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Guías pedagógicas de Aprende en Casa para estudiantes F-COL-87

por contingencia pandemia COVID 19
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Área Educación física Grado 2ª # Guía 3 Fecha 12 al 30 de abril

Nombre de la Unidad Habilidades locomotoras atléticas.

Meta de Comprensión El estudiante comprenderá que al realizar pruebas de

velocidad en circuitos y por relevos logra mejorar sus registros.

Desempeño de Ejecuta carreras cortas coordinando el braceo y la zancada

Comprensión para mejorar sus retos personales.

Tiempo de estudio 6 horas.

estimado

Exploración

¿Actividad física?

Dibujado A Mano De Dibujos Animados. (s. f.). pngtree. Recuperado 24 de marzo de 2021, de
https://es.pngtree.com/freepng/hand-drawn-cartoon-boy-question-mark-free-illustration_4581735.html

La actividad física fortalece nuestro cuerpo. Es muy importante que niños como nosotros
realicemos una hora de ejercicio al día, nos alimentemos bien y descansemos 8 horas
aproximadamente a la hora de dormir.
Recuerda que si no realizamos actividad física constantemente podemos enfermarnos
cuando seamos adultos.

Ilustración detallada de niños jugando sobre un fondo blanco. (s. f.). alamy. Recuperado 24 de marzo de 2021, de
https://www.alamy.es/foto-ilustracion-detallada-de-ninos-jugando-sobre-un-fondo-blanco-131809453.html?pv

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Socializa en la clase sincrónica las siguientes preguntas:

1. ¿De qué forma se debe generar un movimiento de brazos y piernas para realizar una
prueba de velocidad?
2. ¿En qué deportes se utiliza la velocidad?

Los Estudiantes sin conectividad responden las preguntas en una hoja de examen,
debidamente marcada.

Realiza los siguientes ejercicios:

• Skipping normal: tirando de brazos, con los codos flexionados.

Correr elevando las rodillas, con mucha frecuencia y sin avanzar, por un minuto.
• Skipping por detrás: inclinar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los
talones los glúteos, por un minuto.
• Skipping adelante: corre llevando los pies hacia delante, por un minuto.
• Skipping medio: correr elevando las rodillas al pecho, con mucha frecuencia de brazos y
sin avanzar, por un minuto.

Repite 3 veces la secuencia de ejercicios de Skipping.

Aclaración

Rutina de calentamiento orientada a carreras cortas.

Coloca dos objetos a una distancia de 2 metros y realizar los siguientes ejercicios:

• Skipping: realiza desplazamientos de un objeto a otro a 3 velocidades (lento, medio,

alto). 1 minuto por cada uno.
• Realiza 20 pasos muy cortos, en la punta de los pies, elevando al máximo los talones con
los pies hacia adelante.
• Realiza 20 pasos muy cortos, en los talones elevando al máximo las puntas de los pies.
• Carrera lateral: a velocidad media realiza desplazamientos de manera lateral de un
obstáculo a otro. Primero por el costado derecho y se devuelve por el costado izquierdo.
Realiza 20 repeticiones.
• Correr en la punta de los pies, de un objeto a otro a máxima velocidad. Sin apenas
flexionar las rodillas, llevando los pies hacia delante y tirando los brazos hacia atrás.
Realiza 20 repeticiones.

Desplazamientos con obstáculos.

Busca 5 obstáculos de vasos, botellas desechables o rollos de papel, luego formar una fila,
separando uno del otro por 40 centímetros de distancia. Realizar los siguientes ejercicios:

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• Camina lo más rápido posible en zigzag, pasando por los obstáculos, intenta hacer
tiempo recorrer en cada desplazamiento. Realiza 3 caminatas.
• Después se debe realizar el mismo ejercicio, corriendo en zigzag, intenta superar el
tiempo del desplazamiento anterior. Realiza 3 carreras.
• Camina en punta de pies, en zigzag lo más rápido posible. Repita el ejercicio tres veces.
• Camina en talones, en zigzag lo más rápido posible. Repita el ejercicio tres veces.

Rutina de coordinación en la carrera.

Imagen 1.

ESCALERA DE VELOCIDAD. (s. f.). elksport. Recuperado 22 de marzo de 2021, de https://elksport.com/escalera-velocidad

Con cinta o marcador dibujar en el piso una escalera de coordinación con 8 cuadros como
muestra la imagen 1, se debe realizar los siguientes ejercicios:
• Apoyo simple frontal: paso la escalera entera pisando sólo un cuadrado con cada pie lo
más rápido posible. Al principio despacio para familiarizarse, posteriormente lo iré
haciendo más rápido.
• Salto con un pie pisando cada cuadrado.
• Doble apoyo frontal: paso la escalera pisando cada cuadrado con los dos pies.
• Salto con un pie y caigo con otro en el próximo cuadrado. Intento mantener el equilibrio
y sigo avanzando.
• Apoyo un pie en cada cuadrado y realizo una sentadilla. Después salto avanzando al
próximo cuadrado.
• Con las dos piernas: salto hasta el segundo cuadrado y después salto hacia atrás al
primero. Vuelvo a repetir esta secuencia hasta llegar al final de la escalera.

Aplicación

Realiza las siguientes actividades con 5 objetos de tu casa, peluches, medias o juguete
liviano:

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Haciendo uso de la escalera diseñada en la fase de aclaración, coloca una taza o una olla
a cada extremo de la escalera y realiza los siguientes ejercicios desplazando los objetos
ubicados dentro de una taza hasta depositarlos todos en la otra taza.
• Carrera lateral: dos pies dentro alternos (pie derecho delante),
• Carrera lateral: dos pies dentro alternos (pie izquierdo delante).
• Carrera fontal: dos pies dentro juntos – dos pies fuera juntos.
• Carrera frontal: un pie dentro en cada escalón, alternando pie derecho e izquierdo.

Piensa en un ejercicio que se pueda hacer con la escalera, este debe ser diferente a los
trabajados en clase. Realiza un video de 1 minuto máximo donde muestre carreras cortas,
combinando el braceo con la zancada.

Criterios de evaluación

Estudiantes con conectividad:

• Práctica y demuestra durante las clases virtuales su progreso en las carreras cortas
combinando la brazada con la zancada.
• Coordina cada desplazamiento en la escalera.
• Se presenta a la clase en ropa deportiva.
• Presenta un video de máximo un minuto donde se evidencie el ejercicio que pensó en la
aplicación.
• Realiza la entrega del material de evaluación (evidencia) en las fechas establecidas por
el docente.

Estudiantes sin conectividad:

• Entrega la guía resuelta en hojas de examen en su totalidad, marcada con nombres,

apellidos y curso.
• Responde las preguntas de exploración con sus palabras.
• Realiza un 4 dibujo donde se observe uno de los ejercicios de la aclaración.
• Describe y dibuja el ejercicio que creó con la escalera de coordinación.
• Las evidencias deben ser entregadas con buena ortografía y escritura en las fechas
expuestas por el docente.

Diseñado por: Revisado por: Aprobado por:

Lucia Vanegas Jhon Díaz Adennis Sánchez Peña

“Algunos apartados de esta guía son adaptados de las guías Aprende en Casa 2020 de
Alianza Educativa”

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