PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA

FACULTAD DE EDUCACIÓN
ASIGNATURA CARDIO Y ACONDICIONAMIENTO

EXAMEN FINAL

PLAN DE PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

Apellidos: Sepulveda Triana Nombres: Diego Alejandro
Objetivos: Mejorar la capacidad aeróbica para mejorar la salud del corazón y el funcionamiento de los pulmones, por medio
de un entrenamiento interválico extensivo.

Metas Individuales: Mejorar la capacidad aeróbica en un 30%.

Fecha de Inicio: 13 de Fecha de Finalización: 13 de marzo

noviembre de 2019 de 2019 Frecuencia: 3 Veces por semana

No. DE
MÉTODOS DE VOLUME INTENSIDA
SESIO ENTRENAMIENTO MODO
ENTRENAMIENTO N D
N

BICICLET
Interválico extensivo 10 minutos 70%
A

CARDIOVASCULA
1
R

Interválico extensivo ELÍPTICA 20 minutos 60%

Interválico extensivo BANDA 20 minutos 60%