Ejercicios generales y de flexibilidad.

Persiguen la subida de la temperatura de cada grupo de músculos, mediante

movimientos  suaves de alargamiento, para aumentar su longitud y la de sus
tendones y ligamentos de las articulaciones.  Debemos llevar siempre un orden
de trabajo, para evitar que algún grupo muscular o articulación  se nos olvide y
podamos lesionarnos.
 La puesta en marcha.
Persigue la activación, desde el estado de reposo, de los sistemas respiratorio
y cardiovascular, para que el oxígeno y el alimento (la glucosa) vaya llegando
con más facilidad a los músculos. Se suele realizar con ejercicios de carrera
suave de diferentes formas y hace que la temperatura general del cuerpo vaya
subiendo.
 Ejercicios Intensos.
Buscan terminar el calentamiento, mediante una subida definitiva de  las
pulsaciones del corazón hasta 130-140 pulsaciones por minuto, dónde ya
aparece en la frente la gotita de sudor. Se realiza mediante ejercicios más
fuertes dirigidos a grandes grupos musculares (brazos, tronco y piernas) y al
cuerpo completo en movimiento (carreras, saltos, trepas...). También incluyen
los ejercicios de la actividad que vayamos a trabajar tras el calentamiento (tiros
a canasta en baloncesto, toques de antebrazo en voleibol, pases con el pie en
fútbol...)