobre IMPOR TA N T E
el vendaje. Al cabo de unos cinco minutos,
se podrá retirar lentamente la tira debajo
2
TAPING ANTES DEL EJERCICIO
de agua caliente.
La tira debe aplicarse al menos
Nunca debemos arrancar los vendajes
una hora antes de hacer deporte
con rapidez, tal como solemos hacer con
para que tenga suficiente tiempo
las tiritas. Esto podría dar lugar a pe-
de establecer un buen contacto
queñas lesiones e irritaciones cutáneas
con la piel. Si no se tiene esto en
que durante un tiempo impedirán reno-
cuenta, la tira podría desprender-
var el vendaje.
se prematuramente debido a la
sudoración. En general, el vendaje
DESPRENDIMIENTO PREMATURO
ya no podrá volver a adherirse
Si el vendaje se desprende prematuramen-
durante el deporte.
te, puede deberse a que, por un lado, no
Después del deporte, de la fase
hemos preparado lo suficiente la piel (. Véa-
de enfriamiento y la ducha, se
se la página 30). Por otro, es posible que no
vuelve a retirar el vendaje. En
hayamos recortado de manera correcta la
caso de molestias, puede volverse
tira (. Véase la página 32), o no hayamos
a colocar después una tira nueva.
puesto suficiente atención en la colocación
2
(en la página 32, así como a partir de la pá-
2
31

1326 MTC_026-043.indd 31 16/11/16 19:23

 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS
Técnica correcta
de colocación
En las páginas anteriores hemos podido
leer todo acerca de la preparación práctica
para la colocación del vendaje. Ahora pasa-
remos al correcto manejo del vendaje y su
colocación certera en la piel. Evidentemen-
te, la correcta colocación del vendaje es
crucial para el éxito.
1. Medir la longitud adecuada
❶ La longitud de la(s) tira(s) se puede
medir en «seco»; es decir, sin retirar la
lámina de protección, colocándola(s) so-
bre la correspondiente zona. El punto de
corte se marca con un bolígrafo, un corte

1 
1326 MTC_026-043.indd 32
pequeño o sosteniéndolo entre los dedos.
De este modo podemos estar seguros de
que el vendaje está perfectamente ajusta-
do a nuestras necesidades.
2. Redondear los cantos
y cortar
❷ A continuación, antes de pegar las ti-
ras, se redondean los cantos con unas tije-
ras. Esto es muy importante, dado que los
cantos agudos favorecen el desprendi-
miento prematuro de las tiras. En los ven-
dajes en «Y» o en «X», después de haber
vuelto a comprobar la longitud de las tiras
en «seco» y marcado el punto de corte,
también deben cortarse las patas corres-
pondientes (. Véase la página 35).
2
16/11/16 19:23
 MODOS DE COLOCACIÓN
El kinesiotape y los crosstapes (. Véanse las
páginas 19 y s.) ofrecen numerosas posibilida-
des de aplicación. Para poder intervenir de
forma óptima en las diferentes indicaciones,
para el tratamiento con vendajes se han desa-
rrollado con rapidez técnicas especiales de
recorte, adhesión y colocación.
En las técnicas de colocación de los kinesiota-
pes, diferenciamos entre los vendajes para
músculos, tendones, ligamentos y articula-
34
1326 MTC_026-043.indd 34
ciones (es decir, para el aparato locomotor), y
las técnicas para el sistema circulatorio y lin-
fático. Al principio aprenderemos las técnicas
de colocación sencillas, para pasar después a
las técnicas que se aplican sobre las vías linfá-
ticas y contra hinchazones. Además, en estos
capítulos podemos aprender la manera de
tratar de manera específica los trayectos ner-
viosos, las cicatrices, los puntos gatillo, los
puntos de dolor y las fascias musculares.
16/11/16 19:24
 MODOS DE COLOCACIÓN

Alfabeto del taping: I, Y, X

En este caso presentamos las técnicas de colo-
cación más importantes para músculos, ten-
dones, ligamentos y articulaciones. En la prác-
tica, estos tres modos han demostrado ser en
especial eficaces en trastornos del equilibrio
muscular, así como después de lesiones mus-
culares. Asimismo, se puede influir positiva-
mente en la posición articular para corregir las
cargas unilaterales y recuperar un desarrollo

1
armónico del movimiento. En las páginas si-
guientes presentamos modos especiales de co-
locación para otros campos de aplicación.

Vendaje en «I»
❶ El vendaje en «I» es la variante más senci-
lla y más utilizada en el taping. Consiste en
una tira cortada a medida.

Vendaje en «Y»
❷ La tira se corta por la mitad en dos patas
igual de anchas, dejando los 2 a 3 cm de la base

2

de la tira intactos. Todos los extremos se re-

dondean con una tijera (. Véase la página 32).

Vendaje en «X»
❸ En el vendaje en «X» (por ejemplo, para las
tiras en estrella), el centro de la tira conforma
la base. Los cortes en patas de igual anchura se
inician por los dos extremos. (No olvidar re-
dondear los cantos.) Este tipo de vendaje tam-


bién puede sustituirse con dos vendajes en «I»
que se adhieren en forma de X. 3

35

1326 MTC_026-043.indd 35 16/11/16 19:24

 VENDAJE DE LOS PIES
A LA CABEZA
1
¡AHORA YA PODEMOS EMPEZAR! EN ESTE CAPÍTULO
PRESENTAMOS LAS DESCRIPCIONES Y LAS IMAGENES
DE TODAS LAS APLICACIONES Y COMBINACIONES
DE VENDAJES IMPORTANTES PARA TODO EL CUERPO
Y PARA LAS MOLESTIAS MÁS FRECUENTES.

Vendajes para el aparato locomotor .......................... 46

Vendajes para molestias generales ........................... 90

1326 MTC_044-121.indd 45 16/11/16 19:23

 VENDAJES PARA EL
APARATO LOCOMOTOR
En la introducción hemos podido leer que
el origen del taping kinesiológico es mus-
culoortopédico. A este nivel nos podemos
basar en una amplia experiencia (. Véase la
página 16). Las molestias y las lesiones lo-
cales pueden tratarse de forma específica y
eficaz. En este capítulo presentamos las in-
dicaciones de probada eficacia en función
de las regiones corporales, empezando por
los pies.
46
1326 MTC_044-121.indd 46
Posibilidades y límites
En el caso de lesiones y dolores que siempre
se reproducen, los vendajes pueden servir de
apoyo; aunque para evitar secuelas, antes que
nada deben determinarse las causas. Sínto-
mas similares pueden tener diferentes facto-
res desencadenantes. Un examen médico de-
tenido ayudará a desarrollar un concepto
terapéutico adecuado.
16/11/16 19:23
 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR
Por ejemplo, un cuadro patológico que se
observa con frecuencia son las contractu-
ras, los tirones o la sensación de distensión
en el dorso del muslo. A menudo se presen-
ta en deportes en los que hay que correr
mucho, como en el fútbol. Si se considera
solo a nivel local, parece una problemática
muscular normal. Sin embargo, si se exa-
mina más a fondo, es posible que una le-
sión previa (ocurrida tiempo atrás) haya
generado una inclinación de la pelvis que
no se ha solucionado y que, por lo tanto, ha
tenido una influencia negativa en la estáti-
ca y la musculatura. Si esta inclinación de la
pelvis se ha mantenido durante mucho
tiempo, también se pueden haber produci-
do alteraciones estáticas en la espalda, con
irritaciones nerviosas o incluso hernias
discales. En este caso, es el disco vertebral
el que ejerce la presión en los nervios y pro-
voca el tirón del muslo. Así que después de
un examen preciso, primero hay que curar
la hernia discal, compensar la pelvis incli-
nada, alargar la musculatura acortada y
fortalecer los segmentos musculares débi-
les. En principio, un vendaje solo puede ser
un coadyuvante del tratamiento etiológico.
Observar las molestias
En general, es posible decir que si las mo-
lestias se pueden tratar bien con un vendaje
elástico, remitirán como máximo al cabo
de 3 a 5 días. Si esto no es así, hay que con-
sultar con el médico o terapeuta para bus-
1326 MTC_044-121.indd 47
car el origen. Como ya hemos mencionado,
esto también es aplicable a las sintomatolo-
gías recidivantes.
Combinaciones inteligentes
En las páginas siguientes mostramos las di-
ferentes colocaciones de los vendajes según
los segmentos musculares. Asimismo, pre-
sentamos las combinaciones que, en fun-
ción del tipo de molestias, también pueden
ser útiles. De este modo se puede ayudar
con eficacia al proceso de curación en cua-
dros más complejos. En el ejemplo práctico
que acabamos de presentar, el vendaje para
el muslo se complementaría con un venda-
je para la región de pelvis-espalda. Así, el
disco vertebral se puede regenerar mejor y
además la pelvis reorientada recibe el apo-
yo necesario.
R EC OMEN DA C IÓ N
2 ¿TAPING BILATERAL?
Si únicamente tenemos molestias
en un lado del cuerpo, solo hay
que colocar el kinesiotape en ese
lado. En cambio, las tiras cruza-
das o crosstapes siempre se colo-
can de manera bilateral.
En caso de que queramos combi-
nar los kinesiotapes y los crossta-
pes, hay que colocar primero los
crosstapes.
2
47
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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

DOLOR EN PIES Y PANTORRILLAS

Las restricciones por dolor y debilidad en la zona de los pies y las pantorri-
llas dan lugar a graves limitaciones de la movilidad, así como a una mala

1 distribución de las cargas. ¡Esto debe solucionarse lo antes posible!

A menudo se presentan molestias en la re-

gión del pie y la pantorrilla a causa de una
sobrecarga deportiva; por ejemplo, en los co-
rredores de fondo después de carreras pro-
longadas (habitualmente después de media
maratón o maratón entera) o tras excursio-
nes. Los movimientos iguales y repetitivos
como, por ejemplo, al hacer footing, junto
con una duración prolongada de la carga, fa-
vorecen la sobrecarga de los tendones del pie.
Con frecuencia esto da lugar a microlesiones
que, con un tratamiento inadecuado, pueden
llevar incluso a un desgarro tendinoso.
BASE: VENDAJE DEL TENDÓN
DE AQUILES
El vendaje sostiene este tendón grande e
importante y ayuda a la musculatura de la
pantorrilla. De este modo, se alivian las
molestias en el pie, por ejemplo, en la ar-
cada o en la cara externa del dedo gordo.
El movimiento bascular se hace más cons-
ciente y se corrige. En conjunto, se fortale-
cen las musculaturas de la pantorrilla y del
pie, con lo que también se alivian las mo-
lestias causadas por los pies planos (trans-
versos o valgos).


1 
2

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR
Útil en casos de:
• Dolores y calambres en pantorrilla.
• Molestias en el tendón de Aquiles o su inser-
ción en el talón.
• Dolores en pie o talón.
• Espolón calcáneo.
Otras medidas útiles:
• Ejercicios para el estiramiento de la muscula-
tura de la pantorrilla.
• Fortalecimiento de la musculatura del pie y
de la pantorrilla mediante gimnasia especial,
por ejemplo, coger un lápiz con los dedos de
los pies o caminar sobre el talón y sobre las
puntas de los dedos de los pies.
• Tomar un preparado con elevado contenido
en magnesio.
Colocación:
• Se precisan tres vendajes o tiras: un vendaje
en «Y» largo desde el centro de la planta del
pie hasta la flexura de la rodilla, así como dos
vendajes en «I» más cortos.
• Posición en decúbito prono (boca abajo) so-

3 
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bre una cama, una camilla o un sofá con el pie
colgando. Para el preestiramiento, llevar el
antepié durante unos 30 segundos en direc-
ción a la rodilla sintiendo el estiramiento.
• ❶ Adherir la base del vendaje en «Y» en el
centro de la planta del pie y las dos patas cor-
tadas a lo largo de la musculatura de la pan-
torrilla hasta la flexura de la rodilla.
• ❷ Colocar un vendaje en «I» centrado em-
pezando por el talón y el otro vendaje transver-
salmente sobre el tendón de Aquiles. Ambos
vendajes se encuentran a la altura del tobillo.
COMPLEMENTO 1 Y 2: VENDAJE PARA
LA COLUMNA LUMBAR Y VENDAJE EN
ESTRELLA PARA EL SACRO
•❸ El vendaje para la columna lumbar
(CL) contrarresta por vía refleja (. Véase
la página 64).
• ❹ El vendaje en estrella para el sacro (. Véa-
se la página 65) puede contribuir también
al efecto del vendaje para la CL.
4
49
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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

COMPLEMENTO 3: COMBINACIÓN DE
CROSSTAPES EN CASO DE DOLORES
En caso de dolores en la región del pie y de la
pantorrilla, además de los kinesiotapes de las
páginas 48 y 49 también se puede aplicar bila-
teralmente la siguiente combinación de cross-
tapes. Todo lo referente a la acción y la coloca-
ción correcta de los pequeños ayudantes
eficaces para los puntos de acupuntura ya lo


1 hemos descrito desde la página 19 en adelante.
• ❶ ID3: El punto intestino delgado 3, deno-
minado Go Kei ('valle posterior') en la ciencia
de los meridianos, se encuentra en el borde de
la mano, lateralmente por debajo de la articu-
lación del meñique, justo donde se dibuja un
pliegue cutáneo blando cuando se cierra la
mano para formar un puño. En la aplicación
presentada en este contexto, es en especial in-
teresante su efecto espasmolítico.
• ❷ IG4: El punto intestino grueso 4 (deno-
minado Go Koku, 'unión del valle', en la

2 ciencia de los meridianos) se sitúa centrado
en la membrana interdigital entre el pulgar y
el índice. Se considera como «maestro del
dolor», dado que su tratamiento es eficaz en
los dolores de diversos grados de gravedad
(como, por ejemplo, cefalea y odontalgia
[dolor de muelas]).
• ❸ VB34: El punto vesícula biliar 34 (Yo
Ryo Sen, 'fuente de la colina') se localiza
lateralmente en una depresión ósea palpa-
ble con facilidad por debajo de la rótula.
Ha demostrado ser eficaz en el tratamien-

3 to de dolores.

50

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

COMPLEMENTO 4: COMBINACIÓN DE
CROSSTAPES EN CASO DE CALAMBRES
En caso de calambres recurrentes en la panto-
rrilla, así como en los pies, además de los ki-
nesiotapes presentados en las páginas 48-49,
también se puede aplicar la siguiente combi-
nación de crosstapes (véase colocación a par-
tir de la página 19).
• ❹ VB34, E36: El punto vesícula biliar 34,
Yo Ryo Sen, se sitúa lateralmente en una de-
presión ósea palpable con facilidad por de-

4
bajo de la rótula. Su tratamiento alivia el
dolor. El punto estómago 36 (Ashi San Ri,
'tres lugares') se sitúa en la rodilla; si se sube
desde el borde externo de la tibia, justo antes
de llegar a la rodilla se siente un montículo.
E36 se sitúa lateralmente a un ancho de
dedo de este montículo. Su tratamiento po-
see un efecto relajante.
• ❺ V57: El punto vejiga 57, Shyo Zan, se
sitúa en el ángulo de ambos músculos de la
pantorrilla. Su tratamiento es útil en calam-
bres musculares, así como en la ciática y las

5

piernas cansadas.
• ❻ H3: El punto hígado 3 (Tai Tshu) se sitúa
en el dorso del pie. Al pasar la mano por el
surco entre el primer y segundo metatarsia-
no hacia arriba, en el tercio anterior del pie se
percibe una depresión. Hígado 3 se denomi-
na «punto maestro de los espasmos»; su tra-
tamiento ayuda en los calambres muscula-
res, como las contracturas tendinosas. Se
considera que H3 procura al ser humano las
raíces y el sostén debajo de los pies. 
6

51

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

MOLESTIAS EN LA ZONA DE LA RODILLA

La rodilla es una de las articulaciones que más carga debe soportar.

1 ¡Hay que protegerla de las secuelas de lesiones y del degaste!

Importante: ¡Mantener la articulación en

movimiento! Únicamente así se estimula la
producción de la película natural de desli-
zamiento que asegura el suministro de nu-
trientes al cartílago. Sin embargo, ¿cómo
moverse cuando la rodilla duele tanto, por
ejemplo, por su desgaste (artrosis)?
BASE: VENDAJE DE RODILLA
¡En estos casos, el vendaje es de gran ayu-
da! Procura estabilidad y ayuda a drenar el
líquido acumulado, favoreciendo un movi-
miento «redondo».
Útil en casos de:
• Molestias centrales en la rodilla.
• Molestias en la cara interna de la rodilla.
Otras medidas útiles:
• Estiramientos de los músculos que rodean
la rodilla.
• Entrenamiento de coordinación para la arti-
culación de la rodilla.
• Ir en bicicleta en plano.
• En caso de hinchazón: apósitos Retterspitz.
Colocación:
• Se precisan un vendaje en «Y» con una
base de unos 6 cm y dos vendajes en «I».
• Posición en decúbito supino (sobre la es-
palda), con la rodilla en la que se coloca-
rá el vendaje flexionada 90 grados.
• ❶ Adherir la base del vendaje en «Y» en
la parte media del músculo del muslo.
Adherir las patas a derecha e izquierda
de la rótula. Se solapan en la punta de la
rodilla.
• ❷ Colocar los vendajes en «I» empezando
en la base de la articulación de la rodilla, pa-
sando a derecha e izquierda de la rótula y
solapándose encima de la rodilla.


1 
2

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

COMPLEMENTO 1: VENDAJE COMBINADO

EN LA CARA INTERNA DEL MUSLO
Los músculos de la cara interna del muslo (aduc-
tores) van desde la cadera hasta la rodilla. Su fun-
ción es proteger la rodilla. Sin embargo, si durante
mucho tiempo se descuida el estiramiento de esta
musculatura, puede convertirse en un «torno»
para la rodilla, llegando incluso a provocar lesio-
nes del menisco interno. El vendaje reduce la ten-
sión y, en consecuencia, la carga de presión en la
articulación.

3
Junto con el vendaje para la rodilla, es útil en:
• Dolor en la cara interna de la rodilla.
• Dolor de cadera.
Otras medidas útiles:
• Paños calientes; ropa calurosa.
• Estiramiento de los aductores y de los músculos
flexores de la cadera con el vendaje colocado.
Colocación:
• Se precisan tres vendajes en «I» largos.
• Posición en decúbito supino (sobre la espalda),
con extensión externa de la pierna en la que va
a colocarse el vendaje hasta sentir un estira-

4

miento intenso en la cara interna del muslo.

• ❸ Adherir el primer vendaje en «I» a dos anchos
de dedo de la rodilla en la cara interna del muslo y
llevarlo transversalmente hacia arriba por encima
del borde del hueso pélvico.
• ❹ Para el segundo vendaje, girar la pierna hacia
fuera. Iniciar el vendaje desde la cara interna del
muslo y llegar hasta el centro de la ingle.
• ❺ Levantar la pierna en extensión. Adherir el
tercer vendaje desde la cara interna del muslo
hasta la altura de la tuberosidad isquiática. 
5

53

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

COMPLEMENTO 2: VENDAJE
LINFÁTICO DE RODILLA
Si la hinchazón en la zona de la rodilla presenta una
temperatura normal, suele deberse a una sobrecarga.
En cambio, si está muy caliente, la causa puede ser, por
ejemplo, una lesión de ligamentos, un golpe o una caí-
da. En cualquier caso, el terapeuta debe establecer un
diagnóstico certero. Como primeros auxilios en lesio-
nes de ligamentos o de la cápsula, puede colocarse un


1 vendaje linfático que ayuda a la descongestión.
Junto con el vendaje para rodilla, es útil en:
• Congestión linfática, inflamación de la articu-
lación.
• Dolor de rodilla.
Otras medidas útiles:
• Compresas Retterspitz o con requesón.
• Glóbulos homeopáticos de Árnica D6.
• Duchas calientes/frías alternadas.
Colocación:
• Se precisan dos vendajes en abanico.
• Posición en decúbito supino (sobre la espal-

2 da). Adherir la base en la ingle y distribuir las
patas, serpenteando hacia abajo y afuera.
• ❶ El abanico colocado más hacia el interior cu-
bre la zona interna, mientras que el segundo cubre
la porción media y externa.

COMPLEMENTO 3 Y 4: VENDAJE PARA

EL TENDÓN DE AQUILES Y LA CADERA
• ❷ Vendaje para el tendón de Aquiles (. Véase la
página 48): en caso de sensación de inestabilidad,
ofrece un sostén adicional desde la «base».
• Vendaje para la articulación de la cadera (. Véase
 3 la página 56): ofrece un sostén adicional a la cadera.

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

COMPLEMENTO 5: CROSSTAPES PARA

EL DOLOR Y LA HINCHAZÓN DE RODILLA
En caso de dolores e hinchazón en la ro-
dilla, además de los vendajes presenta-
dos en las páginas 52 a 54, también pue-
de aplicarse la siguiente combinación de
crosstapes.
• ❸ IG4: El punto intestino grueso 4
(denominado Go Koku, 'unión del
valle', en la ciencia de los meridia-
nos) se encuentra centrado en la

4
membrana interdigital entre el pul-
gar y el índice, concretamente en el
centro del segundo metacarpiano, en
el centro entre el hueso del pulgar y
el del índice.
• ❹ V60: El punto vejiga 60 (Kon Ron,
'montaña Kunlun') se sitúa en el cen-
tro entre el final de la base del tobillo
y el tendón de Aquiles. Estabiliza y
alivia inflamaciones y dolores.
• ❺ E44: El punto estómago 44 (con el
bonito nombre Nai Tei, 'sala interior',

5

en acupuntura) se localiza en la de-

presión entre el segundo y tercer
dedo, cerca del hueso del segundo
dedo del pie. También es un punto
analgésico eficaz.
• ❻ VB34: El punto vesícula biliar 34
(Yo Ryo Sen, 'fuente de la colina') se
sitúa lateralmente en una depresión
ósea palpable con facilidad por debajo
de la rótula. Entre otros efectos, es
analgésico. 
6

55

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

MOLESTIAS EN LA CADERA
Al igual que la rodilla, la cadera también se ve amenazada por el desgaste.

1 ¡Hay que atajar este problema lo antes posible!

Las molestias en la región de la cadera pue-

den tener diversas causas: desgaste del car-
tílago (artrosis); sobrecarga de la muscula-
tura que rodea la cadera, por ejemplo, por
determinados tipos de deporte o por una
postura corporal unilateral en el trabajo;
mala posición de la columna vertebral.
BASE: VENDAJE DE LA ARTICULA-
CIÓN DE LA CADERA
Mediante el vendaje, puede reducirse la in-
flamación, los músculos se relajan, y cami-
nar vuelve a resultar más sencillo. Si vuelve
la alegría del movimiento, se fortalecen los
músculos y se descargan las articulaciones.
Útil en casos de:
• Dolores/artrosis en la cadera.
• Inflamación de la bolsa serosa (bursitis).
• Dolor en los glúteos (músculos de las nalgas).
Otras medidas útiles:
Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento
de la musculatura del tronco y deportes de
resistencia que no dañen las articulaciones,
como la natación o ir en bicicleta en llano.
Colocación:
• Se precisan cuatro tiras (un vendaje en «I»
largo y tres vendajes en «I» medios).
• En bipedestación, llevar una pierna (en la
que se colocará el vendaje) detrás de la otra
e inclinar el tronco hacia el otro lado.
• ❶ Empezar con el vendaje largo a tres an-
chos de dedo por debajo del hueso de la pel-
vis y continuar lateralmente al centro de la
articulación de la rodilla.


1 
2

1326 MTC_044-121.indd 56 16/11/16 19:23

 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR
• Adherir la segunda tira transversalmente
a la primera, a la altura de la articulación
de la cadera.
• ❷ Colocar los dos restantes vendajes en
forma de estrella por encima del segundo
vendaje.
COMPLEMENTO 1: VENDAJE DE LOS
MÚSCULOS DE LA CADERA
En caso de molestias recidivantes y de ori-
gen desconocido en la zona de la cadera,
cabe pensar en el intestino. Aquí es im-
portante el músculo piriforme, un peque-
ño músculo en la cadera: a través de él, las
tensiones en la región intestinal pueden
desencadenar dolores en los músculos de
la cadera.
Cuando hay molestias simultáneas en
cadera e intestinos, vale la pena probar
el vendaje adicional de la zona intestinal
(. Véase la página 118) . El vendaje relaja la
región de la cadera y procura una sensa-
ción de mayor libertad de movimiento. El
movimiento alivia y previene un empeo-
ramiento.

3
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Junto con el vendaje para la cadera, es útil en:
• Dolor en la cadera.
• Dolor ciático.
• Por vía refleja: en molestias intestinales.
Otras medidas útiles:
Fortalecer y estirar la musculatura de las
nalgas y del dorso del muslo. Por ejemplo,
es muy recomendable la «posición básica»
de la gimnasia para el esquí.
Colocación:
• Se precisan cuatro vendajes en «I» de idén-
tica longitud.
• Posición en decúbito lateral (de lado),
con la pierna inferior extendida y la
superior (en la que se va a colocar el
vendaje) flexionada.
• ❸ Colocar los vendajes en dos arcos
levemente desplazados entre sí a lo lar-
go del hueso de la pelvis, así como por
debajo de la línea de las nalgas. Iniciar
el arco a dos anchos de dedo desde el
coxis y finalizar a la altura de la articu-
lación de la cadera.
• ❹ El arco superior e inferior se cierran
formando un círculo.

4
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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

Estas molestias pueden solucionarse bien con

este vendaje. Si se trata de un problema del ner-
vio ciático, hay que aplicar el vendaje descrito en
la página 60.
Junto con el vendaje para la cadera, es útil en:
• Dolores en la cadera.
• Distensión del dorso del muslo.
• Problemas vesicales concomitantes (. Véase
la página 94).


4 Otras medidas útiles:
• Estiramientos de la cara dorsal del muslo.
• Ejercicios de yoga (Asanas).
Colocación:
• Se precisan dos vendajes en «I».
• En bipedestación, flexionarse hacia delante
y poner el pie de la pierna en la que se colo-
cará el vendaje al lado del otro. Si fuera nece-
sario, apoyarse en un taburete.
• ❸ Empezar respectivamente en las tuberosi-
dades isquiáticas. Llevar una tira hasta justo
por debajo de la flexura de la rodilla y la otra

5 por encima, hasta la cara externa de la pierna.

COMPLEMENTO 4, 5, 6: REFLEJO
•❹ Vendaje para la cara interna del muslo, en
caso de dolores en esta zona (. Véase la página 53).
• ❺ Vendaje para la CL: por vía refleja y en
relación con molestias en malas posiciones
pélvicas (. Véase la página 64).
• ❻ Crosstape VB30, VB31: vesícula biliar 30,
Kan Tshyo, se sitúa en la gran depresión en la
cadera; vesícula biliar 31, Fu Shi, se sitúa don-
de se encuentra la punta del dedo mediano en

6 el muslo cuando se dejan colgando los brazos.

59

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

MOLESTIAS CIÁTICAS
En los dolores típicos, de moderados a graves, en la zona inferior de la espalda,

1 se ha demostrado la eficacia de una combinación especial de vendajes.

El nervio ciático se origina en la columna

lumbar y el sacro. Puede sufrir irritaciones
por bloqueos vertebrales, exostosis de la
columna vertebral, hernias discales, este-
nosis (estrechamiento) del conducto ner-
vioso o inflamaciones del nervio. En su ca-
mino hacia las piernas, este nervio largo
también puede verse comprimido por el
músculo piriforme o también a la altura de
la cabeza del peroné. Para evitar al máximo
posible las irritaciones, se lleva el vendaje a
lo largo de todo el recorrido del nervio,
desde abajo hacia arriba. Además, debe co-
locarse el vendaje para la CL tal como se
muestra en la imagen a la derecha y en la
página 64.
BASE: VENDAJE DEL NERVIO CIÁTICO
Mediante la aplicación del vendaje para
nervios se intenta mejorar la capacidad de
deslizamiento entre el nervio y las estruc-
turas circundantes (fascias y vaina de tejido
conectivo).
Recomendación: En caso de molestias de
la cadera, puede ser útil combinar los
vendajes para la articulación y los mús-
culos de la cadera (. Véanse las páginas
56 y 58).


1 
2

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

Útil en casos de:

• Dolores en la región lumbar.
• Irradiación del dolor a las piernas.
Colocación:
• Se precisa un vendaje en «I».
• En bipedestación, flexionar ligeramente el
tronco hacia delante. Adherir el vendaje a
lo largo del trayecto del nervio ciático:
desde el tobillo externo hacia la rodilla,
pasando por el borde externo de la tibia.
• A tres anchos de dedo por encima de la flexura 
3
de la rodilla, seguir subiendo con el vendaje
situado relativamente centrado en el muslo.
• ❶ A la altura de las nalgas, cambiar la
orientación del vendaje hacia el interior,
pasando por el glúteo y la parte inferior
de la columna lumbar.

COMPLEMENTO 1: VENDAJE PARA

LA COLUMNA LUMBAR
❷ En caso de dolores que irradian hacia la
pierna, siempre es útil aplicar la combinación
con el vendaje para la CL (. Véase la página 64).

4

COMPLEMENTO 2: COMBINACIÓN
DE CROSSTAPES
❸ VB31 (. Véase la página 59), V 40 (centro de
la flexura de la rodilla), VB 39 tres anchos de dedo
por encima del tobillo, V60 (. Véase la página 55).

COMPLEMENTO 3: CROSSTAPES
PARA COXALGIAS (DOLOR COXÍGEO)
• ❹ IG4 (. Véase la página 66).
• ❺ ID3 (. Véase la página 66). 
5

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 PEQUEÑO PROGRAMA DE OFICINA
PARA HOMBROS, BRAZOS Y ESPALDA
Si durante el día de trabajo vamos intercalando estos tres sencillos
ejercicios, podremos aliviar las molestas tensiones.
1. ERGUIR LA COLUMNA VERTEBRAL
• Posición en sedestación con las manos
sobre la musculatura de la nuca y los
codos dirigidos hacia delante.
• Replegar lentamente el tronco y la cabe-
za hacia delante hasta que la punta de la
nariz esté dirigida hacia abajo. A la par,
ir espirando.
• Al inspirar, levantar el tronco y la cabeza
hasta que la punta de la nariz vuelva a
estar dirigida hacia delante y los codos
dirigidos hacia fuera. A continuación, la
cabeza y la nuca deben volver a ser una
prolongación de la columna vertebral.
• Repetir de 3 a 5 veces.
2. MOVILIZAR LOS HOMBROS
• Posición en sedestación o bipedestación er-
guida, formando la cabeza y la nuca una pro-
longación de la columna. Extender los brazos
a la altura de los hombros con las palmas de
las manos dirigidas hacia el suelo.
• Girar los brazos de tal modo que los pulga-
res apunten hacia abajo y tirar las puntas
de los dedos hacia atrás. Inspirar y espirar
una vez y volver con los brazos a la posi-
ción inicial.
1326 MTC_044-121.indd 83
• A continuación, girar los brazos de forma
que los pulgares apunten hacia el techo. In-
tentar que los dedos de ambas manos
apunten hacia atrás. Inspirar y espirar una
vez y bajar los brazos.
• Repetir de 1 a 3 veces.
3. ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA NUCA
• Posición en bipedestación o sedestación
erguida. Colocar la mano derecha en el
lado derecho de la cabeza y ofrecer una
leve resistencia. Extender el brazo iz-
quierdo hacia abajo, con la palma de la
mano dirigida hacia delante.
• Flexionar la muñeca izquierda hacia
atrás, de forma que la palma de la
mano esté encarada hacia fuera y aba-
jo. Mantener la tensión durante dos
respiraciones y volver suavemente a la
posición inicial.
• A continuación, inclinar la cabeza hacia
la izquierda, con la punta de la nariz di-
rigida hacia delante. Acercar levemente
los dos omóplatos a la columna y man-
tener durante dos respiraciones.
• Repetir toda la secuencia a la inversa.
De 1 a 2 repeticiones a cada lado.
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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS
COMPLEMENTO 3: VENDAJE PARA
LOS ESCALENOS
❶ También es útil cuando además hay dolo- ❸ Es útil en caso de dolores o contracturas
res en la columna cervical que irradian a
hombros y brazos (. Véase la página 74).
COMPLEMENTO 4: VENDAJE PARA
EL ROMBOIDES
El romboides mayor y menor llevan la escá-
pula hacia arriba y adentro. Debido tanto a
los trabajos sedentarios como a la mala pos-
tura en general, con el tronco ligera o fuerte-
mente inclinado hacia delante, estos múscu-
los sufren contracturas y sobrecarga. El
vendaje alivia los dolores, hace consciente la
mala postura y restaura la movilidad.
Útil en casos de:
• Dolores en el brazo.
• Dolores en la columna dorsal.
• Complementario: en molestias gástricas
(. Véase la página 106).
Otras medidas útiles:
• Estiramiento de los romboides.
• Natación a braza.
Colocación:
• Se precisa un vendaje en «Y».
• Colocar la mano del lado en que se apli-
cará el vendaje sobre el otro hombro. In-
clinar la cabeza hacia ese lado y, simultá-
neamente, girarla hacia el otro lado.
• ❷ Adherir la pata superior sobre la vérte-
bra cervical prominente, y la otra pata, alre-
dedor de un ancho de dedo por debajo de la
primera pata. El punto final se sitúa centra-
do al final de la escápula.
84
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COMPLEMENTO 5: VENDAJE PARA
LOS MÚSCULOS TORÁCICOS
en la musculatura torácica que irradian a los
hombros (. Véase la página 70).
COMPLEMENTO 6: VENDAJE
LINFÁTICO PARA LOS BRAZOS
Las congestiones en la región del brazo se acompa-
ñan de una sobrecarga de los ganglios linfáticos axi-
lares o también se deben a la extirpación de ganglios
linfáticos o a otro tipo de intervenciones en el brazo
y la mano. En estas circunstancias, así como en con-
gestiones menos evidentes, como tras una fuerte
sobrecarga de los tendones de la mano, debemos
aplicar este vendaje desde el principio. En concreto,
en la región de la mano hay poco espacio para ten-
dones, nervios, vasos y huesos. Si a ello se añade una
hinchazón, puede crearse una presión muy molesta.
Útil en casos de:
• Hinchazón/congestión en brazo y mano.
• Inflamación de la vaina tendinosa.
• Dolores en brazos.
Otras medidas útiles:
• Movimientos leves como en el taichí.
• Duchas alternas (¡no en caso de inflamaciones!).
• Compresas Retterspitz o con requesón.
Colocación:
• Se precisan dos vendajes en abanico.
• En bipedestación o sedestación, adherir la
base por debajo de la clavícula.
• Adherir los abanicos con la base inferior en
dirección a la cara externa del codo.
• ❹ El segundo abanico se dirige por encima
del hombro en dirección al codo.
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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS

VENDAJE BÁSICO 5: VENDAJE DE LOS

FLEXORES DE LA MANO
Las molestias en la cara externa del antebrazo
(. Véase la página 80) son más pronunciadas con la
mano ligeramente elevada. Las sobrecargas de la
cara interna del antebrazo suelen ser menos fre-
cuentes, aunque se dan sobre todo al jugar al golf.
En estos casos, el vendaje protege especialmente
la musculatura frente a una mayor sobrecarga.
Útil en casos de:
• Codo de golfista, codo de tenista. 
1
• Dolor en las manos.
• Sobrecarga de la musculatura de la palma de la mano.
Otras medidas útiles:
Estirar y fortalecer la musculatura del antebrazo. Se
dispone de pequeños manuales de entrenamiento,
como las recomendaciones en la página 123.
Colocación:
• Se precisan tres vendajes en «I».
• Extender el brazo hacia atrás. Dirigir la palma de la
mano hacia el suelo.
• La primera tira se adhiere desde la cara interna de la
mano hasta la flexura del codo.
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• La segunda tira se adhiere transversal en la muñeca,

dirigiéndola hacia fuera.
• ❶ La tercera tira empieza en la flexura del codo y
también transcurre hacia fuera.

COMPLEMENTO 1: VENDAJE PARA

LOS FLEXORES DEL CODO
En el momento en que levantamos algo con la
mano, aunque solo sea una taza, se activa el mús-
culo flexor del codo. Cuando se levanta un peso
pesado, pueden producirse sobrecargas, dolores e 
3
irritación de las inserciones tendinosas. Por ejem-

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 VENDAJES PARA EL APARATO LOCOMOTOR

plo, si empezamos a practicar una modalidad de-

portiva, como el tenis o el golf, podemos ayudar a
los músculos implicados con un vendaje. Este per-
mitirá una libertad de movimiento considerable-
mente superior al de un vendaje convencional y casi
siempre es preferible, ya que no obstruye el flujo
sanguíneo, sino que lo estimula y masajea con sua-
vidad el tejido en movimiento.
Útil en casos de:

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4 • Codo de tenista y golfista.
• Tendencia a una sobreextensión del codo.
Otras medidas útiles:
• Ejercicios de fortalecimiento, específicos del tipo de
deporte.
• Ejercicios de estiramiento.
• Vendajes con pomada de Árnica/Traumeel.
Colocación:
• Se precisa un vendaje en «Y» con una base muy larga.
• Extender el brazo hacia atrás. Insertar las patas en
la punta del hombro y en la musculatura torácica
en dirección a la cabeza.
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5 • ❷ El vendaje termina en el antebrazo, dos anchos
de dedo después de la flexura del codo.

COMPLEMENTO 2: VENDAJE PARA LA CC

❸ El vendaje es útil cuando las molestias de la columna
cervical irradian a los antebrazos (. Véase la página 72).

COMPLEMENTO 3: COMBINACIÓN DE
CROSSTAPES
A modo de ayuda frente a dolores:
• ❹ IG4 (. Véase la página 66).
• ❺ IG11 (. Véase la página 82).
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6 • ❻ VB34 (. Véase la página 69).

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 TAPING. AUTOAYUDA EN DOLORES MUSCULARES Y OTRAS MOLESTIAS
VENDAJE BÁSICO 6: VENDAJE PARA
LA ARTICULACIÓN DEL PULGAR
Ya sea con un movimiento fino en pinza o un
movimiento fuerte de agarre, sin el pulgar la hu-
manidad no se habría desarrollado tanto. No es
de sorprender que la artrosis de la articulación
trapecio-metacarpiana del pulgar (rizartrosis)
constituya la alteración artrósica más frecuente
del esqueleto de la mano a partir de los 50 años.
Es muy frecuente que los trabajos en los que se
utiliza sobre todo el pulgar provoquen sobre-
cargas y desgaste del tejido cartilaginoso.
El vendaje estabiliza la articulación del
pulgar y descarga la musculatura agotada.
Útil en casos de:
• Artrosis de la articulación trapecio-me-
tacarpiana del pulgar.
• Por vía refleja: vías respiratorias (. Véase
la página 92).
Otras medidas útiles:
• De forma ocasional, tirar levemente del
pulgar para descargar la articulación.
• Fisioterapeuta: extensión transversal y masa-
je de los músculos entre el pulgar y el índice.
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Colocación:
• Se precisan dos vendajes en «I».
• Extender el brazo hacia atrás y mantener
la muñeca recta.
• La primera tira se adhiere lateralmente
por encima de la articulación del pulgar.
• ❶ La segunda tira se parte por la mitad
y se adhiere desde dentro doblemente,
formando un lazo alrededor de la articu-
lación del pulgar.
VENDAJE COMPLEMENTARIO PARA LA CC
❷ El vendaje para la columna cervical
puede utilizarse como complemento del
vendaje para la articulación del pulgar
cuando las molestias de la columna cervi-
cal irradian a brazo/mano o cuando esos
dolores provocan contracturas de la nuca.
En la página 72 describimos su colocación.
VENDAJE BÁSICO 7: VENDAJE PARA
LOS EXTENSORES DEL CODO
El dolor en el codo puede deberse a la so-
brecarga de la articulación o de los tendo-
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