¿QUÉ ES ENERGIA ANAEROBICA Y

AEROBICA?:
“Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de
obtener la energía: con necesidad de oxígeno para producir energía (aeróbico) y sin necesidad de
oxígeno para producir energía (anaeróbico).”

Con este contexto podemos hacer referencia a los sistemas energéticos agrupándolos en
aérobicos y anaeróbicos

Anaeróbicos: el sistema energético I tiene la capacidad de proveernos un movimiento corto e

intenso, a través de los depósitos energéticos en forma de ATP y fosfágeno. El oxígeno no es
requerido

El sistema energético II, es más intenso y veloz, se abastece de los depósitos de glucógeno que se
encuentran alojados en el músculo para la producción de energía que requiera dicho movimiento.
El oxígeno no es requerido

Los movimientos anaeróbicos que pueden proveernos estos 2 sistemas son:

Levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio
que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.

Aeróbicos: el sistema energético III tiene la capacidad, a diferencia de los otros dos sistemas
energéticos, de proveernos un movimiento muy duradero y de poca intensidad aparte de que este
si necesita de la incorporación del oxígeno para la producción de energía que utilizaremos para
actividades tales como:

Caminar.

Andar en bicicleta.

Natación.

Trotar.

Fútbol.

Y cualquier otra actividad física que requiera poco esfuerzo durante mucho tiempo.