UNIDAD EDUCATICA COMUNITARIA INTERCULTURAL BILINGÜE

¨DR: MANUEL NAULA SAGÑAY¨

2DA PARCIAL DEL 2DO QUIMESTRE

UNIDAD EDUCATICA COMUNITARIA INTERCULTURAL BILINGÜE

¨DR: MANUEL NAULA SAGÑAY¨

NAME:
CEPEDA WILMER
CURSO:
3RO B.G.U
MATERIA:
EDUCACION FISICA
DOCENTE:
LIC.MAURO INGA
AÑO LECTIVO:
2020-2021
 UNIDAD EDUCATICA COMUNITARIA INTERCULTURAL BILINGÜE
¨DR: MANUEL NAULA SAGÑAY¨

Semana 11: Del 19 al 13 de abril del 2021.

TEMA: Los músculos del cuerpo humano: Pasión por la Educación Física y el deporte.

EVALUACION
Investigue lo siguiente:
 Dibuje un cuerpo humano, colorea a tu gusto e imaginación.
 Señale y escriba los diferentes tipos de músculos que tiene nuestro cuerpo, según los temas
que hemos tratado en las diferentes clases virtuales de Educación Física.

SEMANA: 12 Del 26 al 29 de abril 2021

TEMA: Tipos de lesiones deportivas y causas que las provocan

EVALUACION
 Ilustra el gráfico que se encuentra en las actividades de aprendizaje, colorea a tu gusto
e imaginación.

 Lee atentamente el contenido de la guía y toma apuntes en tu cuaderno de Educación

Física o en una hoja perforada a cuadros del tema: Tipos de lesiones deportivas y
causas que las provocan.
Las lesiones deportivas pueden afectar a diferentes tejidos del cuerpo, incluyendo músculos,
tendones, ligamentos, articulaciones o huesos. Entre los traumatismos más habituales
asociados a la práctica deportiva.
Las lesiones deportivas se pueden clasificar en agudas y crónicas. Las lesiones agudas se
dan de forma súbita, como las fracturas o los esguinces, y sus síntomas más característicos
son dolor repentino, inflamación y dificultad de movimiento. Por el contrario, las lesiones
crónicas tienen un desarrollo más lento, ya que producen por la repetición de un mismo
movimiento durante un periodo de tiempo largo, como es el caso de algunas tendinitis
 Luego escriba un comentario en tu cuaderno de Educación Física.
Las lesiones deportivas pueden afectar a diferentes tejidos del cuerpo, incluyendo músculos,
tendones, ligamentos, articulaciones o huesos. Entre los traumatismos más habituales
asociados a la práctica deportiva.
 Investigue las siguientes preguntas planteadas de acuerdo al tema:
 ¿Cuáles son las lesiones deportivas?
 Esguinces o torceduras de ligamentos
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 Desgarros de músculos y tendones

 Lesiones en la rodilla
 Hinchazón muscular
 Lesiones en el tendón de Aquiles
 Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia
 Fracturas
 Dislocaciones
 ¿Qué es una lesión y tipos de lesiones?
Una lesión es un daño que ocurre en el cuerpo. Es un término general que se
refiere al daño causado por accidentes, caídas, golpes, quemaduras, armas y otras
causas. ESTOS SON ALGUNOS TIPOS DE LESIONES: Esguinces o
torceduras de ligamentos. Desgarros de músculos y tendones. Lesiones en
la rodilla. Hinchazón muscular. Lesiones en el tendón de Aquiles. Dolor a lo
largo del hueso de la canilla o tibia. Fracturas. Dislocaciones
 ¿Cuáles son las causas más comunes de lesiones en el deporte?
 Calentamiento previo insuficiente y/o vuelta a la calma inadecuada
 Sobreentrenamiento
 Falta de Reposo
 Equipamiento Inadecuado
 Trabajar el cuerpo en contra de su constitución
 Ignorar lo que intenta decirnos nuestro cuerpo
 Técnica pobre, especialmente en ejercicios de fuerza
 No alimentarse adecuadamente
 Adicciones: Tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas
 Dibuje una lesión deportiva que usted conoce.

SEMANA: 13 del 03 al 07 de mayo 2021

TEMA: El esguince: Primeros auxilios.

EVALUACION

 Ilustra el gráfico que se encuentra en las actividades de aprendizaje, colorea a tu

gusto e imaginación.
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 Lee atentamente el contenido de la guía y toma apuntes en tu cuaderno de

Educación Física del tema:
El esguince: Primeros auxilios
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido
fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince
es el tobillo.

 Luego escriba un comentario en tu cuaderno de Educación Física.

El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Los esguinces leves se
pueden tratar con éxito en casa.

 Investigue las siguientes preguntas planteadas de acuerdo al tema:

 ¿Qué se debe hacer en caso de un esguince?

sea posible.


sobre la piel.

 ¿Qué sucede en un esguince?

Un esguince se produce cuando se extiende demasiado o se desgarra un ligamento
mientras se tensa intensamente una articulación. Los esguinces se producen a
menudo en las siguientes circunstancias: Tobillo: caminar o hacer ejercicio en una
superficie desnivelada, y caer torpemente de un salto. Los esguinces leves se pueden
tratar con éxito en casa. Los esguinces graves a veces requieren cirugía para reparar los
ligamentos desgarrados.
 ¿Qué hacer con un esguince en la muñeca?
 Descanse. Suspenda toda actividad que cause dolor. Puede necesitar una férula, la cual
puede encontrar en la farmacia local.
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 Coloque hielo en la muñeca durante unos 20 minutos, de 2 a 3 veces al día. Para

prevenir una lesión en la piel, envuelva la bolsa de hielo en una tela limpia antes de
aplicarlo.

Asegúrese de descansar la muñeca lo más que pueda. Use un vendaje

compresivo o una férula para impedir que la muñeca se mueva y reducir la
hinchazón.

Para el dolor, puede usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn)
o paracetamol (Tylenol). Puede comprar estos medicamentos para el dolor en la
tienda.

 Hable con su proveedor antes de usar estos medicamentos si tiene cardiopatía, presión
arterial alta, enfermedad renal o si ha tenido úlceras gástricas o sangrado interno en el
pasado.

 No tome más que la cantidad recomendada en el envase o por su proveedor.

 No les dé ácido acetilsalicílico (aspirin) a los niños.

 ¿Cuáles son los tipos de esguinces?

Hay 3 grados de esguince de tobillo:

con un poco de estiramiento suave.



SEMANA: 14 Del 10 al 14 de mayo 2021

TEMA: Luxación o dislocación.
EVALUACION
 Ilustra el gráfico que se encuentra en las actividades de aprendizaje, colorea a tu gusto
e imaginación.

 Lee atentamente el contenido de la guía y toma apuntes en tu cuaderno de Educación

Física del tema: Luxación o dislocación.
El cuerpo humano tiene muchas articulaciones que permiten la movilidad de los miembros
y están formadas por la unión de unos huesos con otros mediante músculos, ligamentos y
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otros elementos. Generalmente las articulaciones más importantes son la cadera, la rodilla,
el codo, el tobillo y el hombro.

 Investigue las siguientes preguntas planteadas de acuerdo al tema:

 ¿Cuáles son las luxaciones más frecuentes?
Las más comunes son: Hombro: puede luxarse tanto hacia delante como hacia
atrás; la mayor parte de las veces por un mal apoyo del brazo o a causa de
movimientos muy bruscos. Cadera: provocada por fuertes impactos en la pierna
que hacen palanca y causan la luxación.
 ¿Qué diferencia hay entre luxación y dislocación?
Las luxaciones más frecuentes se producen en los hombros y los dedos. También
en otras articulaciones como los codos, las caderas y las rodillas”. Asimismo,
especifica que “la dislocación es una lesión en la que los extremos de los huesos
no se encuentran en la posición normal.

¿Cuándo se dice que hay una luxación?

Es una separación de dos huesos en el lugar donde se encuentran en una
articulación. Una articulación es el lugar en donde dos huesos se conectan,
lo que permite el movimiento. Una articulación luxada es una articulación
donde los huesos ya no están en su posición normal.

SEMANA: 15 Del 17 al 21 de mayo 2021

TEMA: ¿Qué es un esguince?

EVALUACION
 Ilustra el gráfico que se encuentra en las actividades de aprendizaje, colorea a tu
gusto e imaginación.

 Lee atentamente el contenido de la guía y toma apuntes en tu cuaderno de

Educación Física del tema: ¿Qué es un esguince?
Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos que unen dos huesos que
forman una articulación. Estos ligamentos están formados por fibras muy resistentes,
pero cuando se fuerzan hasta el límite o realizan un movimiento muy brusco y
excesivo, se rompen o se estiran en exceso, la articulación duele y se inflama.
 Investigue las siguientes preguntas planteadas de acuerdo al tema:
 ¿Cuándo se puede apoyar el pie después de un esguince?
Si en 48 o 72 horas el pie nos permite apoyarlo suavemente, siempre es mejor
el apoyo que el bloqueo completo del tobillo.
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 ¿Qué tipo de calzado se debe usar después de un esguince?

Entre los cuidados que los podólogos sugieren está el uso adecuado
de calzado: no flojo, ni ajustado. “En las mujeres es aconsejable usar zapatos
de un taco promedio, no extremadamente altos porque dan inestabilidad”
 ¿Cómo quitar lo hinchado de un esguince?

 Descanso. Evita actividades que provoquen dolor, hinchazón o

molestia.
 Hielo. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua
helada durante 15 a 20 minutos y repite el proceso cada 2 o 3 horas
mientras estés despierto. Si tienes una enfermedad vascular, diabetes o
disminución de la sensibilidad, comunícate con tu médico antes de aplicar
el hielo.
 Compresión. Para ayudar a detener la hinchazón, comprime el tobillo
con una venda elástica hasta que la hinchazón se detenga. No ajustes
demasiado la venda para no dificultar la circulación. Empieza a colocarte
la venda desde el extremo más lejano del corazón.
 Elevación. Para reducir la hinchazón, levanta el tobillo por encima del
nivel del corazón, especialmente por la noche. La gravedad ayuda a
reducir la hinchazón al drenar el exceso de fluidos.

¿Cuándo puedo caminar después de un esguince?

1 a 2 semanas de duración. Se trata de un esguince leve, en este caso el
paciente puede seguir caminando con una leve molestia, al igual que la
inflamación, que también es leve y en muchas ocasiones no aparece
hematoma.

EXAMEN QUIMESTRAL CORRESPONDIENTE A LA 2DA PARCIAL DEL

SEGUNDO QUIMESTRE
SEMANA Y FECHA DE PLANIFICACIÓN: 07 de junio al 11 de junio del 2021
TEMA: Los músculos del cuerpo humano: Pasión por la Educación Física y el Deporte.

ACTIVIDADES DE INVESTIGACIÓN.

1.- Defina: ¿Qué son los músculos y cuál es su función?

Nuestros músculos son los responsables de contraerse para poder generar todos los movimientos
y realizar funciones vitales que es lo que nos permite mantenernos activos a diario ya que el
40% de nuestro cuerpo está compuesto por ellos.
Algunas de las funciones fundamentales que ejercen nuestros músculos en el cuerpo son:
 Dar fuerza y energía para realizar todas nuestras actividades.
 Brindar soporte y protección a todo el cuerpo.
 Dar estabilidad y equilibrio.
 Protegernos frente a caídas y lesiones.
 Ayudar a mantener la postura.
 Favorecer a que la sangre circule adecuadamente por todo el cuerpo.
 Generar calor corporal.
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 Proteger los órganos vitales.

2.- ¿Cuántos músculos tiene el cuerpo humano y como se clasifican?
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos esqueléticos que mueven los huesos y otras
estructuras.
El tejido muscular se categoriza en tres tipos diferentes: esquelético, cardíaco y liso. 
3.- ¿Cuántos tipos de tejido muscular tiene el cuerpo humano?
1.- Los músculos esqueléticos: Son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto, formados
por células o fibras alargadas y poli nucleadas.
2.- El músculo cardíaco: O miocardio es el tejido muscular de componentes mixtos, que se
localiza exclusivamente en las paredes del corazón. Por tal razón, tiene la función de generar las
contracciones necesarias para que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo.
3.- El músculo liso: Constituye las paredes de casi todos los órganos huecos del cuerpo, excepto
el corazón. Como tal, la función y el control de la contracción del músculo liso variarán
dependiendo del órgano en el cual se ubique y la función de ese órgano o sistema. 
4.- Enumere: ¿Cuáles son los nombres de los músculos más importantes que se
trabajan en los diferentes tipos de deportes o la actividad física diaria?
Los músculos pectorales y abdominales son los más importantes. Ayudan a tener una
estructura corporal equilibrada. Los deltoides y trapecios influyen de forma relevante
en el movimiento de hombros y brazos.

5.- Demuestre: Con la ayuda de un familiar los nombres de los músculos más
importantes que se trabajan al momento de realizar la actividad física y el deporte.
6.- Evidenciar su actividad con un video de máximo 2 minutos.
7.- Enviar el trabajo al WhatsApp personal 0980279101, hasta el día miércoles 16 de junio
del presente año.