Manual Monitor Deportivo

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MANUAL DE FORMACIÓN
SOBRE RIESGOS Y MEDIDAS
PREVENTIVAS DEL PUESTO
MONITOR DEPORTIVO

EUROPREVEN‐DELEGACIÓN BAENA

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INDICE:
 Introducción
 El trabajo y la salud
 Clasificación de los daños
 Mejoras de las condiciones de trabajo
 Los riesgos profesionales. Factores de riesgo
 Accidente de Trabajo. Concepto
 Enfermedades Profesionales. Concepto
 Riesgos Profesionales. Factores de Riesgos
 Marco normativo básico en materia de prevención
de riesgos laborales. Constitución Española;
Directivas Europeas; Ley 31/1995 de PRL
 Deberes y obligaciones básicas en esta materia
 Consecuencias del incumplimiento de las
obligaciones en materia PRL
 Riesgos y medidas preventivas
 Primeros Auxilios
 Prevención y Extinción de incendios. Medidas en
caso de emergencia.


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INTRODUCCIÓN
Para iniciarnos en el campo de la seguridad y salud en el trabajo, es necesario
aprender algunos conceptos básicos. Es por ello, que en este curso aprenderemos qué
daños pueden derivarse del trabajo, qué es un riesgo y un peligro, cuáles son los
factores de riesgo en el trabajo, etc.
Aprenderemos también, cuáles son las obligaciones del empresario y de los
trabajadores en materia de seguridad y salud.

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EL TRABAJO Y LA SALUD
Riesgo laboral (art. 4 LPRL): posibilidad de que un trabajador sufra un determinado
daño derivado del trabajo.
Consecuencias de los riesgos: daños personales y materiales.
Se considerarán como "daños derivados del trabajo" las enfermedades, patologías o
lesiones sufridas con motivo u ocasión del trabajo (art. 4 LPRL).
La salud, según la OMS, es el estado de bienestar físico, mental y social completo, no
sólo la ausencia de enfermedad
CLASIFICACIÓN DE LOS DAÑOS EN EL ÁMBITO

LABORAL
 Daños originados por accidentes de trabajo.
 Daños originados por enfermedad profesional.
 Daños originados por otras patologías derivadas del trabajo.
MEJORAS DE LAS CONDICIONES DE TRABAJO
Disciplinas preventivas dirigidas a identificar, prevenir y controlar aquellas condiciones
de trabajo que puedan provocar accidentes y/o enfermedades profesionales:
 Seguridad en el trabajo – Esta disciplina fundamenta su actividad en la
prevención de riesgos derivados de las condiciones de seguridad, buscando el
origen de dichos riesgos y eliminándolos mediante normas, diseños y medidas
de seguridad o en, su defecto, minimizándolos.
 Higiene Industrial – Se centra en el medio ambiente físico en el trabajo y en los
contaminantes químicos y biológicos, buscando la identificación, valoración y
corrección de estos factores de riesgo.
 Ergonomía y Psicosociología aplicada – Se entiende por ergonomía el conjunto
de técnicas que tiene por objeto adecuar el puesto de trabajo a la persona, de

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forma que el mismo se adapte a las características de cada individuo, desde el
punto de vista de las exigencias físicas y mentales de la tarea. Por su parte la
psicosociología tiene por objeto el control de los riesgos derivados de las
características organizativas y la estructura de la empresa, evitando o
minimizando las situaciones de insatisfacción que el trabajo produce.
 Medicina del trabajo ‐ Tiene por objeto proteger la salud del trabajador
actuando de forma preventiva, valorar y estudiar las consecuencias derivadas
de las condiciones de trabajo sobre la salud del trabajador
ACCIDENTE DE TRABAJO. DEFINICIÓN
En general, es un acontecimiento o suceso súbito no deseado que se produce
realizando un trabajo que ocasiona pérdidas a las personas, a la propiedad o a los
procesos.
Definición legal (art. 115 del R.D Legislativo 1/1994,

LGSS):
Es toda lesión corporal que el trabajador sufra con ocasión o por
consecuencia del trabajo que ejecute por cuenta ajena.
De la definición legal de accidente de trabajo podemos realizar el
siguiente análisis:
 Lesión corporal, golpe o herida de consecuencias inmediatas, enfermedad y
trastornos de tipo físico o psíquico
 Se excluyen a los trabajadores autónomos, solo trabajadores por cuenta ajena
 Con ocasión o por consecuencia, referencia a la inmediatez y en segundo lugar
el provocar la lesión sin que esta se produzca inmediatamente

El artículo 15 del RD Legislativo 1/1994 LGSS, señala que tendrán la consideración de
accidente de trabajo:
 Accidentes in itínere, al ir o volver del lugar o centro de trabajo
 Durante el desempeño de cargos electivos de carácter sindical
 Como consecuencias de las tareas que siendo distintas a las de su categoría
profesional, se ejecuten en cumplimiento de las órdenes del empresario
 Los acaecidos en actos de salvamento y en otros de naturaleza análoga

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 Las enfermedades que se contraigan con motivo de la realización de su trabajo
siempre que se pruebe que la enfermedad tuvo por causa exclusiva la
realización del mismo (enfermedades comunes no profesionales)
 Las enfermedades o defectos padecidos con anterioridad y que se vean
agravadas como consecuencia de la lesión constitutiva del accidente
 Las consecuencias del accidente que resulten modificadas en su naturales,
duración, gravedad o terminación por enfermedades intercurrentes

Por lo tanto comprende este concepto tanto las lesiones que se producen en el
centro de trabajo como las surgidas en el trayecto habitual entre éste y el
domicilio del trabajador, así como aquéllas causadas durante los
desplazamientos realizados dentro de la jornada laboral y las sucedidas en
misión de auxilio.

ENFERMEDAD PROFESIONAL. DEFINICIÓN
Definición legal (art. 116 del R.D Legislativo 1/1994, LGSS):
Se entenderá por enfermedad profesional la contraída a consecuencia del trabajo
ejecutado por cuenta ajena en las actividades que se especifiquen en el cuadro que se
apruebe por las disposiciones de aplicación y desarrollo de esta Ley, y que estén
provocada por la acción de los elementos y sustancias que en dicho cuadro se
indiquen para cada enfermedad profesional. El vigente cuadro de enfermedades
profesionales fue aprobado por Real Decreto 1299/2006, de 10 de noviembre. Las
enfermedades contraídas por el trabajador en el desempeño de su profesión y que no estén
contempladas como enfermedad profesional por la legislación vigente, serán consideradas
como accidente de trabajo.
En tales disposiciones se establecerá el procedimiento que haya de observarse para la
inclusión en dicho cuadro de nuevas enfermedades profesionales que se estiman
deban ser incorporadas al mismo. Dicho procedimiento comprenderá, en todo caso,
como trámite preceptivo, el informe del Ministerio de Sanidad y Consumo.
CARACTERÍSTICAS:
1. Se produce después de un

determinado período en que
el trabajador está expuesto
al agente contaminante.
2. Deterioro lento y paulatino
de la salud, que puede
aparecer después de varios años de exposición al riesgo.

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3. No se puede esperar a que aparezcan los síntomas para actuar, ya que suelen
ser irreversibles.

RIESGOS PROFESIONALES. FACTORES DE RIESGOS
Podemos definir factores de riesgos a todo objeto, sustancia, forma de energía o
características de la organización del trabajo que pueda contribuir a un accidente de
trabajo, agravar las consecuencias del mismo o producir, a largo plazo, daño en la
salud de los trabajadores que se traduzca en posibles enfermedades profesionales.
Peligro ‐ Fuente o situación con capacidad de daño en términos de lesiones, daños a la
propiedad, daños al medio ambiente o una combinación de ambos.
Riesgo ‐ Es la posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño derivado del
trabajo. Para calificar un riesgo desde el punto de vista de su gravedad, se valorarán
conjuntamente la probabilidad de que se produzca el daño y la severidad del mismo
Es la Combinación de la frecuencia o probabilidad y de las consecuencias que
puedan derivarse de la materialización de un peligro.
Factores de riesgo
1. Materiales
2. Humanos
3. Organizacionales
Con el fin de evitar los riesgos laborales, la LPRL recoge en su artículo 15 como
principios básicos de la acción preventiva que debe seguir el empresario en su
actuación los siguientes:

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1. Evitar los riesgos.
2. Evaluar los riesgos que no se puedan evitar.
3. Combatir los riesgos en su origen.
4. Adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepción de
los puestos de trabajo, así como a la elección de los equipos y los métodos de trabajo y
de producción, con el fin de atenuar el trabajo monótono y repetitivo y de reducir los
efectos del mismo en la salud
5. Tener en cuenta la evolución técnica.
6. Sustituir los peligros por lo que entrañe poco o ningún peligro.
7. Planificar la prevención, buscando un conjunto coherente que integre en ella la
técnica, la organización del trabajo, las condiciones de trabajo, las relaciones sociales y
la influencia de los factores ambientales en el trabajo.
8. Adoptar medidas que antepongan la protección colectiva a la individual.
9. Dar las debidas instrucciones a los trabajadores.
Al conjunto de medidas que se toman con el fin de evitar o disminuir los riesgos
derivados del trabajo, anulando la posibilidad de que se desencadene el hecho que
origina la perdida de salud, se le llama PREVENCIÓN. Por otra parte, a aquellos medios
materiales que se utilizan para eliminar o disminuir el daño a los trabajadores se le
denomina PROTECCIÓN.

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MARCO NORMATIVO EN PRL

Directiva Marco 89/391 Art. 40.2 Constitución Española

Convenio 155 de la O.I.T.
LA LEY DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES Y EL DERECHO DEL
TRABAJO.
EL derecho del trabajo está formado por un conjunto de principios y normas que
emanan de los poderes públicos. Junto a estar normas, y como fuente especial propia
de esta rama del ordenamiento, el Derecho del trabajo se nutre también de aquellas
normas que surgen de la autonomía colectiva, es decir de las disposiciones que
establecen los convenios colectivos de aplicación de cada sector.
El convenio colectivo es un acuerdo entre los representantes de los empresarios y de
los trabajadores que regula de modo general las condiciones laborales en un
determinado ámbito geográfico o de actividad. Los convenios colectivos tienen fuerza
vinculante para todos los empresarios y trabajadores incluidos en su campo de
aplicación. Entre las materias que pueden regular los convenios colectivos, el artículo
85 del Estatuto de los trabajadores contempla la materia de seguridad y salud en el
trabajo.

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De este modo, en el derecho del trabajo, y por tanto en materia de prevención de
riesgos laborales, no solo debemos atender a las normas y disposiciones contenidas en
las leyes, costumbres y principios generales del derecho, sino que hemos de acudir a
los diferentes convenios colectivos vigentes en cada sector de actividad y a las
disposiciones que los mismos contienen en materia de seguridad y salud en el trabajo.

MARCO NORMATIVO GENERAL EN MATERÍA PRL
 Constitución Española de 1978
 Real Decreto legislativo 1/1994 por el que se aprueba el texto refundido de la
Ley General de la Seguridad Social
 Real Decreto Legislativo 1/1995 por el que se aprueba el texto refundido de la
Ley del Estatuto de los Trabajadores
 Ley 31/1995, de 8 de Noviembre de Prevención de Riesgos Laborales.
Objeto: promover la seguridad y salud de los trabajadores
Modificaciones y desarrollo:
 Ley 54/2003, de 12 diciembre
 RD 171/2004, de 30 enero
 RD 39/1997, de 17 de enero. Reglamento de los Servicios de Prevención.
 Ley 54/2003, de 12 de diciembre de reforma del marco normativo de la PRL.
 R.D. 485/1997, de 14 de abril. Señalización
 R.D. 486/1997, de 14 de abril. Seguridad y salud en los lugares de trabajo.
 R.D. 487/1997, de 14 de abril. Manipulación manual de cargas.
 R.D. 488/1997, de 14 de abril. Pantallas de visualización de datos.
 R.D. 664/1997, de 12 de mayo. Exposición a agentes biológicos.
 R.D. 665/1997, de 12 de mayo. Exposición a agentes cancerígenos durante el
trabajo.
 Otros

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CONSTITUCIÓN ESPAÑOLA.
El artículo 40.2 de la Constitución Española “los poderes públicos fomentarán una
política que garantice la formación y readaptación profesionales; velarán por la
seguridad e higiene en el trabajo y garantizarán el descanso necesario, mediante la
limitación de la jornada laboral, las vacaciones periódicas retribuidas y la promoción de
centros adecuados”
Este artículo encomienda a los poderes públicos, como uno de los principios rectores
de la política social y económica, velar por la seguridad e higiene en el trabajo.
Se articula a través de:
 Leyes
 Reales Decretos (Guías Técnicas del INSHT)
 Órdenes
 Resoluciones
DIRECTIVAS DE LA UNIÓN EUROPEA
Las instituciones comunitarias producen normas de distinta naturaleza: los
reglamentos y las directivas. Los reglamentos son normas jurídicas comunitarias
aplicables directamente a cualquier estado miembro de la Unión Europea. Las
directivas son normas emanadas de la Unión Europea con el fin de unificar las
legislaciones de los países miembros en una determinada materia. Las directivas
comunitarias tiene una gran importancia en materia de prevención de riesgos
laborales, pudiendo distinguir entre:
1. Directivas de mercado interior: que son las que establecen los requisitos de
seguridad que deben concurrir en un producto para su comercialización en la
Unión Europea. La señal de que un producto cumple con los requisitos exigidos
para estar en el mercado comunitario es el MARCADO CE.
2. Directivas de seguridad y salud en el trabajo: Estas directivas tienen el carácter
de “norma mínima” con lo cual cada Estado miembros puede establecer en su
legislación nacional, exigencias superiores. Destacamos por ejemplo la Directiva
89/391/CEE Directiva Marco sobre la Seguridad y salud en el trabajo. De esta
Directiva Marco surge la LPRL en España, y de ella se han derivado otras
directivas específicas como por ejemplo la Directiva sobre los lugares de
trabajo, sobre los equipos de protección individual etc.

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LEY 31/95 DE PRL
Capítulo I. Objeto, ámbito de aplicación y definiciones
 Artículo 2. Objeto y carácter de la norma
1. La presente Ley tiene por objeto promover la seguridad y la salud de los
trabajadores mediante la aplicación de medidas y el desarrollo de las actividades
necesarias para la prevención de riesgos derivados del trabajo
2. Las disposiciones de carácter laboral contenidas en esta Ley y en sus normas
reglamentarias tendrán el carácter de Derecho necesario mínimo indisponible,
pudiendo ser mejoradas y desarrolladas en los convenios colectivos
 Artículo 3. Ámbito de aplicación
1. Esta Ley y sus normas de desarrollo serán de aplicación en el ámbito de las
relaciones laborales reguladas en el Estatuto de los Trabajadores (trabajadores que
voluntariamente presten sus servicios retribuidos por cuenta ajena y dentro del
ámbito de organización y dirección de otra persona, física o jurídica…. Ello sin perjuicio
del cumplimiento de las obligaciones específicas que se establecen para fabricantes,
importadores y suministradores, y de los derechos y obligaciones que puedan
derivarse para los trabajadores autónomos
 Artículo 4. Definiciones
6. Se entenderá como equipo de trabajo cualquier máquina, aparato, instrumento o
instalación utilizada en el trabajo
7. Se entenderá como condición de trabajo cualquier característica del mismo que
pueda tener una influencia significativa en la generación de riesgos para la seguridad y
la salud del trabajador
8. Se entenderá por equipo de protección individual cualquier equipo destinado a ser
llevado o sujetado por el trabajador para que le proteja de uno o varios riesgos que
puedan amenazar su seguridad o su salud en el trabajo

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Capítulo III. Derechos y obligaciones
 Artículo 14. Derecho a la protección frente a los riesgos laborales
1. Los trabajadores tienen derecho a una protección eficaz en materia de
seguridad y salud en el trabajo. El citado derecho supone la existencia de un
correlativo deber del empresario de protección de los trabajadores frente a los riesgos
laborales
2. (Ley 54/2003) En cumplimiento del deber de protección, el empresario
deberá garantizar la seguridad y la salud de los trabajadores a su servicio en todos los
aspectos relacionados con el trabajo.
3. El empresario deberá cumplir las obligaciones establecidas en la normativa
sobre prevención de riesgos laborales
 Artículo 17. Equipos de trabajo y medios de protección
1. El empresario adoptará las medidas necesarias con el fin de que los equipos
de trabajo sean adecuados para el trabajo que deba realizarse y convenientemente
adaptados a tal efecto, de forma que garanticen la seguridad y la salud de los
trabajadores al utilizarlos
2. El empresario deberá proporcionar a sus trabajadores equipos de protección
individual adecuados para el desempeño de sus funciones y velar por el uso efectivo
de los mismos cuando, por la naturaleza de los trabajos realizados, sean necesarios
Los equipos de protección individual deberán utilizarse cuando los riesgos no se
puedan evitar o no puedan limitarse suficientemente por medios técnicos de
protección colectiva o mediante medidas, métodos o procedimientos de organización
del trabajo.
 Artículo 19. Formación de los trabajadores
1. En cumplimiento del deber de protección, el empresario deberá garantizar
que cada trabajador reciba una formación teórica y práctica, suficiente y adecuada, en
materia preventiva.
2. La formación a que se refiere el apartado anterior deberá impartirse,
siempre que sea posible, dentro de la jornada de trabajo o, en su defecto, en otras
horas pero con el descuento en aquélla del tiempo invertido en la misma
La formación se podrá impartir por la empresa mediante medios propios o
concertándola con servicios ajenos, y su coste no recaerá en ningún caso sobre los
trabajadores

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 Articulo 20. Medidas de emergencia
El empresario, teniendo en cuenta el tamaño y la actividad de la empresa, así
como la posible presencia de personas ajenas a la misma, deberá analizar las posibles
situaciones de emergencia y adoptar las medidas necesarias en materia de primeros
auxilios, lucha contra incendios y evacuación de los trabajadores, designando para ello
al personal encargado de poner en práctica estas medidas y comprobando
periódicamente, en su caso, su correcto funcionamiento
 Articulo 21. Riesgo grave e inminente
1. Cuando los trabajadores estén o puedan estar expuestos a un riesgo grave e
inminente con ocasión de su trabajo, el empresario estará obligado a:
a. Informar lo antes posible a todos los trabajadores afectados acerca de la
existencia de dicho riesgo y de las medidas adoptadas.
b. Adoptar las medidas y dar las instrucciones necesarias para que, en caso de
peligro grave, inminente e inevitable, los trabajadores puedan interrumpir su actividad
y, si fuera necesario, abandonar de inmediato el lugar de trabajo. En este supuesto no
podrá exigirse a los trabajadores que reanuden su actividad mientras persista el
peligro, salvo excepción debidamente justificada por razones de seguridad y
determinada reglamentariamente.
c. Disponer lo necesario para que el trabajador que no pudiera ponerse en contacto
con su superior jerárquico, ante una situación de peligro grave e inminente para su
seguridad, la de otros trabajadores o la de terceros a la empresa, esté en condiciones,
habida cuenta de sus conocimientos y de los medios técnicos puestos a su disposición,
de adoptar las medidas necesarias para evitar las consecuencias de dicho peligro
2. De acuerdo con lo previsto en el apartado 1 del artículo 14 de la presente
Ley, el trabajador tendrá derecho a interrumpir su actividad y abandonar el lugar de
trabajo, en caso necesario, cuando considere que dicha actividad entraña un riesgo
grave e inminente para su vida o su salud
 Articulo 22. Vigilancia de la salud
1. El empresario garantizará a los trabajadores a su servicio la vigilancia periódica
de su estado de salud en función de los riesgos inherentes al trabajo. Esta vigilancia
sólo podrá llevarse a cabo cuando el trabajador preste su consentimiento. De este
carácter voluntario sólo se exceptuarán……., los supuestos en los que la realización de
los reconocimientos sea imprescindible para evaluar los efectos de las condiciones de
trabajo sobre la salud de los trabajadores o para verificar si el estado de salud del

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trabajador puede constituir un peligro para el mismo, para los demás trabajadores o
para otras personas relacionadas con la empresa.
2. Las medidas de vigilancia y control de la salud de los trabajadores se llevarán a
cabo respetando siempre el derecho a la intimidad y a la dignidad de la persona del
trabajador y la confidencialidad de toda la información relacionada con su estado de
salud.
3. Los resultados de la vigilancia a que se refiere el apartado anterior serán
comunicados a los trabajadores afectados.
4. Los datos relativos a la vigilancia de la salud de los trabajadores no podrán ser
usados con fines discriminatorios ni en perjuicio del trabajador…. el empresario y las
personas u órganos con responsabilidades en materia de prevención serán informados
de las conclusiones que se deriven de los reconocimientos efectuados en relación con
la aptitud del trabajador para el desempeño del puesto...
 Articulo 29. Obligaciones de los trabajadores en materia de PRL
1. Corresponde a cada trabajador velar, según sus posibilidades y mediante el
cumplimiento de las medidas de prevención que en cada caso sean adoptadas, por su
propia seguridad y salud en el trabajo y por la de aquellas otras personas a las que
pueda afectar su actividad profesional, a causa de sus actos y omisiones en el trabajo,
de conformidad con su formación y las instrucciones del empresario
2. Los trabajadores, con arreglo a su formación y siguiendo las instrucciones del
empresario, deberán en particular:
a. Usar adecuadamente, de acuerdo con su naturaleza y los riesgos previsibles,
las máquinas, aparatos, herramientas, sustancias peligrosas, equipos de transporte
b. Utilizar correctamente los medios y equipos de protección facilitados por el
empresario, de acuerdo con las instrucciones recibidas de éste
c. No poner fuera de funcionamiento y utilizar correctamente los dispositivos
de seguridad existentes o que se instalen en los medios relacionados con su
actividad….

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d. Informar de inmediato a su superior jerárquico directo, y a las personas
responsables en PRL, acerca de cualquier situación que, a su juicio, entrañe, por
motivos razonables, un riesgo para la seguridad y la salud de los trabajadores
e. Contribuir al cumplimiento de las obligaciones establecidas por la autoridad
competente con el fin de proteger la seguridad y la salud de los trabajadores en el
trabajo
f. Cooperar con el empresario para que éste pueda garantizar unas condiciones
de trabajo que sean seguras y no entrañen riesgos para la seguridad y la salud de los
trabajadores
3. El incumplimiento por los trabajadores de las obligaciones en materia
de prevención de riesgos a que se refieren los apartados anteriores tendrá la
consideración de incumplimiento laboral a los efectos previstos en el artículo 58.1 del
Estatuto de los Trabajadores o de falta…
CONSECUENCIAS DEL INCUMPLIMIENTO DE LAS

OBLIGACIONES EN MATERIA DE PREVENCIÓN DE
RIESGOS LABORALES
Del incumplimiento de las obligaciones en materia preventiva, se puede derivar para el
empresario responsabilidad civil, penal, administrativa y laboral. También en el caso de
que el trabajador incumpla sus obligaciones preventivas se le pueden derivar
responsabilidades de diferentes tipos.
1. La Responsabilidad Administrativa: consiste principalmente en la imposición

de una sanción al empresario por parte de la Inspección de Trabajo, o
autoridad laboral competente, en las visitas a los centros de trabajo en los
supuestos en que observen incumplimientos en materia de seguridad y salud
en el trabajo. La LISOS establece en los artículos 11 a 13 las infracciones leves,
graves y muy graves en materia de prevención, pudiendo llegar hasta un
importe de 819.780 euros e ir acompañadas de la suspensión o del cierre de la
actividad. Las empresas principales responderán solidariamente de las
infracciones cometidas en su centro de trabajo por las empresas contratistas o
subcontratistas.
2. La Responsabilidad Civil: según el artículo 1902 del Código Civil “el que por
acción u omisión cause daño a otro interviniendo culpa o negligencia, está
obligado a reparar el daño causado”. El artículo 1903 de la misma norma
dispone que esta obligación se exige no solo por los actos y omisiones propios,

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sino por los de aquellas personas de quienes se deba responder. Por tanto, el

empresario también responde civilmente de los daños causados a terceros por
sus operarios.
3. La Responsabilidad Penal: recae, de acuerdo al artículo 316 del Código Penal,
en todos aquellos que infringiendo normas de prevención de riesgos laborales y
estando obligados legalmente a ello no faciliten los medios necesarios para que
los trabajadores desempeñen su actividad en condiciones de seguridad e
higiene, poniendo en peligro grave su salud, vida o integridad física. En este
caso, se establecen penas de prisión de 6 meses a 3 años y multa de 6 a 12
meses. Es posible que esta responsabilidad se extienda no solo a los
empresarios sino también a trabajadores siempre que éstos tengan atribuida

alguna función que implique una responsabilidad en materia preventiva en el
seno de la organización productiva.
4. Respecto al incumplimiento por los trabajadores: de las obligaciones

preventivas recogidas en el artículo 29 LPRL, el mismo tendrá la consideración
de incumplimiento laboral a los efectos previstos en el artículo 58 del Estatuto
de los Trabajadores, y por tanto, el empresario en el ejercicio de su poder de
dirección podrán sancionar a los trabajadores infractores de acuerdo a la
graduación de las infracciones y sanciones que resulte aplicable legal o
convencionalmente


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RIESGOS Y MEDIDAS
PREVENTIVAS DEL PUESTO
MONITOR DEPORTIVO


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INTRODUCCIÓN

Los riesgos más normales a la hora de la práctica de un deporte son las lesiones, como
esguinces de tobillos hasta las rupturas de ligamentos e incluso las conmociones
cerebrales. En este apartado estudiaremos y veremos algunos consejos de seguridad
con el fin de reducir al mínimo el riesgo de lesiones.

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RIESGOS LABORALES Y MEDIDAS PREVENTIVAS
¿Por qué es importante la seguridad en el deporte?
Las lesiones en el deporte se pueden clasificar en dos categorías: las acumulativas que
son consecuencia de la sobrecarga, y las agudas o traumáticas causadas por una fuerza
o un impacto repentinos.
Las lesiones acumulativas más frecuentes incluyen el codo de tenista (epicondilitis
lateral), la bursitis del codo, la tendinitis, del manguito rotador y de hombro, el
hombro congelado (capsulitis adhesiva), la tendinitis de muñecas y la tendinitis del
tendón de Aquiles.
Las lesiones agudas incluyen la ruptura de los manguitos rotadores, la dislocación de
hombros, las distensiones de muñecas y los esguinces de tobillos, la ruptura del
tendón de Aquiles, las distensiones o los desgarros isquiotibiales, los esguinces o
distensiones musculares, y la ruptura de los ligamentos de las rodillas.
Factores de Riesgos
Error de entrenamiento: Este factor es el principal y aparece cuando no hay un
conocimiento por parte del entrenador de las cargas y pausas adecuadas de trabajo
para la edad, maduración y sexo del entrenado. Como así también la periodización del
entrenamiento.
Desbalance músculo‐tendinoso: Este factor es de remarcada importancia cuando en el
plan de entrenamiento no se trabaja la flexibilidad, como así también el desbalance
entre agonistas y antagonistas. En los deportes en que predomina el uso de un
hemicuerpo o miembro con respecto al otro, es de vital importancia que luego del
entrenamiento específico de la disciplina se trabaje en globalidad el cuerpo para evitar
descompensaciones que darán lugar a desbalances, repercutiendo sobre todo en la
columna vertebral.
Desalineación anatómica: Es importante conocer con detalles los datos médicos
traumatológicos sobre la postura del deportista, y si son debidas a causas actitudinales
o a problemas óseos, como por ejemplo, un miembro más largo que el otro, escoliosis,
anteversión pélvica, solo por mencionar algunos.
Conociendo estos datos el entrenador debe disponer junto con el médico o
kinesiólogo, los pasos a seguir, y no agravar la situación con el entrenamiento, ya que
esto puede perjudicar la vida y la performance del deportista, como así también
predisponer a lesiones.

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Calzado: Elección de zapatillas inadecuadas, desgastadas por su usa que pierden sus
cualidades, utilizar zapatillas prestadas que no se adapta a la morfología del deportista
etc.
Factores nutricionales: Es sabido que el desarrollo y el rendimiento del atleta no solo
se debe a una entrenamiento adecuado sino también por el estilo de vida de él, en
donde la alimentación es de suma importancia, como así también las horas de sueño,
la recreación, entre otros. Una deficiencia de vitaminas y calcio pueden asociarse a una
disminución de la densidad ósea y a un aumento de fracturas por stress.
Pautas de preparación
A continuación se enumeran algunas pautas básicas a seguir al momento de elegir el
equipo:
Calzado: Las características del mismo deben estar de acuerdo a la disciplina
en que participa, tipo de superficie en que se entrene y compita, y las
desalineaciones anatómicas del deportista. Se debe recalcar que el uso
adecuado del calzado es tanto para la competencia como para el
entrenamiento. Las características a tener en cuenta son: comodidad, buen
contorno, apoyo firme, suela ancha y delantera flexible, y deben ayudar a
compensar las malas posturas, para ello es esencial saber cuáles son y que
dispositivos utilizar en el calzado
Medias. Elige las medias hechas con materiales sintéticos en lugar de
algodón, ya que estas ayudarán a que tus pies estén secos y no se ampollen.
Para una mayor protección, debes pensar en usar dos pares de medias o
medias de tenis especialmente acolchadas.
Antes de jugar
Antes de la práctica de cualquier deporte, mantenerte en forma será útil para
tu juego y te ayudará a evitar las lesiones. Esto significa hacer mucho ejercicio
físico y comer correctamente durante todo el año. Además, debes hacer un
buen precalentamiento y ejercicios de elongación antes de la práctica de
deporte. Realiza algunos saltos o correr en el lugar durante uno o dos minutos
para activar la circulación de la sangre, y luego estira los brazos, las muñecas,
los hombros y las piernas; mantén cada elongación durante por lo menos 30
segundos. Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura
de la columna vertebral, para compensar la tendencia al desequilibrio muscular
que genera este deporte. El calentamiento es fundamental para preparar el
cuerpo para el ejercicio posterior y evitar lesiones. Comenzar corriendo
suavemente durante unos minutos, luego mover las articulaciones más
implicadas (hombros, codos, muñecas, rodillas, tobillos).

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Ejemplo de calentamiento:
En primer lugar es recomendable realizar una carrera continua de unos 5

minutos. Después comenzamos a dedicarnos más a cada parte del cuerpo en
particular:
Movemos los tobillos haciendo círculos, primero en una dirección y luego en

otra. Doblamos la rodilla llevándola hacia el pecho, ayudándonos con las
manos y manteniendo el equilibrio todo lo que podamos; hacemos lo mismo
con la otra pierna. Hacemos círculos con las caderas hacia un lado y hacia el
otro. Movemos circularmente las muñecas, como hicimos con los tobillos.
Estiramos el brazo llevándolo al lado contrario. Intentamos cogernos las

manos por detrás de la espalda. Llevamos un brazo hacia arriba y hacia el
lado contrario, estirándonos lo más posible.
De pie, con los pies juntos y sin flexionar las piernas, intentamos llegar con
las manos a los pies. Con piernas abiertas, aproximadamente a la altura de
las caderas, intentamos llegar lo más abajo posible con las manos. En la
misma posición que en el ejercicio anterior, con la mano derecha tocamos
pie izquierdo, y lo mismo con el otro brazo.
Hacemos movimientos circulares con la cabeza, primero hacia un lado y

luego hacia el otro
Antes de empezar, revisa la cancha donde vas a jugar. Si es una cancha rígida,
asegúrate de que no haya rajaduras ni hoyos con los que puedas tropezar y
caer. Fíjate que no haya material distribuido por la cancha o cerca de estas
como por ejemplo balones, pelotas de tenis sueltas, etc. Si piensas practicar
deporte por la noche, cerciórate de que la cancha esté bien iluminada. Y jamás
juegues si la cancha está mojada, independientemente de si se trata de una
superficie dura, blanda o de césped. Incluso una mínima cantidad de humedad
en una cancha la volverá resbalosa, y eso puede causar lesiones.
Para evitar ampollas en manos y pies que se producen por el roce con la
empuñadura de raquetas, por un calzado o medias inadecuadas, la clave está
en disminuir dicho roce. Una de las acciones preliminares es quitarse cualquier
anillo de las manos, llevar medias o calcetines que no sean de algodón porque
el algodón no absorbe el sudor y es conveniente mantener los pies secos para
que no se ampollen.

También ayuda colocar un poco de talco en la palma, de forma que absorba el
sudor y evite el deslizamiento, sin excederse, ya que en ese caso se obtiene el
efecto contrario. La empuñadura de la raqueta debe estar lo más lisa posible,
los pequeños bultos o agujeros generan asperezas en las manos y callos.

Igualmente, se debe sujetar firmemente la raqueta cuando se golpea la bola,
puesto que el mayor roce se produce precisamente en esos instantes. Si no se

23

tiene bien agarrada la raqueta, esta se moverá en las manos del jugador,
produciendo fricción y, en consecuencia, asperezas en las manos.

Si por ejemplo se juega al tenis con frecuencia y ya se sabe dónde aparecen las
callosidades, una forma de evitarlas es colocando una tirita adhesiva en esas
partes de la mano qué más sufren.
Siempre que juegues, asegúrate de que haya primeros auxilios y alguien que
sepa cómo prestarlos. Recuerda tomar nota de la ubicación de un teléfono
cercano en caso de emergencia. Por último, debes beber gran cantidad de agua
antes de jugar. Si es un día soleado, ponte pantalla solar en las zonas de piel
expuestas, y usa un sombrero y prendas de colores claros para mantenerte
fresco.
Mientras juegas
Usar la técnica correcta será de ayuda para evitar las lesiones. Por ejemplo,
cuando se practiquen deportes como padel, tenis etc. cuando saques o pegues
por encima de la cabeza, trata de no arquear demasiado la espalda y, en
cambio, concéntrate en doblar las rodillas y subir los talones. Además, intenta
no caer sobre la parte anterior de las plantas de los pies, ya que esto puede
provocar una lesión en el tendón de Aquiles. Si tienes preguntas sobre tu
técnica, piensa en la posibilidad de tomar una clase con un instructor
capacitado.
Debes tener agua a mano para beber durante los descansos, y trata de tomarte
algo de tiempo para descansar a la sombra.
Si sientes algún dolor o malestar en las articulaciones o los músculos, deja de
jugar de inmediato. No vuelvas a jugar hasta que estés totalmente recuperado.
Jugar con dolor sólo empeorará las lesiones.
Si sufres una lesión aguda o traumática, busca atención médica de inmediato. Si
tuviste una lesión previa, busca asesoramiento experto sobre cómo vendar o
inmovilizar la parte del cuerpo lesionada.
Después del Entrenamiento
Enfriamiento
Después de tu práctica toma un trote ligero alrededor de la cancha,
desacelerando hasta terminar caminando. Levanta los brazos sobre la cabeza
varias veces durante tu circuito. Realiza rotaciones del tronco sin levantar las

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rodillas. Lleva a cabo una variedad de movimientos que permitan que tu ritmo
cardíaco gradualmente baje a un ritmo cardíaco en reposo. Esto permite que la
sangre, el ácido láctico y otros residuos de anabólicos que se han reunido en
tus músculos se disipen. Esto ayudará a prevenir la rigidez y el dolor posterior.
Estiramiento
No utilices estiramientos estáticos antes de una práctica o juego. Esto
desensibiliza temporalmente tus músculos y puede perjudicar tu rendimiento.
Usa estiramientos dinámicos antes de los partidos. Las estocadas rápidas te
hacen tomar un gran paso hacia adelante, doblando tu rodilla delante mientras
desciendes. Alterna estocadas. Después de los entrenamientos, estira
estáticamente los músculos, manteniendo el estiramiento por 20 a 30
segundos. Realiza una estocada, después mantenla en lugar de realizar
estocadas en rápida sucesión. Realiza una estocada con cada pierna. Estira los
músculos de los hombros agarrando una toalla con las dos manos, detrás de la
espalda, y tirando de ella hacia abajo y hacia arriba alternadamente. El
estiramiento estático alarga los músculos que se acortan durante tu trabajo en
la cancha, evitando el dolor más tarde, y promueve la flexibilidad
Otras cosas para recordar
Tómate tiempo hasta relajarte y bebe gran cantidad de agua después de jugar.
Esto ayudará a evitar los dolores musculares y la rigidez en las articulaciones.
Goza de mucho tiempo libre para descansar entre un partido y otro, y entre
una sesión de entrenamiento y otra. El esfuerzo excesivo es una de las causas
más frecuentes de lesiones. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Esto
no sólo ayudará a evitar las lesiones; también te ayudará a aprovechar al
máximo tus habilidades.
No juegues cuando las condiciones climáticas sean adversas. El calor excesivo

implica un riesgo real de sufrir un golpe de calor. En el clima frío los músculos
pueden endurecerse y ser más propensos a desgarros y distensiones, y el clima
ventoso puede aumentar el riesgo de tendinitis y otras lesiones por esfuerzos
repetitivos.
Antes de jugar un partido, practica los golpes con un amigo o toma clases con
un instructor profesional. Esto te permitirá que te inicies lentamente en el
deporte sin agregar una sobrecarga excesiva a tu cuerpo. Debes practicar la

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forma correcta de jugar, y recuerda siempre entrar en calor y relajarte; de este
modo, podrás evitar con éxito las lesiones más frecuentes.
¿Cómo actuar en caso de emergencia? . Primeros Auxilios

En este apartado daremos unas nociones básicas de actuación en caso por ejemplo de lesiones
tales como esguinces, heridas, golpe etc.…
Como regla general ante las lesiones actuaremos de la siguiente manera:
Sea cual fuese la lesión que se produce en el momento de juego va a poseer una característica
como común denominador: la INFLAMACIÓN como signo visible de una hemorragia, o por
derrame de líquido sinovial, o acumulación de subproductos de la inflamación o una
combinación de ellos.
Esta inflamación produce dolor, por la presión que produce, y una contracción muscular débil.
Es por ello que lo primero que se debe hacer es tomar medidas para controlarla.
Los principios del tratamiento, se resumen: PRICE
P: protección del área lesionada
R: restricción de la actividad
I: ice (hielo)
C: compresión
E: elevación
Protección del área lesionada
Por medio de tablillas, almohadillados, vendajes para inmovilizar el área y si posee lesiones
sangrantes, proteger la zona de infecciones con gasas esterilizadas y agua oxigenada, no rociar
en heridas frío en spray.
Restricción de la actividad
Descanso de la lesión, ya que el área lesionada empieza de inmediato el proceso de curación,
sino se deja descansar la lesión esta recibe presiones y tensiones agravando la situación.
Después de 48‐72 horas comenzar con el programa de rehabilitación del área lesionada, el
deportista debe continuar con actividades que no involucren el área de la lesión para no
perder la condición física.
Ice ‐ Hielo
El frío posee propiedades analgésicas: disminuye el dolor, vasoconstrictora: controla
hemorragias y edemas y disminuye el espasmo muscular reflejo y las afecciones espásticas que
acompaña al dolor. Modo de utilización: entre 20 y 30 minutos de hielo, con un descanso de
una hora sin él.

26

Compresión
Se debe reducir mecánicamente el espacio en donde se produce la inflamación y es la
compresión quien cumple con este objetivo.
Elevación
Controla la inflamación por los efectos de la gravedad, favoreciendo el retorno venoso y de
esta manera disminución de la inflamación por disminución de acumulación de sangre o
líquidos

1. LESIONES EN LOS OJOS
Tenis, pádel, deportes de equipo, artes marciales... hay deportes en los que es frecuente
recibir un golpe en los ojos.
El ojo es muy delicado y siempre debe ser valorado por un oftalmólogo. Ante un traumatismo
importante, tapa los dos ojos y acude a un servicio de urgencias.
Es necesario tapar los dos y no sólo el que ha recibido el golpe porque existe un movimiento
conjugado de los ojos, es decir, cuando un ojo mira hacia una dirección el otro le acompaña, y
si lo que pretendemos al taparlo es que guarde reposo, no lo cumplirá dejando el otro al
descubierto.
2. TRAUMATISMO CRANEAL
Si tras un golpe fuerte en la cabeza el deportista pierde el conocimiento, es necesario llamar al
112, aunque la pérdida de conocimiento haya sido breve.
Si tras el golpe no pierde el conocimiento hay que tener en cuenta una serie de
recomendaciones, porque aunque la mayoría de los golpes en la cabeza son banales, a veces
los síntomas aparecen al cabo de unas horas. Por eso, si durante las 24‐48 horas siguientes al
traumatismo el deportista comienza con dolor de cabeza intenso, vómitos o visión borrosa
deberá acudir a un servicio de urgencias hospitalario.
3. MALESTAR GENERAL
Es frecuente sentirse mal durante un entrenamiento, puede tratarse de una mala digestión, de
cansancio muscular o de una "pájara", en cuyo caso basta con cesar el ejercicio y reponer
fuerzas. Si el deportista se encuentra mareado y no refiere ningún dolor, puede deberse a
muchas causas: bajada de tensión, sobreesfuerzo etc.
‐ Lo primero que hay que hacer es decirle que se tumbe boca arriba y elevarle las piernas.

‐ Esperaremos unos minutos hasta que nos diga que se va recuperando, entonces, debe
sentarse y beber pequeños sorbos de agua o cualquier bebida isotónica que tengamos.

27

‐ Finalmente, le ayudaremos a ponerse en pie. Si cada vez que se incorpora vuelve a marearse
o el mareo no cesa, llama al 112. Si el deportista nos dice que es diabético, el mareo puede ser
causa de una hipoglucemia; lo mejor es aportarle azúcar, tanto de absorción rápida (zumos,
refrescos, bebidas isotónicas) como de absorción lenta (galletas, pan).
4. ESGUÍNCE, LUXACIONES Y FACTURAS
Algunos gestos forzados causan dolor inmediato en tobillo, rodillas, hombros, etc. Entonces,
todos nos preguntamos: ¿Es un esguince?, ¿Se ha roto algo?, ¿Hay que ir al médico
inmediatamente?
Lo primero es fijarnos en cómo está la articulación. Si aparece un dolor muy intenso, somos
incapaces de moverla, hay inflamación y deformidad, algo puede estar roto.
Si se ha producido en el tren superior podemos inmovilizar la articulación con una bufanda o
cualquier otra prenda y llevarle a urgencias. Cuando se ha producido en el tren inferior y es
incapaz de andar, se llamará al 112.
Si existe una luxación, es decir, que la articulación está "descolocada" o fuera de su sitio, como
se suele decir, nunca se debe intentar reducirla. Inmoviliza la articulación y acude a un centro
médico.

En caso de que, pese al dolor, el deportista pueda mover la articulación afectada, es posible
que se trate de una lesión menor. Podemos aplicar hielo y esperar a comprobar la evolución y
pedir cita en el médico.
5. DOLOR TORÁCICO
En ocasiones, el malestar viene acompañado de dolor de pecho. Si el deportista nos dice que
tiene un dolor muy intenso en el centro del tórax, como si algo le oprimiera y, además, se le
irradia hacia cuello, mandíbula, espalda o brazo izquierdo, debe guardar reposo y no hacer
ningún esfuerzo. Nosotros llamaremos inmediatamente a los servicios de emergencia.
6. HEMORAGIAS
Cuando una herida no deja de sangrar es necesario taponarla por compresión.

¿Si no tienes material estéril puedes utilizar pañuelos, una camiseta? Si la prenda es de
algodón, mejor, porque empapa más y no suelta pelo. Lo ideal sería utilizar guantes, pero si no
tienes, es mejor proteger tu propia mano con un chubasquero o una bolsa de plástico. En caso
de que la hemorragia esté localizada en un miembro, mantenlo elevado. Ante una hemorragia
cuantiosa, nunca realices un torniquete, está contraindicado. Comprime la herida y llama
inmediatamente al 112.

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Si lo que te ha pasado es que te has clavado un palo, un trozo de metal o cualquier otro
objeto, no trates de retirarlo. Rodéalo con una gasa estéril o un paño para detener la
hemorragia e intenta que se mueva lo menos posible, mientras te diriges a un centro médico
7. PICADURAS DE UN INSECTO
Basta con aplicar frío, porque son dolorosas pero no revisten mayor importancia, salvo que se
sea alérgico. Si es el caso, acude a un servicio de urgencias médicas o llama al 112.
8. ASMA
Cualquier deportista con antecedentes de asma debe llevar sus inhaladores siempre que haga
ejercicio. Si mientras realiza una actividad tuviera una crisis asmática, lo primero que se debe
hacer es aplicar su medicación. Si la lleva, le ayudaremos aplicársela e intentaremos
tranquilizar al deportista, ya que la ansiedad que provoca la crisis puede empeorarla.
Si no la lleva, llama al 112, una crisis asmática puede ser muy grave.
9. CONVULSIONES
Cuando una persona tiene crisis epiléptica es mejor dejarle que convulsione y no tratar de
agarrarle. Se deben quitar todos los objetos que tenga alrededor para evitar que pueda
hacerse daño durante la crisis. No se debe introducir nada en la boca.
Cuando deje de convulsionar debemos ponerle en la posición de seguridad lateral y llamar al
112.
10. HERIDAS
Todos nos hemos caído de la bici alguna vez o cortado con una verja cuando íbamos corriendo.
Si nos hacemos una herida y ésta es profunda, se debe acudir a un centro de médico para que
limpien la herida y nos den unos puntos. Recuerda que sólo se puede realizar la sutura de la
herida durante las primeras horas después de hacértela, así que no te demores en ir a
urgencias. También debes tener en cuenta tu calendario de vacunaciones. El ciclo de
vacunación del tétanos concluye a los 14 años y a partir de ahí debes recibir una "dosis de
recuerdo" cada 10 años. Si te has cortado con metal y hace más de 10 años que te vacunaste,
es necesario ponerte de nuevo las 3 dosis de la vacuna.


29

PREVENCIÓN Y EXTINCIÓN DE INCENDIOS

MEDIDAS EN CASO DE EMERGENCIA
¿Qué hacer en caso de incendio?
Si descubres un incendio o conato de incendio, mantén la calma y actúe según el
procedimiento siguiente:
1.‐ PROTEGER LA ZONA
Si descubres un incendio realiza una evaluación inicial de la situación, observando las
posibles causas para limitar o proteger el lugar y evitar que se propague el fuego:
cierra puertas y ventanas, avisa a los trabajadores que se encuentran próximos para
evitar que se acerquen, retira cualquier material combustible que se encuentre cerca,
desconecta aparatos eléctricos…
2.‐ AVISAR
Da la alarma a su superior inmediato, o al servicio de seguridad, a centralita,
indicando: Quien informa, Que ocurre y Donde ocurre.
En caso de no localizar al personal de seguridad, superior etc..., da el aviso a los
servicios de urgencia exteriores a través del 112
3.‐ INTERVENCIÓN
Hasta la llegada de la ayuda externa si fuera necesaria, y si posees la formación
necesaria para atacar el fuego y la intervención no entraña peligro, coge el extintor
más cercano y adecuado al tipo de fuego y comienza con la extinción, siempre
apuntando a la base de las llamas y en zig‐zag
Si se te prende la ropa tírate al suelo y rueda sobre ti mismo para apagar las llamas
Si se decretara la evacuación, abandona el área y, dirigiendo las personas a tu cargo,
dirígete al exterior por la salida más cercana atendiendo a la señalización de
evacuación del recinto.
Atender las órdenes de los responsables de la evacuación
Mantén la calma. NO GRITES, NO CORRAS
No retrocedas, salvo que la evacuación así lo exija

30

No portes objetos voluminosos. No trates de salvar ningún objeto por valioso que sea

31

CONSIGNAS A SEGUIR EN CASO DE ACCIDENTE
1.‐ PROTEGER AL ACCIDENTADO
Si eres testigo de un accidente lo primero que debes hacer es
proteger al accidentado para que su situación no se vea
agravada. Se detalla a continuación la adecuada actuación en
algunas de las posibles situaciones:
1. Caída desde altura: no mover al herido; solamente si

está expuesto a otro riesgo mayor desplazarlo hasta la
zona más próxima segura; en ningún caso le quites el
casco de protección.
2. Heridas que contengan cuerpos extraños: no manipular
la herida ni intentar la extracción del cuerpo extraño.
3. Contacto eléctrico, directo o indirecto: corta la
corriente eléctrica, y si no es posible ten precaución y
retira al herido del punto de contacto con la ayuda de
un elemento aislante, madera por ejemplo.
4. Heridas muy sangrantes: taponar con gasas mediante
compresión
5. Desmayos: Ponedle tumbado, con la cabeza más baja que el resto del cuerpo.

2.‐ AVISAR
Con cualquiera de los medios a tu alcance, móvil, walkie talkie o con la ayuda de otra
persona avisa al personal de seguridad, al superior jerárquico, etc..., en caso de no
localizarles, llamar directamente al 112 para coordinar la llegada de ayuda externa.
3.‐ SOCORRER
Hasta la llegada de la ayuda externa (ambulancia o UVI), si existe personal sanitario en
las instalaciones proporcionará al herido los primeros auxilios. Si no es así, estos
primeros auxilios puede darlos algún trabajador que cuente con la formación adecuada

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CLASIFICACIÓN DE LOS DAÑOS EN EL ÁMBITO

Definición legal (art. 115 del R.D Legislativo 1/1994,

1. Se produce después de un

CONSECUENCIAS DEL INCUMPLIMIENTO DE LAS

1. La Responsabilidad Administrativa: consiste principalmente en la imposición

4. Respecto al incumplimiento por los trabajadores: de las obligaciones

¿Por qué es importante la seguridad en el deporte?

En primer lugar es recomendable realizar una carrera continua de unos 5

Movemos los tobillos haciendo círculos, primero en una dirección y luego en

Estiramos el brazo llevándolo al lado contrario. Intentamos cogernos las

Hacemos movimientos circulares con la cabeza, primero hacia un lado y

Después del Entrenamiento

Otras cosas para recordar

No juegues cuando las condiciones climáticas sean adversas. El calor excesivo

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PREVENCIÓN Y EXTINCIÓN DE INCENDIOS

1. Caída desde altura: no mover al herido; solamente si

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