UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCO

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE OBSTETRICIA

Estilos de vida saludable

INTEGRANTES:
• SHANTAL CHAMPI CARDENAS
• XIOMARA LISSET HUILCAPAZ ZUNIGA
• MARIA JESUS VALENCIA MANSILLA
 ALIMENTACIÓN
SI HOY COCINO LENTEJITAS
MI ESPOSO NO COMERA ,
MEJOR COCINO CHICHARRON
DE POLLO

Es un proceso por el cual las

personas consumen distintos
alimentos.

Los alimentos tienen nutrientes que sin

estos podríamos caer enfermos
 UNA MALA ALIMENTACIÓN
Podría generar

OBESIDAD DESNUTRICIÓN
La obesidad, o sea Estado fisiológico anormal
la acumulación de a consecuencia de una
un exceso de grasa ingesta alimentaria
corporal, es una deficiente en energía,
proteína y o
forma grave de micronutrientes o por
malnutrición. absorción deficiente de
éstos.
 Estado 4 LEYES DE LA
nutricional ALIMENTACION

IMC
CLASIFICACION
Menor a 18.5 Delgadez
CANTIDAD CALIDAD
18.5 y 25.0 Normal
Debe ser suficiente Composición completa

25.0 a 30.0 Sobrepeso

ARMONIA ADECUACION
Mayor a 30 Obesidad
Debe adecuarse según a su
Deber se proporcional
condición
 ES NECESARIO:
Consumir alimentos nutritivos

GRANOS VEGETALES FRUTAS

CARNES LACTEOS CEREALES

 La salud es un estado de completo
Salud mental bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.

Se sienten bien consigo No se sienten

mismos abrumados por el
miedo
Tienen relaciones
Se sienten cómodas duraderas y
con otras personas satisfactorias
Características Tienen respeto por
ellos mismos y por los
Forman su demás
propio ambiente
Son capaces de aceptar
Pueden reírse de si decepciones de la vida
Toman sus propias
mismos y con los
decisiones
demás

Salud mental en el embarazo
IMPORTANCIA
La atención y los cuidados hacia la
salud mental de la madre
proporcionan el apoyo necesario
para que las mujeres puedan
ampliar sus recursos y capacidades
personales.
Ojo: el hombre debe tener mucha
paciencia para afrontar esta situación que
con mucho amor, cariño y cuidado pueden
hacerle a tu esposa un embarazo pleno y
tranquilo.
¿Qué problemas de salud mental
se presentan en el embarazo?
• Ansiedad
• Estrés
• Los cambios hormonales en el
embarazo son muy frecuentes, a
veces te sientes alegre,
contenta, satisfecha, segura.
Otras veces estas triste,
deprimida, ansiosa, insegura
Para mantener un buen estado de salud mental
se recomienda lo siguiente:
• Comer sano y equilibradamente.
• Hacer ejercicios
• Dormir regularmente
• Deja de fumar y de beber.
• Cuida tu autoestima
• Busca momentos de relajación.
• Nútrete de tu entorno
• Muéstrate abierta a recibir amor y cariño.
• Rodéate de gente optimista y con ganas de
hacer cosas.
 Salud sexual
Fisica
• Higiene sexual
• Prev. embarazos muy
tempranos, frecuentes y
tardíos
• Acceso anticoncepción
• Aten embarazo, parto y
puerperio
• Prev. Infertilidad
• Prev., atención ITS/VIH-SIDA
• Prev. y Aten. Cáncer cuello
uterino, mamas y próstata
• Aten. Menopausia, post
menopausia y andropausia.
Es la integración de los elementos físicos,
emocionales, intelectuales y sociales del
ser sexual, por medios que sean
positivamente enriquecedores y que
potencien la comunicación y el amor Social
• Visión humana, y libre de
tabúes sobre la sexualidad
humana
• responsabilidad por el
Emocional Intelectual respeto a los derechos
• Disfrute vida sexual • Manejar información en SSR sexuales y reproductivos
como hombre, mujer . de acuerdo con el contexto • Promoción de la procreación,
• Respeto a sentimientos sociocultural maternidad y paternidad
• Ausencia de temor, • Pensar en la sexualidad responsable y de la
vergüenza y culpa como algo saludable prevención de las ITS/VIH-
• Sentimientos de • Saber que H y M tenemos SIDA
comodidad iguales derechos sexuales y • Trato equitativo a hombres y
reproductivos y merecemos mujeres
respeto
 ACTIVIDAD FÍSICA
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el
consiguiente consumo de energía, y aporta importantes beneficios a nuestra salud durante todo el ciclo de vida

La actividad física regular puede:

Reducir el riesgo Ayudar a

de hipertensión,
Mejorar el cardiopatías mantener
estado Mejorar la Reducir el
coronarias, un peso
muscular y salud ósea y accidentes riesgo de
corporal
cardiorrespir funcional cerebrovasculares, caídas
diabetes, varios saludable.
atorio tipos de cáncer y
depresión
 Actividad Física en la gestación
El ejercicio físico durante el embarazo es muy beneficioso
para la gestante y el feto en los embarazos.

Beneficios Actividades
Reduce el riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo Salir a caminar todos los días

Mejora la calidad del sueño.

La natación o la gimnasia acuática

Disminuye el riesgo de peso elevado en el bebé y durante la infancia

El Yoga
Mejora la recuperación física de la madre tras el parto
 DORMIR ADECUADAMENTE
Descansa al día entre 7 y 8 horas

Cambios en tu patrón de
sueño

Durante el primer
trimestre de tu
embarazo puedes
descubrir que estás
durmiendo más de lo
habitual, es la forma
en que tu cuerpo
trabaja para nutrir a
tu bebé
El segundo trimestre es Durante las últimas
un buen momento para etapas del embarazo, la
establecer una rutina mayoría de las mujeres
de sueño ya que las embarazadas
náuseas y la fatiga encuentran que tienen
pueden haber más problemas para
disminuido conseguir un sueño