DIETAS PARA ADELGAZAR

Te ofrecemos algunos menús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te
permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido
4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías,
que aporta todos los nutrientes principales.

Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras.
Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen
un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que
te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.

Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas
en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.

Día 3 Día 4
Desayuno Desayuno
zumo de pomelo y una leche desnatada con café o té y 3
manzana. galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado con
una pera
cereales
Comida Comida
un platito pequeño de espaguetis con
un cuarto de pollo asado con tomate y una ensalada de lechuga,
ensalada de lechuga, tomate, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt
pepino y zanahoria. desnatado
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té un vaso de leche desnatada con café, te
verde con 3 galletas o sola y una tostada de pan integral con
integrales. requesón.
Cena Cena

Revuelto de espárragos o de calabacín y

Caldo de verduras y un filete
un quesito blanco descremado con 1
de merluza a la plancha con
tostada de pan integral. Una infusión.
un tomate. Una gelatina.

Día 5 Día 6
Desayuno Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 zumo de naranja y una
galletas integrales o 30 gr. de cereales. rebanada de pan integral con
 mermelada dietética.
A media mañana A media mañana
una pieza de fruta un yogurt desnatado
Comida Comida

tomates rellenos de arroz,

ensalada de zanahoria, tomate, huevo
crema de calabacin. Un yogurt
cocido (sin la yema), lechuga y atún, y
desnatado
de postre una pieza de fruta
Merienda Merienda
zumo de naranja o pomelo y
batido de frutas sin azúcar con 3
una tostada de pan integral
galletas integrales.
con requesón.
Cena Cena

Sopa de verduras. Alcachofas

Ensalada de col y zanahoria con salsa
hervidas o asadas. Una
de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla.
infusión.
Una infusión.

Hacer Dieta

Dieta sencilla y rápida para adelgazar

Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1500 calorías ,
Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja
en calorías , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
[2,289] Comentarios 

Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida que te
permitirá bajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una forma saludable. Hacer esta dieta
significa que en un mes habrás perdido 4-6 kilos fácilmente y sin riesgos para tu salud.

Esta dieta es muy recomendable para jóvenes y adolescentes con problemas de

sobrepeso, ya que la elaboración de los platos es fácil y además de permitirte bajar de
peso te permitirá ahorrar en el carro de la compra ya que los ingredientes de esta dieta
son muy económicos.

Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar

grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que
necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y también
nuestra salud.

Día 1 Día 2
Desayuno Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de leche desnatada con café o té y 3
pan integral con mermelada galletas integrales o 30 gr. de
dietética. cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado una pieza de fruta
Comida Comida

verduras hervidas o a la plancha

ensalada de zanahoria, tomate,
y filete de ternera o pollo a la
lechuga y atún, y de postre ensalada
plancha.
de frutas.
Merienda Merienda
zumo de naranja o pomelo y una
una infusión de té rojo o té verde
tostada de pan integral con
con 3 galletas integrales.
requesón.
Cena Cena
Sopa de verduras. Fiambre de
Hamburguesa de pollo con tomate pavo, con espárragos, tomate.
natural y ensalada. Una infusión. Una infusión.

Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras.
Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen
un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.