UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
CURSO PSICOFISIOLÓGICA
FICHA BIBLIOGRÁFICA

No. De lectura: 0 0 2

Nombre de quien realiza la ficha: Julián Leandro Plata Ardila

Fecha de realización: 01 de Mayo de 2020

1. Título de la lectura: Intervenciones Psicológicas basadas en Mindfulness y sus beneficios:

Estado actual de la cuestión
2. Autor principal: Gonzalo Hervás, Ausiàs Cebolla y Joaquim Soler
3. Otros autores:
4. Nombre del editor: Clínica y Salud
5. Año de edición: 2016
6. Año de publicación: 2016
7. Ciudad: Madrid, España
8. Fecha de consulta: 01 de Mayo de 2020
9. Otros datos que considere importantes:

10. Bibliografía en normas APA:

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y
sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica y Salud, 27(3), 115-124.
doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002. Recuperado
de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?
direct=true&db=a9h&AN=119813276&lang=es&site=eds-live

11. Palabras claves:

Mindfulness, Intervención, eficacia, rasgo, aceptación, meditativa, ínsula, regulación,
procesos, reactividad.
 12. Tesis central:

“La práctica de mindfulness es central. La conciencia momento a momento y las actitudes

características del mindfulnesss, como la aceptación, la actitud del principiante o la apertura, se trabajan
a través de diferentes ejercicios adaptados de la tradición budista”

13. RESUMEN

Con sus fundamentos budistas acondicionados al contexto occidental, la técnica Mindfulness (IBM)
o (Atención plena), permiten a la persona el recuerdo de sí y la concientización y acondicionamiento de
su parte física, a través del control y manejo de su mente. Su implementación permite resolver
problemas fisiológicos y psicológicos, lográndose alcázar estados armónicos y de bienestar, que
permiten al sujeto un mejor desenvolvimiento en todos los campos de su existencia, garantizándole una
vida saludable, superando estados depresivos o de ansiedad y una mejor forma de relacionarse con su
entorno y sus semejantes. Su objetivo, a través de la práctica, es el de potencializar la atención a través
de la concentración, adquiriendo control, manejo y dominio de las emociones y pensamientos, la
forma de reaccionar y de comportarnos ante los diferentes eventos o circunstancias de la vida, e
igualmente transcendiendo bloqueos o traumas del pasado reprimidos no superados.
“Mindfulness se puede entender como un estado, pero también como una tendencia disposicional o
rasgo estable. El significado más habitual es el Mindfulness como estado que implica la consciencia
que emerge al prestar atención de forma deliberada, en el momento presente y sin juicio (Kabat-Zinn,
2009).
Las actitudes son un elemento característico del mindfulness como estado, caracterizandoce la
curiosidad, la apertura y la aceptación hacia el objeto de observación. (Bishop et al., 2004).
“Existen tres componentes que interactúan entre sí para dar lugar a un amplio rango de beneficios
fruto de la practica Mindfulness, a) la mejora del control atencional, b) una mayor capacidad de
regulación emocional y c) una transformación de la autoconsciencia, que incluiría un menor
procesamiento auto-referencial, una mayor conciencia del cuerpo y una mayor ecuanimidad.(Tng,
Holzel y posner, 2015)2. “Se ha reportado cómo la práctica de mindfulness generaba una mejora en
otros procesos cognitivos, como la memoria de trabajo y la memoria específica (Chiesa et al., 2011) así
como otras funciones ejecutivas (Soler et al., 2016). Se ha reportado cómo la práctica de mindfulness
generaba una mejora en otros procesos cognitivos, como la memoria de trabajo y la memoria específica
(Chiesa et al., 2011) así como otras funciones ejecutivas (Soler et al., 2016)”.
“Las IBM son un grupo de intervenciones eficaces en un rango amplio de problemas tanto mentales
como de salud”

14. Principales conclusiones

 Mindfulness como técnica es una herramienta que permite la integración consiente de nuestros
centros internos.
 Permite la regulación emocional, mental y conductual, mejorando capacidades y fortaleciendo
estados anímicos para el buen ejercicio en el vivir.
 Este método antiquísimo posibilita reducir problemas de ansiedad, de estrés y depresión.
 El entrenamiento de la atención efectúa cambios funcionales y estructurales e del cerebro.
 Mindfulness a través de la aceptación activa la regulación emocional.
 Esta técnica permite la “reducción de los pensamientos repetitivos negativos, como la rumiación
o la preocupación”.(Hervás y Vasquez, 2011)

15. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

A pesar de ser una herramienta milenaria, no tenía conocimiento de su existencia, quizás

si de la meditación, la observación y la autoobservación, el recuerdo de sí, la contemplación,
pero no de Mindfulness y su efectividad en el tratamiento de trastornos mentales y regulación
o equilibrio emocional. Entiendo y comprendo su utilidad, beneficios y efectos.

17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información