REUNIÓN DIARIA DE PRE-INICIO

ERGONOMÍA EN TRABAJO REMOTO

En medio de la actual situación que estamos viviendo, dada la emergencia sanitaria a nivel
mundial, unos sinnúmeros de organizaciones han encontrado una oportunidad para asegurar
ESTAR en la medida de lo posible, la continuidad de sus operaciones, con la modalidad del “trabajo
CONSCIENTE remoto” o “teletrabajo”.
Es importante tener en cuenta algunos aspectos sobre la ergonomía en casa, que se debe
considerar para asegurar las mejores condiciones de trabajo y evitar ambientes con
disconfort.

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Qué debemos hacer:

Seguir, las siguientes recomendaciones en casa:
 Adopta una buena postura al trabajar:
 Utiliza una silla que te permita apoyar la espalda totalmente y sentarte cómodamente;
lo ideal es que la silla cuente con reposa codos para evitar mantener los antebrazos y
muñecas suspendidas en el aire sin ningún tipo de apoyo al utilizar mouse y teclado
 El monitor del computador debe estar ubicado siempre en frente de la persona. Así,
evitar posturas forzadas de cuello. Borde superior de la pantalla debe quedar al mismo
nivel o ligeramente por debajo de los ojos.
 Iluminación: Si se trabaja con luz natural, (es lo recomendable) hay que situar el puesto de
QUE trabajo de forma perpendicular a la ventana para que la luz entre por el lado lateral.
PODEMOS  Levantarse: Conviene levantarse de la silla cada hora a estirar las piernas y mover el
HACER? cuerpo.
 Ejercicios oculares. Los ejercicios de relajación ocular también son muy recomendables.
Conviene fijar la vista en un punto lejano (20 metros), durante unos 20 segundos fuera del
enfoque de visión inicial, con el fin de relajar los músculos del ojo.
 Ventilación: Mantén ventanas y puertas abiertas para que tu espacio se mantenga con
buena ventilación y temperatura agradable.
 Concentración: No trabajes acostado sobre la cama o el sofá, ya que es una postura que el
cuerpo asociará al descanso, por lo que tu nivel de atención será menor e incluso te
inducirá a la somnolencia.
Que no debemos hacer:
 Realizar el trabajo en casa, sin seguir las recomendaciones descritas líneas arriba.

RECUERDA ¡SEGUIR LAS RECOMENDACIONES ERGONOMICAS PARA EL TELETRABAJO

NOS AYUDARA A TRABAJAR DE FORMA SEGURA Y SALUDABLE!

Durante cada pre inicio, 02 personas del equipo de trabajo van a compartir el ¿Por qué me cuido? Porque
soy…. También, indicarán una conducta segura para el equipo de trabajo para asegurarse que puedan
NOS
regresar a casa al terminar la guardia:
CUIDAMOS “¿POR QUÉ ME CUIDO?, PORQUE SOY… (Indicar)” “AL TERMINAR LA GUARDIA ALGUIEN NOS
ESPERA, POR ESO HOY…“…(Conducta segura para el equipo de trabajo)”
Charla N° : 30
Fecha de lanzamiento : 06.02.2021
Dueño del documento : Gerencia de SSO