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Las pausas activas permiten calentar, estirar y flexionar los músculos y articulaciones para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Es importante realizar ejercicios de relajación, calentamiento y estiramiento de forma gradual y concentrada, evitando el dolor. Se recomienda hacer pausas saludables cada 2 o 3 horas durante la jornada laboral, consultando a un médico ante cualquier molestia.
Las pausas activas permiten calentar, estirar y flexionar los músculos y articulaciones para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Es importante realizar ejercicios de relajación, calentamiento y estiramiento de forma gradual y concentrada, evitando el dolor. Se recomienda hacer pausas saludables cada 2 o 3 horas durante la jornada laboral, consultando a un médico ante cualquier molestia.
Las pausas activas permiten calentar, estirar y flexionar los músculos y articulaciones para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Es importante realizar ejercicios de relajación, calentamiento y estiramiento de forma gradual y concentrada, evitando el dolor. Se recomienda hacer pausas saludables cada 2 o 3 horas durante la jornada laboral, consultando a un médico ante cualquier molestia.
activas? CALENTAR Hace referencia al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual, con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. ESTIRAR Es decir, el alargamiento al que sometes los músculos, tendones, membranas y articulaciones cuando ejerces sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde afuera del propio músculo FLEXIONAR Consiste en el movimiento de doblar el cuerpo o una de sus partes, en especial al realizar algún ejercicio
Para tener en cuenta antes de hacer
un ejercicio La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible Inicia la pausa realizando ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde sientes que se acumula el cansancio Relájate mientras pones en práctica los ejercicios propuestos en el grupo de trabajo Realiza ejercicios de calentamiento antes de estirar alguna articulación. Concéntrate en sentir el trabajo de los músculos y articulaciones que vas a ejercitar. Evita confundir el estiramiento con dolor, cuando este último se presenta tal vez estés haciendo mal el ejercicio. Durante la jornada, haz una pausa saludable cada 2 o 3 horas. Si tienes molestias, hormigueo o mareo, suspende la actividad y consulta con tu médico. Verifica tu postura, recuerda intercalar tu posición en la cual estas laborando, si sientes tensión en tus articulaciones, evita hacer estiramientos bruscos.
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