“Entrenamiento Total”

J. Weineck

Parte II

ENTRENAMIENTO DE LAS
PRINCIPALES CAPACIDADES
MOTORAS

Editorial: Paidotribo
 Las principales capacidades motoras (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y
coordinación) son condiciones de rendimiento básicas para el aprendizaje y la ejecución de
acciones motoras deportivo-corporales.
De forma simplificada y esquemática, se las puede clasificar en capacidades
condicionales y coordinativas. Las capacidades condicionales se basan sobre todo en procesos
energéticos y las coordinativas, sobre todo en procesos de regulación y conducción del sistema
nervioso central.

No obstante, hemos de señalar desde un principio que semejante clasificación se

plantea sólo por razones de sencillez. Ninguna capacidad consiste exclusivamente en pro- cesos
energéticos o en procesos de regulación y conducción del sistema nervioso central; en el mejor
de los casos predomina uno de los términos de esta oposición.
La definición del concepto de condición física plantea también problemas. En la
literatura especializada el concepto de condición física se entiende de forma diferente en función
del punto de vista adoptado (cf. Martin, 1977, 34; Letzelter, 1978, 121; Brüggemann/Albrecht,
1982, 270; Bi- sanz, 1983, 17; Gerisch, 1983, 11; Bauer/Ueberle, 1984,
49; Dick, 1986, 36; Binz/Wenzel, 1987, 4; Schnabel, 1987, 154; Bisanz/Gerisch, 1988, 46/73 y
1990, 9; Stiehler/Kon- zag/ Döbler, 1988, 108 y 311; Bauer, 1990, 65; Geese, 1990, 23;
Weineck, 1992, 15).

En otra interpretación del concepto de condición física, éste se utiliza como

denominación colectiva para todos los factores de rendimiento psíquicos, físicos, técnico-
tácticos, cognitivos y sociales en el sentido de la expresión latina conditio (condición para algo)
(cf. Bauer, 1990, 65).
La figura 61 propone un modelo estructural amplio sobre el ejemplo de la condición
física del futbolista.
En la estructura de rendimiento que muestra la figura 61, las capacidades condicionales
tienen un carácter de requisito, como ocurre en muchas modalidades y sobre todo en los juegos
deportivos. Son una condición previa para que los rendimientos técnicos, tácticos y psíquicos
tengan una estabilidad durante la competición (cf. Stiehler/Kon- zag/Döbler, 1988, 108).

En cambio, en las modalidades de “resistencia pura” (p. ej., carreras de larga

distancia en atletismo), “fuerza pura” (p. ej., halterofilia) o “velocidad pura” (p. ej., es- print
en atletismo) la capacidad respectiva tiene pretensión de exclusividad.
En una definición más estricta –utilizada normalmente en la práctica deportiva y en el
entrenamiento– las capacidades condicionales, como ya hemos mencionado, se limitan a la
resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad como factores “físicos” predominantes. La
figura 62 nos ofrece una visión de conjunto de los componentes de la capacidad condicional
partiendo de su visión estricta, “reducida”.
 En la práctica deportiva las características de la capacidad condicional no se presentan
casi nunca como “formas puras”, como ocurre, por ejemplo, en el levantador de pe- sas como
representante de la fuerza (máxima) o en el corredor de maratón como representante de la
resistencia (general aeróbica). Como se puede ver en las figuras 62 y 63, dichas
características suelen aparecer como formas mixtas, basadas en condiciones anatomo-
fisiológicas que se van diferenciando gradualmente.

Como resumen, podemos afirmar que la separación de los tipos principales de trabajo
motor en capacidades condicionales y coordinativas de la capacidad de rendimiento deportivo
se adopta de una forma más o menos arbitraria, pero razonable por motivos prácticos y
didácticos. Asimismo, en el marco de este libro hemos optado por usar el concepto “reducido”
de la condición física pese a las simplificaciones que hemos mencionado.

Para plantear una mejor visibilidad de conjunto, trata- remos a continuación los
diferentes tipos principales de trabajo motor, uno por uno y con sus subcategorías. Debido a
las relaciones existentes entre ellos, ciertas coincidencias resultan inevitables.