VISUALIZACI�N PARA EL MIEDO AL VIENTO.

Para comenzar te vas a entrar en tu respiraci�n. Toma aire muy despacito por la
nariz y a cada respiraci�n tu est�mago se va hinchando poquito a poquito m�s y m�s.
Luego suelta tambi�n despacito el aire para que salga por tu boca. Vac�a todo lo
que puedas tus pulmones. As� poco a poco tu cerebro se va relajando.
Ahora comienza a imaginar que est�s en casa de tu padre. Es un d�a soleado y con
unas pocas nubes en el cielo. Te gusta mucho salir a pasear con tu bicicleta y tu
pap� y algunas veces lo hac�is.
Ese d�a le preguntas a pap� si pod�is salir en bici y el dice que s�.
Tu muy emocionada sacas tu bicicleta de la casa y esperas impaciente a que salga
pap�.
Como hace un d�a espl�ndido no hay nada que te preocupe y tu est�s muy contenta.
Empez�is el recorrido en bici y tu energ�a y felicidad a cada momento son mayores.
Vas viendo a tu alrededor las palmeras y los arboles verdes como est�n plantados a
cada lado de la carretera por donde vais.
El cielo est� azul, de un azul intenso y hay unas pocas nubes blancas que parecen
algod�n esparcido por el cielo.
El paseo es bastante largo y pap� propone ir en bicicleta a tomar un helado para
hacer un descanso.
En mitad del recorrido par�is en una cafeter�a para descansar un poco y tomar un
helado. Pap� pide un caf� que es lo que m�s le apetece.
Al ratito de estar sentados en la terraza de la cafeter�a comienza a soplar un
viento suave. Eso a ti te pone un poco nerviosa porque temes que el viento se
pueda volver m�s fuerte, pero respiras suave y profundamente y tratas de centrar
toda tu atenci�n en el helado que estas tomando. Es un polo de chocolate con
almendra. Pones toda tu atenci�n en su sabor, en lo dulce que est�, en lo
crujiente de las almendras est� muy bueno. A t� te encanta. Imagina su sabor,
fresco y agradable. A cada bocado que le das lo disfrutas m�s.
Poco a poco las rachas de viento se vuelven m�s fuertes y tu nerviosismo aumenta.
Sigues respirando despacito y muy suave y eso hace que te tranquilices. Te enfocas
en la carretera. En el gris y blanco de las rayas. Hablas con pap� de lo que
quieres cenar esta noche y eso desv�a tu atenci�n del miedo que te produce el
viento.

Respiras profundamente y eso relaja y tranquiliza tu cerebro poco a poco.

El viento est� soplando fuerte y te asusta tu sonido pero t� hablas con tu cuerpo y
le explicas que se tranquilice, que no tiene que tener miedo porque solo es un
sonido.
Sigues hablando con pap� hasta que lleg�is a casa.
Una vez que llegas te sientes contenta porque aunque te has sentido un poco
nerviosa has podido controlar la situaci�n. Solo se trata de centrar tu atenci�n
en otra cosa y distraerte de lo que te provoca temor.
HAZ UN DIBUJO DE LA SITUACI�N VIVIDA EN IMAGINACI�N RECREANDO AL M�XIMO LOS
DETALLES QUE HAS IMAGINADO.