IMPORTANCIA DE PAUSAS

ACTIVAS EN NUESTRO ENTORNO

LABORAL

¿Qué te permiten las pausas

activas?
CALENTAR
Hace referencia al conjunto de ejercicios de todos los
músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual,
con la finalidad de preparar al organismo para un mejor
rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción
muscular o alguna lesión física.
ESTIRAR
Es decir, el alargamiento al que sometes los músculos,
tendones, membranas y articulaciones cuando ejerces
sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde afuera
del propio músculo
FLEXIONAR
Consiste en el movimiento de doblar el cuerpo o una de sus
partes, en especial al realizar algún ejercicio

Para tener en cuenta antes de hacer

un ejercicio
La respiración debe ser lo más profunda, lenta y
rítmica posible
Inicia la pausa realizando ejercicios para relajar la
zona del cuerpo donde sientes que se acumula el
cansancio
Relájate mientras pones en práctica los ejercicios
propuestos en el grupo de trabajo
Realiza ejercicios de calentamiento antes de estirar
alguna articulación.
Concéntrate en sentir el trabajo de los músculos y
articulaciones que vas a ejercitar.
Evita confundir el estiramiento con dolor, cuando este
último se presenta tal vez estés haciendo mal el
ejercicio.
Durante la jornada, haz una pausa saludable cada 2 o 3
horas.
Si tienes molestias, hormigueo o mareo, suspende la
actividad y consulta con tu médico.
Verifica tu postura, recuerda intercalar tu posición en
la cual estas laborando, si sientes tensión en tus
articulaciones, evita hacer estiramientos bruscos.

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