Los requisitos para la especialidad son:

1. Aprenda las reglas básicas y las instrucciones acerca de la seguridad que damos a
continuación, que corresponden a cada una de las seis posibilidades de la especialidad de pista y
campo.

I. Carreras Cortas
Reglas básicas

 Al partir no se debe tocar la línea ni pisarla antes del disparo que indica el comienzo de la carrera.
 Los corredores se deben mantener en su senda.
 Dos falsas partidas bastan para descalificar a un corredor.

Instrucciones relativas a la seguridad

 Haga ejercicios de precalentamiento hasta que todo su cuerpo esté en forma antes de empezar.
 No salte al llegar a la cinta final.
 No practique partidas antes del precalentamiento.

II. CARRERAS DE LARGA DISTANCIA

Reglas básicas
 Respete a los otros participantes.
 Observe todas las reglas que tienen que ver con las carreras. 'búsquelas en un manual del ramo.

Instrucciones relativas a la seguridad

 Haga ejercicios de precalentamiento antes de comenzar) hasta que su cuerpo esté en forma.
 controle su paso.

III. CARRERA DE OBSTACULOS

Reglas básicas
 El corredor no debe permitir que ninguna parte de su cuerpo quede fuera del área que abarcan las vallas.
 El corredor puede derribar cualquier cantidad de vallas.

Instrucciones relativas a la seguridad

 Haga ejercicios de precalentamiento y estírese bien antes de comenzar una carrera de

 Obstáculos.
 Las vallas bajas nunca deben estar demasiado bajas.
 mantenga derecha la pierna que le sirve de guía.
IV. SALTO ALTO

Reglas básicas
 Le permiten tres intentos a cada altura.
 El participante debe saltar solo con un pie.
 Cada uno de estos casos se considerará un intento: derribar el pértigo, pasar por debajo de él, cruzarlo con el cuerpo
extendido o salirse del terreno.
 Instrucciones relativas a la seguridad
 Aprenda a caer sobre un pie o sobre ambos o no sobre las manos o con todo el cuerpo.
 No salte cuando el punto de partida está resbaladizo.
 Procure que siempre haya una calidad o una estera en el lugar donde va a caer, para que pueda aterrizar
con seguridad.

V. SALTO LARGO
Reglas básicas
 Cuando se toca la línea tope o se pasa sobre ella se considera falta y se cuenta como un intento.

 El salto se medirá tomando en cuenta el ángulo recto que se forma entre la tabla tope y el punto de aterrizaje más
cercano al de partida.

Instrucciones relativas a la seguridad.

 Para precalentarse, hágalo gradualmente mediante una serie de saltos cortos y fáciles.

 Esos zapatos adecuados para saltar, con tacos medianos o amortiguadores de goma en los tacos.

 Mantenga en buenas condiciones el lugar de aterrizaje, o las esteras sobre las que vas a caer.

VI. CARRERA DE POSTAS

Reglas básicas

 El bastón debe pasar de un corredor al otro solo en la zona reglamentaria.

 El bastón debe estar en una sola mano durante toda la carrera.
 Ningún participante podrá correr más de una etapa de la carrera.
 Se deben observar todas las reglas, sin excepción.

Instrucciones relativas a la seguridad.

 Después de pasar el bastón, el participante debe permanecer en su senda hasta que todos los otros
corredores hayan pasado.
 Al pasar con rapidez cuando no se le el bast8n6) manténgase mirando hacia adelante, Para evitar choques.
 Si el bastón se cae, tenga cuidado de recuperarlo con seguridad.

2. Realizar la carrera de 45 metros en el tiempo estipulado para tu sexo y edad:

Masculino Femeninos
Edad Tiempo Edad Tiempo
10 Años 8.2 Seg. 10 Años 8.5 Seg.
11 Años 8.0 Seg. 11 Años 8.4 Seg.
12 Años 7.8 Seg. 12 Años 8.2 Seg.
13 Años 7.5 Seg. 13 Años 8.1 Seg.
14 Años 7.1 Seg. 14 Años 8.0 Seg.
15 Años 6.9 Seg. 15 Años 8.1 Seg.
16 Años 6.7 Seg. 16 Años 8.3 Seg.

3. En una carrera de velocidad, ¿qué parte del pie debe tocar primero el suelo al dar el paso? ¿Cuál es
la posición correcta para los brazos y la cabeza?
4. Correr y/o caminar la prueba de 550m en el tiempo estipulado para tu edad y sexo:
Masculino Femeninos
Edad Tiempo Edad Tiempo
10 Años 2’ 33“ 10 Años 2’ 48“
11 Años 2’ 27“. 11 Años 2’ 49“
12 Años 2’ 21“ 12 Años 2’ 49“
13 Años 2’ 10“ 13 Años 2’ 52“
14 Años 2’ 01“ 14 Años 2’ 46“
15 Años 1’ 54“ 15 Años 2’ 46“
16 Años 1’ 51“ 16 Años 2’ 49“

5. Realizar el salto en largo al menos tres veces y anotar la mejor distancia:

Tiempo