GONZALEZ GARCIA ROSA ISELA GRUPO: 3153 17-09-2017

SALUD MENTAL UNIDAD V ADAPTACION Y CRECIMIENTO PERSONAL

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SALUD MENTAL UNIDAD V ADAPTACION Y CRECIMIENTO PERSONAL
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SALUD MENTAL UNIDAD V ADAPTACION Y CRECIMIENTO PERSONAL

Las metas del hombre de hoy, como lo son el dinero, la belleza y el poder,  ha llevado a este a perder su espiritualidad y  a
descuidar ,cada vez más,  aspectos tan importantes como su vida misma. En un mundo donde el avance tecnológico corre a
velocidad inimaginable, se tiende a pensar que es la tecnología médica la que salvará al hombre de todas las enfermedades que
hoy existen y que están por venir, ignorando ya el origen de estos problemas.  Se olvida que cada acción trae consigo una
reacción.
Aspectos como la alimentación, el sedentarismo, el trabajo, el sexo, los juegos, el cigarrillo, las drogas, el alcohol, la vanidad,  el
consumismo, entre otros, son factores causantes de innumerables enfermedades tanto orgánicas como síquicas que se alejan
por completo de un estilo de vida saludable.
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El bajo consumo de vegetales y frutas y un exceso en el consumo de producto animal , acompañado de una falta de ejercicio
físico(a causa, quizás, de la alta dedicación a actividades tales como el trabajo, la televisión, el internet) son causantes en gran
parte de colesterol y afecciones del sistema digestivo. El cigarrillo y el alcohol influyen en el desarrollo de cáncer de pulmón,
laringe, hígado y otras enfermedades somáticas, sin contar los daños síquicos que ocasiona la adicción a estas sustancias,
incluyendo las drogas. El sexo irresponsable al que los jóvenes ya están acostumbrados , ha aumentando el número de
personas contagiadas con VIH y otras enfermedades de transmisión sexual , así como los embarazos no deseados que terminan
comúnmente en abortos, los cuales desencadenan otros problemas de tipo síquico y físico a la madre. El deseo de las mujeres
por ser bellas y conseguir un cuerpo delgado y bronceado ha ocasionado que estas abusen de los rayos del sol que
posteriormente les producirán afecciones de piel o en el peor de los casos cáncer  y a que se sometan a rigurosas dietas y
cirugías estéticas que arriesgan su vida. 
Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los
demás y de las cosas y situaciones que nos rodean. Las creencias se forman a partir de nuestras experiencias personales,
desde que nacemos, por  lo que cuando una creencia se instala en nosotros, tendemos a eliminar las experiencias que no casan
con ella, para prevenir posibles conflictos o “choques” de creencias.
Un valor es una palabra que indica algo elevado en la jerarquía de nuestros intereses. Los utilizamos continuamente, en muchos
casos de forma inconsciente, para juzgar lo que está bien y lo que está mal. Son etiquetas que utilizamos para indicar diferentes
niveles de placer o dolor. Nuestras creencias, experiencias personales y la forma de actuar de las personas que nos rodean
conforman nuestra escala o jerarquía de valores.
Si una persona conoce sus valores más importantes y su jerarquía, sabrá cuáles son las motivaciones internas que le mueven a
actuar para alcanzar sus metas y cuales son los estados que tratará de evitar a toda costa. Sus valores estarán condicionando
permanentemente su comportamiento, muchas veces sin ser consciente en ello.
Se pueden distinguir dos tipos de teorías sobre la formación de las actitudes, estas son: la teoría del aprendizaje y la teoría de la
consistencia cognitiva.
Teoría del aprendizaje: esta teoría se basa en que al aprender recibimos nuevos conocimientos de los cuales intentamos
desarrollar unas ideas, unos sentimientos, y unas conductas asociadas a estos aprendizajes. El aprendizaje de estas actitudes
puede ser reforzado mediante experiencias agradables. Normalmente las personas que consumen drogas tienen constancia de
lo que se hacen a ellos mismos pero sin embargo las siguen consumiendo, debido a que se hacen creer que el placer que les
produce tomarlas compensa lo que en un futuro les ocurrirá.
Teoría de la consistencia cognitiva: esta teoría se basa o consiste en el aprendizaje de nuevas actitudes relacionando la nueva
información con alguna otra información que ya se conocía, así tratamos de desarrollar ideas o actitudes compatibles entre sí. Al
estudiar algo nuevo, intentamos memorizarlo mediante la relación de lo que vamos a aprender con lo que ya sabemos, esto nos
llevará a que a la hora de acordarte de lo nuevo memorizado te será más fácil recordarlo.
Teoría de la disonancia cognitiva: esta teoría se creó en 1962 por León Festinger, consiste en hacernos creer a nosotros mismos
y a nuestro conocimiento que algo no nos perjudica pero sabiendo en realidad lo que nos puede pasar si se siguiese
manteniendo esta actitud, tras haber realizado una prueba y fracasar en el intento. Esto nos puede provocar un conflicto, porque
tomamos dos actitudes incompatibles entre sí que nosotros mismos intentamos evitar de manera refleja. Esto nos impulsa a
construir nuevas actitudes o a cambiar las actitudes ya existentes. Normalmente las personas que consumen drogas tienen
constancia de lo que se hacen a ellos mismos pero sin embargo las siguen consumiendo, debido a que se hacen creer que el
placer que les produce tomarlas compensa lo que en un futuro les ocurrirá.
Los principios básicos de las actitudes nos dicen que cada uno de nosotros es responsable de sus propias actitudes. Si  mis
actitudes son mi propia creación la única persona que las puede cambiar soy yo misma y, aplicada a mis alumnos, los únicos
que pueden cambiar sus actitudes son ellos mismo.
Al mismo tiempo, ninguno de nosotros es un sistema cerrado. Creamos nuestras actitudes para entender el mundo que nos
rodea y,  por tanto, nuestras actitudes están permanentemente abiertas a la influencia del entorno.  Mis alumnos (y todos los
demás integrantes de mi entorno) influyen en mis actitudes y yo influyo en las suyas.
Eso hace que las actitudes estén en continua transformación. No tenemos más que mirar hacia el pasado para darnos cuenta de
como y cuanto hemos cambiado nuestra manera de pensar sobre un tema concreto.  Las cosas que creemos a los 5 años no
tienen mucho que ver con las cosas que creemos a los 10, no digamos a los 30.
Por lo tanto, el problema no es tanto conseguir que el otro cambie de actitud, sino conseguir que cambie en la dirección deseada.
Para ellos las  dos palabras mágicas son influencia y respeto.
Funciones de las actitudes Función instrumental ó adaptativa o utilitaria (paez):
Función evaluativa Función expresiva de valores (paez):
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Función ideológica (echevarría y villareal): Función de separación (snyder y miene):
Tipos de observación
Observación de campo Observación de participante
Observación de laboratorio   Observación de no participante
Observacion cientifica Observación estructurada También llamada como
Observación no científica observación sistemática
Observación directa Observación des-estructurada
Observación Observación abierta
Observación
Actitudes basicas para la observación
No juzgar. Observar las cosas, sin juicios ni etiquetas.
Paciencia en el proceso de aprendizaje, la práctica correcta de la meditación no es fácil. Paciencia con uno mismo y
comprensión, asumiendo que las cosas llegan a su debido tiempo.
Mente de Principiante. Observar con curiosidad, de un modo nuevo,  como si fuese la primera vez que las vemos. Tenemos que
dejar atras  las expectativas y los conceptos previos sobre las cosa, para poder percibirlas como aparecen ante nuestra
experiencia.
Confianza. Confía en ti mismo, aunque cometas algunos errores. Sin miedo a la incertudumbre. 
No esforzarse, no obsesionarse con el resultado. La mejor manera de conseguir objetivos en Mindfulness, es la de huir de
esforzarnos en conseguir resultados y aceptar las cosas como son.
Aceptación. Observar lo que ocurre y admitir lo que pasa tal cual es en el presente, sin intentar que sea de otra manera. No
confundir con desesperanza, resignación o pasividad. La aceptación de la que hablamos significa simplemente desarrollar la
disposición de ver las cosas como son para poder tomar mejores decisiones.
Dejar ir, no apegarse. Especialmente a los resultados. Valorar con equilibrio y sabiduría, sin apegarnos a cosas o a personas,
nos hace ver con mayor claridad. Estas actitudes junto con la práctica y la constancia en la realización de ejercicios de
mindfulness reporta numerosos beneficios tanto en la vida personal como en diferentes ámbitos como el laborar, la enseñanza o
la educación.