Meditaciones guiadas

1. Ere
2. Fddf
3. Una visita guiada hacia el mundo de abajo.
En este momento te pido que cierres tus ojos y te concentres solamente en
tu respiracin.
Siente como el aire entra y sale de tus pulmones y de tu cuerpo.
Mientras lo haces, s consciente de la tensin que hay en tu cuerpo.
Con cada exhalacin que das sientes como tu cuerpo se libera de esa
tensin.
Siente como con cada inhalacin y exhalacin que das tu cuerpo se va
relajando cada vez ms y ms, y ms y ms.
En este momento, permtete despejar tu mente de las preocupaciones del
da, de tus miedos, tus inseguridades, deja que todo se vaya, librate por
este momento de todo aquello que te preocupa. En este momento
permtete simplemente relajarte.

Pregntate en este momento si an existe alguna preocupacin,

pensamiento o sentimiento desfavorable que llegue a tu mente.
Simplemente obsrvalo desde afuera y djalo ir.

Una ltima vez, pregntate si an hay algo que te preocupe, ya sea un

pensamiento o sentimiento desarmnico que llegue a tu mente,
simplemente obsrvalo sin formar parte de l y djalo ir.

Ahora imagina que abandonas lentamente tu cuerpo y que vas hacia ese
lugar en la naturaleza que tanto te agrada. Es una lugar que conoces y que
disfrutas. Ahora imagina que ests ah y observa los alrededores. Con el ojo
de tu mente describe lo que ves como si estuvieras haciendo una
descripcin para una historia que ests escribiendo, o como si se lo
estuvieras describiendo a alguien.

Describe como es el clima, si est soleado, nublado, tmeplado, fro. Si hay

briza o el viento sopla o si est calmado.

Qu poca del ao es? Qu momento del da o la noche es?

Hay vegetacin alrededor? Si es as, describe cmo es.

Hay ruidos? Como el de los pjaros trinando, o el de algn otro animal, el

sonido del agua, Qu tipo de sonidos puedes escuchar?

Te llega algn olor en el aire? A qu huele?

 Describe lo que llevas puesto en ese momento.

Siente la tierra sobre la cual ests caminando, sientela mientras caminas

sobre ella.

4.