Ejercicios de precalentamiento.

Los ejercicios de precalentamiento son importantes para evitar lesiones graves como
Tendinitis. Sirven también para relajar los músculos y articulaciones que tendrán un papel
importante a la hora de ejecutar el instrumento. Es de gran importante hacerlos previo a tocar y
con el mayor cuidado posible.

Como el objetivo es relajar y preparar la mano para ejecutar el instrumento, es importante

que la velocidad de los mismos sea lenta y de manera tranquila.

Rotación de muñeca.

Movimientos lentos haciendo rotar la muñeca únicamente. Cambiar la dirección para que gire
hacia el lado contrario. No forzar el movimiento y hacerlo lentamente.

 Repetir los mismos movimientos con el otro brazo.

 No forzar los tendones.
 Hacer los ejercicios lentamente.

Estiramiento de tendones.

Con el brazo extendido hacia el frente y mostrando la palma. Tomar los dedos de la mano
y estirar muy despacio la mano hacia atrás.

Estirando nuevamente la el brazo y mostrando la muñeca hacia el frente, tomar con la

mano contraria desde los nudillos y estirar despacio y lentamente la mano hacia atrás.

 Repetir los mismos movimientos con el otro brazo.

 No forzar los tendones.
 Hacer los ejercicios lentamente.

Sugerencias:
 Alternar los ejercicios (Rotación de muñeca y Estiramiento de tendones) hasta
cumplir una duración máxima de 4 minutos (No más de eso)
 Entre cada ejercicio descansar unos segunditos, si hace falta aflojar la mano y los
brazos sacudiéndolos.
 Hacer siempre estos ejercicios antes de tocar la guitarra para evitar lesiones como
tendinitis.