LA IMPORTANCIA DE TENERHÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Tener hábitos y estilos de vida saludable son importantes para el ser

humanos. De allí dependen una vida sana, prevención de
enfermedades y un correcto funcionamiento de todos los sistemas de
nuestro cuerpo. Una ayuda muy importante para mantener estos
hábitos y estilos de vida, son las guías alimentarias pues ellas
contienen planeamientos que orientan a la población sobre el
consumo de alimento y un completo bienestar nutricional. Además,
estas guías ofrecen una completa información sobre lo que la
población debe consumir dependiendo la edad y los requerimientos de
cada una de ellas, indicando a su vez los aspectos que deben ser
modificados. Como ya se mencionó, estas guías apuntan al bienestar
nutricional y para ello es necesario pensar en el tipo de nutrientes
requiere el ser humano para el normal funcionamiento de su cuerpo.
Estos nutrientes llegan al cuerpo a través de los alimentos, de allí la
importancia de tener un balance en lo que se consume. Los nutrientes
es el compuesto de todos los alimentos necesarios para las diversas
funciones del organismo y se dividen en macronutrientes y
micronutrientes. En los macronutrientes, es decir aquellos nutrientes
que el cuerpo necesita en gran cantidad, encontramos: Los
carbohidratos quienes hacen el mayor aporte energético de la dieta
humana, las proteínas que cumplen funciones metabólicas, de
crecimiento e inmunológicas de gran importancia para el organismo y
los lípidos que ayudan al buen funcionamiento de los seres vivos y
representan la mayor fuente de energía para el organismo al aportar 9
calorías por gramo. Los micronutrientes por su parte no aportan
energía, pero son factores de colaboración esenciales para que el
metabolismo funciones. Están compuestos por las vitaminas y los
minerales. Se les llama micronutrientes porque se necesitan en
cantidades muy pequeñas, sin embargo, son esenciales para el
organismo. Aunque todos estos nutrientes son tan indispensables para
el correcto funcionamiento del cuerpo humano, en la mayoría de
hogares de nuestro país, no se tiene en cuenta este balance de
nutrientes a la hora de alimentarse. Hay muchas razones que influyen
en esto, como la parte económica, las diversas zonas geográficas,
pero creo que el mas importantes es que no hay una adecuada
enseñanza en el desarrollo de hábitos saludables, pues se puede
comer bien y saludable sin necesidad de tanto dinero. Creo que se ha
creado una mentalidad de comer para llenarse y no para nutrirse. La
población colombiana necesita desarrollar estos hábitos saludables, y
una manera de hacerlo es teniendo en cuanta las guías alimenticias
propuestas para cada edad, ya que estas incluyen no solo alimentos
indicados para cada edad, sino también la información del aporte
nutricional que cada uno de ellos hace a la persona

 Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de

nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y
con menos limitaciones funcionales.
R/ en mi estilo de vida no llevo una buena dieta saludable ya que
consumo chatarra y no me cuido mucho

 controla tu peso
Disminuye el consumo de sal
Duerme las horas suficientes
Intenta disminuir el estrés
Realiza actividad física regularmente
Evita el consumo de tabaco
Exponte diariamente al sol
