CAMPAÑA PARA LA DETECCIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN LAS PERSONAS

TRABAJADORAS

Identifica los signos o ¡Aprende a

manejar el estrés
síntomas con estrategias y
técnicas!

3 PASOS para  Falta de concentración y atención

 Pérdidas de memoria por estrés
manejar el  Ideas obsesivas y angustiantes
estrés  Valoración catastrofista de la
realidad
 Tristeza y sentimientos de soledad
 Ansiedad
 Incomprensión
 Cambios bruscos de humor
Aprende a identificar  Incapacidad para relajarse
Las situaciones que te  Dificultad para disfrutar de las cosas
buenas
Estresan  Comportamientos impulsivos Pon en marcha
 Falta energía estrategias para
 Disfunciones sexuales manejar el estrés
Cada individuo experimenta  Mareos, náuseas, molestias
síntomas de estrés de forma diferente gastrointestinales Todos nos sentimos estresados en alGÚN
 Problemas en la piel momento u otro. Es una reacción
normal y saludable a un cambio o
 Caída del cabello desafío. Sin embargo, el estrés
 Contracturas prolongado puede
 Cambios de peso afectar muy
 Comportamientos impulsivos negativamente a nuestra salud
 Alteración de las horas de sueño
 Descuidar responsabilidades
 Aislarse del mundo
 CAMPAÑA PARA LA DETECCIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN LAS PERSONAS
TRABAJADORAS
Aprende nuevas técnicas

ESTRATEGIAS Para relajarte Evita situaciones

Por ejemplo, la práctica de mindfullness, yoga, Estresantes
para meditación, ayudan a entrenar nuestra mente y a
manejar el estrés mediante la relajación
EVALÚA síntomas
Manejar el estrés Realiza actividades
placenteras para manejar tu
cognitivos del
estrés y transforma
estrés tus debilidades en
fortalezas
Come Sano Si no te gusta correr o nadar, a lo mejor te gusta
pintar, o tocar el piano, disfrutar de una buena lectura
o cocinar… cualquier cosa vale para poner tu
serotonina en marcha y disfrutar Fisioterapia

Haz ejercicio
Se positivo/a
Ejercicio físico y estrés guardan una Pide ayuda a un profesional
relación inversamente proporcional Lamentarte y castigarte no te va a ayudar a
solucionar el problema

Duerme las horas

necesarias Gestiona tu tiempo de manera
eficaz
Duerme las horas suficientes y tus niveles de
energía y tu salud en general mejoran

No superes lo límites de la
Dialoga exigencia
Intenta resolver los conflictos que pueda tener
con otras personas mediante el diálogo

Evita el alcohol o tabaco

Aumentan los niveles de estrés