PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: TECNOLOGO EN MANTENIMIENTO

ELETRONICO
 Código del Programa de Formación:2142511
 Fase del Proyecto : Ejecucion
 Competencia: 230101507-Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas
de actividad física en los contextos productivos y sociales.
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar: -RA1 Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto
productivo y social.
-RA2 Practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
-RA3 Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la
condición física en los contextos productivo y social.
-RA4 Implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función
productiva.
 Duración de la Guía: 48 Horas

2. PRESENTACION

Conseguir el logro de la apropiación de competencias básicas en el proceso de Formación Profesional

Integral, requiere dotar a los aprendices de herramientas que propicien su cualificación para un desempeño
idóneo en el mundo del trabajo y en el mundo de la vida. Es por eso que a través del desarrollo de los
resultados de aprendizaje de Cultura Física se enfatiza en el trabajo interdisciplinario por cuanto su
especificidad depende de la naturaleza y de las particularidades de cada desempeño laboral. En este
contexto, fortalecer las competencias biofísicas tiene como finalidad el mejoramiento de la vida, mediante la
adopción de un estilo de saludable y el logro de las condiciones físicas requeridas en el desempeño laboral.
Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del área de trabajo, el manejo adecuado del
cuerpo en los ámbitos de espacio, tiempo y la prevención de las enfermedades profesionales y de
accidentes de trabajo.
Las competencias biofísicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad, la seguridad en el
trabajo y por otra, inciden en la disminución de los costos por el ausentismo y las lesiones de los
trabajadores, derivadas de enfermedades y accidentes laborales.
La especialidad tiene como referente las ciencias del trabajo, en particular, la ergonomía, con el fin de que
los trabajadores-aprendices estén en capacidad de adaptar el trabajo a sus propias condiciones. Desde esta
perspectiva, el deporte y la recreación debe utilizarse como medio para mejorar las condiciones físicas
necesarias para un desempeño idóneo en los contextos social y productivo.
No olviden para el desarrollo de los resultados de aprendizaje es imperativo el trabajo juicioso y disciplinado
de cada aprendiz quien es el principal actor en los procesos de enseñanza aprendizaje.

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Dentro de los objetivos se intenta sensibilizar y educar a la población acerca de la necesidad de la práctica
regular de actividad física, que disminuya los factores de morbilidad (exposiciones a enfermedades), la
salud y mortalidad en la población en general.

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Actividad N°1 Reglas de juego

 Descripción: Presentación del plan de trabajo de CULTURA FISICA.

¿Reglas para cultura física?

¿Indumentaria necesaria?

¿Programación Actividades de cultura física?

 Material requerido: Programa de formación, Contenidos Curriculares, Reglamento del aprendiz y

Instructor Técnico..

APLICACIÓN: Leer la guía de formación, Programa de formación, contenidos curriculares y contestar las
preguntas.

Entregable: Un documento escrito con las respuestas de las preguntas de la primera Actividad, enviar su
reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 2 Diagnostico Especialidad (TECNICA)

 Descripción: Valoración de las actividades realizadas en el ambiente de formación, talleres o

laboratorios.
¿Qué es la especialidad?

¿Para qué sirve la especialidad?

¿Cuáles son las actividades básicas de la especialidad?

¿Perfil del aprendiz según especialidad?

 Material requerido: Programa de formación. Preguntas Instructor Técnico y aprendices.

APLICACIÓN: Responder según su especialidad las preguntas para desarrollar esta actividad.

Entregable: Un documento escrito con las respuestas de las preguntas de la segundad Actividad, enviar
su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 3 Medidas Antropométricas

 Material requerido: Conceptos generales,, Medidas Antropométrica, Documentos de Cultura

Física (Plataforma),Cinta métrica, Pesa, Adipometro, flexómetro, Campos deportivos o Un espacio.

APLICACIÓN: Tomar medidas antropométricas, la imagen ilustra la ubicación de las partes de cuerpo:
Cuello contorno-Radial contorno-Tríceps contorno-Bíceps contorno-Espalda de nudillo a nudillo (hombro)-
Pecho contorno-Abdomen contorno-cadera contorno-Entrepierna contorno-Centro Muslo contorno-Cuello
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Muslo contorno-Pantorrilla contorno-Peso Balanza-Estatura cinta Tallimetro/Cinta Métrica-IMC
Adipometro/Formula Guía y la Grasa Adipometro.

Las técnicas que se efectúen deben ajustarse a las características de la población, los instrumentos en
perfecto estado , de manera que los datos obtenidos sean de alta confiabilidad. Las pautas a seguir son:

 Estar presentes el aprendiz y el evaluador (aprendiz),anotador.(Parejas)

 Ficha Antropométrica.
 Tomar las medidas parte por parte (cada 8 días )
 Para tomar el IMC podemos utilizar cualquiera de los siguientes métodos: Adipometro Eletronico
con la Ayuda del instructor.
 Calculadora Digital :
 https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-de-
masa-corporal-imc/
 Formula IMC = Peso (kg) / altura (m)2
Ejemplo:
Peso: 68 kg
Altura: 165 cm (1,65 m).
Cálculo: 68 ÷ 1,652 (2,7225) = 24,98
Según el desarrollo de las tomas de medidas registre los datos en la Ficha antropométrica.

Entregable: En la ficha antropométrica registrar la toma de las medidas y sus evidencias, enviar su reporte.
(Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 4 Calentamiento

 Descripción: Clases de calentamiento.

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  Estático, pasivo o movilidad articular. GENERAL
 Dinámico, activo o deportivo. ESPECIFICO
 Mixto.
 Lúdico

 Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma), Campos

deportivos o Un espacio.

APLICACIÓN: Realizar los protocolos y procedimientos para diferenciar las cuatro clases de calentamiento
y mediante la práctica en el equipo o individual de trabajo realiza el calentamiento..

Entregable: Trabajo de clases de calentamiento y evidencias, enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 5 Test de conducta de entrada

 Descripción: Valoración física de los aprendices.

NOMBRE APRENDIZ: _________________________________________________________

DOCUMENTO: ___________________FICHA N°: ___________FECHA: _________________

ESPECIALIDAD: _____________________________________________________________

N PRUEBA INTENSIDAD RESULTADOS

°
1 RESISTENCIA 10 Minutos
(Trote)

( 45 )
2 FUERZA DE 5 Minutos
PIERNAS
(Gradas/Flexione
s)

(50)
3 FURZA DE X N° Tiempo
BRAZOS
(Barras/Planchas
)

2 minutos
4 FUERZA 5 Minutos
ABDOMINAL
(Sostenidas)

R-120

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 5 FUERZA 5 Minutos
LUMBAR
( Dorsal)

R300
6 EQUILIBRIO 2X
(Desplazamiento 2nnnnnnnnnnnnnnnnnn
s) nnn

7 ELASTICIDAD 30 Seg /30 Seg

(Sentados P
Extendidas)

CERO(0 )NORMAL

 Material requerido: Campos deportivos o un espacio, Guía Nº5 Gradas, Barras, Conos, Pito,
Cronometro y Formato Test de conducta de entrada:
.
APLICACIÓN: Por parejas o individual Desarrollar prueba por prueba del Test de conducta de entrada,
alternado para que se puedan recuperar.

Entregable: Formato Test de Conducta de entrada registrar los resultados de las pruebas y sus evidencias
(Fotograficas o Filmicas), enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 6 Plan de Acondicionamiento Físico

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  Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma ), Formato,
Cinta métrica, Pesa, Adipometo, flexómetro y Campos deportivos

APLICACIÓN: Leer, comprender, entender y aplicar los contenidos del Documento PLAN DE
ACONDICIONAMIENTO FISICO.
Desarrollar el plan de acondicionamiento físico del documento con sus respectivos protocolos y basándose
en la experiencia, realiza un plan de acondicionamiento físico personal con su estructura, aplicar mínimo
tres veces en la semana..

Entregable: Plan de acondicionamiento físico personal ,evidencias de la practica,(Fotograficas o Filmicas)

enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 7 Cualidades Físicas Básicas

 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad
 Flexibilidad
 Coordinación (Canal)

 Material requerido: Conceptos Generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma), Guía Nº3,
Equipo de trabajo/Individual, Campos deportivos o Un espacio y estrategia pedagógica (Circuito)
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APLICACIÓN: Conceptualizar que son las cualidades físicas y cada una de ellas.
*Elaborar un circuito escrito de las Cualidades Físicas (fuerza , velocidad , resistencia y flexibilidad). Por
cada cualidad buscar un ejercicio que cumpla con su definición .

*Ejecución Actividad:

1.Fase Inicial : Aplicar las técnicas de calentamiento vistas en clase y su procedimiento

2.Fase Central: Desarrollar el Circuito de Cualidades Físicas por un minuto C/U de los ejercicios planteados
3. Fase Final: Vuelta a la calma según protocolo.

Entregable: Documento escrito de la conceptualización , circuito de cualidades físicas y evidencias de la

practica ,(Fotograficas o Filmicas) . enviar las evidencias , (Plataforma “Territorio” )

Actividad N° 8 Lúdica; Un Juego por cada clase.

 Juegos Cerrados (Delimita el área)

 Juegos Abiertos (Espacio Abierto)
 Juegos Con un elemento (Pelota, Bombas, Lasos, Etc.)

 Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma ),Trabajo de

juegos y Campos deportivos

APLICACIÓN: Contextualizar las tres clases de juegos y ejecutar.,

Entregable: Trabajo de juegos y evidencias, enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 9 Ergonomía y Sobrecarga

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  Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma) y Campos
deportivos o Un espacio.

APLICACIÓN: Contextualizar y realizar ejercicios de sobrecarga, aplicar conceptos de ergonomía en las

posturas y definir malas y buenas posturas.
Comparar en una acción de trabajo de la especialidad malas posturas y buenas posturas.

Entregable: Un video o Fotografias donde se evidencien las malas posturas y su posible corrección,
socializar y enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 10 Pausas Activas

 Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física (Plataforma), papel,

esferos y Programa de formación.

APLICACIÓN:
 Acción de trabajo especialidad
 Movimientos repetitivos y estáticos de la acción de trabajo
 Partes del del cuerpo involucradas en los movimientos repetitivos y estáticos.
 Ejercicios para las partes involucradas en los movimientos repetitivos y estáticos
 Rutina de pausas activas
 Realizar un folleto como evidencia en esta actividad.
 Poner en práctica en un grupo de personas
 Tomar evidencias fotográficas o fílmicas
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Entregable: Trabajo escrito de las pausas activas con su procedimiento para la rutina de pausas activas
de su especialidad y Folleto de pausas Activas, socializar enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

Actividad N° 11 Dietas alimenticias

Material requerido: Conceptos generales, Documentos de Cultura Física, (Presentación Dietas Alimenticias
Plataforma)

APLICACIÓN: Observar los documento denominados Dietas Alimenticias, Nutrición e Higiene y realizar un
friso y poner en práctica en la vida laboral.

Entregable: Friso de Nutrición e Higiene, socializar y enviar su reporte. (Plataforma “Territorio”)

4. CONOCIMIENTOS

4.1 CONOCIMIENTOS DE CONCEPTOS Y PRINCIPIOS

 Entrenamiento físico: Calentamiento

Técnicas

Vuelta a la calma

Conceptos

 Psicomotricidad: Conceptos
Mente-Cuerpo

Lúdica

 Cualidades físicas Básicas: Conceptos

Fuerza

Resistencia

Velocidad

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 Flexibilidad

 Higiene: Conceptos
 Pausas Activas /Activas y Pausas activas pasivas : Conceptos
 Nutrición: Conceptos
 Cultura Física: Conceptos
 Expresión corporal: Conceptos
 Ergonomía: Conceptos
 Habilidades Psicomotrices; Conceptos: Esquema Corporal
Lateralidad

Equilibrio

Espacio

Tiempo

Ritmo

Motricidad Gruesa /Fina

 Pensamiento: Conceptos
 Acondicionamiento Físico: Conceptos
 Test de control Físico: Conceptos
 Reacción Mental: Conceptos
 Antropometría: Conceptos

4.2 CONOCIMIENTOS DE PROCESOS

 Aplicar técnicas de entrenamiento físico de acuerdo a la complejidad y naturaleza de su labor

 Realizar actividades lúdico recreativas de rutina para el acondicionamiento físico laboral
 Establecer una dieta alimenticia básica apropiada
 Realizar ejercicios específicos para los músculos y la prevención de riesgos ergonómicos y
psicosociales
 Diligenciar las fichas antropométricas y de los test según las técnicas de valoración.
 Interpretar, definir y determinar métodos de entrenamiento físico según la naturaleza del desempeño
laboral y según los resultados del test.
 Aplicar el plan de acondicionamiento físico según el diagnóstico establecido..
 Ejecutar e integrar acciones encaminadas a la promoción y participación en los eventos de acuerdo a
las políticas de bienestar.
 Identificar y aplicar las técnicas que mejoren las cualidades psicomotrices relacionadas para el
desarrollo de las competencias definidas en su perfil ocupacional.
Establecer dietas específicas según la naturaleza del desempeño laboral.

 Seleccionar técnicas que le permitan potencializar su capacidad de reacción mental, y mejorar sus
destrezas motoras según la naturaleza propia de entorno laboral.
 Analizar e identificar las habilidades psicomotrices predominantes en su entorno laboral.
 Seleccionar actividades lúdicas recreativas y deportivas que mejoren las habilidades motrices
individuales y grupales.
 Interpretar los beneficios que se adquieren atreves del mantenimiento y mejora de las habilidades
motrices para su rendimiento en el desempeño laboral.
 Dominar su movimiento corporal con relación a su entorno laboral
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 Diligenciar la ficha antropométrica según las técnicas de valoración. Seleccionar técnicas que le
permitan potencializar su capacidad de reacción mental, y mejorar sus destrezas motoras según la
naturaleza propia de entorno laboral

5. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

 Reconoce que la higiene es necesaria para tener un buen desempeño laboral

 Elaborar el plan de acondicionamiento físico, según la naturaleza del desempeño laboral.
 Reconoce los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el entorno
familiar social y productivo.
 Participa en actividades recreo deportivas que requieren coordinación motriz fina y gruesa de forma
individual y grupal.
 Aplicar los test de las cualidades psicomotrices según la naturaleza del desempeño laboral.
 Elaborar el plan de acondicionamiento físico, según la naturaleza del desempeño laboral.
 Reconoce los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el entorno
familiar social y productivo. Participa en actividades recreo deportivas que requieren coordinación motriz
fina y gruesa de forma individual y grupal.
 Elabora un plan de acondicionamiento físico, según su necesidad
 Identifica riesgos ergonómicos y utiliza técnicas de prevención
Participa en actividades que requieran habilidades psicomotrices

6. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : *Aplicar los test de las *Cuestionario

cualidades psicomotrices según
la naturaleza del desempeño
laboral.
*Reconoce los riesgos *Lista de chequeo
ergonómicos y psicosociales de
Evidencias de Desempeño: su desempeño laboral. *Guía de observación
*Valora el impacto de la cultura
física en el mejoramiento de la
calidad de vida y su efecto en el
entorno familiar social y
productivo.
* Participa en actividades recreo *Ficha test de conducta de
deportivas que requieren entrada
Evidencias de Producto: coordinación motriz fina y
gruesa de forma individual y
grupal
*Ficha antropométrica
*Elaborar el plan de
acondicionamiento físico, según
la naturaleza del desempeño
laboral.

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6.1 RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

DIDACTICOS MATERIALES AMBIENTE

*La lúdica *Balones *Campos deportivos

*Juego *Pelotas *Gimnasio
*Convivencias *Conos *Ambiente Apropiados
*Caminatas *Palos de escoba *Ambientes de formación
*Ciclo paseos *Globos *Taller especialidad
*Integraciones *Cronometro *Entorno laboral.
*Aeróbicos *Pito *Ambientes de Aprendizaje.
*Danza *Papel
*Guías de Aprendizaje. *Lápices
*Computadores *Grabadora
*Tics. *Discos
*Internet. *Elásticos
*Plataforma Blackboard *Colchonetas
*Sofía Plus. *Pesa
*Talleres teórico prácticos *Aros
*Bibliotecas (Avi) *Lasos
*Cinta Métrica
*Balones medicinales
*vestuario adecuado

7. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Actividad Recreativa: Las actividades recreativas son realizadas en el tiempo libre a voluntad de
los participantes, pueden efectuarse de forma individual o colectiva brindando satisfacción
inmediata, diversión, descanso, entretenimiento, expresión de aventura, facilitando la socialización,
desarrollo de la personalidad del individuo.
Articulación: Una articulación es la unión de dos o más huesos. Cada articulación está reforzada
por elementos conectivos: ligamentos, tendones, cartílagos… Además, disponen de una cápsula
articular que contiene líquido sinovial, para facilitar su lubricación.
Movilidad articular: La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.
Cuando un músculo se contrae, tira de los huesos de la articulación y provoca su desplazamiento.
Cada una de las articulaciones que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano
tiene distinta capacidad de movimiento
Corporeidad: Por corporeidad se entiende, en general, todo aspecto material captado por los
sentidos, es decir, todo grupo de cualidades que nos representamos como estables, independientes
de nosotros y puestas en el espacio. Con este término se designa también la dimensión material del
ser humano. Para comprender el significado del cuerpo humano hay que referirse a la concepción
antropológica. Según sea la antropología, variará el modo de entender el cuerpo, así como variarán
las concepciones morales.
Aeróbicos: Los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo
determinado y una intensidad que varía según la edad, el peso y los resultados que se quieran
lograr, es decir, depende de las características del individuo.
Deporte: Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar
dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc.) a menudo asociada
a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes),
requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere
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normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma
primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como
deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas.
También hay colectivos practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o
bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.
Actividad física: La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte
de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los
objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté
en el momento.
Tiempo Libre: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas
actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo
diferencial es que se trata de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a
discreción, es decir, a diferencia de lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de
las veces no se puede elegir el tiempo de realización en este, la persona puede decidir cuántas
horas destinarle.
Juego: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo
y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.
Lúdica: La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una ciencia, ni una disciplina, ni
mucho menos, una nueva moda. La lúdica es más bien una actitud, una predisposición del ser
frente a la cotidianidad, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios
en que se producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión que producen
actividades simbólicas e imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura y el
arte.
SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos
grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica.
DEPORTE: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar
dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a
menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término
solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar
del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo,
también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como
intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de determinadas
actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como
deporte, incluso, de carácter olímpico.
OTROS TERMINOS
*Cualidades *Fuerza *Pesa *Practica
*Cinta Métrica *Velocidad *Planti flexión *Sincronización
*Balones medicinales *Flexibilidad *Doci flexión *Coordinación
*Articulación *Resistencia *Tendón *Elásticos
*Musculo *Ficha técnica *Lateralidad *Circuducion
*Cualidad *Calentamiento *Adipometro *Tallimetro

8. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

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Enciclopedia de la educación física, wiki pedía, google, Guía de actividad física y hábitos de vida saludable
Y bibliotecas virtuales de los deporte, Coldeportes y la escuela nacional del deporte.

 https://youtu.be/nnCBHdBK3aQ

https://youtu.be/mhd4H0FDBQ8?t=47

www.fdeporte.com
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html

https://youtu.be/XRXjSL-f7Xg

http://mercaba.org/VocTEO/C/cuerpo_y_corporeidad.htm

http://efalhadra.wordpress.com/category/el-calentamiento/movilidad-articular/

9. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) William Daza Alonso Instructor SENA CISM

10. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)

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