RESPONSABILIODAD SOCIAL

COMO SOBRELLEVAR UN DUELO

DOCENTE
MILENA CANTILLO

PRESENTADO POR
LAURIS MERCEDES FABRA CORRO

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS
SANTA MARTA D.T.C.
2020
 COMO SUPERAR LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO

sobrellevar la partida de una persona cercana o un ser querido, es uno de los retos más difíciles
que podemos enfrentar, como por ejemplo la muerte de un amigo, hermano, o padres o hijos,
puede generar un dolor tan inmenso, que muchas veces se podría pensar que es imposible
soportarlo y salir de ese dolor, aunque sabemos que la muerte es algo normal muchas veces al
encontrarnos en una situación así, puede generar una fuerte confusión y una profunda depresión.

Cada ser humano reacciona de diferentes maneras, a las distintas adversidades que se presentan
en la vida, y cada uno trata de salir con sus propias fuerzas o recursos de esas adversidades; las
investigaciones que se han realizado al respecto, señalan que con el trascurrir del tiempo, la
mayoría de las personas se recuperan de la pérdida de su ser querido, sin embargo, el ambiente
que le rodea desempeña un papel fundamental en esta recuperación.

Aceptar la muerte de un ser querido conlleva tiempo, no se puede definir en si cuanto tiempo
tarda ya que cada persona reacciona de manera diferente a este tipo de circunstancias, para
algunos el proceso es más fácil, pueden superar la perdida y seguir con sus vidas gracias a la gran
capacidad de resiliencia que poseen, mientras que para otros el proceso se hace más difícil y se
sienten incapaces de retomar sus actividades cotidianas, este proceso se conoce como duelo
complicado, este es el tipo de personas que tienen que recurrir a un profesional en esta área para
que le ayude a sobrellevar la perdida.

CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR LA PARTIDA

Cada persona se enfrenta al dolor de una manera diferente, pero a continuación estaremos
compartiendo unos consejos para hacer más fácil ese difícil momento:

a. Experimente el dolor de la partida: este tiempo es fundamental para la recuperación

de esta etapa por la cual está atravesando, aunque es una etapa muy dolorosa se
debe vivir a plenitud, desahogar todo ese dolor que está experimentando y llorar todo
el tiempo que necesite y aflorar todo sentimiento que tenga ya sea de tristeza,
soledad, impotencia, frustración, depresión ya que esto le ayudara a sacar todos estos
sentimientos del corazón y a exteriorizar sus sentimientos.
b. Sea paciente: no se apresure a salir del duelo antes de tiempo, viva cada etapa con
paciencia, sabiendo que todo pasara y que se acostumbrara a esta nueva etapa de su
vida sin la presencia de su ser querido.
c. Hable sobre el tema con amigos: hablar de lo que está viviendo con personas que le
aprecian le ayudara mucho en esta etapa, escuche sus consejos, desahóguese con
ellos, y aunque ellos no le puedan aconsejar déjele saber que lo que usted necesita es
que le escuchen.
d. Realice actividades físicas: desarrollar alguna actividad física será de mucho provecho
en esta etapa de su vida. Actividades como caminar, correr, montar bicicleta ejercicio
Podrán ser de mucha ayuda
e. Suéltese por un momento del duelo: es necesario tomarse algunos descansos en el
duelo y realizar algunas rutinas que nos puedan servir para que despejemos nuestra
mente, como por ejemplo visitar amigos, salir a dar un vistazo al centro comercial
Estas actividades le ayudaran a pensar en cosas diferentes al duelo que está viviendo

f. Perdónese: perdónese así mismo por las cosas que salieron mal en la relación con su
ser querido, por las cosas que pudo haber hecho y no las hizo, por lo que pudo haber
dicho y no lo hizo, las cosas pasaron como debían pasar descanse y perdónese, quite
de usted todo sentimiento de culpa para que pueda avanzar y salir pronto de su
proceso de duelo

Ejercicios para superar el duelo

1. Aceptar la perdida:
2. Trabajar las emociones y el dolor de la perdida
3. Adaptarse a un medio en el cual el fallecido no estará
4. Recordar al fallecido, pero continuar con su vida

Manifestaciones de un duelo

Sentimientos Sensaciones físicas Conductas

Tristeza Vacío en el estomago Trastornos del sueño
Enfado Opresión en el pecho Trastornos alimenticios
Culpa Opresión en la garganta Conductas distraídas
Ansiedad Hipersensibilidad al ruido Aislamiento social
Soledad Sensación de ausencia Sueños frecuentes con
el fallecido
Fatiga Falta de aire Suspirar
Impotencia Debilidad muscular Llorar
Shock Falta de energía Tener con ellos
elementos del fallecido
Deseos de irse Sequedad en la boca Buscar y llamar en voz
alta
desespero Insomnio Visitas constantes al
cementerio