Psicología para principiantes

Psicología positiva
Manipulación
& Lenguaje
Corporal
PNL
Cómo entender la psique humana
Mentalidad, sentimientos y
pensamiento positivo
Libro de Psicología 4en1
Índice de Contenido
Psicología para principiantes
Psicología para principiantes - con PNL y otras posibilidades para deshacerse
de los pensamientos negativos
Los pensamientos negativos sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma
Los pesimistas y su forma negativa de pensar
Pesimismo y optimismo - Un viaje a la psicología
El problema de la profecía autocomprometida
Los pensamientos negativos y su origen
¿DE DÓNDE VIENEN LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?
Pensamiento positivo para más felicidad y paz interior de la mente
5 consejos para finalmente dejar de lado los pensamientos negativos
7 métodos para combatir los miedos ficticios
El desarrollo de la imagen de sí mismo - un aspecto importante del desarrollo
de la personalidad
¿PARA QUIÉN ES LA PNL?
COMUNICACIÓN POSITIVA
"Técnica Swish" por Richard Bandler
El poder del pensamiento positivo
12 maneras para no pensar y comportarse negativamente
Psicología positiva
Introducción
Reconoce y resuelve bloqueos
PREPARA TODO PARA REINICIAR DEJÁNDOLO IR
ENFRENTA LOS DESAFÍOS
EL MÉTODO NAIKAN PARA EL AQUÍ Y EL AHORA
Aprende a pensar positivamente
12 FORMAS DE PENSAR POSITIVAMENTE FINALMENTE
Miedos: efectos de gran alcance en una vida feliz
7 MÉTODOS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD
Aprende a entenderte a ti mismo y usa el conocimiento para el desarrollo de
tu personalidad
Adquiere el conocimiento de la naturaleza humana y utilízalo para lograr tus
propios objetivos
GRANDES TENTACIONES Y PELIGROS ACECHAN
LA PRIMERA PISTA PARA EL CONOCIMIENTO DE LA NATURALEZA HUMANA
5 Consejos para mejorar el juicio
Manipulación: influencia oculta en el pensamiento y la actuación
9 MANEJO DE SEÑALES
LAS POSIBILIDADES DE DEFENSA CONTRA LA MANIPULACIÓN OCULTA

La psicología positiva y los primeros pasos preliminares para finalmente

disfrutar de la libertad emocional
Manipulación & Lenguaje Corporal
Manipulación y lenguaje corporal
¿Qué significa manipulación?
¿Dónde encuentra la gente la manipulación?
Diferentes técnicas de manejo
Regla de reciprocidad, principio de reciprocidad
Perturbar y luego reformular... ¡Cuidado! Se trata de un tipo de manipulación
peligrosa.
LA SIMPLICIDAD DEL DTR TIENE UN EFECTO CAUTIVADOR
PRUEBAS CIENTÍFICAS DEL MÉTODO PERTURBAR Y LUEGO REFORMULAR
GASLIGHTING - ¿ESTÁS EXPUESTO A LA MANIPULACIÓN EMOCIONAL?
¿Qué es exactamente Gaslighting?
¿Qué clase de gente usa Gaslighting?
Manipulación emocional en el trabajo
Gaslighting - las señales
Cómo defenderse del gaslighting
5 Estrategias para detectar y prevenir manipulaciones ocultas
Lenguaje corporal - hablar sin palabras
El poder del lenguaje corporal contra la palabra hablada
Interpretar el lenguaje corporal y descifrar los diferentes gestos
La interpretación del lenguaje corporal
Posturas de poder - para la confianza en sí mismo y la reducción del estrés
Los ojos - una profunda visión del alma
La postura corporal - la imagen espejo de la confianza en sí mismo
LA INTERPRETACIÓN DE LA POSTURA
Consejos para la postura y el lenguaje corporal
LA INTERACCIÓN DE DIFERENTES FACTORES PARA TU PROPIA PRESENTACIÓN
Usar los intentos de manipulación para uno mismo
Manipular situaciones y trabajar con ellas con éxito
Cómo manipulas a la gente para lograr tu objetivo
Nunca seas la marioneta de otro.
PNL
Programación Neurolingüística: más confianza en ti mismo, fuerza interior y
mejor comunicación.
¿QUÉ ES LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA? UNA DEFINICIÓN INTERESANTE
¿QUÉ DICEN LOS CRÍTICOS SOBRE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA
¿Reprogramar a la gente?
La aparición de la programación neurolingüística
¿Qué puede hacer la programación neurolingüística y qué no?
LOS SUPUESTOS BÁSICOS DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA
ANCLAJE - LA TÉCNICA BÁSICA DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA
RITMO Y DIRECCIÓN - DOS MÉTODOS DE PNL
GUÍA NEUROLINGÜÍSTICA OFICIAL
Diferentes perspectivas al considerar la PNL
LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ES IGUAL A LA COMPRENSIÓN, EL HABLA Y LA COMUNICACIÓN
LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA SE BASA EN EL LENGUAJE
PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA = RENDIMIENTO MENTAL
LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ES EL ESTUDIO DE LAS EXPERIENCIAS SUBJETIVAS
Áreas para el uso de la programación neurolingüística
NEGOCIOS Y ECONOMÍA
DESCUBRE TU PROPIO POTENCIAL
USO DE LA PNL EN EL ASESORAMIENTO Y LA PSICOTERAPIA
ENTRENAMIENTO SOBRE LA BASE DE LA PNL
EN EL SECTOR DE LA SALUD
CREATIVIDAD
EDUCACIÓN Y FORMACIÓN
LA EDUCACIÓN DE LOS PADRES
Reencuadrar: ¿Inteligencia o negación de la realidad?
REENCUADRAR - REINTERPRETAR CON MÉTODO: UNA DEFINICIÓN
VOLVIENDO A SER CAPAZ DE ACTUAR DE NUEVO CON EL REENCUADRE
La programación neurolingüística y el cambio de mentalidad
LA MENTALIDAD PERSONAL Y SUS EFECTOS
TENER MÁS ÉXITO CON LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA Y EL CAMBIO DE MENTALIDAD
Pensamiento destructivo: pintar de negro en los colores más bellos
Cinco fases de PNL y programación neurolingüística en la vida cotidiana
USANDO LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA EN LA VIDA DIARIA
Programación neurolingüística - desarrollar la personalidad y comunicarse
mejor
 ©2020
Max Krone
Todos los derechos reservados.
Queda en prohibida la reproducción total o parcial de este
libro, en ninguna forma o por ningún medio sin el permiso
previo del autor.
 Psicología para principiantes

Inteligencia emocional, PNL y Aprendizaje del

Pensamiento Positivo para fortalecer una
conciencia libre, deja de
reflexionar y deshazte de los pensamientos
negativos
 Psicología para principiantes - con PNL y
otras posibilidades para deshacerse de los
pensamientos negativos
Siempre hay situaciones en las que los pensamientos negativos lo acechan
todo y no hay lugar para las cosas positivas. En ocasiones te encontrarás con
estas situaciones varias veces al día. Está, por ejemplo, el vecino del otro
departamento, pasan de largo sin decir "¡Buenos días!" ¿Qué te pasa? ¿Qué
es lo que piensa esta persona de ti? Estoy seguro de que te preguntas si has
hecho algo malo, si es tu culpa que no le agrades a tu vecino.

Esto se pone mucho peor, porque tus pensamientos negativos también afectan
tu trabajo e inhiben tu acción y reacción. Siempre tienes los mismos
pensamientos en mente y no puedes concentrarte en cosas y tareas
importantes. Esto ocurre no sólo en tu trabajo, sino también en tu vida
privada.
Si conoces bien esta situación, tiendes a la llamada rumia. El término se
utiliza en psicología para describir la repetición constante de una determinada
pregunta. Con esta pregunta siempre igual, no tendrás una respuesta
concluyente. De la misma manera, esto también puede ser descrito como un
carrusel de pensamientos. Se dan la vuelta y no se bajan del tiovivo. En
realidad, no importa cómo se llame esta situación. Las perspectivas no son
muy positivas.

A largo plazo, este patrón de pensamiento tiene serias consecuencias.

Especialmente aquellos que tienden a este tipo de estado de ánimo deprimido
tienen durante mucho tiempo algunos de los pensamientos negativos y el
estado no deseado asociado. Las emociones son muy difíciles de expresar de
lo que realmente quieres que sean. Por ejemplo, los investigadores han
descubierto que las mujeres tienden a sufrir choques mucho más a menudo
que los hombres.
¿Pero por qué el pensamiento de carrusel gira constantemente alrededor de
este pensamiento en particular?
Algunas personas tienden más que otras a perderse en el pensamiento
circular. Los investigadores han descubierto algunos rasgos de personalidad.

Están presentes en personas que caen repetidamente en este patrón de

pensamiento. Eso incluye:
➥ perfeccionistas
➥ personas neuróticas
➥ personas que se centran excesivamente en las relaciones con otras
personas
Tales personalidades a menudo tienen que mirar hacia otro lado en el trabajo
porque este patrón de pensamiento es contraproducente. Mientras que una
forma de pensar orientada a los problemas se fija en hechos concretos y se
centra en las soluciones, esto es claramente diferente con el carrusel del
pensamiento.

Los que están atascados en su ciclo de pensamiento tienden a ser demasiado

autocríticos y no pueden evaluarse a sí mismos y a sus capacidades de
manera positiva. Pero hay más. Cualquiera que esté constantemente atascado
en patrones de pensamiento negativo tiene mucho más estrés. No son estas
situaciones estresantes diarias, sino el estrés permanente que causa la
enfermedad a largo plazo. Por lo tanto, el pensamiento de carrusel no debe
ser visto sólo como un mal hábito.

Para las personas propensas a tener pensamientos negativos, este hábito

puede llevar al agotamiento. Los efectos negativos son realmente
mensurables. Para la gente que piensa más, claramente están vertiendo más
cortisol que los que piensan menos. Y el cortisol es una hormona que te
enferma.
 Los pensamientos negativos sobrecargan el
cuerpo, la mente y el alma
Cada día las personas tienen entre 60.000 y 80.000 pensamientos a través de
sus cabezas. De estos muchos pensamientos, una gran parte es negativa,
aunque no sean conscientes de ello. Y pueden hacerte sentir mal. Cuando se
piensa en ello, no son los acontecimientos y situaciones de tu entorno los que
causan tristeza, ira, ansiedad o nerviosismo los que son fundamentalmente
importantes, sino tu forma de pensar y evaluar lo que llevará a este
acontecimiento particular.

Los pensamientos tienen un inmenso poder. Si son negativos, son una gran
carga. La misma situación inicial puede ser interpretada de maneras muy
diferentes. No es la situación inicial, sino su evaluación la que evoca ciertos
sentimientos.
Un pequeño ejemplo: Un amigo cancela la cita contigo. Ahora podrías
pensar que tu amigo canceló porque no está muy interesado en ti.
Con este pensamiento te sientes solo y triste. Pero si crees que tu amigo no
tiene tiempo porque puede haber olvidado una cita importante y está triste
porque tiene que cancelarla, no tienes que sentirte triste. Puedes esperar tu
próxima cita.

Cita:
"No son las cosas las que nos causan problemas, sino la forma en las que
las percibimos".

Tus pensamientos tienen una gran influencia en cómo te sientes. Los

pensamientos defectuosos y estresantes incluso conducen a trastornos de
ansiedad y depresión. Entre ellas figuran, por ejemplo
➥ Si los pensamientos o las demandas absolutas, como tu deberías,
otros deberían
➥ evaluación negativa y exhaustiva de ti mismo y la evaluación
externa (no valgo nada)
➥ Pensamiento catastrófico (sería absolutamente terrible si...)
➥ baja tolerancia a la frustración (No puedo soportar cuando...)
 Los pesimistas y su forma negativa de
pensar
Los pesimistas tienden a pensar negativamente porque esperan lo peor o al
menos un resultado negativo. Sólo ven el blanco o el negro, pero las muchas
sombras que hay entre ellos, no las ven. Para usted, la cuestión no es si el
vaso está medio vacío o medio lleno. Para ellos, el vaso siempre está medio
vacío. La gente con una actitud pesimista ve todo sólo negativamente. Para ti,
es una especie de protección.

Los que esperan lo peor, suelen estar un poco mejor preparados para un
resultado negativo y no pueden ser decepcionados o heridos. La mentalidad
de los que ven todo negro y tienen pensamientos negativos tiene raíces
profundas y grandes peligros. Porque no sólo es este carrusel negativo de
pensamientos lo que siempre ocurre, sino el miedo al futuro lo que impide a
estas personas mirar más allá de sus propios horizontes. Pero la regla básica
es:
"Eres significativamente más valiente de lo que crees; eres
significativamente más fuerte de lo que pareces; eres significativamente más
inteligente y más valioso de lo que crees. ¡Es tu forma de pensar la que te
limita!"
 Pesimismo y optimismo - Un viaje a la
psicología
Cuando se considera el pesimismo desde un punto de vista psicológico,
inicialmente no es más que una actitud de la vida o de la mente en la que no
hay esperanza ni expectativas positivas. Un pesimista asume que todo lo que
hace, sus acciones y reacciones, tendrán un resultado negativo. En la vida
profesional, esta forma de pensar hace que el pesimista asuma que una tarea
no puede ser cumplida o que el resultado no es el esperado.

¿Cuáles son las razones de esta actitud negativa y los malos pensamientos
asociados? Una actitud pesimista se basa generalmente en dos causas:

1. protección contra el engaño: Muchas personas con una mentalidad

negativa y una actitud pesimista dicen para sí mismos que esta actitud es para
su propia protección. Ya has tenido en cuenta el fracaso.
Los optimistas, por otro lado, se decepcionan y frustran si no se cumplen sus
expectativas.

2. el resultado de experiencias negativas: El origen del pesimismo suele

basarse en experiencias negativas hechas a lo largo de la vida. Están
generalizadas y diseñadas en todas las áreas, ya sea en el ámbito privado o
profesional.

Otra explicación es la siguiente: Hay un enfoque explicativo personal, que

no se centra en las experiencias negativas en sí mismas, sino en cómo
tratarlas. Así pues, el origen del pesimismo no se busca en las experiencias
negativas ni en su intensidad o frecuencia. Lidiar con estas experiencias es el
factor más importante para una forma de pensar pesimista.

➥ Los pesimistas se culpan a sí mismos por sus fracasos y

culpan a las influencias externas por sus éxitos.
 ➥ Los optimistas ven la razón de su éxito en su propia persona
y los fracasos se atribuyen a influencias externas.
Lo que es notable, sin embargo, es que el pesimismo se clasifica como más
inteligente que el optimismo. El lema es: "Los pesimistas tienen razón y los
optimistas se divierten".

A menudo se dice que el optimista es ingenuo y mira el mundo a través de

gafas de color rosa. El pesimista, por otro lado, es clasificado como un crítico
realista e inteligente porque espera todo temor imponderable concebible. Es
el pensador negativo, el escéptico, mientras que el optimista no renuncia a la
esperanza y la fe. Pero los miedos, el escepticismo y las dudas no son más
que una especulación salvaje. Esto es a menudo ignorado. De la misma
manera, no se ve que los pensamientos negativos disminuyan a largo plazo,
ya que sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma.

Surgen grandes desconfianzas, temores, amargura y desánimo, que pueden

incluso terminar en una depresión. Los estudios han demostrado incluso que
el sistema inmunológico se debilita por los pensamientos negativos. Así, los
pesimistas contraen enfermedades infecciosas mucho más a menudo que los
optimistas.
 El problema de la profecía
autocomprometida
En términos de pesimismo, esto no significa nada más que eso, que la gente
que piensa negativamente está buscando lo que podría salir mal. A través del
enfoque y la postura resultante, el aspecto negativo también se produce. Si no
se producen cosas negativas, se descartan como excepciones que no
confirman la regla.

Hay muchos ejemplos de este fenómeno. Por ejemplo, situaciones de examen

en las que las personas están fervientemente convencidas de que no
aprobarán el examen. Estos pensamientos negativos aumentan la probabilidad
de que el sujeto falle. Esto influye en el subconsciente, lo que hace que la
profecía se cumpla. Por consiguiente, los pesimistas casi siempre tienen la
actitud de que ya no se sorprenden cuando llega lo peor, porque ya se han
anticipado al resultado y se han preparado en consecuencia.
 Los pensamientos negativos y su origen
Aquellos que ya no quieren ser influenciados por pensamientos negativos
tienen que decir adiós a los viejos patrones de pensamiento y actitudes. Esto
tiene éxito con la reestructuración cognitiva. Se trata de someter la propia
actitud a un examen detallado. Los pensamientos erróneos y malos pueden
ser desenmascarados e intercambiados por pensamientos útiles y de apoyo.
Esto funciona así:

➥ mostrando conscientemente pensamientos negativos ("nunca tener

éxito en nada").

➥ Asegúrate de que el pensamiento te ayude y sea bueno para ti.

("Me siento terrible, inútil y como un perdedor y sólo quiero
esconderme.")

➥ Cuestiona tu forma de pensar preguntándote si esto es realmente

así y si puedes probarlo. ("Aprobé el examen de maestría, pero al
final dominé muy bien el examen de viajero.")

➥ ("El otro día, cometí un gran error. Pero las cifras del mes pasado
y las ventas fueron realmente impresionantes").

➥ Busca pensamientos alternativos. La moneda siempre tiene dos

caras. Por eso debes ver si puedes ver la situación de manera
diferente. Siempre hay un punto de vista diferente, así como
siempre hay el punto de vista de alguien más sobre la situación.
("En mi vida, he logrado mucho y mucho ha salido mal. Si puedo
dominar el nuevo desafío, no lo sé de antemano. Sólo puedo saber
si acepto el desafío. En cualquier caso, puedo aprender algo de él.")

➥ Usa una forma diferente de pensar sobre tu vida cotidiana. Serás

capaz de eliminar los pensamientos negativos. Ve las situaciones
estresantes y los nuevos desafíos bajo una luz completamente
diferente, de forma que pongas el pensamiento catastrófico en
 perspectiva.

De esta manera te conviertes en el maestro de tu propia duda y puedes

enfrentar la crítica interna. Tu recién descubierta fuerza te da alegría de vivir
y aumenta la confianza en tí mismo. Tu mismo has notado lo paralizantes que
pueden ser los pensamientos negativos. Pero no sólo llevan y matan toda la
alegría de la vida, sino que también crean una visión que va más allá de la
realidad. Por eso siempre existe la recomendación de cambiar los
pensamientos negativos por positivos. Teóricamente, eso suena como una
idea brillante. Lamentablemente, esto no funciona tan fácilmente en la
práctica, ya que el pensamiento negativo no puede transformarse
simplemente en un pensamiento positivo. No hay hada que esparza polvo
brillante con su varita mágica y de repente todo es diferente. Una mala y
desagradable forma de pensar no puede ser apagada con sólo pulsar un
botón.
 ¿De dónde vienen los pensamientos negativos?

Tal vez ya has pensado en lo hermosa que podría ser la vida si la montaña
rusa de pensamientos se detuviera de repente y los pensamientos
perturbadores dejaran de existir. Por paradójico que esto pueda sonar en tus
oídos, los pensamientos negativos también tienen un lado positivo.
➥ son una advertencia de posibles peligros.
➥ ayudan a evaluar mejor los riesgos.
➥ permiten prepararse mejor para ciertas situaciones.
➥ te ayudan a conocerte a ti mismo y al mundo de forma más
realista.
Incluso si una forma de pensar negativa es muy estresante y tienes la
sensación de que no puedes hacer nada al respecto, sigue teniendo un alto
valor. Si no existieran estas señales de advertencia, no reconocerías los
riesgos, no darías a los peligros la prioridad necesaria, no abordarías los
desafíos con precaución y te enfrentarías la desgracia con los ojos cerrados.
El mundo del pensamiento y la forma de pensar en ti mismo está influenciado
en cierta medida por el medio ambiente y la educación. La manipulación es
realizada por
➥ Tu infancia y tus padres
➥ Amigos y conocidos en tu entorno
➥ tu compañero de vida
➥ Las experiencias que adquiriste en la escuela
➥ Canales de televisión, Internet y redes sociales
Si, por ejemplo, siempre has oído de tus padres y profesores que eres
estúpido y no puedes hacer nada, te ves obligado a tener grandes dudas y no
tienes confianza en ti mismo. Si experimentaste el rechazo de otros niños
cuando eras niño, podrías creer que no les gustabas. Como ya se ha
mencionado, las personas están moldeadas por las experiencias de la vida.
Incluso aquellos que casi siempre sólo han tenido buenas experiencias
conocen las preocupaciones, las dudas sobre sí mismos y una forma negativa
de pensar. Todo ser humano tiene pensamientos negativos y esta forma de
pensar se basa en la evolución humana. En el pasado, hace muchos miles de
años, la vida era mucho más peligrosa de lo que es hoy en día.
Aunque hoy en día una entrega impuntual de Amazon adquiere proporciones
dramáticas, en aquel entonces se trataba de la supervivencia al desnudo, ya
que los peligros reales acechaban en todas partes.
➥ hambre
➥ frío glacial
➥ animales peligrosos
➥ una tribu enemiga
➥ enfermedades
Si nuestros antepasados hubieran pasado por la vida sin pensar, ninguno de
ellos habría sobrevivido. Demasiado optimismo fue la sentencia de muerte.
Imaginen que el chasquido de ramas durante la caza no se haya percibido
como un peligro, sino que se haya clasificado como inofensivo. ¡Demasiado
arriesgado! Porque pudiera haber sido un guerrero enemigo o un peligroso
depredador.

Preocuparse, empezar por lo que pensaban era lo peor y ser cuidadosos

compensó a nuestros antepasados. A lo largo de muchos años, la forma
negativa de pensar ha cambiado de generación en generación. Es por eso que
la gente hoy en día se preocupa tanto, tiene gran autoconfianza y miedo a las
cosas que no representan un peligro real. Aunque el pensamiento negativo
está profundamente arraigado, no significa que no tengas el potencial para
lidiar mejor con el pensamiento negativo.

Ten en cuenta, sin embargo, que los pensamientos negativos nunca pueden
ser eliminados por completo, aunque esto es a menudo prometido por varios
consejeros. No puedes controlar todos tus pensamientos. Pasan muchas cosas
en tu cabeza todos los días. Por eso a menudo son los impulsos
inconscientes del pensamiento los que simplemente salen a borbotones. Esto
significa que tienen poca influencia en tus pensamientos. Porque con 60.000
a 80.000 pensamientos al día, el control absoluto es imposible de lograr.
Ciertamente es más fácil contar los granos de arena en las playas del sur de
Francia…

Si tratas de controlar todos tus pensamientos, ya no tienes que preocuparte

por nada más. Seguramente no quieres eso, porque la vida te espera con
muchas cosas hermosas. Además, los pensamientos se intensifican cuando
quieres controlarlos y cambiarlos. Puedes comparar tu mente con la de un
niño. Cuanto más a menudo te impides hacer algo, mayor es la atracción de
hacer lo que está prohibido.
En términos de tus pensamientos, esto significa que cuanto más a menudo
intentas no pensar en algo en particular, más presente está el pensamiento en
la superficie. Porque es más probable que los pensamientos vuelvan cuando
se suprimen. Por eso el pensamiento positivo a menudo lleva a estas personas
a tener aún más dudas sobre sí mismas y a sentirse aún peor. A medida que
intentas pensar más positivamente y eliminar las formas negativas de pensar,
se vuelven más y más superficiales porque te enfocas aún más en tus
pensamientos negativos.

Así que..: Al querer pensar más positivamente, se da más libertad a los

pensamientos desagradables, permitiéndoles crecer y prosperar y se cierra
la trampa del pensamiento positivo.

La vida sería mucho más fácil si la gente pudiera controlar completamente

sus pensamientos. ¡Pero eso sería muy fácil y no un desafío! Para que aún así
consigas deshacerte de los pensamientos negativos y salir del carrusel de los
pensamientos, debes identificarte con ellos y mirarlos más de cerca. Porque,
básicamente, tus pensamientos no son el problema. El punto crucial es
identificarte con tus pensamientos y tu creencia de que un evento ocurrirá
exactamente como lo imaginaste en tu cerebro. Especialmente en el mundo
occidental, la fijación está extremadamente en la mente. Es por eso que los
pensamientos son vistos como verdad y percibidos como una imagen de la
persona misma. Pero en realidad son sólo pensamientos que no corresponden
a la verdad y ciertamente no se representan a sí mismos.

Ahora puedes mirarte en el espejo y decirte a ti mismo que eres Batman,

Mark Zuckerberg, el presidente o un extraterrestre. ¡Pero la realidad es
diferente! Muchos pensadores, filósofos y profesores se han dado cuenta de
que la identificación con los propios pensamientos causa un gran sufrimiento.
Uno de los más conocidos es el maestro espiritual y autor Eckhart Tolle,
quien describe en su libro "Now" que la gente sufre innecesariamente porque
se convierte en esclava de sus propios pensamientos. Según Tolle, la clave de
la felicidad es que la gente viva en el presente, en el aquí y ahora.
Básicamente, depende de ti cuánta fe le des a tus impulsos de pensamiento.
Porque los pensamientos son sólo suposiciones, historias e imágenes que
están en tu cabeza. No son necesariamente verdaderos. Pero a veces hay un
poco de verdad en ellos. Luego está esta forma de pensar que describe tu
opinión de ti mismo. ¿Sabes lo siguiente?

➥ Mi opinión no tiene valor ni importancia.

➥ ¿Por qué no pueden hacerlo los demás y yo?
➥ No soy lo suficientemente atractiva.
➥ No soy una persona agradable.
➥ Siempre tengo que ser amable y simpático.
➥ No le gusto a nadie.
➥ No voy a lograrlo.

Exactamente estos pensamientos son como las promesas de los

concesionarios de coches usados, a quienes no debes creer todo. Intenta
tomar la posición del observador neutral y libera los pensamientos negativos.
En psicología, esta habilidad se llama "autoconciencia". Este abandono de los
pensamientos también se puede encontrar en el budismo. La gente que
integra esto en su vida puede separarse de las desagradables corrientes de
pensamiento.
 Deja tus pensamientos, no los controles
Como ya has observado, la mayoría de los pensamientos surgen
inconscientemente. No puedes controlar esto. Sólo hay control con el
pensamiento consciente, cuando quieras mira de cerca los pensamientos. Al
observar y mirar de cerca, los pensamientos pierden gran parte de su poder
porque crean una distancia entre ellos y ya no se identifican con ellos.
Mirando sólo tus pensamientos negativos, sin condenarlos o convertirlos en
pensamientos positivos, tarde o temprano los disolverás en el aire fresco.
Siempre que surjan pensamientos negativos, debes tomar la posición del
observador neutral sin juzgar, condenar o perderse.

Desafortunadamente, esto no siempre funciona porque son pensamientos muy

persistentes y firmes. Practica un mejor manejo de tus pensamientos
negativos y toma conciencia de que los pensamientos y sentimientos
desagradables pertenecen a la vida.
¡Está perfectamente bien! No tienes que controlar todos tus pensamientos y
no estar libre de todos los malos pensamientos. Mantén tus formas de pensar
en orden y no creas todo lo que tus pensamientos quieren hacerte
comprender. Los pensamientos tienen un gran poder. Pero hay situaciones en
las que el pensamiento no es particularmente útil. A menudo no es la manera
incorrecta de dejar ir y no escuchar tus pensamientos.
 Pensamiento positivo para más felicidad y
paz interior de la mente
Con el pensamiento positivo y el abandono de los pensamientos negativos, se
abren aspectos completamente nuevos para mirar hacia adelante otra vez.
Porque lograrás recuperar la confianza en tí mismo, creyendo en tu éxito y
reconociendo las muchas posibilidades.
Ganarás fuerza interior y te acercarás a cosas que otros consideran poco
prácticas. Mira los grandes éxitos que han hecho historia. Las personas
involucradas en estos éxitos creían en el éxito, se arremangaban y
aprovechaban las oportunidades especiales. Simplemente mostraron una
forma de pensar positiva. Una forma positiva de pensar abre posibilidades
inimaginables para ti. Dejando de lado los pensamientos negativos.

➥ Concéntrate en las cosas buenas que te hacen feliz. Si, por otro
lado, te aferras a pensamientos negativos, estás pisando el terreno
de los fracasos y los supuestos peligros te frenarán.

➥ Al armarte contra los malos pensamientos, se obtiene un nuevo

impulso para levantarte de nuevo, ajustar la corona y seguir
adelante. Tu capacidad de actuar no está limitada por pensamientos
negativos.

➥ Eliminar los pensamientos negativos es bueno para el cuerpo, la

mente y el alma. El sistema inmunológico se fortalece de nuevo, se
estimulan los poderes de autocuración y te sientes sano y en forma.

➥ El pensamiento positivo y una forma de pensar optimista son la

base ideal para el éxito personal y profesional.

➥ Con buenos pensamientos se aprende una lección muy importante.

Porque tienes el conocimiento de que puedes abandonar tus propios
pensamientos e influenciarlos hasta cierto punto. Te has abierto a
 oportunidades sin precedentes.

➥ Al tener una visión más positiva de ti mismo, recuperarás más

confianza en ti mismo y un nuevo sentido de autoestima.

➥ Ya no te desconectas de las cosas nuevas, tienes el conocimiento

de que puedes lograrlo todo, y si no funciona, das el siguiente paso.
Dejando de lado los pensamientos negativos, se abren nuevos
horizontes para ti.

➥ Con el pensamiento positivo se agudiza la percepción y los

órganos de los sentidos. Los miedos, los fracasos, los contratiempos
y los malos sentimientos ya no tienen cabida, porque ya no se
cierran los ojos, sino que se examinan conscientemente los
pensamientos negativos como un observador neutral.

Abandonando los pensamientos negativos, inconscientemente se contribuye

al desarrollo positivo de los acontecimientos. Para lograrlo, es importante la
resistencia, la autorreflexión y la fuerza mental. Pero aquellos que pueden
confrontar la crítica interna sonrecompensados con una forma completamente
nueva de ver las cosas.
5 consejos para finalmente dejar de lado los
pensamientos negativos
Los siguientes cinco consejos son prometedores si crees en ti mismo y estás
realmente dispuesto a abandonar tus pensamientos negativos.

1. ¡Cree en tus habilidades!

Los pensamientos pesimistas y negativos te llevan a hablar mal de tí mismo y
a cuestionar tu capacidad. El primer paso para abandonar los pensamientos
negativos es, por lo tanto, creer en tus habilidades y confiar en ti mismo. Sólo
aquellos que tienen confianza en sí mismos y abordan las tareas con
confianza en sí mismos pueden enfrentarlas con vigor y optimismo y lograr
buenos resultados.

2. ¡Ve tus éxitos y reconoce que son tuyos!

Has logrado tanto en tu vida. Recuerda estas cosas con calma.
¡Estos méritos son "TUS" éxitos! Reconoce tus propios logros. Si no lo
haces, puedes convencerte de que eres inútil. ¡Eso es completamente
innecesario! En cambio, fortalecerás la confianza en ti mismo con tus éxitos y
sacarás fuerza de ellos, que puedes usar en nuevos proyectos.

3. ¡Despídete del miedo a cometer errores!

Aunque los errores pueden ser muy dolorosos, son parte de la vida. Por lo
tanto, no debe ser disuadido o intimidado por esto. No hay nada malo en
cometer un error. Es mucho peor si ni siquiera intentas hacer algo en primer
lugar. Los errores existen para aprender e ir más allá de tus propios límites.
Los que están paralizados por sus miedos estarán siempre en la misma
situación.

4. ¡Acepta que siempre habrá competencia!

Deja de hacer constantemente comparaciones entre tu mismo y los demás.
Estás creando mucha presión y muchas expectativas para ti. La gente y los
pesimistas que piensan negativamente son absolutamente auto-negativos. A
través de tu actitud peyorativa hacia ti mismo, estableces la creencia de que
nunca eres tan bueno como tus amigos y colegas. Si, por otro lado, aceptas la
competencia, eso también puede ser un gran incentivo para ti. Desarrolla la
motivación para mejorar tu propio rendimiento e incluso puedes aprender
algo de ello.

5. ¡No ofrezcas espacio para el deseo de perfección!

Un desencadenante de pensamientos malignos y negativos puede ser también
el deseo de perfeccionismo. Te fijarás metas muy altas, dejarás que la
perfección se acerque mucho y lo pasarás especialmente mal.
El deseo de perfección desencadena frustración y decepción cuando no se
alcanza el objetivo. ¡Los objetivos son importantes y buenos! Sin embargo, es
importante que sean realistas.
 Miedos: El enemigo de un mundo de
pensamiento positivo
A veces los miedos son compañeros inseparables de los pensamientos
negativos y tienen grandes efectos tanto en la imagen como en la actitud de
uno mismo. Tener miedo de fracasar, de hacer algo malo, de no ser amados y
de sentirse inútiles y solos. Esto limita en extremo, de modo que no se es
capaz de ver los desafíos de manera positiva y probar cosas nuevas. Hay
diferentes formas de miedo. Los expertos incluso están de acuerdo en que los
pensamientos negativos y los miedos no sólo están estrechamente
relacionados, sino que también tienen una enorme influencia en la calidad de
vida, dependiendo de su gravedad. Las personas que se agobian con
pensamientos negativos tarde o temprano sufren daños en su salud debido a
ello. Los expertos dividen el miedo en las siguientes categorías:
1. Miedo: el miedo es el primero de la lista y se describe como una sensación
de peligro o amenaza. Es importante reconocer los peligros, evitar los daños
y las situaciones que son malas para ti.
2. Miedo diario: Es la forma más alta de miedo y se presenta como una
amenaza. Una y otra vez se enfrenta cuando las situaciones ya no parecen
manejables.
3. El miedo existencial: es parte de la vida y lo encontrarás una y otra vez.
Incluye el miedo a la muerte, la soledad, la pérdida de la autodeterminación y
la limitación de las libertades.
4. Ansiedad neurótica: Se expresa cuando se siente miedo al rechazo, por
ejemplo. Los expertos ven esta forma de ansiedad como una transición a los
miedos patológicos. Sigmund Freud definió apropiadamente este miedo.
Porque describe este miedo como un peligro que el hombre aún no ha
conocido.
5. Fobias: Son las formas que despiertan en los humanos un gran temor a las
cosas o a las situaciones concretas. Por ejemplo, grandes plazas, habitaciones
estrechas, una prueba, el miedo al fracaso social, hacia los animales, a
menudo son las arañas.
6. Miedo a la compulsión: Este es el término para el comportamiento
compulsivo, la actuación y el pensamiento. Las personas que sufren de un
trastorno obsesivo-compulsivo tienen, por ejemplo, una obsesión por la
limpieza, una obsesión por el lavado extremo.
7. Miedos traumáticos: basados en situaciones que no pueden ser
procesadas o prevenidas psicológicamente. Entre ellas se incluyen los
accidentes, las enfermedades graves que se producen repentinamente, la
violencia masiva y los desastres naturales. Los estados de ansiedad se repiten
una y otra vez, aunque hayan pasado décadas entre el acontecimiento y el día
de hoy. Los expertos llaman a estos miedos traumáticos "flashback".
8. Miedos generalizados: acompañan a la persona afectada las 24 horas del
día. Se levantan por la mañana con este sentimiento de miedo y se acuestan
con él por la noche. No hay factores desencadenantes reconocibles para estos
estados de ansiedad persistente, o hay muchos factores desencadenantes
juntos que alimentan esta ansiedad y la convierten en una condición
permanente.
9. Ataques de pánico: ocurren de forma repentina e inesperada o tienen un
desencadenante específico. Este pánico repentino no suele durar más de unos
minutos y causa reacciones físicas y psicológicas violentas.
10. Miedos asociados a un trastorno de la personalidad: se producen
porque los afectados temen perder su "yo" y su propia identidad. Esto resulta
en una pérdida de estabilidad, la cual es importante para la fuerza interna y la
confianza en sí mismo. Estos 10 miedos son sólo una parte de la ansiedad que
acompaña a las personas en sus vidas. A menudo estos miedos surgen de
pensamientos negativos. Por lo tanto, es de gran importancia que mires más
de cerca tu forma de pensar y descubras en qué se basan estos pensamientos.
¿Es tu miedo un miedo primordial que forma parte de la vida y te protege de
peligros y situaciones para que no te hagas daño? Así que ese miedo es
impulsado por tus instintos. Garantiza la supervivencia y te protege de las
lesiones, el dolor y la muerte.
¿O es un miedo ficticio lo que sientes? Por lo tanto, se basa sólo en tu
imaginación y es adicionalmente estimulado por tus pensamientos negativos.
En cada situación, tu fantasía juega un papel malvado, porque se crean
imágenes terribles que se propagan en tus pensamientos. Nublan todos los
demás pensamientos y de ninguna manera corresponden a la realidad. No
tienen nada en común con el miedo primordial. Estos miedos ficticios te
hacen sentir inútil y dudar de ti mismo. Son precisamente estos miedos los
que pueden ser combatidos abandonando los pensamientos correspondientes,
mirándolos con neutralidad y privándolos así de su fuerza. Los escenarios de
horror están en tu cabeza. No hay garantía de que esta situación ocurra en la
vida real. A partir de tu miedo, creaste estas imágenes negativas en tus
pensamientos.

Al imaginar imágenes positivas y crear un buen resultado, por ejemplo, en

una conversación con el jefe, no puedes superar tu miedo y crear dudas sobre
ti mismo. Hay diferentes métodos para controlar el miedo ficticio.
7 métodos para combatir los miedos ficticios
Para combatir el miedo ficticio, estos siete métodos se aplican en el momento
en que el miedo aparezca en tu cabeza.
¡Primero, usa el "reality check" para luchar contra tu miedo!
Si observas más de cerca tu miedo y tu ansiedad, te darás cuenta rápidamente
que no hay razón para ello y que la sensación de miedo es completamente
exagerada. Porque las terribles imágenes en tu cabeza son sólo el resultado de
tu forma de pensar y tu actitud y no tienen nada en común con la realidad.
Así que tu miedo es completamente infundado. Lo verás tu mismo en los
ejemplos que siguen:
Ejemplo 1: Tienes demasiado miedo de cometer un error. Todo el mundo
comete errores y no es inmune a ellos. Cambia tu visión de las cosas y mira la
otra cara de la moneda. Si cometes un error, puedes corregirlo en cualquier
momento.
Ejemplo 2: Tienes mucho miedo al cambio. ¿Son los cambios tan terribles y
peligrosos? ¡No! Porque te ofrecen la oportunidad de obtener una nueva
perspectiva, una nueva visión, de desarrollar más y ampliar tus horizontes
existentes. Haciendo cambios, puedes mirar más allá de tu propia nariz e
incluso crecer a partir de éstos.
Ejemplo 3: Tienes miedo de mostrar límites a otras personas. Todo ser
humano tiene límites que no deberían ser cruzados por otros. Muestra tus
límites con calma y deja claro dónde están esos límites. Con esto muestras
fuerza interior y confianza en ti mismo. Su contraparte sabe exactamente
hasta dónde puede llegar y que su comportamiento fue inapropiado.
Ejemplo 4: Tienes miedo de las cosas nuevas. Sólo a través de nuevas cosas
y circunstancias puedes desarrollarte porque te atreves a probar algo nuevo.
Aunque el miedo parece muy real, sólo está en tu mente.
No se puede predecir cómo se desarrollarán las cosas y lo que vendrá. Toma
el camino hacia nuevos reinos. Descubrirás más tarde que no había razón
para tus miedos y ansiedades.
Ejemplo 5: Tienes miedo de dar a los demás un vistazo de tu verdadera
personalidad. Nada dramático sucede cuando muestras tu verdadero ser, tu
verdadera personalidad. Cada persona tiene su propia individualidad.
Experimentarás que de repente el mal se separa del trigo y sólo quedan
personas que aprecian tu personalidad y se preocupan por ti.
Ejemplo 6: Tienes miedo de hacer contacto con otras personas. Adelante,
habla con otras personas. Nada malo puede sucederte excepto a aquellos que
te son hostiles. No es un gran sentimiento, pero muestra inmediatamente que
el respeto no tiene valor con esta gente. Estas personas son venenosas. No es
bueno experimentar el rechazo, pero no causa mucho daño!
Ejemplo 7: Tienes demasiado miedo al fracaso. Los errores no causan daño
físico. Tal vez evocan ambas cosas en tu mente. Las derrotas y los desafíos
están ahí para crecer, para mejorar y para ganar nuevas perspectivas. Empieza
de nuevo con los descubrimientos y sigue tu propio camino.
Ejemplo 8: Tienes miedo de estar solo. No tienes que tener miedo de estar
solo. Porque hay una pequeña diferencia entre estar solo y sentirse solo.
Además, estar solo tiene ventajas muy especiales. Puedes concentrarte
completamente en ti mismo y aprovechar al máximo este tiempo. Ordena tus
pensamientos o cumple los deseos que has tenido durante mucho tiempo.
Ejemplo 9: Tienes miedo de lo que los demás piensen de ti. Este miedo es
injustificado, sin sentido y contraproducente. No importa lo que los demás
piensen de ti. Además, la mayoría de la gente tiene mucho que ver con ellos
mismos y no tienen tiempo para pensar en ellos.
Ejemplo 10: Tienes miedo de hablar ante mucha gente, que te entrevisten o
a hacer una presentación. Lo único que puede pasarte es que los oyentes
sacudan la cabeza, callen tu boca y en vez de aplaudir, salgan de la habitación
y caminen. Sobre todo si tienes que hablar delante de mucha gente, debes
crear una imagen positiva entre el público y convencerles con tu retórica.
Incluso las grandes personalidades tuvieron que aprender eso primero. Por
eso no tienes que tener miedo.
Incluso si estos miedos crean un sentimiento desagradable y muy real,
siempre debes ser consciente de que tú mismo creaste estos sentimientos a
través de tus pensamientos negativos. Tan pronto como te das cuenta de lo
que puede suceder en el peor de los casos, te das cuenta de que los
sentimientos negativos sólo se basan en tus propios pensamientos y no son la
realidad. Tus pensamientos pierden su poderoso efecto y de repente son muy
pequeños.

2. ¡Crea otras imágenes positivas en tu cabeza!

Además del control de la realidad, debes cambiar tus imágenes mentales
positivamente. Aunque no lo creas, puedes influir en tus propios
pensamientos y guiarlos en la dirección correcta.

Imagina ahora, por ejemplo, un atardecer de ensueño con temperaturas

cálidas en el mar. ¡Apuesto a que lo ves justo delante de tu ojo interno! Todo
lo que necesitas para influir positivamente en tus pensamientos es saber que
eres responsable de tus propios pensamientos. Tan pronto como surja un
sentimiento de miedo, debes mirar más de cerca las imágenes del
pensamiento y percibirlas conscientemente para filtrarlas y borrarlas. Para
ello, reduce el tamaño de la imagen desdibujándola, desgarrándola o
pintándola con colores brillantes y vibrantes. Cuanto más lo hagas, más fácil
será para ti.
Intenta reemplazar las imágenes negativas con las positivas. Con tu
imaginación, eres capaz de influir positivamente en la percepción. Las
imágenes mentales positivas son la mejor arma secreta contra tu miedo.

3. ¡Trata de controlar tus pensamientos!

Cuanto más consciente seas de tus pensamientos negativos, mejor podrás
influir en ellos positivamente. La meditación es una gran manera de hacerlo.
Podrás detener el carrusel de pensamientos, salir y dejar ir los pensamientos y
emociones negativas. Presta atención a las cosas más importantes y descansa.
No necesitas largas sesiones de meditación, sólo unos pocos minutos al día
son suficientes. La meditación también te da una sensación corporal positiva,
que tiene un gran efecto sobre tus miedos.
Nota: Si te sientes relajado, no puedes tener una sensación de miedo al
mismo tiempo!
4. El éxito es la super arma contra el miedo!
Con tu sentido de logro, el miedo puede ser combatido muy bien. Siempre
que surja la sensación de ansiedad, debes tener en cuenta tus éxitos. Si has
superado tu miedo actual, los sentimientos negativos serán mínimos la
próxima vez. Has comprendido que nada terrible puede sucederte y puedes
volver a tener confianza en ti mismo. Usa este conocimiento y avanza paso a
paso, entonces pronto serás capaz de enfrentar tus grandes miedos.

Utiliza los éxitos anteriores para combatir el miedo y recordar los

sentimientos positivos de la época. Ciertamente hay situaciones en las que te
has enfrentado a tu miedo. Sumérgete en este sentimiento positivo. Incluso
las pequeñas cosas tienen un gran efecto positivo. Sólo la certeza de que has
enfrentado el miedo en una determinada situación te da una buena sensación.
Recuerda tales situaciones de nuevo y manifiesta los pensamientos y
emociones en tu memoria. "¡Puedes hacer cualquier cosa, sin importar lo
que sea!" Con esta frase puedes creer que no tienes nada más que temer.
5. ¡Enfrenta tus miedos con un confidente!
Si te enfrentas a tus miedos solo, a veces pueden crecer. Por ejemplo, te
sientes mucho más ansioso cuando tienes que hacer un discurso solo frente a
una gran audiencia. ¿Por qué no te llevas a alguien de confianza contigo?

Una persona o grupo de confianza garantiza la seguridad y la estabilidad. Te

sentirás más fuerte e incluso puedes superar tu miedo. Busca personas que no
compartan los mismos miedos contigo o que hayan superado sus miedos.
Estas personas son el ancla para ti. Porque te muestran que puedes enfrentar
tus miedos con calma y que ningún mundo se derrumbará en el proceso.

6. ¡Actúa para neutralizar tus pensamientos negativos!

Cuanto más te metas en pensamientos negativos, peor será el miedo. Porque
estás desperdiciando una valiosa energía en imágenes negativas, que puedes
usar con más sensibilidad. Antes de consumir toda la energía, hay que pisar el
acelerador y cambiar al carril rápido para no invertir aún más energía en
malos pensamientos y evocar escenarios terribles. Eso no significa que debas
exponerte conscientemente al peligro. Por el contrario, esto significa que
mantienes tus pensamientos al mínimo y te preguntas si la situación
representa un peligro. Entonces te atreves a dar un paso adelante:

➥ Habla con la gente muy interesante que conocerás en la

conferencia, sin preocuparte de cómo iniciar la conversación. ¡No
hay bien ni mal! Lo único que puede suceder es que la persona
seleccionada no esté interesada en hablar contigo.

➥ Visita un bar de karaoke, sube al escenario y coge el micrófono

antes de que los pensamientos negativos entren en tu cabeza y
pienses en cómo el público podría reaccionar a tu actuación.

Si surge una situación, no debes retroceder, sino que debes actuar

inmediatamente con valentía y ser activo. Esto evita que surjan pensamientos
negativos.
7. ¡Siente el dolor de los sentimientos negativos con cada fibra de tu
cuerpo!
El miedo no es una sensación agradable. Todos estamos de acuerdo en eso.
¿Pero qué alternativas hay para contrarrestar esta sensación y este dolor? Tu
miedo es tan grande que te impide intentar nuevos caminos y mirar por
encima de tu nariz. Enfrenta tu miedo y siente el dolor. Puedes hacer esto si
imaginas cómo será tu vida si no te enfrentas a tu miedo y a tus pensamientos
negativos. Intenta sentir los sentimientos y las sensaciones correctamente.
Mantén la vista en la pelota,
➥ Lo que temes, lo que te pierdes,
➥ Qué experiencias se te ocultan
➥ Qué restricciones tienes que aceptar en tu calidad de vida.
¡Comprenderás que no es una buena idea! Ahora imagina en tu mente lo feliz
y relajada que es tu vida cuando finalmente dejas ir tus pensamientos
negativos. Produce imágenes y muéstrate a ti mismo tal como eres, cuánta
alegría tendrás en la vida sin miedo. Te darás cuenta de que finalmente
puedes enfrentarte a nuevas metas y realizarlas sin miedo. Tienes el potencial
en ti para comenzar una vida feliz, satisfecha y relajada.
 El desarrollo de la imagen de sí mismo - un
aspecto importante del desarrollo de la
personalidad
Existe esa autocomprensión con la que otras personas van por la vida, toman
decisiones y no pierden la cabeza, incluso en el caso de una decisión
equivocada. ¿Qué hacen estas personas de manera diferente y qué habilidades
tienen que los hacen tan soberanos y tranquilos, incluso felices consigo
mismos?

Estas personas se han enfrentado a sí mismas, conocen sus fortalezas y

debilidades y están en paz. No se esfuerzan "más alto, más rápido, más lejos"
sólo porque otras personas esperan que lo hagan. Tampoco permiten que se
les obligue a desempeñar un papel específico y no permiten que surjan
temores en primer lugar. En su camino a través de la vida, han aprendido a
reflexionar sobre sí mismos, a aceptar las debilidades e incluso pueden ganar
algo bueno de ellas. Especialmente para ellos mismos, estas personas son
extremadamente honestas. Si tu mismo comienzas a ser honesto, descubrirás
que tu pensamiento y tu actuación serán un gran rompecabezas, ya que te
manipulan a tí mismo a través de tu actitud interna y tus propios
pensamientos, colocando así la imagen de ti mismo bajo una luz
completamente diferente. El auto-diseño tiene mucho que ver con "conocerse
a sí mismo". Pero ten en cuenta que tu propio "yo" siempre te reserva
sorpresas, y deja claro que aún no has mirado en todos los abismos.

Imagina tu vida como un gran salón, en el que hay muchas puertas. En el

medio, hay una silla en la que te sientas con un gran manojo de llaves en la
mano. Ya has abierto bien algunas de las puertas cerradas y has mirado en la
habitación que hay detrás de ellas, otras son sólo un espacio abierto y otras
siguen firmemente cerradas. Cada vez que abres una puerta, aprendes un
poco más sobre ti mismo. Y es precisamente esta información la que te ayuda
a conocerte un poco más y a desarrollar tu autoestima. Por supuesto que hay
personas que son completamente resistentes y no quieren o no son capaces de
desarrollarse más a través de las experiencias con ellos mismos. Pero estas
personas son reacias a desarrollar una nueva y más positiva forma de pensar,
a descartar los pensamientos negativos, y a comenzar una vida más feliz y
más dichosa.
Si perteneces a la otra categoría y finalmente quieres deshacerte de los
pensamientos negativos, tendrás éxito. Sorprendentemente, la gente puede
cambiar, influir en su propio mundo de pensamiento y adquirir una actitud
más positiva. Sin embargo, es importante que reflexione sobre las formas de
pensar y actuar para lograr una nueva conciencia. A través de los
conocimientos adquiridos, se desarrolla una nueva autocomprensión basada
en el conocimiento de que no todo es malo y debe tener un mal resultado.
Descubre que la moneda tiene dos caras y atrévete a mirarla más de cerca.

De esta forma dejas claro que estás evocando ciertas situaciones a través de
tus propios pensamientos, en lugar de creer firmemente que todo va bien.

Si algo sale mal, todavía puedes buscar la solución al problema. Y eso es

menos dramático que decirte a ti mismo que no puedes, que no tienes las
habilidades y que no eres lo suficientemente bueno. Puedes conocerte un
poco más a ti mismo mirando más de cerca la información sobre ti mismo.
Esto incluye reacciones a lo que dices, cómo te comportas y lo que haces.
Deja de lado las críticas de los demás, pero mira su efecto y lo que
desencadena en otras personas. También debe considerarse otro aspecto
importante. ¿La imagen que tienes de tí mismo coincide con la imagen que
los demás tienen de ti? ¿Puedes transmitir tus propias opiniones
correctamente o tu forma negativa de pensar sale a la luz de manera muy
clara?

Hay una pregunta importante que debes hacerte respecto a la imagen de sí

mismo. "¿Por qué pienso negativamente y no de manera diferente?"
Responder a esta pregunta te muestra el patrón de comunicación que te has
fijado, porque en la vida te has puesto repetidamente en una posición
negativa y has aceptado toda la competencia.

Hay patrones especiales que poco ayudan para deshacerse de los

pensamientos negativos y ganar confianza en tí mismo. Para cambiar tus
patrones de pensamiento, no necesitas un objetivo concreto. El deseo por sí
solo es a menudo suficiente para ponerse en marcha. La experiencia traerá
mejores resultados. Conseguirás un gran efecto si filtras, analizas y entiendes
los contextos concretos. Una buena forma de hacerlo es analizar tu
comportamiento y tu forma de pensar. Esto te dejará claro que la pregunta del
"por qué" no sólo araña la superficie, sino que va mucho más allá.

Revela a su comprensión en la que se basan sus pensamientos negativos y su

pesimismo. Al mismo tiempo, obtienes información que refuerza la actitud
negativa y la forma de pensar. A veces eres otras personas y más a menudo tú
mismo, porque no puedes salir de la espiral de pensamientos negativos y
estás atascado. Para cambiar algo, necesitas saber qué mecanismos
desencadenan pensamientos negativos en ti.

Si sabes de dónde viene tu actitud interior y tu forma de pensar, puedes

cambiar algo al respecto. Si, por ejemplo, tu eres una persona que siempre
está orientada hacia los demás y descuida sus propias necesidades, debes
finalmente comenzar a tomar un camino diferente y separarte de las personas
que te rodean y que te empujan en cierta dirección y quieren que creas que tu
no eres lo suficientemente bueno. Entenderse a sí mismo, dejar de lado los
pensamientos negativos e intercambiar el pesimismo por una actitud
optimista tiene éxito si se trata de sus propias visiones e inclinaciones y se
obtiene la visión para ver las cosas de forma positiva. Con la forma alterada
de pensar puedes reescribir el programa de vida anterior y seguir caminos
completamente nuevos que te hacen feliz del alma más profunda.
Programación Neurolingüística - finalmente
dejando de lado los pensamientos negativos
Si buscas formas de dejar de lado los pensamientos negativos, entonces estás
obligado a encontrarte con la programación neurolingüística, o PNL para
abreviar. ¿Qué hay detrás de todo esto?

Cita:
"La Programación Neuro-Lingüística (PNL) es una colección de técnicas y
métodos de comunicación para cambiar los procesos psíquicos de las
personas, que entre otras cosas incluye conceptos de terapia centrada,
terapia Gestalt, hipnoterapia y las ciencias cognitivas, así como el
constructivismo".
Cita:
"El término "Programación Neurolingüística" debería expresar que los
procesos en el cerebro (= Neuro) con la ayuda de la lengua (= lingüística)

pueden cambiarse sobre la base de instrucciones de acción sistemática (=

programación)".

Esto suena altamente científico, pero también puede ser expresado en

palabras más simples. La PNL se enfoca básicamente en la percepción
subjetiva humana. No se expresa nada más a menos que las personas perciban
y experimenten ciertas situaciones ellas mismas, de otras personas, el trabajo,
las relaciones y la vida cotidiana de manera diferente. Dependiendo de cómo
perciba su entorno y a ti mismo, de cómo pienses, sientas y evalúes estas
emociones, una misma situación resultará en un sentimiento positivo y bueno
para ti, o en sentimientos estresantes, opresivos y difíciles. De esta manera,
cada persona crea su propia realidad individual. La programación
neurolingüística llega al fondo de la cuestión de cuáles son los factores que
controlan a las personas y cómo se producen sus propias experiencias. En
otras palabras, la PNL es el estudio de la subjetividad humana.

Dado que el lenguaje y la comunicación constituyen una gran parte de la vida

cotidiana, ya sea profesional o privada, estos elementos están estrechamente
vinculados a la PNL. Se trata de las expresiones faciales, los gestos, la forma
de hablar, el tono, la forma de expresarse, la postura e incluso la forma de
guardar silencio. Dado que siempre se utilizan estas diferentes formas de
comunicación, no funciona el no comunicarse. Esto significa que con lo que
dices, haces o cómo te comportas, envías constantemente mensajes a otras
personas.

Por lo tanto, la programación neurolingüística busca respuestas a la pregunta

de hasta qué punto la comunicación y el lenguaje influyen en el pensamiento
y la acción de las personas. ¿Qué conclusiones se pueden sacar de los
patrones de comunicación y cómo se percibe con ellos? La PNL te ayuda a
entender mejor los procesos de comunicación y asegura que te comuniques
mejor. Como muestra la definición, la PNL es un término genérico para una
variedad de métodos de influencia sobre los demás y sobre uno mismo, de
cambio y de comunicación. La PNL, programación neurolingüística, consiste
en tres términos.
Neuro describe los procesos neurológicos que ocurren en el cerebro de un ser
humano.
Si se influye en estos procesos, esto a veces conduce a un cambio en el
comportamiento.

Lingüística significa lenguaje. Por lo tanto, la programación neurolingüística

consiste en reconocer patrones especiales de habla para usarlos
conscientemente o, si es necesario, cambiarlos.

La programación es el indicio de que el cerebro humano funciona como una

computadora y que ciertos programas trabajan en él que la gente aplica en
patrones de pensamiento y comportamiento. La PNL es como un programa
de reparación que identifica los programas dañados, los modifica y los
reemplaza con programas positivos que funcionan correctamente. La PNL no
está claramente delineada, pero está en constante desarrollo. Muchos
terapeutas, entrenadores y profesionales están trabajando en ello, para
continuar desarrollando los métodos existentes y crear otros nuevos.

La mediación y apropiación de ciertas estrategias se llama modelación en la

PNL. Por ejemplo, esto significa que las personas con habilidades o talentos
especiales logran un mayor rendimiento. La clave de la competencia es, por
lo tanto, la capacidad de llevar los pensamientos y el lenguaje a una forma
determinada. Aquellos que dominan la modelación pueden aprender más
eficientemente. La PNL se utiliza en la educación, los negocios, la
psicoterapia, la salud, los deportes y los procesos creativos. La PNL no sólo
se utiliza para enfermedades patológicas. En principio, todo el mundo puede
beneficiarse del método PNL. Porque las posibilidades de aplicación son tan
extensas como los deseos, sueños y problemas a los que la gente se enfrenta
cada día. Con la PNL, por ejemplo, se puede aprender más eficazmente,
mejorar la asociación y la salud, alcanzar objetivos específicos, lograr éxitos
profesionales y deportivos y deshacerse de los miedos. Las técnicas de PNL
son fáciles de aprender y de usar.
 ¿Para quién es la PNL?
La PNL tiene su propia filosofía o incluso una forma de vida especial. Porque
las diferentes ideas o supuestos básicos en los que se basa la PNL son el
resultado de estas cuatro convicciones básicas.

➥ Flexibilidad en el pensamiento y la actuación

➥ Orientación y logro de objetivos
➥ Agudización de los sentidos para la percepción externa y la
autopercepción
➥ Una clara conciencia de la propia responsabilidad

Dependiendo de para qué quieras usar la PNL, necesitarás diferentes

habilidades. Aunque sean diferentes, la idea personal básica es siempre la
misma. El objetivo es cambiar el pensamiento obstructivo y los patrones de
comportamiento, optimizar las habilidades o encontrar soluciones eficientes a
los problemas. La PNL no sólo es interesante para grupos profesionales
especiales, sino que también puede utilizarse para el desarrollo personal y una
forma de pensar más positiva en todos los ámbitos de la vida. ¡No hay
límites!

La PNL es interesante, por ejemplo, en la enseñanza y la educación, ya que se

elaboran y aplican estrategias de aprendizaje individuales, en las que tanto los
alumnos como los maestros reciben un notable aumento de la motivación.
Esto permite que se logre un éxito sostenible en el aprendizaje.

En la economía, la PNL se utiliza con éxito en las más diversas áreas de

negocios. En la gestión, el método puede ser una herramienta eficaz para
mejorar la comunicación, tratar con los clientes y los empleados y lograr una
atmósfera emocional positiva. Un alto nivel de capacidad de comunicación
no sólo tiene un efecto positivo, sino que también tiene un efecto directo en el
éxito de la empresa, especialmente en las áreas de ventas y compras. Con la
PNL y las herramientas apropiadas, la comunicación puede ser optimizada y
se puede desarrollar un estilo de liderazgo de manera cooperativa y orientada
al empleado. De esta manera, incluso en situaciones difíciles, es posible
actuar con determinación y resolver los conflictos del equipo muy
rápidamente. Mediante el mejoramiento de las estrategias de comunicación,
se pueden identificar y modificar las pautas de comportamiento individual de
manera orientada a la consecución de objetivos, utilizando métodos
apropiados. Los que dominan la PNL aseguran el éxito de los negocios a
nivel mundial.

Las personas que trabajan en el campo de la medicina deben tener un alto

nivel de competencia social. Con ese fin, existen enfoques estratégicos que
promueven la competencia social para establecer una relación de confianza y
empatía con el paciente. El estilo de comunicación cooperativa da como
resultado una mejor relación entre los pacientes y el personal, ya que hay un
entendimiento mutuo. Esto mejora el proceso de recuperación y asegura que
se cultive una actitud más positiva en general.

En las manifestaciones clínicas, la PNL puede utilizarse como un método

orientado al objetivo para combatir las enfermedades mentales. La
programación neurolingüística, por ejemplo, es ideal para los trastornos de
ansiedad, fobias, y ayuda a abandonar finalmente los pensamientos negativos.
Las personas afectadas sienten una rápida mejoría y se sienten mucho más
fuertes, porque finalmente han encontrado la forma correcta de manifestar
pensamientos nuevos y positivos, de ganar y construir confianza en sí
mismos.

La PNL en la práctica es ideal para el desarrollo personal. Porque, en

principio, en todas las áreas hay una comunicación constante a nivel verbal y
no verbal. Sin embargo, los malentendidos se producen repetidamente en la
comunicación interpersonal.

➥ ¿Los demás entienden realmente sus mensajes como usted los

entiende?
➥ ¿Hay una interpretación correcta de las reacciones y
declaraciones de su interlocutor?
Gracias a los diversos métodos que ofrece la PNL, podrá comunicarse mucho
mejor en su vida profesional y privada.

Información: ¿Sabía usted que las personas que participan en la PNL y han
aprendido estrategias y métodos tienen mucho más éxito, están más
satisfechas y son más felices con sus vidas que antes?

Los estudios científicos muestran que sólo el 20 por ciento de las cosas que
has experimentado y aprendido hasta ahora en tu vida se utilizan. El 80 por
ciento restante está dormido en tu subconsciente. Afortunadamente, estos
potenciales no utilizados pueden ser estimulados y utilizados con
programación neurolingüística.

Las experiencias y percepciones son siempre muy personales y por lo tanto

subjetivas. Y es precisamente esta subjetividad la que influye
considerablemente en tu forma de pensar y actuar e influye en tu propia
percepción.

Esto desdibuja tu visión de las muchas posibilidades de acción que están

disponibles en principio para dar forma a tu propia vida con éxito. Con la
PNL se agudiza la percepción propia, se reconocen las múltiples y
prometedoras opciones y se pueden utilizar en toda su extensión y aplicarlas
de forma creativa.

➥ Al activar y agudizar tus sentidos, reconocerás tu propio potencial

y el de los demás.
➥ Ahora puedes hacer uso de habilidades que antes estaban ocultas
en el subconsciente.
➥ Tendrás una visión más clara de tus puntos de vista y valores
básicos, lo que te llevará a una forma más autodeterminada de
pensar y actuar.
➥ Puedes realizar tus propios deseos, ideas y visiones con confianza
en ti mismo y creatividad.
➥ Una mayor flexibilidad te permite afrontar los retos cambiantes de
 la vida con éxito y serenidad.

Esto te da la capacidad de alcanzar objetivos, ya que ahora puedes

formularlos muy claramente. Sabes exactamente hacia dónde debes llevar tu
camino y lo que realmente quieres lograr. Con la PNL, has aprendido no sólo
a expresar las cosas de forma clara y comprensible, sino también a lograr el
objetivo elegido con un enfoque dirigido.
 Comunicación positiva

La lingüística juega un papel decisivo en la PNL. El desarrollo del modelo se

basa en el análisis y modelado de los patrones de habla de los terapeutas de
éxito. Así pues, el dominio lingüístico de la programación está claramente
presente en relación con los patrones lingüísticos influyentes e hipnóticos.
Hay métodos lingüísticos que permiten una interacción y comunicación
flexible con personas que están en sintonía con su carácter y origen. Esto
ayuda a aumentar la diversidad de la comprensión de la comunicación
interpersonal. Asimismo, esto hace que sea mucho más fácil para ti ajustarte a
la percepción subjetiva del interlocutor, independientemente de su propia
opinión. Especialmente en situaciones de conflicto, esta capacidad es muy
valiosa.

Para que finalmente puedas dejar de lado los pensamientos negativos y

cambiar tu forma de pensar y comportarte, aprenderás a utilizar la PNL
utilizando las técnicas más utilizadas.
 "Técnica Swish" por Richard Bandler

Richard Bandler es uno de los desarrolladores de la programación

neurolingüística. La PNL se desarrolló como un método de psicoterapia a
corto plazo. La técnica Brandler es un método muy difundido para cambiar el
comportamiento y el pensamiento. Se toma un pensamiento no deseado para
reemplazarlo con algo positivo y deseable. Puedes utilizar los siguientes
cinco pasos para aplicar esta técnica:

1. Elige un recuerdo desagradable, un miedo o un estado mental

negativo y visualízalo hasta el más mínimo detalle. Sentirás cada
sentimiento y verás tus miedos clara e inequívocamente. Oirás,
saborearás y olerás porque tus órganos sensoriales están activados.
Cuanto más órganos sensoriales estén involucrados para intensificar
tu imaginación, más fuertes serán las sensaciones.

2. A partir de estos sentimientos fuertes y negativos, piensa ahora en

algo agradable y positivo, por ejemplo, una buena memoria o una
visualización positiva. Estos hermosos pensamientos o imágenes
deberían preocuparte personalmente y provocar un sentimiento de
felicidad. Sumérgete en estas sensaciones positivas tan
profundamente como lo hiciste antes en las negativas.

3. Ahora crea dos imágenes en tu mente, una grande y expresiva y otra

pequeña y discreta. En el marco grande se guardan los negativos y
las ideas y recuerdos desagradables y en el marco pequeño los
cuadros y las impresiones agradables. El marco con el contenido
desagradable está en el centro de tu campo de visión, mientras que
el pequeño y discreto con la presentación agradable está en el
borde.

4. Este paso es el más importante, porque ahora "cambias" las dos

imágenes, haciendo el marco de una imagen. La imagen anterior en
 el marco grande se vuelve discreta y borrosa y la imagen fuera del
marco pequeño se vuelve clara y reconocible. El intercambio de
pinturas debería tener lugar rápidamente. Si tienes una imaginación
acústica distintiva, puedes incluso imaginar ese sonido sibilante
cuando cambias. Si no, pronuncia la palabra "silbido" tú mismo.

5. Este proceso se repite hasta que una sensación agradable y

pensamientos positivos aparecen automáticamente cuando las ideas
desagradables tratan de penetrar en tu mundo de pensamiento.
 El poder del pensamiento positivo
Cuando a otras personas se les ocurre la idea de pensar finalmente en
positivo, los pesimistas ponen los ojos en blanco y piensan que estas personas
se han vuelto locas. ¿Por qué debería ser positivo sobre este evento, el
próximo reto o lo que podría suceder? Las personas que están firmemente
enredadas en sus patrones de pensamiento negativo tienen una idea
completamente equivocada de lo que significa realmente el pensamiento
positivo. Creen que las personas que piensan positivamente son soñadores
que no miran la realidad a los ojos e ignoran constantemente las
circunstancias negativas. Afortunadamente, esta suposición no es correcta. El
optimismo es tan real como el pesimismo y no tiene nada que ver con soñar
despierto. No sólo hay cosas positivas, sino también cosas negativas en este
mundo. Pero con la forma correcta de pensar, también puedes obtener algo
positivo de las cosas negativas. Depende totalmente de ti si prefieres caminar
por la vida como un pesimista con pensamientos negativos o concentrarte en
el otro lado con una forma de pensar positiva.
 12 maneras para no pensar y comportarse
negativamente

1. ¡No hagas de los pensamientos negativos tu primera prioridad!

Como sabes ahora, los pensamientos negativos no sólo tienen un gran poder,
sino que son destructivos, afectando tu autoestima y tu confianza en sí
mismos. Tienes una gran influencia en tu coraje, alegría, felicidad, éxito y tu
bienestar mental. Si te sientes mal e inútil.

No le des al pensamiento negativo la oportunidad de tomar toda tu atención y

difundirla sin obstáculos. No desaparecerá, pero perderá más y más poder. Si
una vez más los autorreproches, las dudas, preocupaciones y miedos se
extienden y ensombrecen tus pensamientos, debes arrancarlos de raíz de una
vez por todas y ocuparte de los hermosos pensamientos positivos y de las
alegres visualizaciones. Esto te distraerá de los pensamientos y sentimientos
negativos.
2. Segundo, haz una gran sonrisa de disciplina.

Las personas con una actitud negativa y malos pensamientos también lo

demuestran en sus expresiones faciales y en su lenguaje corporal. Van por la
vida con sonrisas que cuelgan de sus bocas y una expresión facial de mal
humor. También hay gente que encuentra la vida con todos sus altibajos con
una sonrisa. Son precisamente estas personas las que pueden obtener algo
positivo incluso en situaciones negativas y que no se toman la vida y a sí
mismos tan en serio.

Los investigadores han descubierto que incluso una sonrisa, es decir, una
expresión facial positiva, libera hormonas de felicidad. Los músculos faciales
transmiten información positiva al cerebro para que las cosas ya no sólo se
vean en negro, sino también en los muchos tonos de gris e incluso en los
colores brillantes. La gente con una sonrisa en la cara está más relajada y más
satisfecha.

3. Si surgen eventualidades, primero debes buscar las cosas positivas.

Cada situación tiene dos caras, ¡como una moneda! Por eso todas las
situaciones, por precarias y negativas que sean, ofrecen la oportunidad de
lograr algo positivo. Porque siempre depende del punto de vista y la
interpretación correcta.

Los aspectos negativos pueden ser un desafío y un impulso instigador o

pueden iniciar un proceso de reprogramación del propio pensamiento y
actuación. Por ejemplo, no te aburras demasiado si no tienes un lugar de
estacionamiento frente a tu puerta, pero míralo de manera positiva.

Puedes dar un pequeño paseo al aire libre, relajarte y disfrutar del hermoso
clima. Por supuesto, no siempre es fácil pensar positivamente, especialmente
cuando se trata de preocupaciones y problemas existenciales incontrolables.
En tal situación, un consejo como "será bueno para algo" no te llevará más
lejos. Pero aquellos que ya han empezado a mirar más de cerca las pequeñas
cosas y a descubrir el lado positivo también pueden afrontar más fácilmente
los grandes desafíos.

4. Cuarto, escribe un diario de gratitud.

Eso puede sonar extraño al principio. Pero una mirada más cercana revela
que no todo es sólo negativo, aunque pueda parecerlo en este momento. Cada
persona tiene cosas por las que está agradecida, aunque parezcan tan
pequeñas. Escriba todo lo que agradece.

Esto te permitirá concentrarte en las cosas bellas en lugar de tratar con las
cosas negativas. Escribe todo lo que agradeces. Expresa todo lo que se
sientes, lo que te molesta o no. Es importante que te des cuenta de esto todos
los días. A medida que pase el tiempo, notarás más y más aspectos positivos
en tu vida por los cuales puedes estar agradecido.

5. ¡Evita la sobredosis por información negativa!

En todas partes, ya sea en la televisión, la radio o las redes sociales, te ves

abrumado por la información negativa y los informes sobre desastres.

Esto rápidamente da la impresión de que el mundo no tiene nada positivo que

ofrecer. Por supuesto, hay mucha violencia alrededor del mundo, muchos
desastres y cosas que inspiran miedo. Pero también hay mil millones de cosas
positivas que no encontrarás en las noticias o en otros medios. No son lo
suficientemente sombríos y no propagan el miedo y el terror. Intenta
minimizar el flujo de mensajes negativos.

6. ¡Prohibir a las personas negativas en tu entorno personal!

Tu actitud personal, tu forma de pensar y tu comportamiento están

estrechamente ligados a las personas de tu entorno inmediato. Aquellos que
sólo se rodean de personas negativas adoptarán rápidamente la misma forma
de pensar y actuar. Así es como funciona al revés. Las formas positivas de
pensar y comportarse en tu entorno inmediato no te contaminan
automáticamente, por lo que adquieres una actitud más positiva. La
psicología positiva y las personas de tu entorno que son consideradas niños
felices son útiles para esto.

7. Dale la espalda al papel de víctima. ¡No encajarás ahí!

Las personas con una forma de pensar positiva son responsables de sus
propias vidas y no las transfieren a otros. Es por eso que finalmente debes
tomar tu vida en tus propias manos, mirar hacia adelante, dejar de lado los
pensamientos negativos y dejar de pensar en lo que te pasó en tu vida.

Sal de este papel de víctima y date cuenta de que sólo tú tienes una gran
influencia en tu propia vida. Asume la responsabilidad y no se la entregues a
otros. Tu eres el timonel que fija el curso y define el objetivo.
Una vez que hayas comprendido esto y hayas sacado todas las conclusiones
necesarias, se te abrirán oportunidades y posibilidades únicas, que podrás
aprovechar para llevar una vida más feliz, más alegre.

8. ¡La comparación con otras personas está prohibida a partir de ahora!

Compararse con otros perjudica la confianza en tí mismo y crea pensamientos

negativos. A partir de ahora ya no te preguntarás por qué tu colega puede
volver a conducir largas distancias, tu vecino conduce un coche más grande y
mejor y tu asesor fiscal puede pagar un yate caro. Porque esta comparación
no sólo tiene un sabor desagradable, sino que también genera pensamientos
negativos. Deja de mirar hacia arriba, pero mira hacia abajo. Hay gente que
está mucho peor que tú. Cuando finalmente comiences a estar satisfecho con
lo que has logrado hasta ahora, tu actitud básica cambia automáticamente y
los pensamientos positivos cobran vida.

9. ¡El pensamiento positivo es la clave del éxito!

Has logrado tantas cosas en tu vida que puede que ya no tengas tu pantalla.
Completaste con éxito tu maestría en una universidad de élite y luego
conseguiste el trabajo de tus sueños, pasaste tu primera prueba de calificación
a una edad temprana, criaste a tus hijos y tal vez incluso construiste tu propia
casa. Hay grandes y pequeños éxitos que has logrado en la vida.

También han habido situaciones difíciles que has experimentado. ¿Por qué no
las escribes y añades más éxitos a la lista de nuevo, aunque parezcan tan
pequeños? Por ejemplo, el grifo de la cocina reparado, el peso más alto que
levantaste hoy en el gimnasio durante el entrenamiento, o la libra que ya no
se muestra en la balanza esta mañana. Esta lista tiene un efecto mucho mejor
que una lista de cosas que quieres hacer.

10. ¡Nunca pierdas de vista tus necesidades y límites!

A veces el pensamiento positivo es influenciado por otras personas porque no

consideran sus necesidades y simplemente cruzan las fronteras. Para tu
felicidad y actitud positiva hacia la vida, debes comunicar tus límites y
necesidades clara y repetidamente. Así es como cumples con tu deber de
cuidarte y hacer siempre algo bueno.

11. ¡Después de que te levantes, concéntrate en los pensamientos positivos!

Si empiezas el día con pensamientos positivos, es mucho más fácil. Porque

no hay nada que te saque del camino tan rápido y te dé pensamientos
negativos.
Recuerda las situaciones y fotos de la mañana cuando te sentiste realmente
cómodo, feliz y satisfecho. Generar los sentimientos de ese tiempo de nuevo
y vivir de los momentos positivos.

12. ¡Utiliza la literatura que hace de la psicología positiva y la felicidad un

tema!

Hay muchos otros puntos que tratan sobre el pensamiento positivo y ayudan a
deshacerse de los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Por
lo tanto, vale la pena tratar con diferentes métodos y técnicas, como la
programación neurolingüística.

Hay varios libros interesantes que tratan exclusivamente del tema "positivo".
Son auxiliares útiles y te dan alimento para el pensamiento, para finalmente
mirar hacia adelante positivamente y dejar de lado los pensamientos
negativos.

Básicamente, todos pueden ser felices y estar contentos con ellos mismos y
su propia vida, si la voluntad está ahí. Como puedes ver, ya puedes aportar
más positividad a tu propia vida con medios muy sencillos, usando la palanca
adecuada en el lugar correcto para allanar el camino hacia una forma más
positiva de pensar y actuar. El pensamiento positivo, incluso en las peores
situaciones, te hace exitoso, fortalece tu autoconfianza y te protege de las
pequeñas cosas convirtiéndote en un monstruo malicioso que te come por
dentro.

Si crees que te han puesto desde la cuna la forma negativa de pensar y que
esta es una de las cualidades que no puedes cambiar, te equivocas. Ya has
oído esto antes. Es tu crítico interior que puede estar aún en camino de
detener realmente el pensamiento negativo. ¡Siempre ten en cuenta que a
cualquier edad puedes tener una visión positiva de diferentes cosas si quieres!
Puedes hacerlo examinando regularmente tus pensamientos negativos más de
cerca y viendo lo que hay detrás de ellos.

Los escenarios de horror que ocurren en tu cabeza también tienen algo

positivo en tu equipaje. No deberías cerrar los ojos ante eso. Mirando
regularmente el lado positivo, se crea el automatismo, resultando en una
nueva forma de pensar la programación. Para tener éxito, debes hacer lo
siguiente:
Apaga las trampas de choque - Si sólo giras en círculos y te bloqueas
constantemente con pensamientos negativos, no te llegarás más lejos. Porque
estos rompecabezas y preocupaciones te impiden pensar de forma positiva.
Una buena forma de salir de estas reflexiones es la meditación. Concéntrate
en tu propia respiración y abandonar tus pensamientos te da la oportunidad de
controlar tu grupo cuidadosamente.

Reducir los pensamientos negativos y perturbadores - Hay suposiciones y

creencias básicas que impiden que tengas una visión positiva de la vida y de
tu personalidad porque te pasan cosas malas repetidamente. Hay ciertas frases
que impiden que finalmente desarrolles una forma de pensar positiva y dejes
de lado los pensamientos negativos. Si has encontrado una frase o
pensamiento de este tipo, debe excluirla del uso del lenguaje y del mundo del
pensamiento. Pero también hay quienes se camuflan muy bien y no son
reconocibles, ni siquiera a segunda o tercera vista. Para localizarlos, puedes
consultar a un terapeuta o entrenador para localizar los pensamientos
perturbadores y desterrarlos de tu mente.
Interesante es la programación neurolingüística, porque este método es
efectivo en muchas áreas y te ayuda a ser más exitoso, más relajado y más
feliz.

Reforzar la conciencia - Siempre hay que ser consciente de los efectos de

los pensamientos negativos en el cuerpo, la mente, el alma y utilizar la
palanca en este punto para fortalecer la confianza en uno mismo y alinear el
pensamiento con las cosas positivas. Los ejercicios de mindfulness y yoga,
por ejemplo, son útiles porque mejoran la conciencia del cuerpo. Utilizas
todos tus sentidos, que con el tiempo trabajan con enorme precisión. Esto
resulta en una sensibilidad especial. Esta cualidad adquirida es una buena
ayuda para establecer una actitud positiva a largo plazo. Puedes lograr este
efecto practicando regularmente yoga o ejercicios de consciencia.
Deshacerse de los pensamientos negativos y
obtener satisfacción a largo plazo, éxito y
una vida plena
Hay diferentes maneras y posibilidades de superar los miedos, eliminar y
reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos y
encontrar la felicidad y la paz interior de la mente. La pregunta de si el vaso
está medio lleno o medio vacío tampoco surge ya. Porque finalmente has
reunido todo tu coraje para enfrentarte a los espíritus malignos y has
comenzado a trabajar en tu forma negativa de pensar y comportarte.

La voluntad se despierta para finalmente estar más satisfecha, tener más éxito
y comenzar una vida plena. En todas las áreas de la vida, la reprogramación
de tus pensamientos sólo te ofrece ventajas. Descubrirás habilidades ocultas
que no habías visto antes porque estaban escondidas en el fondo. De repente,
se abren oportunidades de desarrollo y nuevos caminos.
Y puedes aprender mucho a través de tu nueva y más positiva forma de
pensar. Ganan más confianza en sí mismos y refuerzan su creencia en sí
mismos y automáticamente conducen a más satisfacción, lo que da a su vida
y a sí mismos positividad y un poco de optimismo.

En la búsqueda de los secretos del éxito y la prosperidad, rápidamente

aprenderás que no hay puertas ocultas ni grandes secretos. La clave del éxito,
la prosperidad y la felicidad son los métodos, técnicas y estrategias que
cualquiera puede utilizar para deshacerse de los pensamientos negativos.
Trabajan para todo el mundo cuando la base realmente quiere provocar un
cambio. Cada humano tiene su propio tablero en el que él solo mueve las
piezas y las pone en el orden correcto. Si existe la voluntad de cambiar algo,
también es posible poner las piezas en el orden correcto y así allanar el
camino para una forma positiva de pensar, una vida exitosa y más felicidad.
Básicamente, todos los seres humanos luchan por el éxito y el crecimiento.
Sólo los requisitos y conceptos básicos se diseñan individualmente y se basan
en mentalidades diferentes.
Una mentalidad negativa puede ser transformada en una mentalidad positiva
por la programación neurolingüística. Esto significa que una persona
adquiere una actitud positiva hacia sí misma, hacia los demás y hacia la vida,
manifestándose así también en sus pensamientos. Esto allana el camino para
una vida positiva, exitosa y feliz.
 Psicología positiva
Aprende psicología para la vida
diaria y resuelve bloqueos;
Entiende y supera los miedos
entendiendo a las personas y reconociendo
la manipulación
Libro para principiantes
 Introducción

¿Por qué la gente tiene tan diferentes personalidades, formas de pensar y

comportamientos? Esta variedad radica en la forma de ver la vida. Todo lo
que las personas hacen, lo hacen desde el principio. Tal pareciera que no
tuvieran que esforzarse mucho para tener éxito en todas las áreas de la vida.

Otras personas en cambio toman la carta del perdedor en el juego de la vida,

todo lo que intentan termina en un desastre incontrolable. Estas personas se
encuentran en una situación en la cual sienten que a cada paso que den este
resultará en un desastre que los espera en cada esquina. Tienen grandes
temores y obstáculos que les impiden progresar y aseguran que la confianza
en sí mismos y su autoestima es muy baja.

Los bebés recién nacidos heredan diferentes genes de sus padres. Pero ningún
niño está predispuesto a tener una personalidad fuerte. Estas características
aparecen en su desarrollo y están fuertemente influenciadas por el entorno en
el que crecen los pequeños.

En primer lugar, los padres son los que eligen un estilo parental para
transmitir valores y normas al niño. Otro factor es el entorno en el que se
desenvuelven, la escuela, la clase social y la forma de pensar de los seres
humanos que influyen en el desarrollo del comportamiento y las formas de
pensar. Las normas y valores religiosos no deben ser subestimados, las
creencias religiosas constituyen un factor más que influye en las mujeres y
los hombres y tienen una gran importancia en este contexto.

La política y las influencias sociales también determinan si una persona se

convierte en un libre pensador o se adhiere a las convenciones sin
cuestionarlas y buscan nuevas formas de proporcionar verdadera felicidad y
satisfacción con él mismo y su propia vida. En el pasado, los patrones
restringían el desarrollo porque manipulaban a las personas y les mostraban
repetidamente que solo había un camino a seguir. Sin embargo, no se
consideraba el hecho de que este camino podía ser completamente erróneo.

En el pasado, estas conductas podrían haber sido buenas y correctas, pero hoy
en día ya no existen porque no solamente ha cambiado la distribución social
de los roles, sino que los estilos de vida han cambiado. Actualmente, no
únicamente hay blanco o negro, sino muchos otros colores. No solo son las
conocidas escalas de grises, sino también colores brillantes, que iluminan y
hacen a la gente feliz y las satisface.

En esta gama de colores han encontrado la felicidad en una o más decisiones

y se aferran a ellas porque saben que es el camino correcto para ellos.

Haz tu mundo un poco más colorido, reconócete a ti mismo y a tu estatus.

Libera los bloqueos, despídete de tus miedos, abre los ojos para reconocer la
manipulación, intenta comprender a la gente, analiza las formas de pensar y
comportarte y encuentra el camino correcto para una vida feliz y satisfactoria
para ti mismo.

Si eso es lo que realmente quieres, no hay más excusas. Porque con la

psicología positiva puedes detectar los obstáculos que te limitan. Cada
persona es individual y cada uno tiene que decidir por sí mismo hacia dónde
se dirige.

Pero con el conocimiento adecuado de los diferentes factores, que pueden

influir para decidir si te atreves a tomar nuevos caminos y mirar más allá de
tu propia nariz.
Reconoce y resuelve bloqueos

Los bloqueos mentales son pequeñas bestias insidiosas que se esconden en el

subconsciente; puedes notar que hay algo que te está deteniendo, pero no
puedes ver de dónde viene ese sentimiento y porqué está ahí. No hay forma
de hacer visibles estas cosas insidiosas, ni con un ultrasonido, ni con un TAC
o una máquina de rayos X. Por eso es tan difícil para la medicina y la ciencia
hacer visibles y por lo tanto tangibles los bloqueos mentales.

Tratar y resolver algo intangible es una tarea importante, pero estos factores
impiden hacerlo, los pequeños fantasmas hacen la vida innecesariamente
difícil, requieren mucho esfuerzo y energía y causan estrés.

Se requiere fortalecer y ganar confianza en sí mismo, dar forma a tu propia

vida y hacer de tu propia persona tu primera prioridad. Existe una forma de
detectar y resolver los bloqueos.

Desde luego, esto no funciona como con

El dolor físico, donde hay medicamentos y analgésicos especiales. Para evitar
el dolor mental, los humanos Artistas de desplazamiento real, pintan sus
peores miedos con colores brillantes para no tener que mirar a sus malvados y
brillantes ojos, pero esto es solo el comienzo de los problemas, que se
convierten en un gran monstruo, un bloqueo mental.
¿Pero por qué existen los bloqueos mentales? Estos fantasmas son programas
que se ejecutan en el subconsciente y evitan que pienses y actúes. Surgen en
situaciones psíquicas excepcionales que no encajan en el proceso anterior. No
son tan fáciles de procesar porque hay mucho dolor mental. El subconsciente
genera comportamientos para suprimir este dolor y lidiar con él.

Deberás defenderte de esto haciendo frente a este dolor mental, empacando el

tema de la tensión a través del esfuerzo y concentración, intenta con todas tus
fuerzas soltar y disolver los bloqueos. Si tienes un firme control sobre estos
viciosos fantasmas y puedes evitarlos llevando una vida feliz y satisfactoria.

Bloqueos mentales

● Sabotear cada paso del camino.

● Pueden ser la causa de diferentes enfermedades.
● Llevan a ciertos problemas recurrentes y tienes la sensación de estar
pisando siempre el mismo terreno.

Esto puede resolverse con una actitud positiva.

Tal vez las experiencias dolorosas de tu infancia te llevaron a tener bloqueos
mentales que, en la adolescencia, se presentaron en forma de complejos,
depresiones, baja autoestima y confianza en sí mismo. Para resolver los
bloqueos mentales, hay que tratar el tema "soltar".
 Prepara todo para reiniciar dejándolo ir

Hay una variedad de métodos con los que puedes aprender a soltar para
resolver bloqueos mentales. Estos métodos funcionan muy bien y también
traen muchas más ventajas, si no existiera este gran bloqueo que te está
molestando. No podrás encontrar una palanca adecuada para abrir esta
cerradura y fortalecer tu confianza en ti mismo, solo la palanca correcta es la
percepción de que tienes que soltar para disolver completamente el bloqueo
mental y no llevar más lastre contigo. ¿Pero qué significa dejarlo ir?

"Dejar ir" no dice nada, pero sí significa que estás seguro, si reemplazas el
bloqueo con un pensamiento positivo!"

Estarás libre de una situación estresante, un evento negativo que te causa

estrés. Pero, ¿Cómo funciona eso?

Un pequeño ejemplo: Vas de camino al trabajo en un tren completo y no

tienes más asientos. Estás en el pasillo con un montón de otras personas que
también van de camino al trabajo. De repente, el conductor tiene que hacer
una parada de emergencia. La persona que está detrás de ti pierde el
equilibrio y te empuja hacia atrás con mucha fuerza, así que tienes problemas
para detenerte.
Tienes mucha ira y furia en ti. ¿Por qué no puede esta persona aguantar bien
para evitar tal situación? Esta mala sensación crea estrés. Te giras para
decirle a la persona lo que piensas y de repente la situación ha cambiado por
completo. Porque antes de darte cuenta, ves a un hombre con gafas de sol y
un palo de ciego en su brazo, el hombre lleva un brazalete amarillo con tres
puntos negros. Ahora tus emociones cambian rápidamente, la insatisfacción y
la ira son neutralizadas y reemplazadas por la comprensión y la compasión.

¿Qué causa este cambio de sentimientos?

Obtuviste una visión diferente de las cosas porque ya habías juzgado mal la
situación y asumido la deshonestidad; la nueva situación te permite dejar de
lado la ira, el enojo y el estrés y reemplazarlos por nuevos sentimientos sin
ser consciente de ellos. Tu perspectiva ha cambiado. Para resolver los
bloqueos mentales, hay que cambiar la visión de la situación respectiva o el
evento desencadenante. Esto neutraliza la hormona del estrés y bloquea los
sentimientos.
Hay emociones más positivas. Sin embargo, no siempre es fácil cambiar de
perspectiva y manifestar nuevas formas de pensar porque algunas lesiones
tienen raíces muy profundas. Es importante que reconozcas por qué
reaccionas tan negativamente a ciertas situaciones, tal vez el bloqueo no tiene
nada que ver con influencias externas, sino que se basa en el hecho de que
está en tu propio camino y no puedes saltar sobre tu sombra.
Primero trata de averiguar la fuente del bloqueo mental. Por lo tanto, es de
gran importancia rastrear las características especiales del bloqueo mental.
¿Estas pueden identificarse con los siguientes puntos?

● Cuando alguien se acerca a ti, el rubor se te sube a la cara.

● Si tienes que hablar delante de otras personas, no encuentras las
palabras adecuadas.
● Cuando haces un examen, de repente tienes un ataque de nervios,
aunque sabes que el material del examen está al revés.
● ¿Sientes que pierdes el control cuando las cosas no van como
quieres?
● ¿Surgen repetidamente los tentadores recuerdos y pensamientos del
subconsciente, que están ligados al pasado?

Si reconoces una o más de estas situaciones muy bien, lo más probable es que
estés en un bloqueo mental. Esto es exactamente lo que necesita ser resuelto.
Desafortunadamente, no hay una poción mágica que elimine los bloqueos
internos como por arte de magia. Debes ser activo y enfrentarte a estos
sentimientos.

No intentes ignorar tus emociones. Cuando tomas una decisión, fijas el curso
para el comienzo de una vida llena de satisfacción y felicidad. El primer paso
es prepararse y hacer algo con los bloqueos. Tendrás éxito si estás
convencido de que mereces una vida mejor y haces todo lo que esté a tu
alcance para lograr este objetivo. Pero la decisión por sí sola no es suficiente.
Tienes que hacer algo al respecto.
 Enfrenta los desafíos

El camino hacia una nueva y mejor vida comienza con una decisión poderosa
y energética. Esto es lo que no te gusta del dolor y haces todo lo que puedes
para combatirlo. En este gran camino encontrarás pequeños e inmensos
desafíos, trampas y trampas, Viento en contra y muchas más adversidades. Es
importante que las afrontemos y nos ocupemos de ellas.

Algunos de los conocimientos que obtienes son muy dolorosos. Pero el dolor
se hace más pequeño y finalmente se disuelve en placer, porque una vez que
tengas el nuevo conocimiento, puedes manejarlo de manera muy diferente.
Las siguientes instrucciones breves te ayudarán.

Información importante: El manual es interesante para las personas que

tienen problemas con otras personas y están buscando soluciones. No se
aplica si se presentan experiencias traumáticas, tales como abuso de
cualquier tipo. Para tales situaciones, se debe consultar a un terapeuta
alternativo, médico o profesional para lograr eliminar el bloqueo con su
apoyo.
 El método Naikan para el aquí y el ahora

Para ganar autoconocimiento, el método Naikan es un enfoque maravilloso

en la psicología positiva. Traducido del japonés "nai" significa dentro y "kan"
significa observar. Así que Naikan no es nada más que una inmersión en tu
propio ser. Se exploran a sí mismos, aprenden a mirar dentro, a reconocer
bloqueos y a disolverlos. Hay cuatro preguntas esenciales que puedes utilizar
para aclarar las relaciones con las personas con las que te relacionas o sobre
temas específicos. La peculiaridad de las preguntas es que no las mires desde
el punto de vista de la víctima o del atacante. Están tomadas desde una
posición neutral. Esto te da una perspectiva diferente y neutral de los
elementos que estás bloqueando. Con las siguientes cuatro preguntas puedes
lograr cambiar tu vida.

Son ideales si tienes problemas de pareja, trabajo, sexualidad, dinero y otras

cosas. No tienes que cambiar totalmente tu vida. El pasado pertenece al
pasado y solo existe en el cerebro. Es por eso que empiezas aquí y ahora. La
vida significa bien para ti e implica bloqueos en los dones educativos. Echa
un vistazo al hermoso papel del regalo y mira qué regalo te está dando la vida
ahora mismo, aunque a veces pueda terminar dolorosamente.
El pasado estará a la orden del día más tarde. Si te aburres, puedes acercarte a
la resolución de la relación con tus padres. Guarda esto para más tarde. En
primer lugar, este es el "ahora", que debe tener la máxima prioridad. La vida
activa ocurre en el presente.

Encuentra un refugio donde puedas pensar sin ser molestado. Ve dentro de ti

mismo y busca una persona, una situación o eventos que te causen problemas
y estrés. Esta tensión mental crea sentimientos negativos.

Lleva el bloqueo y el lápiz contigo a tu isla de la paz y recuerda cómo era

esta situación crítica. Es importante que tengas una visión neutral de la
situación o el evento y no caigas inmediatamente en sentimientos negativos
de nuevo. Ilumina la situación o el evento con las siguientes preguntas:
 ➥ ¿Qué problemas y dificultades he causado a esta persona?
➥ ¿Qué he hecho por esta persona?
➥ ¿Qué ha hecho esta persona por mí en este momento?
➥ ¿Qué he aprendido de la situación? (¿Podría crecer a través del
evento?)

Escribe todo lo que puedas pensar sobre la persona o la situación. Selecciona

frases como:

● la persona (él/ella) fue irrespetuosa conmigo

● Me sentí mal porque...
● la persona dio la ocasión...
● No tengo la culpa

Entonces estarás en el papel de víctima muy rápidamente. Borra estas frases

de tu vocabulario. Quieres probar una nueva y diferente forma de ver las
cosas. Pero solo tendrás éxito si miras el otro lado de la moneda. Los
problemas que te ha planteado esta persona caen completamente bajo la mesa
porque parecen irrelevantes en el papel de víctima. La forma más fácil de
ilustrar cómo funciona este sistema de preguntas es utilizar un ejemplo.

Ejemplo: Quieres jugar al fútbol con tus hijos en el jardín y el garaje

adyacente de tu vecino, que limita directamente con tu prado, es
perfectamente adecuado como un muro de la meta para lanzar las bolas
contra él. A tu vecino no le gusta y empieza a insultarte. Van inmediatamente
a la oposición, se enfadan y tienen lista la respuesta correcta. Su vecino está
tan molesto por esto, que amenaza con llamar a la policía. Es en este mismo
momento cuando te das cuenta de que las agresiones de tu vecino han
desencadenado agresiones en ti.

Si piensas en esta situación con más detalle y vuelves a mirar las preguntas,
descubrirás rápidamente por qué la situación puede empeorar de esta manera.

1. ¿Qué problemas le causaste al vecino?

Disparar pelotas a la pared del garaje de su vecino lo molestó. Se concentraba
en su trabajo en el taller del garaje y era constantemente molestado
por los tiros de gol. Este trastorno genera estrés, que se expresa en la
ira.

2. ¿Qué hiciste por tu vecino?

Él lo había tomado en serio, lo escuchó, prestó atención a sus preocupaciones

y le dio un tiempo precioso.

3. ¿Qué hizo tu vecino por ti durante ese tiempo?

Para dirigirse a ti, tuvo que reunir mucha energía y coraje. Además, él
sacrificó tanto tiempo como tú.

4. ¿Qué aprendiste de la situación y cómo creciste con ella?

¡Una cosa es segura! Tu vecino, a través de su ira, ha creado una situación en

la que tienes una profunda visión de ti mismo. Rápidamente te darás
cuenta de que estás durmiendo con la agresión que no quieres en
absoluto. A través de esta realización el punto de vista cambia. Puedes
aprender algo de cada situación y a través de cada una de ellas.

No importa cuál sea la situación, siempre hay un lado positivo, incluso si

estás profundamente herido y decepcionado de otra persona.
Curar las cosas del pasado
Has resuelto los bloqueos actuales. Sin embargo, todavía hay obstáculos que
impiden una vida feliz y satisfactoria. Ahora es el momento de mirar al
pasado y verlo más de cerca.

Hay dos variantes disponibles para esto:

Variante 1: Vuelve a tu nacimiento y examina toda tu vida hasta ahora.
Opción 2: Capta una situación estresante o un evento que te viene a la mente
espontáneamente.
Con la primera variante, seguramente no recordarás todo lo que te ha
sucedido hasta ahora en tu vida. Porque la memoria entre 0 y 6 años se
esconde en muchas partes detrás de velos opacos. Solo una cierta parte puede
ser fácilmente recuperada. No embellezcas los hechos ni omitas ningún
elemento. Usa solo los respectivos recuerdos que el cerebro proporciona en
ese momento. En el primer paso, mira la relación que tuviste con tu madre.
¿Fuiste amamantado de niño, te bañó y te cambió los pañales? De niño, eras
una criatura indefensa que dependía de la atención de tu madre. Tu madre
hizo mucho más que satisfacer tus necesidades básicas. Pasaba las noches
sentada en tu cama o te llevaba por el apartamento porque estabas llorando o
enfermo. Hizo muchas cosas para que te desarrollaras y te convirtieras en la
persona que eres hoy.

Cuando se mira a través de la vida hasta ahora, te debes enfocar en las cosas
y circunstancias positivas, estas hacen que las cosas negativas sean cada vez
más pequeñas. Intenta concentrarte en las cosas positivas una y otra vez
durante al menos 21 días. Durante este tiempo tendrás una gran comprensión
de tu cuidador, puedes dejarlo ir y sentirte más libre. Los errores cometidos
por el cuidador se vuelven más perdonables. Los bloqueos asociados se
disuelven gradualmente hasta que desaparecen por completo.

Consigue un cuaderno donde puedas anotar todo en una hora tranquila. Anota
ciertos períodos de edad para que tus notas se mantengan manejables. Así que
puedes elegir el período de 0 a 6 años, 7 a 12, 13 a 18, 19 a 24 años. En la
primera semana, escribe todo lo que se te ocurra sobre las cuatro preguntas
sobre tu madre.
En la segunda semana enfócate en tu padre y empieza el ciclo de nuevo desde
el principio.

La segunda variante se utiliza para las situaciones de estrés en el presente y

se emplea para los acontecimientos ocurridos recientemente. Aunque sea un
gran desafío, deberías tratar de recordar los hechos. Si no recuerdas los
hechos, intenta hablar con la persona que creó la situación incriminatoria.
Esta conversación puede resolver muchos malentendidos y eliminar los
sentimientos negativos.

No te decepciones si la otra persona rechaza tu petición de conversación. Está

bien y no debería ser un inconveniente. Recuerda siempre que no todo el
mundo está dispuesto a cooperar. Tal vez el "no" le dará el impulso de hacer
las cuatro preguntas de nuevo para obtener una nueva perspectiva de las
cosas. Integra las preguntas como una parte integral de tu vida cotidiana. Te
sorprenderás, porque con ello activarás las fuerzas de autocuración del alma.
 Aprende a pensar positivamente

El pensamiento positivo no significa nada más que ver los aspectos positivos
de cada situación y no dejar que los pensamientos negativos sean lo primero.
El pensamiento positivo va de la mano de la confianza en ti mismo. Confiar
en ti mismo te permite creer en tus propios éxitos, posibilidades, y te da la
fuerza para tocar cosas que otros ven como irrealizables.

Echa un vistazo a todos los grandes éxitos de la historia. ¡Siempre hay un

pensamiento positivo detrás de esto! Hubo una persona que creyó e intentó
una posibilidad especial. El pensamiento positivo te da muchas ventajas:

● Concéntrate en las cosas buenas que te hacen feliz.

● Las cosas malas, los defectos y los peligros nos impiden avanzar.
Las cosas positivas, por otro lado, dan un nuevo impulso para
levantarse de nuevo y continuar. Te permiten ser capaz de actuar.
● El pensamiento positivo mantiene el cuerpo y la mente sanos.
Aumenta tus poderes de autocuración para que puedas derrotar
incluso las peores enfermedades.
● El pensamiento positivo y el optimismo asociado son los mejores
requisitos para el éxito en las áreas profesionales y personales.
● El pensamiento positivo tiene una buena lección para ti. Tienes las
riendas en tus manos y puedes influir en tus pensamientos hasta
cierto punto. Esto te da oportunidades completamente nuevas e
inimaginables.
● Una visión positiva de ti mismo y de tu éxito refuerza la autoestima
y la confianza en ti mismo.
● Abre tu mente a nuevas ideas y así amplía tus horizontes.
● Tus órganos sensoriales y tu percepción funcionaban mucho mejor
a través de una forma de pensar positiva. Con esto estás listo para
abrir nuevos caminos y no cerrar los ojos.

Muchas personas desvían la mirada cuando se aborda el tema del

"pensamiento positivo". La razón de esto es una suposición completamente
errónea, de lo que significa una forma de pensar positiva. Creen que con un
pensamiento positivo las cosas negativas simplemente se desvanecen. ¡Esto
no es correcto! Es igualmente erróneo pensar positivamente que las personas
son bailarines de ensueño. El optimismo es tan real como el pesimismo.
No hay nada en este mundo que sea simplemente positivo. Pero es importante
saber que incluso las cosas negativas tienen un lado positivo. Y tú decides
por ti mismo en qué lado quieres centrarte.
 12 formas de pensar positivamente finalmente

1. ¡No prestes más atención a los pensamientos negativos!

Como ya sabes, los pensamientos negativos tienen un gran poder y son

destructivos. Influyen en tu humor, alegría y coraje y te hacen sentir
mal. No tiene sentido prestar atención a los pensamientos negativos.
No te perderás, pero tendrás un peso totalmente diferente. Si una vez
más llegas a la conclusión de que los autor reproches, los miedos y las
preocupaciones se están extendiendo o que solo los pensamientos
negativos están en primer plano, tira de la cuerda con energía y trata
con otras cosas positivas que te distraen de los pensamientos
negativos.

2. ¡Sonríe, sonríe!

Frecuentemente te encuentras con personas que van por la vida con la carga a
cuestas y malhumorados y otras veces con otros que se encuentran
con la vida con una sonrisa en su cara.
Las personas con una sonrisa en los labios son las más felices. Los
investigadores han descubierto que la expresión facial positiva libera
hormonas de la felicidad. El cerebro absorbe la información positiva
transmitida por los músculos faciales. Sonreír satisface más, te relaja y
cambia la perspectiva de las cosas, ya no ves las cosas solo de color
negro, sino en muchas otras escalas de color.

3. ¡Busca lo bueno en las situaciones que se presenten!

Cada moneda tiene dos caras, como en cada situación de la vida. Es por eso
que aún puedes obtener algo bueno de cualquier mala experiencia si
usas la interpretación correcta. Ver las cosas negativas como un reto y
un impulso de aprendizaje. Si no puedes encontrar un lugar para
estacionar frente a tu puerta, puedes enojarte mucho por ello o
disfrutar de una pequeña caminata al aire libre después del trabajo. No
 siempre es fácil sacar algo positivo de las grandes situaciones
existenciales. Los que acaban de sufrir una gran pérdida pueden hacer
poco con el consejo "será bueno para algo".

Sin embargo, si has mirado más de cerca las pequeñas cosas y has
descubierto el lado positivo, podrás hacerlo incluso con mayores
desafíos.

4. ¡Escribe un diario sobre las cosas por las que estás

agradecido!

No todas las cosas son siempre tan malas como parecen al principio. Tienes
la garantía que encontrarás muchas cosas por las que estarás
agradecido. Pusiste esas cosas en tu diario de gratitud. Esto te permite
concentrarte en las cosas positivas en lugar de prestar demasiada
atención a las negativas. Escribe todas las cosas en un minuto de
silencio por las que estás agradecido. No está mal si escribes lo mismo
una y otra vez, es importante que te des cuenta. Con el tiempo,
descubrirás más y más cosas positivas que encontrarás en tu vida.

5. ¡Utiliza una dosis deliberada de información negativa!

Si enciendes la televisión y la radio o navegas por las redes sociales.

Encontrarás informes de desastres en todas partes, así que
rápidamente tendrás la impresión de que no hay nada positivo en este
mundo.
Por supuesto que hay violencia y desastre, pero también hay al menos
millones de cosas buenas. No están en las noticias. Simplemente
minimiza el flujo de mensajes negativos no viendo o escuchando
noticias cada hora y solo ocasionalmente navegando por las redes
sociales.

6. ¡Retirar a las personas negativas de tu entorno!

Si tu actitud es positiva o negativa está estrechamente relacionada con la
gente que te rodea. Cualquiera que esté constantemente rodeado de
gente que solo se queja y gime, rápidamente adopta esta actitud. Al
contrario, funciona de la misma manera. Cuando te rodeas de gente
positiva, la actitud positiva se extiende en ti. Así que busca a los niños
del sol y usa la psicología positiva.

7. ¡Salga del papel de víctima!

Las personas que piensan positivamente también asumen la plena

responsabilidad de sus propias vidas y no culpan a los demás.

Por eso debes despedirte de la idea de que eres la víctima y solo te pasan
cosas malas. Tu mismo tienes una gran influencia en tu propia vida.
Por eso nunca debes renunciar a esta importante responsabilidad.
Tienes el timón en la mano y puedes determinar hacia dónde va tu
nave. Una vez que hayas obtenido la comprensión con todas tus
consecuencias, tendrás muchas oportunidades y posibilidades para
aprovecharlas.

8. ¡Evita compararte con los demás!

¿Por qué el vecino tiene una casa más elegante y un coche más grande y por
qué el colega tiene más éxito que yo? Con estas comparaciones
crearás un sabor desagradable que definitivamente golpeará tu
estómago. Será mejor que lo vea bien. Hay gente que está mucho peor
que tú. Desafortunadamente, esto se hace muy raramente. La gente
casi siempre se compara con personas que se ven mejor. ¡Detente! Si
logras esto, tu actitud básica cambiará automáticamente y tu
pensamiento será positivo.

9. ¡Usa el pensamiento positivo para tu éxito!

Incluso si no eres consciente de ello, ya has logrado muchas cosas. Escribe

 todos tus éxitos, incluso los más pequeños. Entre ellas se encuentran
el certificado de finalización de la escuela secundaria, el máster, la
licencia de conducir, la educación de los hijos, la mudanza a un
apartamento más grande y elegante y no olvides las situaciones
difíciles. Estoy seguro de que habrá muchas cosas que se unan. Sigue
añadiendo nuevos éxitos a la lista, ya sea el grifo reparado o el
entrenamiento de gimnasio que siempre se ha pospuesto. Escribe una
lista diaria en la que registres tus logros. Es significativamente más
eficaz que una lista de cosas que hacer.

10. ¡Mantén un ojo en tus necesidades y límites!

El pensamiento positivo es difícil cuando los demás están constantemente

tratando de empujarse a sí mismos más allá de sus límites. Establece
claramente tus límites y necesidades y siempre mantente atento a
ellos. Este importante paso asegura que eres bueno para ti mismo.
Este es el camino hacia la psicología positiva.

11. ¡Concéntrate en los pensamientos positivos después de

levantarte!

Si empiezas el día con pensamientos positivos, todo es mucho más fácil para
ti y nada puede quitarte del camino tan fácilmente. Para que tengas
éxito, debes recordar una situación a primera hora de la mañana en la
que estabas muy bien, donde estabas feliz y satisfecho. Intenta crear
los mismos sentimientos de entonces y aprovechar al máximo este
momento positivo.

12. ¡Lea libros que traten los temas de "felicidad" y "ser feliz"!

Los temas "pensamiento positivo" y "ser feliz" cubren mucho más que los
puntos enumerados. Por lo tanto, debes tratar el tema muy
intensamente. Con la literatura adecuada, tienes buenos ayudantes
para ayudarte a cambiar tu pensamiento. Busca la literatura adecuada
en la librería. Verás, cualquiera que realmente quiera, puede ser feliz.
Miedos: efectos de gran alcance en una vida
feliz
Los miedos no son solo incriminatorios. Tienen un impacto de gran alcance
en tu propio desarrollo, te restringen y te impiden sacar el máximo provecho
de tu vida. Vienen en diferentes formas. Los expertos coinciden en que,
dependiendo de la gravedad de la ansiedad, la calidad de vida está tan
limitada que las personas pueden morir por estos sentimientos negativos. Tu
subdivisión del miedo es a veces así:

1. Al principio de la lista está el miedo, donde el sentimiento se

describe como una amenaza o peligro. Sirve para prevenir
daños y evitar situaciones para que estos sentimientos de miedo
no se produzcan en primer lugar.

2. Una forma intensificada es el miedo diario que se manifiesta

en una sensación amenazadora que se produce a intervalos
regulares cuando las situaciones se pueden descontrolar.

3. El miedo existencial es parte de la vida e incluye el miedo a la

soledad, a la muerte, a la circuncisión de las libertades que te
privan de la autodeterminación.

4. En la ansiedad neurótica, por ejemplo, hay miedo al rechazo.

Se ve como una transición a una forma patológica de ansiedad.
La definición de Sigmund Freud de este miedo dice que el
hombre tiene miedo de un peligro que aún no conoce.

5. Una fobia es una forma de ansiedad en la que las cosas y

situaciones concretas desencadenan ansiedad. Esto podría ser,
por ejemplo, una habitación estrecha como un ascensor, una
araña, una prueba o el miedo al fracaso social.

6. El pensamiento, el comportamiento y la acción compulsivos se

conocen como ansiedad compulsiva. Esto incluye, por
 ejemplo, la obligación de lavar, la orden obligatoria o la
obligación de limpiar.

7. Las situaciones que no se pueden procesar o prevenir

psicológicamente causan miedos traumáticos. Entre ellas
figuran los desastres naturales, los accidentes, la violencia
masiva y la aparición repentina de enfermedades graves.

Estas ansiedades pueden seguir surgiendo, incluso décadas más

tarde. Los expertos llaman a esto un flashback.

8. La persona afectada está acompañada de temores

generalizados las 24 horas del día. Se despiertan con estos
sentimientos por la mañana y se acuestan con ellos por la
noche. No hay ningún desencadenante reconocible para estos
estados de ansiedad, o una serie de desencadenantes, por lo que
la ansiedad está permanentemente presente.

9. Los ataques de pánico aparecen de repente de la nada. Por

un lado, hay una razón real para esto y, por otro lado, pueden
parecer completamente desprevenidos. Se basan en una
reacción psicológica y física y normalmente no duran más de
unos pocos minutos.

10. Miedos,
emparejado con un desorden de personalidad, se basan en el miedo
a perder el ego, el yo y la identidad. Esto lleva a una pérdida de
estabilidad.

Estas diez formas de ansiedad son solo algunos de los miedos que acompañan
a las personas a lo largo de sus vidas. Para poder hacer algo con los miedos,
primero debes averiguar en qué se basan.
¿Es el miedo primario que tienen todos los seres humanos? Es innato y te
impide hacer cosas que solo te lastiman. El miedo es controlado por instinto.
Es, por ejemplo, el miedo al dolor o a la muerte y garantiza la supervivencia.
¿O es un miedo ficticio, que es solo pura imaginación? Tu imaginación te
muestra, en diferentes situaciones, imágenes terribles que se propagan en tus
pensamientos. No tienen conexión con la realidad y son exactamente lo
opuesto al miedo primordial, que tiene su justificación.

Si tus miedos son miedos ficticios, puedes hacer mucho por ti mismo para
controlarlos. Porque los escenarios de horror solo ocurren en tu cabeza y no
tienen que ocurrir en la vida real en absoluto. Tus pensamientos crean
imágenes negativas y sentimientos de miedo. Imagina imágenes positivas del
evento o situación y el miedo no lo capturará. Hay diferentes métodos para
combatir los estados ficticios de ansiedad y para asegurar que los
sentimientos de ansiedad desaparezcan.
 7 métodos para combatir la ansiedad

Para que tengas éxito en la lucha contra el miedo, los 7 métodos comienzan
donde el miedo surge, es decir, en tu cabeza.

1.) ¡Haz la prueba de realidad para luchar contra tu miedo!

En una inspección más cercana, la mayoría de los miedos son completamente

exagerados si los miras más de cerca durante una revisión de la realidad.
Pronto te darás cuenta de que nada malo funcionará realmente. Puedes hacer
un chequeo de la realidad fácilmente preguntándote si la situación es
realmente peligrosa y qué es lo peor que te puede pasar. Los siguientes
ejemplos muestran que tus temores son infundados:

1. Miedo a cometer un error: Cometer errores es humano. Además, siempre

es el punto de vista lo que cuenta. Si cometió un error, puede corregirlo en
cualquier momento.

2. Miedo al cambio: El cambio no significa al mismo tiempo peligro, pero es

una posibilidad de crecer más allá de uno mismo. A través de los cambios te
desarrollas más y amplías tu horizonte.

3. Miedo a las cosas nuevas: Solo puedes desarrollarte más si intentas cosas
nuevas. Aunque el miedo parezca muy real, no sabes qué esperar de
antemano. Si aprovechas la oportunidad, descubrirás más tarde que tus
temores eran completamente erróneos. Por eso debes atreverte a probar cosas
nuevas.

4. Miedo a mostrar los límites: Muestra a tu contraparte con calma los

límites que no puede cruzar y no tenga miedo de ello. La otra persona no te
atacará ni te hará daño, y te darás cuenta muy rápidamente de que te has
comportado de forma inadecuada.
5. Miedo a mostrar tu verdadera personalidad: Nada malo pasará si muestras
tu verdadero ser. Cada persona es individual y no necesita esconderse para
ello. La gente a la que no le gusta lo real no pertenece a su entorno.

6. Miedo a hablar con otras personas: Lo único que te puede pasar es el

rechazo. Ser rechazado no es un gran sentimiento, pero muestra directamente
que estas personas tienen poco respeto. No necesitas a gente como esa.
Aclárate que es una sensación desagradable, pero no te hace más daño.

7. Miedo al fracaso: Los fracasos y las fallas no son nada que te causen daño
físico. Ver las derrotas como un reto para crecer y mejorar. Te abren nuevas
perspectivas. Así que levántate y empieza de nuevo.

8. Miedo a estar solo: Aunque sea terrible, no hay que tener miedo a estar
solo. Ten en cuenta que estar solo es un placer, porque finalmente tienes
tiempo para satisfacer tus propios deseos y reorganizar tu vida.

9. Miedo, lo que otros piensan de ti: este miedo no solo es injustificado, sino
completamente inútil. No debería importarte. Además, la mayoría de la gente
tiene mucho que ver con ellos mismos y ciertamente no se preocupan por ti
mentalmente.

10. Miedo a las apariciones públicas, presentaciones, entrevistas: Lo peor

que puede pasarte es que grites, muevas la cabeza o que te tiren huevos
podridos. Intenta ser convincente y crear imágenes positivas en tu mente. El
miedo se basa solo en miedos ficticios que pueden ser influenciados. Estas
son solo algunas cosas que parecen incómodas. Tú mismo creas estos
sentimientos en tu cabeza, pero no te hace sentir dolor real o estar en peligro.

Tan pronto como te preguntes qué puede pasarte en el peor de los casos,
verás que las imágenes de tu cabeza no se corresponden en absoluto con la
realidad. Una vez que has reconocido esto, los miedos pierden su poderoso
efecto.

2.) ¡Cambia las imágenes de tu cabeza!

Además de la comprobación de la realidad, puedes cambiar las imágenes de

tu cabeza positivamente. La creencia de que no tienes influencia en tus
pensamientos es errónea. Si eso es lo que quieres, puedes controlar tus
pensamientos.

Imagina un prado de flores de colores. ¡Apuesto a que los ves ahora mismo
delante de tu ojo interno! Todo lo que necesitas es darte cuenta de que eres
responsable de tus propios pensamientos. Tan pronto como el miedo se
instala, deberías percibir conscientemente las imágenes en tu cabeza y mirar
de cerca lo que muestran. Si difundes sentimientos de ansiedad, trata de
borrarlos. Puedes hacerlo haciendo la foto pequeña o poco clara, rasgándola o
pintándola con colores brillantes. Si sigues intentándolo, será fácil para ti.
Intenta reemplazar las imágenes negativas con las positivas. Puedes hacerlo
imaginando la imagen aparentemente negativa en los colores más hermosos.
A través de tu imaginación, creas una percepción positiva en tus
pensamientos y así reemplazas los pensamientos negativos.
Las imágenes mentales son la mejor arma secreta contra el miedo.

3.) ¡Aprende a controlar tus pensamientos!

Cuanto más consciente seas de tus pensamientos, más fácil te será influir en
ellos. La meditación es un método muy bueno para una mayor conciencia de
los propios pensamientos. Porque con ella puedes salir del carrusel de tu
mundo de pensamientos y simplemente dejar ir las emociones negativas.
Proporciona paz y más atención. No tienes que meditar durante horas. Unos
pocos minutos al día son suficientes. Además de la paz mental y la relajación,
la meditación también proporciona una sensación corporal positiva, que
también tiene un gran efecto sobre los sentimientos de ansiedad.
Información: Si estás suelto y relajado, ¡no puedes sentir miedo al mismo
tiempo!

4.) ¡Usa el éxito contra el miedo como un arma secreta!

Un sentido de logro es una buena forma de combatir la ansiedad. Cada vez

que hayas superado el miedo, tendrás menos sentimientos negativos la
próxima vez. Sentías que nada malo podía pasar y desarrollar una nueva
confianza en ti mismo. Hazlo paso a paso antes de enfrentar los grandes
temores. Para ayudarte a combatir el miedo, puedes recordar éxitos pasados.
Recuerda las situaciones en las que te has enfrentado y supera tu miedo. No
tienen que ser grandes cosas. Incluso los pequeños tienen un gran efecto. La
certeza por sí sola te da un buen presentimiento, porque tú mismo luchaste
contra el miedo de un cierto evento.
Siempre y siempre recordando tales situaciones, las manifiestas en tu
subconsciente: "¡Puedo hacer que suceda lo que sea que suceda! Esto
asegurará que no quede nada que temer.

5.) ¡Enfrenta tus miedos juntos!

A veces los miedos se hacen más grandes cuando tienes que enfrentarlos
solo. Así que sientes que es mucho peor si tienes que hablar contigo mismo
delante de un público o si vas a casa solo en la oscuridad que con otras
personas juntas.
Un grupo te da una sensación de seguridad y apoyo. Esto te hará sentir
mucho más fuerte.

Encuentra a gente en tu entorno que no tenga miedo de las situaciones o

cosas que te asustan. De la misma manera, puedes rodearte de gente que ha
superado sus miedos.
Te muestran que puedes enfrentar tus miedos sin que pase nada terrible.
6.) ¡Contraataca tus pensamientos negativos actuando!

Cuanto más piensas en una situación, un evento o algo así, más miedo se
acumula. Eso es lógico, porque gastas mucha energía imaginando imágenes
negativas en tu cabeza. Sé más rápido que tus pensamientos y entra en el
rango de velocidad para evitar conjeturar los peores escenarios en primer
lugar.

Eso no significa que corras al borde del peligro. Mantén tu tiempo de

reflexión al mínimo y pregúntate si la cosa o la situación es realmente
amenazante. ¡Entonces deberías hacerlo!

● Habla con la mujer extremadamente interesante o con el hombre

grande que está a tu lado en el bar, con calma y espontáneamente,
sin pasar primero por 1.000 variaciones en tu cabeza. No hay nada
malo o bueno. ¡Lo único que puede pasar es que te rechacen!
● Sube al escenario en un bar de karaoke y coge el micrófono antes
de que surjan pensamientos negativos sobre cómo podría reaccionar
el público.
Tomando medidas inmediatas y siendo valiente, expulsa de tu mente los
pensamientos negativos y los escenarios de horror.

7.) ¡Deja que el dolor de los sentimientos negativos tenga un

efecto en ti!

Por supuesto, los miedos no son sentimientos bonitos. ¿Pero qué alternativa
hay para luchar contra ellos? El miedo los tiene firmemente controlados y les
impide superarse a sí mismos y abrir nuevos caminos. Intenta enfrentarte a tu
miedo y deja que el dolor se vaya. Puedes hacerlo imaginando tu vida ante
tus ojos internos si no te enfrentas a tu miedo y lo combates. Intenta sentir las
sensaciones que surgen. Piénsalo,
● lo que te estás perdiendo por tus miedos,
● qué experiencias te perderás
 ● y las limitaciones de la calidad de vida que la ansiedad trae consigo.

¡Estos no son buenos espectáculos!

Ahora imagina lo feliz y satisfactoria que es tu vida cuando has superado tus
miedos.
Crea imágenes de cuánto más te divertirás en la vida cuando tus miedos
desaparezcan. Sin miedo, finalmente podrás formular nuevos objetivos y
alcanzarlos. Tienes el potencial de comenzar finalmente una vida feliz, feliz.
 Aprende a entenderte a ti mismo y usa el
conocimiento para el desarrollo de tu
personalidad
Existen estas famosas y simples declaraciones que te hacen pensar y causan
insatisfacción. Una de esas declaraciones es:

"¡Antes de poder cambiar, tengo que conocerme a mí mismo primero!"

¿Pero qué significa conocerse a sí mismo? Si eres honesto ahora, pronto te

darás cuenta de que tu forma de pensar y actuar ocasionalmente te da grandes
enigmas. Puedes renunciar con confianza a la afirmación de conocerte a ti
mismo. Pero a lo largo de tu vida siempre aprenderás algo sobre ti mismo y
tendrás la oportunidad de cambiar algo.

Es asombroso que la gente sea capaz de cambiar, aunque piensen que no se

conocen y no entiendan sus acciones. Por extraño que parezca ahora, la gente
puede cambiar porque piensa en su forma de pensar y actuar y se da cuenta
de que adquiere cierta conciencia. Hay claridad, que profundiza la
comprensión de uno mismo. El conocimiento de sí mismo surge, por
ejemplo, de otras personas que dan información sobre su propia persona,
comportamiento o expresiones.
Lo que quieres decir no es una crítica, sino las observaciones concretas que
otras personas hacen cuando tratan contigo. Sin embargo, el efecto en ti
mismo sobre otras personas es solo un punto entre muchos. También es
importante si la imagen externa y la autoimagen encajan y si puedes
transmitir tus propias opiniones correctamente. Para desarrollar la auto-
concepción, debes responder a las siguientes preguntas:

● ¿Quién soy yo? ¿Quién quiero ser?

● ¿Qué clase de persona soy?
● ¿Por qué soy así y no diferente?
 ● ¿Qué puede ser de mí?

Una de las preguntas más difíciles en cuanto a contenido y metodología es

"por qué". Esto a menudo refleja los patrones de comunicación que has
encontrado en tu vida y que aún conservas. Hay patrones especiales que son
de poca utilidad para el auto-descubrimiento. Estas incluyen preguntas como
"¿Por qué estás haciendo esto de nuevo?" o "¿Cómo pudiste...?" Tales
preguntas te avergüenzan y te afligen.

Volvamos a la pregunta inicial. Si quieres cambiar algo, también puedes

cambiar algo sin un objetivo concreto. Tal intento podría resultar en algo
mejor. Pero los esfuerzos se hacen más eficaces cuando se comprenden los
vínculos concretos. Puedes hacerlo con un análisis de comportamiento.
Muchos piensan que esto es muy limitado. Pero una mirada más cercana
revela que las preguntas del "por qué" no son solo superficiales, sino
profundas. Al hacerlo, obtendrás una explicación comprensible de algún
comportamiento y, al mismo tiempo, información que reforzará ese
comportamiento. A veces, otras personas son los amplificadores que
reaccionan a tu comportamiento. Es por eso que algunas personas hacen
grandes tonterías solo para llamar la atención y aplaudir.

El auto-diseño también significa que llegas al fondo de la cuestión sobre qué

mecanismos son responsables de tu comportamiento. Si sucede que los
patrones de comportamiento solo se usan para atraer la atención, entonces
tienes un tamaño tangible para cambiar el comportamiento.

Si te reconoces como una persona que se orienta hacia los demás y hace
cosas que corresponden a tus ideas, debes adquirir perspicacia y aceptar esa
orientación. Pregúntate si lo que estás haciendo tiene sentido y si realmente lo
quieres. Entenderse a sí mismo, por lo tanto, no significa más que tratar con
las propias inclinaciones y visiones y crear claridad. Con esta claridad,
puedes ver las cosas y decidir si cambiar o mantener tu programa de vida. Si
decides ser diferente, te acercas mucho más a ti mismo y te vuelves a conocer
un poco mejor. ¡Por eso debes eliminar de tu vida las cosas que no quieres y
hacer las que quieres! ¡Sigue preguntándote si realmente quieres hacer esto y
qué es lo que realmente amas! De esta manera, se sientan las bases para
desarrollar una mejor comprensión de ti mismo y desarrollar tu personalidad.

Además del autoconocimiento y un mejor conocimiento de ti mismo, también

se necesita un cierto nivel de conocimiento humano para obtener una mejor
comprensión y juicio de los demás.
 Adquiere el conocimiento de la naturaleza
humana y utilízalo para lograr tus propios
objetivos
El conocimiento de la naturaleza humana es también un tema interesante en
la psicología positiva, porque las personas emocionalmente inteligentes ven
el mundo con ojos completamente diferentes, tienen la capacidad de percibir,
influir y comprender los sentimientos de los demás. Las personas con
inteligencia emocional son verdaderos líderes porque son capaces de
controlar sus propias emociones y las de los demás para lograr los objetivos.

En muchos casos, creemos que una mirada es suficiente para poder juzgar a
otra persona. Pero para reconocer cómo la otra persona realmente hace tictac,
hay que mirar más de cerca. Porque la primera impresión puede ser bastante
engañosa. La primera mirada es solo una evaluación espontánea hecha desde
el momento presente. Esto muestra solo un pequeño extracto. El solo mirar
detrás de la fachada si tiene un buen conocimiento de la naturaleza humana.
 Grandes tentaciones y peligros acechan

La gran tentación es mirar a otra persona a los ojos y ser capaz de decir
inmediatamente cómo esa persona está haciendo tictac. Es tentador ver a
simple vista si el otro está feliz, triste o ansioso y lo que constituye su
personalidad. Desafortunadamente, eso simplemente no es posible. Leer
rostros es una lección que ya fascinaba a la gente de la antigüedad. Entre los
registros más antiguos se encuentran los escritos por Aristóteles, que trató
este tema.

De hecho, la suposición lleva a la conclusión de que las cualidades mentales

de una persona se deducen rápidamente de su apariencia en una fracción de
segundo. El disparo rápido lleva a un error de juicio y muy rápidamente
despierta prejuicios. Por eso es necesario el verdadero conocimiento de la
naturaleza humana, ¡no solo un conocimiento a medias!

En el pasado, la llamada fisonomía era considerada como arte y conocimiento

secreto. Esto fue usado principalmente por los sacerdotes para propósitos
ocultos. En épocas posteriores, cuando la Ilustración estaba en la vanguardia,
esta rama de la psicología de la expresión adquirió un estatus más alto y fue
cada vez más reconocida como enseñanza científica.
Desafortunadamente, los nuevos descubrimientos en fisonomía, que fueron
sacados a la luz por la ciencia, tuvieron serias consecuencias.
Su compromiso era no ponerse mejor en el lugar de los demás, cultivar un
enfoque más sensible y tratar las diferencias con estima. En cambio, se usó en
los siglos XIX y XX para sostener el racismo y la eugenesia a nivel
científico.
 La primera pista para el conocimiento de la
naturaleza humana

La forma de la cabeza, la anchura de la boca o la altura de la frente deben

indicar cualidades como la fuerza de voluntad y la inteligencia. Esta
suposición todavía suscita muchos debates en la psicología social, porque los
expertos suponen que no se puede derivar de ella una mejor comprensión
para otras personas. Numerosos estudios también llegan a conclusiones
diferentes.

Sin embargo, hay un punto en el que los expertos están de acuerdo: el primer
juicio que se hace sobre otra persona es superficial. Sin embargo, se puede
usar para esbozar la personalidad de la otra persona. Este primer juicio que se
hace sobre otra persona puede ser un mecanismo de protección derivado de la
evolución.

Antes de que dejes que alguien más se acerque a ti, trata de asegurarte. Lo
miras más de cerca y decides intuitivamente, en base a la primera impresión,
si la persona tiene buenas intenciones para ti o debe ser vista como un
enemigo. Esta evaluación inicial puede tener sentido, pero es solo una
primera pista basada en tus propios sentimientos y evaluación.
Las emociones se leen en las caras de los demás

Para evaluar mejor a otras personas, el psicólogo estadounidense Paul Ekman

desarrolló un método llamado Sistema de Codificación de Acción Facial
(FACS). Se remonta a 1978. Puedes reconocer siete emociones básicas por
los movimientos musculares de la cara. Según el psicólogo, están presentes
en todos los seres humanos. Estos incluyen el miedo, la ira, la sorpresa, el
asco, la tristeza, la alegría y el desprecio.

Hoy en día, muchos programas de ordenador para el reconocimiento de

emociones se basan en el método FACS. Sin embargo, el método es bastante
controvertido porque no tiene en cuenta el hecho de que las expresiones
faciales pueden ser controladas. Por eso los críticos asumen que no hay
posibilidad de hacer una evaluación correcta.

Ten en cuenta tu propia influencia

Si desea evaluar correctamente a otra persona, debes tener en cuenta que esto
no funciona a primera vista porque no es capaz de ver a la otra persona de
forma neutral. Tu evaluación se basa en lo que ves y en ti mismo o en tu
estado de ánimo, experiencias y antecedentes culturales.
La gente pone a otra persona en un determinado cajón prematuramente,
aunque todavía no tienen mucha información para justificar esta clasificación.
Recuerda siempre que el exterior no revela ninguna visión de los valores
internos. Para reconocerlos, hay que mirar más de cerca y hacer preguntas.
¿Cómo trata a los demás? ¿Cuáles son tus ideales? ¿Qué es importante para
él?

Proceda con cautela

Especialmente cuando se trata de cosas que parecen importantes para ti,
debes ser cuidadoso y no hacer una evaluación o juicio apresurado. Incluso si
crees que tienes un buen conocimiento de la naturaleza humana, puedes estar
completamente equivocado en tu evaluación. No influye en la primera
impresión espontánea. Pero puedes usar tu primera impresión para mirar más
de cerca y posiblemente revisar tu primera opinión.

Es un trato justo. Incluso podría ser una gran victoria para ti. A segunda vista,
la gente que has condenado apresuradamente puede convertirse en gente
maravillosa y valiosa.
 5 Consejos para mejorar el juicio
1. Mantente abierto y alerta y recuerda siempre que nunca miras a los
demás objetivamente. Su enfoque se basa en su propia experiencia.

2. Las apariencias externas no son una indicación de la personalidad de

una persona. Atractivo tampoco significa que esta persona sea
inteligente, gordo no significa que sea gracioso. Estos son solo
clichés en los que a la gente le gusta clasificar rápidamente a otras
personas.

3. Cuestiona tus propios prejuicios. Porque inconscientemente juzgas a

las personas o grupos de edad sin haber reflexionado sobre ellos,
porque tu forma de pensar está marcada por los prejuicios.

4. Entrenamiento de empatía. Antes de hacer una evaluación negativa

de otra persona, deberías tratar de ponerte en su lugar. ¿Por qué
reacciona así esta persona? ¿Qué hay detrás de todo esto? ¿Cuál es
la razón de su acción?

5. Escucha también los matices de la conversación. Cuentan mucho

sobre la otra persona. Por lo tanto, debes escuchar atentamente y
reconocer cómo la otra persona dice algo. Esto te dirá mucho sobre
el personaje.
 Manipulación: influencia oculta en el
pensamiento y la actuación

¿Conoces la situación en la que de repente expresas opiniones, opinas y

ciertas formas de pensar que a veces no se corresponden en absoluto con tu
forma normal de pensar y actuar y son contrarias a tu naturaleza? Así que
conociste a alguien que es un maestro de la manipulación.

Te encuentras con gente manipuladora en todas partes y ni siquiera te das

cuenta de que los pensamientos y opiniones están implantados en tu cabeza.
Te has convertido en una marioneta de tu pareja, amigos, compañeros de
trabajo o un orador que influye en tu forma de pensar y actuar con gran
persuasión.

La manipulación está compuesta por los términos latinos "manus" (mano) y

"plere" (rellenar) y tiene el significado en el sentido de "manipulación". El
significado análogo se sigue usando hoy en día. En sociología, política y
psicología, la manipulación se entiende como una influencia oculta. Quienes
manipulan a los demás utilizan un enfoque sofisticado y disfrazan los
verdaderos motivos, que a menudo sirven a sus propios intereses, con el fin
de obtener una ventaja y lograr un determinado objetivo. El comportamiento
manipulador no tiene por qué ir necesariamente acompañado de un colapso.
Sin embargo, si la expresión es extrema, puede haber un trastorno de
personalidad antisocial, como el narcisismo. Si se utiliza a otras personas
como instrumentos para utilizar un comportamiento manipulador y
fraudulento en beneficio propio, la demostración forma parte del cuadro de
los trastornos psicopáticos.

Influir es el sinónimo a menudo utilizado para la manipulación. Sin embargo,

falta el factor de explotación del objetivo. La política, por ejemplo, utiliza la
influencia para influir en la forma de ver y actuar de la población y para
difundir ideas ideológicas. La influencia política también se llama
propaganda. Si volvemos a la historia más reciente, encontraremos un
ejemplo aterrador en la propaganda nazi.
La influencia emocional de otras personas en beneficio propio no
corresponde en absoluto a las ideas básicas que cada persona representa para
sí misma. Todos quieren tomar decisiones independientes y libres, basadas en
su propia pasión y razón. No deben ser el resultado de la manipulación.
 9 Manejo de señales

Hay una serie de factores que puedes utilizar para determinar si tu contraparte
está tratando de manipular. La manipulación psicológica está representada en
los siguientes comportamientos, entre otros. No se te responde y la persona
con la que hablas logra el sarcasmo. Empiezas a oír que es imposible hablarte
o te hablan como si fueras un niño. El que llama le dará un ultimátum.

La comunicación y el lenguaje esconden muchos tipos de manipulación

psicológica. A través de su uso, la gente se embarca en el camino del abuso
emocional y la explotación mental. Hay personas que dominan el abuso del
lenguaje perfectamente y son capaces de controlar, dirigir y guiar a la gente.
Esto también lo demostró el neofascista Licio Gelli en la historia de Italia,
que se especializó en la manipulación de grandes multitudes de personas. Así
que solo necesitas tener el conocimiento sobre cómo comunicarte
correctamente para tener control sobre otras personas.

Cita: "Los pensamientos estropean lo que se dice y lo que se dice puede

estropear las relaciones humanas".
George Orwell

Todo el mundo conoce muy bien estas situaciones cotidianas. Porque están
expuestos a una constante manipulación en muchas áreas, ya sea en la
política, en los medios de comunicación o a través de grandes promesas
publicitarias. El objetivo es influir en tu decisión, seducirte y ganar el control.
La manipulación, que se produce en la esfera privada, es considerablemente
más versátil y está llena de secretos. En la conversación con tu pareja, amigos
y otros miembros de la familia, ella tiene un camuflaje perfecto y maduro,
por lo que la trampa se cierra rápidamente o la usas tu mismo.

Por lo tanto, es importante que mires con atención lo que dices y trates con
cuidado las declaraciones manipuladoras. Por eso presta mucha atención a tu
elección de frases. En general, debes tener los conocimientos necesarios para
detectar y responder a la influencia psicológica.

Características de la influencia psicológica

Si se produce una manipulación psicológica verbal, se produce un

desequilibrio en la relación entre tu interlocutor y tu mismo. La otra persona
quiere obtener una ventaja personal del idioma, controlarlo o incluso dañarlo.
Los sentimientos resultantes no solo crean agresiones ocultas en la otra
persona, sino también en sí mismos, con todos los signos definidos para el
ataque. Las palabras tienen el gran poder de penetrar en todo y no se detienen
en la identidad, la autoestima o la dignidad de la otra persona. Para que
puedas reconocer la manipulación psicológica, ahora aprenderás a
descubrirla.

1. ¡Los hechos están distorsionados!

Las personas manipuladoras que dominan perfectamente la influencia

psicológica son estrategas únicos y dominan perfectamente la
distorsión de la verdad a su favor. Esto hace que la culpa principal
recaiga sobre los hombros del interlocutor y reduce su parte de
responsabilidad. Los hechos importantes ni siquiera se ponen sobre la
mesa o son demasiado exagerados. La adaptación se produce en un
grado tan alto que corresponde exactamente a la propia visión de la
verdad.

2. ¡No puedes hablar con ellos, no puedes!

Detrás de esta afirmación no solo está la franqueza, sino también la eficacia,

ya que el entrevistador se niega a hablar de un problema. Se le acusa
de ser muy emocional y de hacer mucho con un poco de algo. Tales
declaraciones lo culpan, aunque el interlocutor es el culpable. Esto es
una prueba de la falta de habilidades de comunicación.
 3. Acoso a nivel intelectual

A los manipuladores también les gusta usar estrategias de comunicación que

se mueven a nivel intelectual. Continuamente eres bombardeado con
diversas informaciones, argumentos, lógica distorsionada y hechos
que tienen un solo objetivo:
dejarte en un nivel emocional hasta que te convenzas de que tu interlocutor
tiene razón.

4. Definir un ultimátum con una ventana de tiempo estrecha

Declaraciones como "¡Tienes hasta mañana para pensarlo!" y "¡Si no quieres

aceptar lo que se dijo así, este es el final!" Estoy seguro de que te lo
han dicho. Esos comentarios son incriminatorios y dolorosos.
Rápidamente te ves atrapado en un dilema que trae consigo
sufrimiento emocional y miedo. Recuerda siempre que una persona
que te quiere de verdad y es respetuosa nunca espera que tomes una
decisión sobre todo o nada. Las personas que intentan manipularte de
esta manera no pertenecen a tu entorno inmediato, porque solo te
están haciendo daño.

5. ¡Repite el nombre de la persona con la que estás hablando

todo el tiempo!

La repetición constante, continua y exagerada de su nombre en la

conversación es un signo de un hábil mecanismo de control. Eso es
para asegurarse de que escuchas con atención y te dejas intimidar
mejor.

6. ¡Humillación con humor negro e ironía!

Tu compañero de conversación se burla de ti dándole a la conversación

humor negro y comentarios irónicos. Este tipo de manipulación
psicológica se utiliza para minimizarte, dañarte y desechar tu
superioridad.
En otras palabras, el agresor te informa que tu no eres como él y que no debes
tener tu propia opinión.

7. ¡Fingiendo ignorancia!

Un clásico de la falsa ignorancia es la frase: "Ni siquiera sé de qué se trata".

Tu entrevistador actúa como un estúpido y finge no tener idea de lo
que es y lo que quiere lograr con la conversación. ¡Cuidado con el
escalón! Esto es jugar con tu mente. Te enfrentas a la acusación de
que solo complicas las cosas y que una conversación es
completamente inútil. Esta estrategia es a menudo utilizada por los
agresores para hacerte sufrir y no asumir la responsabilidad.

8. ¡Tu llamador te deja el derecho de paso en la disputa!

Aunque esta manipulación psicológica es sutil, la estrategia tiene un efecto

particularmente grande. Porque el compañero de conversación obtiene
dos cosas de esta. Al principio, ganó tiempo suficiente para reaccionar
a sus declaraciones y argumentos y, al mismo tiempo, puede
identificar las debilidades para lograr este resultado. A veces, sin
embargo, el manipulador también se abstiene de expresar sus propias
opiniones y pensamientos.
Simplemente hace preguntas y busca fallos en lugar de encontrar una
solución común de forma constructiva. Manipulando de esta manera,
el interlocutor puede hacerte sentir como una persona débil y torpe.

9. La manipulación psicológica y emocional tiene muchas

otras facetas inesperadas.

Sin embargo, los métodos enumerados están entre los más comunes
que encontrarás una y otra vez. Se utilizan para intimidar y por lo
tanto impiden un intercambio significativo en la conversación. Las
estrategias lo dejan fuera de acción a nivel mental, personal y
emocional. Por lo tanto, es de inmensa importancia que se
reconozcan y se resistan las estrategias de manipulación.
Las posibilidades de defensa contra la manipulación
oculta

Dudosa recopilación de información

Si tu entrevistador trata de escucharte y la conversación es como una
entrevista, la comunicación tiene como objetivo recoger información. Al
principio puede parecer que esta persona quiere saber más sobre ti, en
ocasiones esto también es bueno, suponiendo que esto sea sin el motivo
ulterior de usar la información para manipularte. Para que la manipulación
tenga éxito, sus vulnerabilidades deben ser conocidas. El manipulador nunca
revelará sus propias debilidades y solo te mostrará sus fortalezas. Ten
cuidado con lo que dices. El atacante explotará tus debilidades. No le importa
si te hace daño o no.

Posibilidad de defensa: Evitar la comunicación unilateral y mostrar al

demandado que también tienes derecho a saber algo de él. Una conversación
exitosa no es un juego interrogativo, sino una comunicación basada en la
reciprocidad. Solo di lo que quieras revelar sobre ti mismo. Resistir los
poderes de persuasión que te obligan a arrinconar y te tientan a revelar más
información. Pregunta al entrevistador y responde a sus preguntas con
preguntas de respuesta. Así, el controlador se da cuenta rápidamente de que
no puede intimidarte y tú desarmas la situación.
Falsas verdades
Las personas manipuladoras a menudo cuentan historias que nunca han
sucedido antes y tratan de darte información que simplemente está
equivocada. Desafortunadamente, esto no se reconoce inmediatamente. Los
manipuladores dan crédito al Barón mentiroso de Münchhausen y no tienen
ni siquiera una conciencia culpable. Para desenmascarar a tal persona, hay
que mirar cuidadosamente el propósito de la información y los hechos. Un
mentiroso también se expone a veces porque responde, justifica y explica
preguntas sin importancia de manera disipada. Cuando surgen situaciones
que denuncian al mentiroso y cuestionan su honestidad, hay una justificación
excesiva de su parte, para que no se muestre bajo una luz equivocada.

Defensa: Si crees que tienes un personaje manipulador delante de ti, puedes

exponerlo muy rápidamente. Si una declaración te parece dudosa, aprovecha
la oportunidad y haz preguntas. Si el entrevistador se pone nervioso y evita
tus preguntas, casi se puede asumir que la historia no es cierta. La
persecución y el interrogatorio dirigidos sacan al personaje manipulador de
la línea de fuego.
Encanto exagerado
Una de las mayores armas de manipulación es el encanto. Si te encuentras
con una persona que te ha colmado de cumplidos encantadores, casi puedes
estar seguro de que la persona con la que estás hablando es un manipulador.
Mira más de cerca para ver si hay algo más detrás del encanto o si esta
persona es encantadora por naturaleza.
El egoísmo se esconde detrás del encanto cuando

● recibas cumplidos sin motivo o razón,

● la persona solo está ahí para ti en situaciones en las que disfruta de
los beneficios,
● quiera ganar una ventaja a través del gesto,
● el encanto solo se utiliza en ciertas situaciones, y
● poco o nada de encanto se usa en otras situaciones.

Si estos puntos se aplican a tu compañero de conversación, solo tiene motivos

egoístas, que quiere imponer con un comportamiento encantador.
Defensa: No te dejes cegar por el comportamiento encantador de tu
interlocutor, pero observa su comportamiento cuidadosamente y pregunta
por qué es tan encantador en este momento. El encanto no debe confundirse
con las condiciones o requisitos. Si el entrevistador te encuentra
encantadora, no tienes que ver ninguna obligación hacia él.
Puedes decir "no" cuando llegue a la vuelta de la esquina con un favor o
pedirlo después de una ofensiva encantadora. Evita que tu buena naturaleza
sea explotada y que el manipulador reciba todo de ti por su encanto.

Echa un vistazo más de cerca a los patrones de papel

Las personas que quieren explotarte a menudo aparecen como mártires. Se
presentan como personas bondadosas y abnegadas que ayudan a la gente.
Tales personas parecen agradables y reciben toda la simpatía. La usan para
abrir todas las puertas para manipularte. El agresor reconoció rápidamente
dónde se encuentran tus debilidades y las utiliza para el chantaje emocional.
Se dio cuenta de lo que puede hacer para herirte y criticarte. De esta manera,
crea en ti un sentimiento de inferioridad, del que a menudo surge una
obligación emocional. Haces todo lo que puedes para complacer a esta
persona.

Una frágil base de confianza también puede ser un signo de que su

interlocutor quiere manipularte. Otro indicio de manipulación es cuando el
entrevistador confía un secreto y luego espera algo a cambio. Escucha
atentamente si el secreto que se te ha confiado se utiliza solo para obtener
información importante de ti. Esto está garantizado que pueda ser usado en
una fecha posterior en tu contra.
Si no haces tu parte, serás inmediatamente ignorado y castigado con una falta
de respeto.

Defensa: Si sientes que tu entrevistador quiere empujarte a un cierto papel

en el que siente compasión y al mismo tiempo te pide un favor, todas las
alarmas deben sonar inmediatamente y por favor apágalas. Un favor se hace
a otra persona por razones desinteresadas y no porque tenga una conciencia
culpable. Adopta una postura cuando te des cuenta de que todo lo que quiere
hacer es descubrir secretos, guardar su opinión y no confiar ciegamente o
prematuramente.

¿Eres libre de tomar tus propias decisiones?

Los manipuladores son capaces de influir significativamente en tus opiniones
y decisiones. Para reconocer si estás siendo manipulado, deberías mirar más
de cerca tu libertad de elección.
● ¿La decisión la tomaste por iniciativa propia?
● ¿Influyen en tu decisión influencias y presiones externas?
● ¿Tu formación de opinión se produce bajo la influencia de una persona
determinada?
● ¿Tienes la sensación de que podrías decepcionar a alguien con tu
decisión?
● ¿Hay que esperar consecuencias si no estás de acuerdo?
Si la respuesta a las preguntas es "Sí", sabes que hay una manipulación de tu
propia libertad de decisión y que tus propias necesidades y sentimientos ya
no están en primer plano. Tus sentimientos y necesidades no son relevantes
para el manipulador, porque solo persigue sus propios objetivos. Que te dejen
al margen es solo un medio para un fin.

Posibilidad de defensa: Evitar que otra persona tome decisiones sobre tu

cabeza. Si crees que tu decisión es buena y correcta, confía en tu juicio y no
te dejes limitar. Cuentas con un sano y claro sentido común. Solo porque la
otra persona piense que tiene razón no significa que tu opinión esté
equivocada. Analiza su decisión y considera por qué fue así.
No te dejes convencer de cambiar de opinión si apoyas tu opinión con
convicción.

¿Se le trata con respeto?

Si se trata con respeto, no habrá compulsión o presión. Las personas
manipuladoras tienden a hacer amenazas con el fin de allanar el camino para
sí mismos e influir en los demás emocionalmente. Medios como las promesas
de amor o la retirada del amor se usan para hacerte complaciente. Te sentirás
responsable del respeto con el que se te trata y del afecto que recibes. El
manipulador te enseña que debes esperar consecuencias si no cumples tus
expectativas. Usa frases de "si", expresa su decepción a través de sutiles
castigos, y toma una actitud distante hacia ti. No se tienen en cuenta tus
sentimientos y necesidades, ya que solo las necesidades del manipulador
están en primer plano.

Posibilidad de defensa: Evitar ser emocionalmente dependiente en una

relación. Lo importante es que las personas se miren a los ojos y no intenten
influenciarse o doblegarse mediante amenazas o castigos. Si no te tienen
respeto, deja que la objetividad y la prudencia prevalezcan y permanece fiel
a ti mismo.
¿Se hacen comparaciones entre otras personas y tú?
Hacer comparaciones es también un método que a los manipuladores les
gusta usar para empujarte en una dirección específica. Cuando escuchas la
frase: "Si lo hubieras hecho de la forma en que XY lo dijo, habría sido muy
diferente", es una indicación de que el orador quiere influenciarte. Está
tratando de retratar su camino como cuestionable y ponerlo en una mala luz.
A través de la yuxtaposición, el sentimiento de insuficiencia debe surgir en ti
para provocar un cambio de comportamiento.

Defensa: Muestra los límites y explica que no es justo el hecho de hacer

comparaciones entre tú y otra persona. Dile al encargado que te está
lastimando y faltándote el respeto. Deja bien claro que tu eres una
personalidad individual y por lo tanto no quieres ser confundido con otros.

sentimientos de culpa
La manipulación es el arte de evocar sentimientos como el compromiso
emocional y la culpa en otras personas. Por eso debes prestar mucha atención
a tu propio mundo emocional. Las siguientes preguntas te ayudarán a
reconocer la manipulación:

● ¿Se producen situaciones una y otra vez en las que sientes que
tienes que disculparte?
● ¿Solo te sientes culpable cuando tu interlocutor te convence de ello?
● ¿Tu compañero de conversación nunca admite sus propios errores?
● ¿Siempre tienes que encontrar la culpa y convertirte en el chivo
expiatorio?
● ¿Una pequeña mala conducta se convierte en un gran drama?

Si respondes a todas estas preguntas con un "Sí", probablemente serás

manipulado. A través de los sentimientos de culpa y la conciencia culpable,
surge una obligación emocional con la que se quiere re-equilibrar la
situación. Una persona manipuladora utiliza sus errores y debilidades a su
favor y así logra que tú creas que estás en deuda. A los agresores les resulta
muy difícil asumir la responsabilidad y admitir los errores.
El reparto de la culpa conduce a una división del poder, de modo que la
persona que manipula asume el papel de víctima. Esto resulta en una gran
cantidad de poder. Tú mismo estás atormentado por tu conciencia culpable y
por lo tanto estás dispuesto a hacer todo lo que esté en tu poder para corregir
la supuesta mala conducta.

Defensa: Desarrolla una sensibilidad especial a tus propias emociones e

insiste en que tú también puedes ser herido y decepcionado y quieras
comunicar esto abiertamente. Evita que tu interlocutor te culpe por el papel
de autor y todo eso. Tienes la opción de llevar a cabo la llamada. Con las
preguntas adecuadas, se puede invertir la relación de las funciones.

● ¿Crees que es correcto que siempre seas una víctima?

● ¿Te has preguntado alguna vez cómo me hace sentir esto?
● ¿Qué propósito hay en que siempre me presente como culpable?
● ¿Crees que está bien crear siempre esta imagen particular de mí?

La manipulación solo funciona mientras se le dé la oportunidad a la otra

persona. Desarrolla la sensibilidad hacia las personas de tu entorno y echa un
vistazo a sus motivaciones.

La acción es altruista o se esconde detrás de la manipulación. Si crees que te

están manipulando, el ataque es la mejor defensa. Expresa tu opinión de
forma inequívoca y autónoma. No hay nadie que tenga derecho a utilizarte en
su propio beneficio.
 La psicología positiva y los primeros pasos
preliminares para finalmente disfrutar de la
libertad emocional
Cada persona lleva su propio paquete con él, que no siempre ha sido atado.
Es, en parte, el legado de la educación, las normas sociales, la afiliación
religiosa y las actitudes erróneas que constituyen muros aparentemente
insuperables.

Estos pensamientos básicos manifestados cortan tu forma de pensar y las

posibilidades de desarrollar tu propia personalidad. Falta de confianza en ti
mismo. Hay miedos y bloqueos porque no crees que seas capaz de nada.
Investiga la causa raíz y averigua las razones que la limitan. Refleja tu
persona y el entorno directo. Siempre habrá nuevos obstáculos. Cada vez que
te levantas de nuevo, te acercas un poco más a la libertad personal.
Manipulación & Lenguaje Corporal
La gente lee, manipula y reconoce las
mentiras
Aprende todo sobre la psicología y la
manipulación, la fuerza mental y el trato
con la gente
Guía del libro
 Manipulación y lenguaje corporal
Existe desde los años 80 una suposición interesante en la psicología que
supone que todo ser humano es un manipulador. No sólo en ciertos
momentos, sino siempre. Incluso un bebé puede dominar esta habilidad,
porque a través de su llanto manipula a suspadres, porque llora para que le
den de comer. Los padres, a su vez, manipulan a sus hijos con castigos y
recompensas.

Esto se hace como una medida educativa para guiar a los niños en una
dirección determinada. Incluso en una relación amorosa hay mucha
manipulación. La gente utiliza el cuidado o el retiro del amor para este
propósito. Las emociones resultan ser un baño alternativo que tiene un efecto
manipulador. Debe darle a la relación amorosa la especia o el sazón
correctos, para que no se pierda el interés. En todas las etapas de la vida, el
diablo sabe cómo manipular: En el tiempo libre, en el trabajo, en las compras,
con los amigos, en la familia.
Si esta hipótesis es cierta, quiere decir que la gente no actúa sin una cierta
razón o motivación para mejorar sus propias posibilidades.

Aunque la manipulación no siempre se haga conscientemente, hay cálculos

detrás de ella. Hay toda una gama de técnicas de manejo que la gente domina
hasta en el último detalle. Cualquiera que conozca a una persona
manipuladora que sólo se deja ver en la mejor de las luces puede sufrir un
gran daño.

Como esta gente es muy amable y encantadora, las verdaderas intenciones ni

siquiera se ven. Tu comportamiento sólo sirve para guiarte en una cierta
dirección. Tal vez experimentas esta extraña sensación que te hace pensar.
Estás pensando que algo está mal. Rápido, deja de lado esta forma de pensar,
porque no quieres aceptar lo peor. Ojalá hubieras escuchado tu instinto una
vez más. Cuando finalmente te das cuenta que caíste en la trampa de la
manipulación, es demasiado tarde. Los verdaderos manipuladores se las
arreglan para ocultar muy bien sus verdaderas intenciones. Las
preocupaciones que tienes por tu carácter se convierten en una conciencia
culpable en un abrir y cerrar de ojos.
O peor aún, la autodefensa, que viene automáticamente a ti. A veces dominan
la manipulación tan magistralmente que incluso creen en sus propios
engaños. Encontrarás la manipulación en la publicidad a gran escala. No son
sólo los hermosos folletos que tienes regularmente en tu buzón, sino también
los cortes publicitarios en la televisión que interrumpen la película a
intervalos regulares cuando se pone particularmente emocionante. Aunque
uses esta pausa para ir a la nevera, las palabras clave del anuncio se quedarán
en tu memoria. Estos se grabarán inconscientemente si se ha despertado tu
interés. Probablemente también sepas esto: de la nada te surge interés en una
cierta cosa, en la que aún no has pensado. Te sientas ante el ordenador e
investigas, quizás incluso recibes ofertas por un artículo especial y crees que
esta cosa enriquece tu vida. ¡Uy! Entonces la industria de la publicidad se las
arregló para manipularte. La manipulación tiene muchas caras diferentes. La
manipulación también funciona con el lenguaje corporal. Pero hay maneras y
medios para reconocer la manipulación y protegerse contra ella.
 ¿Qué significa manipulación?
El término "manipulación" es una combinación de las palabras latinas
"manus" (mano) y "plere" (relleno) y puede traducirse como "manipulación".
Dado que la manipulación es una influencia oculta, se utiliza muy a menudo
en la psicología, la sociología y la política. Sirve para disfrazar hábilmente las
verdaderas intenciones y motivarte a hacer cosas que realmente no quieres
hacer. No ves a través de los verdaderos motivos de los manipuladores. Hay
muchas razones por las que se manipula a la gente. El enfoque está en el
interés propio y en las ventajas que acercan al manipulador a su objetivo.

La expresión del comportamiento manipulador puede presentarse de

diferentes maneras y no significa inmediatamente que haya un trastorno de la
personalidad. Sin embargo, si las manipulaciones se pueden equiparar con el
narcisismo, es un trastorno de personalidad antisocial. Si se produce un
comportamiento egoísta y fraudulento, se habla de una psicopatía, un grave
trastorno de la personalidad.
La manipulación no siempre es sinónimo de exploración dirigida. Piensa en
nuestros políticos que hacen grandes discursos en el Parlamento. Usted
regaña a los otros partidos, los acusa de mala conducta y usa palabras para
evocar una ilusión impresionante para hacerle creer que su partido está
haciendo todo mejor. Esta manipulación sirve como "propaganda". La
propaganda no significa nada más que manipular las opiniones para
cambiarlas y dirigirlas en una dirección diferente.

Los políticos difunden ideas ideológicas con sus discursos para manipular a
la población con puntos de vista, opiniones y el dedo levantado. Hay un triste
ejemplo de manipulación exitosa en la historia de Alemania, que representó
el Tercer Reich. Con el lenguaje corporal, la voz y las palabras adecuadas,
todo un pueblo fue manipulado. Hoy no es diferente. Quien mira las
diferentes noticias o lee diferentes diarios, recibe la misma información en
diferentes paquetes. Detrás de esto está la formación de opiniones y la
manipulación. A la información transmitida se le da una ponderación
diferente.
El resultado es una imagen diferente y muestra claramente en qué dirección
se dirige la información. Para reconocer esto, la información debe, por
supuesto, ser cuestionada y verificada en cuanto al contenido de la verdad.

El ser humano lucha básicamente por una vida sin influencia emocional,
donde decide autónoma y libremente. La razón y la pasión deben ser la base
de las decisiones en sí y no el resultado de la manipulación. Así que es
importante que reconozcas cuando estás siendo manipulado. Una vez
adquirido este conocimiento, puedes defenderte de la manipulación,
neutralizarla o incluso utilizarla para tus propios fines.
 ¿Dónde encuentra la gente la
manipulación?
La manipulación es omnipresente, es decir en todos lados. Esta observación
se utiliza como un recurso efectivo para ayudarte en tus acciones, para influir
en el pensamiento y el comportamiento. Ningún ser humano es inmune a la
manipulación y puede ser dirigido en una dirección específica. Sin embargo,
quienes se ocupan del tema, adquieren muchos conocimientos y saben qué
técnicas se utilizan y pueden reconocer las manipulaciones, cuestionarlas e
incluso resistirse a ellas. Si la influencia es la razón de la manipulación, se
puede usar para cambiar y reformular decisiones, opiniones, actitudes,
pensamientos y acciones. Con este fin, se utilizan diferentes tipos de
influencias para cambiar la voluntad, la actitud, la perspectiva e incluso la
personalidad. Hay un amplio campo para la manipulación con diferentes
efectos.
➤ Autosugestión o la auto influencia
➤ Concepción de valores
➤ Creencias religiosas, definiciones y fe
➤ Educación
➤ Familia y la asociación
➤ Puesto de trabajo, superior y jefe
➤ Apariencia (ropa, lenguaje,
➤ Voz, apariencia, lenguaje corporal...)
➤ Canales de Internet y medios sociales
➤ Publicidad (periódicos, revistas, folletos...)
➤ Medios (televisión, radio...)
➤ Eventos públicos

La manipulación tiene lugar a través de la adulación, la superioridad

demostrativa, la provocación y la generación de emociones, porque atrae la
atención. Hay maldiciones, amenazas, se destacan las cortesías especiales, se
despiertan sentimientos y deseos positivos. En combinación con una llamada
a la acción, el manejo es perfectamente exitoso. Otros mecanismos de
influencia incluyen:
➤ Selección de idioma
➤ Imágenes gráficas para expresarse y la forma de expresarse.
Sincronización y traducción:
➤ Lenguaje corporal

Mire más de cerca la publicidad televisiva en estos aspectos. ¿Qué es lo que

ves? Las secuencias publicitarias cortas siempre atraen a un cierto grupo de
edad. Si, por ejemplo, se anuncia una crema para aliviar el dolor de las
articulaciones, el anuncio se refiere a personas mayores de 60 años. Cuando
se trata de agilidad, un estilo de vida no adaptado, libertad y aventura, los
jóvenes pueden ser vistos en la pantalla. A los fabricantes de coches les gusta
usar clichés en su publicidad y sugieren que todo se puede hacer cuando se
conduce este coche en particular. Por lo tanto, la publicidad se dirige
exactamente al grupo objetivo deseado como futuros clientes.

Este tipo de manipulación transmite la sensación de que se escucha

activamente. El manipulado se siente tomado en serio.
La publicidad y la política utilizan la llamada pirámide de la persuasión para
su manipulación. Consiste en varios niveles, que se componen de la siguiente
manera: desde la punta hasta la base:

➤ La parte superior es el contenido,

➤ La parte media es la voz y
➤ La base engancha la personalidad.

Como muestra la pirámide, la gente es convincente a través de su

personalidad y su voz. La atención se centra menos en el contenido o el
producto. Así, las personas manipuladoras tienen una expresividad y
naturalidad especiales. Irradian confianza en sí mismos. No dedican mucho
tiempo y esfuerzo para presentarse adecuadamente y para manipular a los
demás. Son capaces de eliminar rápidamente la resistencia y las
preocupaciones y tienen el don de combinar sus propios puntos de vista con
las ideas del entrevistador u oyente. El efecto se intensifica por la repetición
constante. Ciertas palabras y su contenido se utilizan para guiar a otros en su
propia dirección.
Nada más que ver con la autosugestión si quieres cambiar algo. Por lo tanto,
las frases y palabras elegidas son de gran importancia para aumentar el
efecto. Este poder de expresión es utilizado muy a menudo por profesionales
de la publicidad, políticos, terapeutas, médicos y educadores sociales. El
científico de la comunicación, filósofo, psicoterapeuta y autor austríaco-
americano Paul Watzlawick describe un fenómeno extraordinario en su libro
"La posibilidad de la alteridad". Así que escribe que fue capaz de quitarle las
verrugas a un niño con palabras. Eso suena absurdo al principio. Sin
embargo, hay una reacción psicosomática detrás de esto, que causa un
estrechamiento de los vasos sanguíneos y la verruga simplemente muere. Se
utiliza una moneda para transferir la propiedad de la verruga a otra persona.
Esto suele funcionar y muestra el poder que tienen las palabras habladas
sobre las personas.

Por eso las palabras pueden ser usadas como un arma peligrosa. Pueden
doler, dejar heridas profundas y causar dolor. Encontrarás influencia verbal
todos los días al tratar con las palabras. Para ello, el contenido de las palabras
se re interpreta o incluso se tuerce en el uso del lenguaje. En lugar de
terrorista, se utiliza la palabra luchador por la libertad, la palabra trabajador
invitado para contratar trabajadores extranjeros. Hay varios ejemplos.
Además, también están estas palabras emocionales, que expresan calidad de
vida y difunden hechos aparentes. Se usan para hacer que las cosas o las
cosas se vean especialmente bien.

Un buen ejemplo: ciertamente has hecho compras frecuentes en las

numerosas tiendas online, has leído las opiniones de los clientes con
antelación y has confiado en la satisfacción de los clientes.
Desafortunadamente, no está claro cuántos clientes han expresado realmente
su satisfacción. Por ejemplo, si se escribieran 20 declaraciones sobre el
producto y 15 de ellas fueran positivas, parece haber un alto nivel de
satisfacción del cliente. ¿Pero qué hay de los muchos otros clientes que no se
molestaron en escribir un comentario? Básicamente, el resultado de la
satisfacción del cliente puede ser correcto. Sin embargo, no es muy
representativo. Para que la manipulación funcione, a menudo se difunde la
incertidumbre para dar más credibilidad a las palabras en sí. Porque las
palabras esponjosas, la búsqueda de las palabras correctas y la poca claridad
del discurso le dan a lo dicho un valor más alto. La forma de expresión
gráfica tiene un efecto especial. Los que son capaces de formular palabras de
manera gráfica transmiten énfasis y subrayan la importancia de las palabras
habladas. Las imágenes resultantes se almacenan en la memoria a largo
plazo. Este método se utiliza, por ejemplo, en el entrenamiento autógeno y en
la hipnosis. Las descripciones gráficas conducen a esto, que se produzcan
cambios repentinos en el comportamiento.

Las imágenes creadas tienen un efecto increíblemente convincente, que

encontrarás día tras día. La forma de manipulación se encuentra en la
psicología de la publicidad y las ventas. Al hacerlo, se centra en los deseos y
necesidades e influye en el comportamiento y las acciones.

Si el manipulador utiliza correctamente los deseos y necesidades de otras

personas, puede controlar a los individuos e influir en ellos de forma
constante. La publicidad aprovecha esta posibilidad de manipulación, como
Coca-Cola, con el siguiente mensaje clave:

"Tómate un descanso - bebe Coca-Cola!"

Con esta declaración, la compañía enfatiza la importancia del tiempo de

descanso, la interrupción y la pausa del trabajo y responde a una necesidad
humana. De esta manera se aseguran de que siempre surja la misma idea en
relación con la Coca-Cola. Se toma un descanso y, al mismo tiempo, se
agudiza la percepción de que sólo con este delicioso refresco el tiempo se
convierte en una experiencia especial.
 Diferentes técnicas de manejo
Hay una variedad de técnicas de manipulación. Se utilizan en diversas áreas
para lograr los mejores resultados a través de la manipulación. Descubrir que
no estás hablando con otra persona, sino negociando, en conversaciones de
ventas, en presentaciones, en eventos publicitarios, en publicidad de radio y
televisión y en política, donde se disfraza de propaganda. Las siguientes 10
técnicas de manipulación son las más utilizadas:

1. instinto de rebaño
2. método de persistencia
3. truco de autoridad
4. Ley de Escasez y Exclusividad
5. truco de amistad
6. iteraciones
7. información selectiva
8. argumentos convincentes
9. trucos emocionales

10. Principio de reciprocidad

Para entender, en la siguiente sección se explica cuáles son estas técnicas de

manipulación:
1. instinto de rebaño
El instinto de rebaño también se utiliza a menudo para la manipulación, ya
que la gente cree que millones de personas no pueden equivocarse. Eso es
suficiente para probarlo. Pero cualquiera que conozca a los borregos sabe
exactamente que el instinto de rebaño seduce las estupideces. Por lo tanto,
hay que tener cuidado con la presión de los pares y con las decisiones.

Si sabes lo que es importante para ti, puedes oponerte al instinto de rebaño y

neutralizar este camino de manipulación. Un buen ejemplo de instinto de
rebaño es que las empresas presentan sus productos como los más vendidos.
Del mismo modo, los aplausos o las risas se insertan en puntos
estratégicamente importantes en los programas de entrevistas.
Están diseñados para atraer la atención y al mismo tiempo hacerte reír,
incluso si la broma o la declaración no tiene sentido.

2. Método de inercia
La frase “das la mano y se agarran el pie” se convertirá rápidamente en una
apropiación completa.
Este método corresponde al principio del "pie en la puerta" y te mueve a dar
el primer pequeño paso en una cierta dirección. El primer pequeño favor que
le envías a otra persona se usa como una puerta para influenciarte o
persuadirte más fácilmente después. A menudo basta con preguntarte si
puedes echar un vistazo rápido a algo. Luego está la pregunta garantizada de
si te harás cargo de la tarea. Debido al método de persistencia utilizado, hay
una alta probabilidad de que no digas que no. No decidas según el principio
"Quien dice A debe decir también B", pero escucha tu instinto. ¡Te dice si
realmente lo quieres o no!

3. Truco de autoridad
Esta técnica de manejo utiliza la combinación de una apariencia segura y
convincente con argumentos creíbles. Pero los argumentos no corresponden
necesariamente a la verdad. La tecnología funciona perfectamente cuando no
se reclama la autoridad. La autoridad también puede ser prestada, como
hacen algunos manipuladores, que se esconden detrás de una supuesta
autoridad. El propósito de esto es eliminar toda duda. El experimento de
descarga eléctrica de Stanley Milgram es un buen ejemplo del truco de la
autoridad. De los experimentos se desprende claramente que el 60% de los
participantes, que se guiaron por las autoridades, no tuvieron reservas en dar
a los participantes del experimento descargas eléctricas que causaran la
muerte por su fuerza. Después de cada supuesta descarga eléctrica, las
personas de la prueba gritaban de dolor, gemían y rogaban para terminar el
experimento. Pero los participantes dirigidos por la autoridad no se
involucraron porque los expertos los influenciaron.

Debería estar claro para todos que el conocimiento es poder. Por lo tanto,
siempre debe informarse cuando surja resistencia. Cuestiona la condición de
experto. Si se te niega una respuesta, las alarmas deben sonar con especial
fuerza. Porque definitivamente hay algo de pereza. Encontrarás el truco de la
autoridad en todas partes. Y como eres honesto, ya has convencido a las
siguientes frases:

➥ Los científicos americanos han descubierto en estudios...

➥ Los resultados de una conocida empresa de consultoría de gestión
mostraron...
➥ Nuestros productos están certificados con el sello de calidad del
más o menos renombrado instituto......

4.Ley de escasez y exclusividad

De la publicidad conoces muy bien la frase "Mientras duren las acciones". Se
utiliza no sólo en los canales de telecompra, sino también en casi todos los
tipos de publicidad. Esto le da al cliente la sensación de que el producto está
casi agotado. Rápidamente se hace evidente que vale la pena luchar por este
producto. De lo contrario, no sería tan popular y casi se agotaría. Estos
aparentes cuellos de botella son estrategias publicitarias que se manipulan
haciendo el producto atractivo.

Para evitar esta manipulación, debes averiguar dónde están tus necesidades y
no dejarte presionar, ni impresionar. Palabras clave como subasta, venta,
ganga o edición especial influirán en tu decisión. De repente, las cosas se
convierten en una prioridad, aunque no hayas pensado en ellas antes. Si te
enteras de tal manipulación, no necesitas tener una conciencia culpable si no
aceptas la petición.
5. Truco de amistad
El truco de la amistad se basa en el hecho de que raramente rechazas un
deseo de la gente que conoces. Con frases como "¡Bien! Espero conocerte",
se crea un ambiente agradable. Esto prepara el camino para la manipulación
por parte del manipulador.
Se puede reconocer este tipo de manipulación del comportamiento conspicuo
de la contraparte. Refleja su comportamiento, su lenguaje corporal, sus
palabras habladas y sus declaraciones. Un buen ejemplo de esto son los
vendedores de coches usados de la serie americana que tienen el mismo
hobby que el cliente especial.
6. Repetición
Si siempre estás expuesto a la repetición constante, será más fácil
manipularte. Porque no en vano el proverbio dice: "El goteo constante
perfora la piedra". Con la repetición constante, la credibilidad de las
declaraciones aumenta. Esto equivale a un lavado de cerebro a medida que la
tendencia aumenta y se toma una declaración hecha a valor nominal. Al
mismo tiempo, aumenta la conciencia, lo que a su vez inspira confianza.
Un buen ejemplo de ello son los anuncios que se repiten regularmente con
una alta frecuencia, así como los símbolos de marca en los eventos
deportivos, que aparecen una y otra vez en muchos lugares.

7. información selectiva
En este caso, la manipulación se produce omitiendo y resaltando los detalles
pertinentes. Hay un gran margen creativo entre la verdad y la mentira, que se
utiliza. Es importante que exploren los posibles intereses del manipulador.
Esto te da pistas y te permite ser cuidadoso. Se puede obtener información
selectiva, por ejemplo, de la publicidad y los estudios que buscan un objetivo
predefinido.

8. argumentos convincentes
Los argumentos convincentes ofrecen la oportunidad de influir en una
persona individual o en un grupo entero. Esta forma de manipulación impide
que se siga discutiendo un tema en particular. Argumentos notables o frases
asesinas, por ejemplo:

➥ ¡Siempre ha sido así!

➥ ¡De todas formas no funcionará de esa manera!
➥ ¡No es asunto nuestro!

9. trucos emocionales
La manipulación a través de las emociones es bastante simple, ya que se
apela a la emoción y no a la razón. Si una preocupación no es ejecutable a
nivel de los hechos, a veces puede ser ejecutada a través del camino
emocional. La técnica de manipulación se utiliza para limitar o interrumpir la
capacidad de crítica. El truco emocional con imágenes tristes se utiliza en
campañas de recaudación de fondos, escenas de horror y representaciones
gráficas en conversaciones de ventas con negocios posteriores. La regla de
reciprocidad es una de las formas más utilizadas de manipulación a la que se
expone repetidamente. Por eso hay un capítulo separado para eso.
 Regla de reciprocidad, principio de
reciprocidad
Cita: "Paga todas las deudas como si Dios estuviera escribiendo la factura."
Ralph Waldo Emerson

No se sabe si el puritano y el filósofo ya han interiorizado el principio de

reciprocidad. Sin embargo, esta cita ilustra claramente la obligación de
reciprocidad. También hay numerosos sociólogos, como Alvin Gouldner, que
han podido demostrar esta regla en las sociedades humanas. Piensa en las
redes sociales. La cohesión se crea por la reciprocidad. Surgen cuerdas,
chasquidos y camaradas, que se expresan a través de ciertos modismos. En
otras palabras, significa "una mano lava a la otra" o "como tú a mí, luego yo a
ti".

Un ejemplo: Crear una conciencia culpable con pequeños favores es una de

las técnicas de manipulación más utilizadas. Una sociedad que funciona se
basa en la reciprocidad y el intercambio.
La regla de reciprocidad describe en términos generales que las personas que
reciben algo están extremadamente motivadas para dar algo a cambio o para
recibir algo a cambio.

El principio de reciprocidad en relación con la manipulación se basa en la

explotación, de modo que el equilibrio entre el dar y el recibir se ve
perturbado porque detrás de la reciprocidad se esconde una intención
especial. La otra persona se siente manipulada, causando una perturbación en
la convivencia.

Ten cuidado de no dejar que la trampa de los favores se rompa al manipular.

Si sabes cómo utilizar correctamente el efecto de la reciprocidad, serás muy
susceptible a las influencias y podrás volverte complaciente en un instante. El
efecto sutil crea un impacto abrumador. Sabes que estas muestras gratuitas se
te ofrecen en el supermercado o frente a las tiendas. Exactamente estos
trabajan de acuerdo al principio. Los vendedores que se ofrecen a cuidar sus
manos o a "probar otro sorbo" están destinados a su conciencia culpable.
Esto asegura que usted caiga en la trampa del alojamiento sin sospechar. El
resultado: compras la gran crema de manos o el delicioso zumo de fruta.

Con este pérfido golpe, los promotores de supermercados, por ejemplo, son
capaces de generar grandes ventas. Por ejemplo, Vance Packard, un super
promotor de los años 50, pidió a los clientes que cortaran una muestra gratis
de su propio queso y vendieran 500 kilos de queso en sólo unas horas. Estos
clientes resultaron ser víctimas de la codicia inicial.

Otro ejemplo es la organización de la guerra americana que se ha desactivado

en el repertorio. En los llamamientos normales para donaciones, registraron
una disminución de la disposición a donar de alrededor del 18 por ciento. Sin
embargo, si la solicitud de donación contenía un pequeño regalo, como una
tarjeta postal, la tasa de éxito aumentaba en más del 35 por ciento. Esto puede
sonar raro, pero tiene una gran razón. Los regalos crean un sentimiento de
conexión y, al mismo tiempo, un sentimiento de culpa. La tensión resultante
da la motivación para hacer algo al respecto.
Nadie quiere que el sello del mocoso se imprima en ellos. Por eso la gente a
veces no acepta regalos. La ciencia, por supuesto, también investigó esto y
pudo probar lo siguiente:

Las damas que son invitadas por caballeros son clasificadas como fáciles de
tener. ¡Esta clasificación es la misma para hombres y mujeres! Los que caen
en la trampa de esta forma de manipulación son mucho más rápidos en hacer
concesiones. Esto se aplica en particular a las negociaciones. Porque no se
trata sólo de devolver el favor, sino de lo siguiente:

El primero en hacer un sacrificio tiene un tiempo mucho más fácil para

determinar el tiempo de consideración y luego reclamarlo.

Un pequeño ejemplo: te diriges a tu jefe con la petición de un aumento de

sueldo del 10 por ciento. Ya sabes de antemano que tu respuesta será
"imposible, no posible". Intenta después de una pequeña charla con un
aumento del 5% más gastos... Y tienes a tu jefe en el bolsillo. Acabas de
sacrificar el 5% del incremento inicial del 10%.
Esto hará mucho más difícil para tu jefe rechazar tu petición de más dinero.
Mira más de cerca la negociación colectiva en los grandes sindicatos. Al
principio, siempre hay demandas completamente exageradas.

Hay una razón muy específica para ello: a pesar de los recortes realizados
durante las negociaciones, los sindicatos se están acercando mucho más al
objetivo que realmente querían. Aquí se juega el principio del juego de la
mutualidad hasta la conclusión perfecta. ¡Pero también se aconseja
prudencia! La sobre estimulación lleva exactamente a lo contrario. La
Universidad israelí de Bar-Ilan realizó una investigación sobre esto.

Los resultados mostraron que las exigencias poco realistas y exageradas

niegan a la parte negociadora la seriedad de las negociaciones.

Una concesión posterior se ve como un enderezamiento necesario y no como

una concesión real. El efecto que ni siquiera querías se producirá: El efecto
real del principio de reciprocidad ha desaparecido en el aire.

Pero puedes defenderte muy bien contra las trampas de la reciprocidad. Una
posibilidad es que rechace categóricamente a los presentes. Sin embargo, no
todos los regalos tienen la expectativa de obtener algo a cambio.

Incluso hay gente que hace regalos porque quieren hacerte feliz sin pagar una
deuda de larga duración. Así que considera cuidadosamente si realmente
quieres usar este pequeño comportamiento social. Puede que quieras mirar
más de cerca para ver si los regalos tienen un propósito específico. Ahora
tienes la oportunidad de simplemente girar la escupida y aceptar el regalo.
¡Nada más! Actúa con calma de acuerdo con lo que te muestra la regla de la
reciprocidad. Cualquier intento de explotarte, deberías usarlo para ti mismo.
 Perturbar y luego reformular... ¡Cuidado!
Se trata de un tipo de manipulación
peligrosa.
Especialmente si quieres generar grandes ventas, debes recordar bien estas
tres letras. Pero también aquellos que quieran defenderse de la DTR (Disrupt-
then-Reframe, por su abreviatura en inglés) debes mirar más de cerca. Porque
"interrumpir y luego reformular" es la más manipuladora e influyente de
todas las técnicas de venta existentes. Seguramente pueden haber discusiones
feroces sobre si la técnica de venta es éticamente aceptable y debe utilizarse.
El hecho de que esta tecnología realmente funciona y muy bien no puede ser
discutido. Incluso los estudios científicos lo confirman. Pero, ¿qué hay detrás
de este método y cómo funciona?
 La simplicidad del DTR tiene un efecto cautivador
Empecemos con un ejemplo: suena el timbre en la puerta de tu casa y una
persona está afuera con postales coloridas que quiere vender para una
organización de ayuda. Va en camino con un carnet de identidad hecho por él
mismo y le ofrece supuestos carnets pintados por las manos de los niños, que
son mercancías en grandes cantidades en China y que quieren venderle caro.
Un paquete de ocho postales coloridas le costará 3 dólares. Tal escenario fue
estudiado por científicos americanos. Llegaron a la conclusión de que 4 de
cada 10 familias habían comprado los billetes por un precio excesivo. Así que
las posibilidades de éxito son del 40 por ciento.

Los investigadores dieron el siguiente paso y usaron "interrumpir y luego

reformular". El vendedor de boletos de la puerta en puerta nos dijo ahora que
el paquete con 8 boletos cuestan 300 centavos. Como siguiente frase: "¡Esto
es una verdadera ganga!"
Ahora estoy seguro de que te estás preguntando cuál es el punto. ¡Te
sorprenderás! Eso es mucho para ganar. El vendedor ambulante pudo
demostrar un éxito de ventas del 80 por ciento, duplicando el número de
familias que compraron. Ahora había 8 de cada 10 casas. Está confusa y re
interpretada técnica juega con tu mente. Por eso se clasifica como peligrosa y
precaria. Porque esto es lo que pasa:

• El primer paso es una interrupción dirigida de sus rutinas y

patrones de pensamiento. No había escuchado una oferta de "300
centavos" todavía. Tal oferta es inusual y toma toda la atención
porque hay que pensar en cuántos centavos hace un dólar. ¿Por
qué el vendedor no usa dólares o euros, sino crípticamente "300
centavos" o centavos? ¿Qué hay detrás de todo esto?

• Estás en un estado de caos mental. Exactamente este momento se

utiliza para la reinterpretación. Esto debería suceder en unos pocos
segundos. Sólo mientras persista la confusión se producirá el
efecto deseado. Aquí es donde después de frases como "esta es una
oportunidad única" entran en juego. Las negociaciones u ofertas
especiales también funcionan muy bien. Estás siendo manipulado,
así que todo lo que tienes que hacer es atacar. Estás tan distraído
por tu mente confusa que la reinterpretación puede desarrollarse
con toda su fuerza y tamaño. Acepta la supuesta buena
interpretación y se hace consciente de que sólo puede ser una
oportunidad única y que no tiene tiempo de comprobar la
declaración del vendedor. Sin embargo, esto sólo funciona en las
tiendas de cara al público, como tiendas o mercados. La tecnología
es menos utilizable para el comercio en línea.
 Pruebas científicas del método Perturbar y luego
Reformular
¿Se pregunta cómo se puede usar el método en otra área? Varios científicos
también se han hecho esta pregunta. Por eso hay actualmente 14 estudios con
varios cientos de participantes. Los resultados son sorprendentes.

• Hubo una mayor voluntad de donar.

• El método tienta a la gente a participar en las encuestas,
• ...que se acerquen...
• y comprar todo tipo de productos.

Fue precisamente en la etapa de confusión que se expresaron los rasgos

infantiles. En un bazar benéfico, los investigadores llamaron a las magdalenas
"galletas" o en otro intento simplemente usaron un cambio de palabras. En
lugar de "algo de dinero", se usó "algunas monedas", aunque esta
combinación de palabras no tiene ningún sentido gramatical. El método tuvo
un efecto aún mayor.

Esto no debería ser un incentivo para usar "interrumpir y luego reformular".

En cambio, esta declaración tiene como objetivo educar y concientizar para
determinar cuándo se enfrentará al DTR. Desafortunadamente, no hay
protección de trabajo seguro. El primer paso que puedes dar la próxima vez
que te confundas antes de comprar es simplemente no comprar nada!
 Gaslighting - ¿estás expuesto a la manipulación
emocional?
Si sientes que tus sentimientos han sido mal dirigidos últimamente, es muy
posible que hayas sido víctima de una manipulación emocional. Este tipo de
manipulación se llama gaslighting. Esta conlleva el hecho de que
aparentemente ya no puedes confiar en tus propias emociones y recuerdos. El
desencadenante de esto es una relación familiar entre una persona y el
controlador. Por eso no se sospecha en el momento. Pero esta tiene
consecuencias fatales ya que te conviertes en una marioneta en tu forma de
pensar y en tus sentimientos. Pero el gaslighting puede ser descubierto, así
que puedes enfrentarte a él.

¿Qué es exactamente Gaslighting?

El gaslighting se utiliza para un tipo especial de manipulación y describe un
tipo de abuso en el que la confianza en uno mismo se va desmoronando poco
a poco.
Serás manipulado durante un largo período de tiempo y se te plantearán
dudas para sacudir y finalmente destruir tu confianza en ti mismo.

Hay una obra del año 1938 de Patrick Hamilton. Se llama Gaslight y muestra
cómo funciona esta manipulación psicológica. En años posteriores, la obra
también fue filmada. La versión alemana se llama "Das Haus von Lady
Alquist". El marido manipulador trata de volver loca a su esposa con
pequeñas cosas. Por ejemplo, cambia las fuentes de luz en el ambiente a
través de la iluminación de gas y afirma que no lo ha hecho. Afirma que su
esposa se equivoca y sigue jugando a este juego. La manipulación según este
procedimiento se basa en un engaño deliberado, para que la otra persona
cuestione su propia percepción. El manipulador utiliza principalmente el
siguiente esquema para este propósito:

➤ Engañar
➤ Negar
➤ Mentir
➤ Contradecir
La relación de confianza existente es utilizada por el manipulador para crear
incertidumbre y así crear una dependencia psicológica. Su propósito es
controlar y manipularte completamente. No deberías considerar que el
gaslighting es lapidario. Porque básicamente este tipo de manipulación es un
drástico abuso mental, que puede incluso llevar a la destrucción sistemática
de la confianza en uno mismo y la percepción de volverse loco. Cualquiera
que sea víctima del gaslighting necesita apoyo psicológico. De lo contrario,
los sentimientos no se procesan y no se logra una nueva estabilidad.

¿Qué clase de gente usa Gaslighting?

Dado que todo ser humano puede ser manipulado, existe el peligro de ser
manipulado mentalmente. Los narcisistas y los líderes religiosos utilizan la
manipulación mental con especial frecuencia. Es como un lavado de cerebro,
que no se nota, porque el gaslighting se hace muy lenta y discretamente.
¿Pero por qué se llegó a esto en primer lugar? Quienes se dejan manipular
mentalmente ven en el manipulador a una persona a la que se le atribuye el
conocimiento completo y la mayor competencia. Por el contrario, sólo se
siente como una pequeña y discreta luz. Te vuelves emocionalmente adicto.
Para manipularte, los hechos se distorsionan. Eventos de algún tipo no
ocurrieron. El manipulador difunde mentiras y su comportamiento y
formulaciones causan gran incertidumbre. Se te hace saber que estás
equivocado y que todo era o es completamente diferente. Si experimentas
Gaslighting en tu relación o entorno, se habla de una relación disfuncional o
tóxica.

Los manipuladores suelen tener un trastorno de personalidad, que se

representa en una vena narcisista. Actúan por una emoción sádica para hacer
a su pareja emocionalmente dependiente. Con poder y control, quieren
dominar a la víctima. En muchos casos, tal comportamiento manipulador
surge de su propio temor a abandonar a la persona manipulada. No hay
consideración en el pensamiento y en la actuación de estas personas. En
primer lugar, son nuestros propios intereses. Por verdadera compasión, estas
personas carecen de habilidades. Tampoco es posible tener discusiones
objetivas con ellos porque se ofenden inmediatamente, son agresivos o
incluso violentos. Eres muy hábil en tu enfoque e intentas hacer creer a los
demás que están locos. Este abuso mental suele ser perpetrado por una
persona cercana, como un amigo íntimo, un compañero o incluso un familiar.
En otras palabras: los confidentes que son importantes para ti y en los que
confías pueden convertirse en perpetradores y manipularte mentalmente.

Además de penetrar en tu casa para manipular tu computadora, mover objetos

y dañarlos, una manifestación extrema puede incluso llevarlos a la
persecución. Aunque cualquier víctima puede ser emocional, son
principalmente las mujeres las que se ven afectadas. Aunque no hay estudios
empíricos, la razón del gaslighting en las mujeres puede ser la clásica
distribución de roles.

Los hombres juegan el papel dominante en una relación a la que están

sometidas las mujeres. Pero también hay mujeres entre los perpetradores.
Dondequiera que haya relaciones interpersonales, se produce un
comportamiento manipulador. Así, los padres hacen que sus hijos se sientan
culpables para que dediquen más esfuerzos a la escuela o se les ayude en el
hogar. Las mujeres perpetradoras también coquetean con otros hombres para
poner celosos a sus propios maridos. Con esto, quieren atraerlos de nuevo,
comprarles un reloj caro o hacerlos dormir juntos de nuevo. Todas estas cosas
ya son intentos de manipulación, aunque todavía son bastante inofensivas. De
la misma manera, todavía lo están trabajando.

Manipulación emocional en el trabajo

En tu entorno privado puedes evitar a las personas emocionalmente
manipuladoras. Pero es duro en el trabajo. No importa si trabajas de forma
parcial o completa, estarás expuesto a al menos a 20 horas de ataques
emocionales.

La manipulación emocional a menudo se produce en conjunción con la

jefatura y la intimidación. Las situaciones surgen de la nada cuando un
trabajador está expuesto a toda la fuerza de trabajo y los hechos se
distorsionan. Como no hay ninguna razón aparente para este ataque público,
no se espera ningún ataque de este tipo. Hay varias razones por las que se
utiliza este enfoque. A veces el gaslighting puede ser usado para mantener la
energía de alguien. Si el superior llega a Mobbing, a menudo hay un intento
detrás de él para deshacerse de los compañeros de trabajo desagradables, que
no pueden ser despedidos tan fácilmente.
 Gaslighting - las señales
El abuso emocional suele seguir un patrón similar. Sin embargo, la persona
afectada necesita primero algún tiempo para reconocer las repeticiones en el
esquema. En principio, es normal cuestionar las opiniones de los demás y
compararlas con las propias. Cuando surge la sensación de que tu percepción
está siendo influenciada porque alguien más te está presionando, todas las
alarmas deben sonar. Los siguientes ejemplos mostrarán si alguien está
tratando de manipularte emocionalmente:

➤ ¿Te has vuelto loco?

➤ ¡No te soporto!
➤ ¡Estás contento de que aún esté detrás de ti!
➤ Es tu imaginación que está jugando contigo
➤ ¡Yo nunca dije eso!
➤ ¡Tu percepción no funciona correctamente!
➤ ¿olvidaste otra vez lo que te dije?
➤ Pareces sufrir una pérdida de realidad!
➤ La memoria es un truco para ti.
➤ Distorsionas los hechos. Nunca sucedió así.
➤ Dios, ¡eres sensible!
➤ ¡Mejor deberías ir a un psicólogo!

De hecho, el gaslighting crea una percepción selectiva, que puede ser

bastante incompleta. Un buen consejo es tu intuición, que debes escuchar con
calma para detectar un sentido de manipulación emocional. Las siguientes
señales típicas las menciona la psicóloga americana Dra. Stephanie Sarkis, a
la que debes prestar mucha atención.

➥ cuestión de la culpabilidad

El tema de la culpa se resuelve rápidamente porque siempre eres culpable del

"Negro Peter". Para que tu creas que eres culpable, se alega que en verdad tu
eres el/la culpable. Se dice que se te explicó todo en detalle hasta que
finalmente te pusiste el zapato equivocado. Como resultado, tú empiezas a
doblegarte o a ceder.
➥ hipocresía

Hay personas que son amigables contigo en ciertos incidentes o eventos y

fingen que nada hubiera pasado y al momento siguiente esa persona se vuelve
rígida y le dice a otras personas lo contrario. En esta situación, es difícil
probar que los hechos han sido distorsionados. Además, las personas que
ejercen el gaslighting saben muy bien cómo evitar que los supuestos hechos
se pongan en perspectiva y contar lo que realmente ocurrió.

➥ plazos

Lo fatal del gaslighting es el tiempo que lleva el abuso emocional. Aquí y

allá, se cuentan pequeñas y grandes falsedades. Esto no es perceptible hasta
que sucede o existe un gran peligro a partir de él.

➥ Intrigas

Los abusadores psicológicos que usan el gaslighting son maestros de la

intriga.
Son muy buenos haciendo declaraciones. Y luego está el hecho de que son
verdaderos magos de la mentira.. Así que siempre debes tener en cuenta que
lo que digan puede ser ficticio para que la incertidumbre y la duda te
sobrepasen. La manipulación emocional te llevará tan lejos que ya no tendrás
ninguna confianza y te alejarás de la gente que no hace nada malo. El
manipulador se las arregló para aislarte y controlarte por medio del
gaslighting.
 Cómo defenderse del gaslighting
Primero tienes que ver las señales de gaslighting. Este es el primer paso
importante. Si la vergüenza y el miedo son tus compañeros constantes, algo
está definitivamente mal. Sin embargo, con el siguiente consejo, podrás
defenderte de la manipulación emocional:

1. Romper el contacto con las personas que siempre están

experimentando estos sentimientos de vergüenza y miedo. A
través de la distancia y sin las entradas maliciosas y
manipuladoras, tienes la oportunidad de pensar claramente de
nuevo y recuperar la confianza en ti mismo.

2. Consigue ayuda profesional. Los terapeutas y psicólogos están

familiarizados con las diversas formas de manipulación. Con su
conocimiento, te entenderán, descubrirán el método detrás de la
manipulación y te ayudarán.

3. Con su ayuda podrás reconstruir tu dañada autoestima. Verás

más claramente de nuevo y podrás apoyar a tu pareja en la vida
cotidiana.

4. Busca el apoyo de tu familia y amigos y habla de tus

observaciones. Estas personas te ayudarán y te apoyarán en tu
propia percepción. También puedes servir de testigo cuando la
persona manipuladora esté presente e impedir que intente
manipularte emocionalmente de nuevo. A menudo, el intento
de manipulación sólo se realiza cuando se está a solas con el
manipulador. Primero, debes darle la espalda al aislamiento
social al que éste te llevó. Porque esto es un factor importante
para el manipulador, para poder tener el control por completo.
Los aliados o una tercera persona a la que llamas o en la que
confíes tienen un efecto muy efectivo.
 5. Toma minutos de sus propias conversaciones, registra hechos y
declaraciones en un diario, ten la prueba de que no estás
loco(a), sino que estás siendo manipulado(a). Lo que está
escrito refuerza la confianza en ti mismo y disipa las dudas que
surgen. Ya que puedes comprobar la exactitud de tu propia
percepción en blanco y negro. Puedes descubrir mentiras y
pasar a la ofensiva, especialmente cuando el controlador lo
niega todo.

Importante: No discutas con el manipulador si quieres saber la verdad.

Estarás desperdiciando una valiosa fuerza y energía sin lograr llegar a un
resultado positivo. Muchas personas que manipulan emocionalmente a otros
creen firmemente en su realidad equivocada. Crea distancia entre el
perpetrador y tú y concéntrate en tu vida futura. Establece un alto nivel de
confianza en ti mismo. Es la mejor protección contra la manipulación
emocional. Ve por la vida con cuidado, nota los cambios conscientemente y
comprueba que son los correctos.
 5 Estrategias para detectar y prevenir
manipulaciones ocultas
Hay diferentes estrategias con las que se reconoce a las personas
manipuladoras. Hay gente así en el entorno directo, en la familia, pero
también en el círculo de amigos y conocidos y en el trabajo. El compañero
más cercano es el colega del trabajo. Si tienes la sensación de que este
entorno tiene una influencia oculta en ti, puedes descubrir y neutralizar las
manipulaciones con varias opciones de defensa.

1. Prestar atención a la cuestionable adquisición de información

Cuando estés hablando, presta mucha atención a cómo se presenta la

conversación. Si toma la forma de una entrevista, de modo que sólo hay una
comunicación muy unilateral, el entrevistador quiere saber más sobre ti y
reunir información. La información se utiliza para manipularla y moverla en
la dirección deseada.
Para que esto tenga éxito, la otra persona debe adquirir conocimiento de sus
fortalezas y debilidades. Un buen manipulador se caracteriza por sus
supuestas fortalezas. Sabe muy bien cómo ocultar sus debilidades. Tus
debilidades son usadas por él para influenciarte, sin importar si terminas con
un daño. Sin embargo, hay buenas maneras de combatir las escuchas
telefónicas. Si crees que la comunicación es demasiado unilateral, intenta
cambiar la dirección o el sentido y aprender más sobre la tuya.

Una conversación exitosa se basa en el intercambio mutuo y no se convierte

en una entrevista. Sólo intenta revelar cosas en la conversación que el
entrevistador debería saber y no dejes que te influya para que profundices en
tus pensamientos y emociones para conocer más. Dirige la conversación en
otra dirección, haciendo demasiadas preguntas o contrarrestando con contra-
peticiones. En el mejor de los casos, crea la sensación de que la persona con
la que hablas no sabe nada de ti. Esto desactiva la situación.
2. Verdades con doble fondo

La gente que quiere manipular tu forma de pensar no se toma la verdad muy

en serio. Se cuentan historias que nunca ocurren o que son sólo la mitad de la
verdad. A menudo estas personas son tan buenas en ello que la información
no se reconoce directamente como media verdad o una mentira. Esto se basa
en el hecho de que los manipuladores no tienen mala conciencia cuando
arman una historia que sirve a su propósito. Pero las mentiras son fáciles de
descubrir. Porque el interlocutor viene con preguntas intencionales,
aparentemente insignificantes en la explicación de emergencia. Responde de
forma libre e intenta justificarse efusivamente.

Especialmente las situaciones que arañan la imagen del mentiroso y lo ponen

en la luz equivocada requieren una presentación especial de su punto de vista.
Hay situaciones especiales en las que los mentirosos son notados
inmediatamente. Un buen ejemplo de esto es la acusación de no haber
actuado de manera justa, sino egoísta, o la crítica en el trabajo.
Si crees que te enfrentas a verdades dudosas, desarma a esta persona con
preguntas. Si no hay respuestas evasivas o sólo respuestas evasivas y el
nerviosismo se instala, puedes asumir que acabas de atrapar a un mentiroso.
Las preguntas más específicas incluso llevan a un retiro.

3. Mira más de cerca el exagerado encanto

Una de las mayores armas de los manipuladores es el encanto exagerado. Por

lo tanto, debes mirar más de cerca para ver si la apariencia encantadora está
de acuerdo con tu naturaleza o si simplemente se superpone para halagarte y
conocer más sobre ti. Puedes reconocer a los manipuladores por las
siguientes indicaciones:

● Antes de hacer un pedido, recibirá cumplidos.

● Sólo se hacen favores en situaciones en las que la persona tiene una
ventaja.
● Ciertos gestos sólo se usan para beneficio personal.
● El encanto sólo se usa cuando la situación promete ventajas.
● Menos encantadoras son estas personas en otras situaciones, no
 ventajosas.

Si estos puntos aplican, estás tratando con una persona encantadora por
razones egoístas. No es un encanto honesto y sincero, sino un
comportamiento superficial que se usa sólo por interés propio.

Esta gente es preciosa y no deberías engañarla. Así que observa atentamente

y cuestiona las razones de su encantador comportamiento. El encanto no debe
estar atado a condiciones, ni ningún favor que le hagas a alguien debe estar
atado a condiciones previas. Di "No" si una persona te seduce con encanto y
luego quiere algo de ti. A través del encanto superficial, se explora
rápidamente la propia naturaleza buena de uno porque la visión clara se
oscurece.
4. Los patrones de los rodillos le permiten mirar muy profundo

Los manipuladores se presentan como mártires y son vistos como de buena

naturaleza, ayudando al sacrificar a personas que aparentemente hacen todo
bien. Estos aparentes sacrificios, hechos por la persona, evocan compasión y
simpatía entre otros, que sólo sirven para manipular a otra persona. La gente
que quiere manipular rápidamente reconoce las debilidades de los demás y
las utiliza para el chantaje emocional. Porque saben exactamente lo que te
causa dolor. Con la crítica dirigida, evocan un sentimiento de inferioridad y
arriesgan su confianza en sí mismos.

El resultado de esta situación es un sentimiento de compromiso emocional,

de modo que te comprometes con el papel de tener que probarte algo a ti
mismo. Una supuesta base de confianza puede ser también un indicio de un
determinado patrón de papel que, en última instancia, equivale a una
manipulación. Un buen ejemplo es un secreto que se le confía y luego se
vincula a un cierto favor.
Aquí puedes estar seguro de que esta persona quiere manipularte y usarte
para su propio beneficio. Asegúrate de que confiar en el secreto sólo sirve
para saber más sobre ti. Se garantiza que esta información obtenida será
utilizada en su contra más adelante. Si no cumples con el papel que se te ha
asignado, serás ignorado o incluso castigado con falta de respeto e
ignorancia. Si alguien más quiere imponerte este papel, donde la compasión
está en primer plano y se requieren favores de ti, debes decir "no". Hacer
favores tiene básicamente razones altruistas. La gente manipuladora juega
con sus emociones y trata de obtener o averiguar secretos haciéndote sentir
culpable. La mejor manera de identificar los patrones de conducta es
observar, mantener la propia opinión y no confiar prematuramente.

5. Asegúrate de que tus decisiones estén libres de manipulación

Las personas que quieren manipular se caracterizan por el hecho de que

influyen en las opiniones y decisiones de los demás. Para reconocer una
manipulación, tienes que observar más de cerca tu propia libertad de elección
y reflexionar sobre ella. Esto se puede hacer con las siguientes preguntas:
 ● ¿Se tomó la decisión sin la intervención de otros?
● ¿Se han ejercido presiones externas en el proceso de toma de
decisiones?
● ¿Está su propia opinión fuertemente influenciada por alguien
más?
● ¿Se teme que alguien se decepcione con su propia decisión?
● ¿Hay consecuencias si su opinión no es diferente?
Si respondes a estas preguntas con un "sí", tu libertad de elección se ve
influida por una persona manipuladora y ya no corresponde a tus emociones
y necesidades. Estas se colocan al último y no se toman en cuenta. Para el
manipulador, el bienestar y el objetivo en sí es primordial. Todo lo demás
está en el camino.
Importante: Nadie tiene derecho a tomar decisiones en tu nombre o sin
tomarte en cuenta. Deberías confiar en tu propio juicio. Si crees que una
decisión es correcta y buena, hazte valer sin restricciones. Tu sentido común
te guiará correctamente. El hecho de que alguien insista en su derecho no
significa que su decisión esté equivocada. A través de la reflexión,
reconocerás las bases en las que se fundamenta tu decisión. Si los argumentos
son convincentes, no te desvíes de tu opinión o decisión y no te dejes
influenciar.
 Lenguaje corporal - hablar sin palabras
Aunque el lenguaje corporal es un poderoso instrumento de los
manipuladores, no hay que olvidar que es sólo una parte de la comunicación
no verbal que puede hacerte sentir culpable. Los mimos y los gestos también
forman parte de ello. Cuanto más controlado estés para tratar con ellos, más
difícil le resultará influir en la gente y ganársela. Muchos creen que saben
cómo funciona la comunicación no verbal.

Pero si miras más de cerca, verás que no es tan fácil. Hay muchas señales
ocultas que se transmiten con los brazos, las manos y las pequeñas muestras
de cariño. Los verdaderos profesionales de campo pueden manejarlo más
rápido de lo que puedes ver. Unos pocos milisegundos de señales no verbales
se envían de forma imperceptible y el manipulador te tiene en sus garras.
Todo lo que percibes en tu entorno y en otras personas influye en tu
pensamiento y en tus acciones. Si el estímulo perceptivo es lo
suficientemente grande, se inicia un proceso bioquímico después de procesar
las impresiones sensoriales.

Tan pronto como esto sucede, se produce una manipulación. Si esta reacción
no hubiera ocurrido, no te habrías dejado influenciar de ninguna manera
oculta.
 El poder del lenguaje corporal contra la
palabra hablada
Por ejemplo, el poder del lenguaje corporal se hace muy evidente en los
oradores políticos, que dan más peso a la palabra hablada con ciertos gestos y
expresiones faciales y destacan su gran importancia. La palabra hablada sólo
vale el siete por ciento. En cambio, el 93% utiliza signos no verbales o
lenguaje corporal, lo que crea una base ideal para manipular a otras personas
con gestos, expresiones faciales, postura, brazos y manos. El lenguaje
corporal puede ser usado para decir si se siente cómodo o no con él. La
combinación de voz, lenguaje corporal y postura revela rápidamente la
actitud interior. Una persona que conoce el poder del lenguaje corporal sabe
exactamente cómo utilizar el lenguaje, la velocidad del habla, las pausas y el
lenguaje corporal para ponerlo en la dirección correcta e influir en él. La
apariencia proporciona una imagen general. La belleza de esto es que puedes
entrenar tu lenguaje corporal y usarlo para tu propio beneficio.

Del mismo modo, también puedes usar el lenguaje corporal para exponerte a
los tuyos cuando sólo te están diciendo mentiras.

Realmente hay alguna evidencia científica para esto. En una conversación,

rápidamente se descubre la mentira cuando las palabras y el lenguaje corporal
están en tensión. La mentira puede reconocerse por la simetría. Si se dice la
verdad, el resultado es una imagen simétrica. Si alguien trata de mentir, la
imagen del cuerpo se vuelve desequilibrada y asimétrica. Puedes reconocer la
mentira o una verdad a medias, por ejemplo, por la inclinación de los
hombros, la hinchazón de las fosas nasales y los ojos. La persona con la que
hablas evita tu mirada y no puede verte a los ojos.

Cualquiera que domine el lenguaje corporal correctamente y así le dé más

fuerza a la palabra hablada es capaz de manipular. Se utilizan gestos de
invitación, así como expresiones faciales, micro impresiones y constituciones
corporales.
Interpretar el lenguaje corporal y descifrar
los diferentes gestos
Aunque no aparezca ninguna palabra en tus labios, tu cuerpo habla. Y cuando
se habla, siempre se habla en dos idiomas diferentes - con las palabras
habladas y simultáneamente con el cuerpo. El lenguaje corporal puede ser un
cruel traidor si no pones en palabras lo que realmente piensas y sientes. Tu
cuerpo mejora tus emociones y pensamientos reales en la postura, las
expresiones faciales y los gestos.

Te envuelves los labios, levantas una ceja, te llenas los orificios nasales o
arrugas la nariz y la persona opuesta conoce tus verdaderos pensamientos y
emociones. Un cuadro general armonioso sólo aparece cuando el lenguaje
corporal corresponde a las palabras habladas. Crea autenticidad y
credibilidad. El lenguaje corporal tiene una gran prioridad en la
comunicación, ya sea en las conversaciones con los colegas, en las entrevistas
de trabajo, en las negociaciones o en el contacto con los clientes. Incluso en
la pequeña charla, se presta atención no sólo a las palabras habladas, sino
también al lenguaje del cuerpo.
Para descubrir la manipulación, es importante que puedas interpretar y
descifrar correctamente las expresiones faciales y los gestos. Porque con ella
se reconoce rápidamente, lo que el interlocutor quiere lograr con sus palabras.

El lenguaje corporal se considera un factor de éxito porque los gestos tienen

un poder indescriptible. Sin embargo, los espíritus se dividen en dos campos
cuando se trata de lenguaje corporal. Un bando opina que la exageración en
torno a las expresiones faciales y los gestos es muy exagerada y el efecto es a
menudo sobreestimado. Las voces del otro bando, por otra parte, opinan que
el lenguaje corporal es un factor importante para esto y para la
individualidad. Se practica y se entrena fuertemente, ya que el éxito en sí
mismo está estrechamente ligado, según su opinión, a un convincente
lenguaje corporal. En algún punto intermedio está la verdad sobre el lenguaje
corporal. Del mismo modo, la declaración de Paul Watzlawick "No puedes
no comunicarte" es correcta. Los gestos y la postura hablan por sí mismos,
aunque no se digan con palabras. Hay los llamados gestos de alto estatus,
también conocidos como poses de poder.

No sólo tienen un gran efecto en otras personas, sino que también pueden
aumentar la autoestima. Los siguientes gestos expresan un estatus muy alto y
mucho poder:

➤ Una postura de cabeza vertical y silenciosa

➤ Una voz poderosa
➤ Una pose elegante y los movimientos lentos
➤ Sonrisa relajada
➤ Secuencias de movimiento

Hay varios gestos que se usan en el juego para el reconocimiento y el estatus.

Si se usan de forma controlada, es mucho más fácil tomar a otras personas
para uno mismo. El lenguaje corporal, sin embargo, tiene dos caras muy
diferentes. En realidad, un lado de él es muy peligroso. Los signos ocultos
emitidos con la postura, expresiones faciales, brazos y manos apuntan a
manipularlo y llevarlo a su propia causa. La gente que domina la
manipulación no necesita palabras para darle un mal presentimiento e influir
en sus pensamientos. Tengan en cuenta que el lenguaje corporal es
manipulador.
De esta manera se encuentran señales obvias, pero también señales mucho
más sutiles. Tienes una influencia oculta en tus pensamientos y percepción.

No tienes control sobre esta influencia. Recuerda siempre que estás

influenciado por todo lo que percibes. Porque el cerebro no sólo captura las
palabras habladas, sino también los gestos y las expresiones faciales. Si un
estímulo es lo suficientemente fuerte como para perturbar el equilibrio de
iones en las membranas celulares, se produce una reacción muy especial. Se
refiere al proceso bioquímico que realiza el procesamiento de las impresiones
sensoriales. Tan pronto como un estímulo desencadena una reacción en una
célula, se produce una influencia oculta. Si no hubiera atracción, no habría
manipulación.

No sólo estás siendo manipulado por el lenguaje corporal, sino que te estás
manipulando a ti mismo. Por ejemplo, otras personas pueden leer su estado
mental actual desde su postura. Las señales que envías desencadenan
estímulos a otras personas. Ellos mismos, por ejemplo, utilizan estos
estímulos para obtener los mayores beneficios. Para que el lenguaje corporal
pueda manipular.
Sin embargo, no puede inducir una reacción particular que no corresponda a
sus intereses, valores o deseos más profundos.

Por eso la manipulación por el lenguaje corporal no es tan efectiva, ya que los
valores internos tienen mayor poder. La manipulación del lenguaje corporal
sólo funciona si ya hay una inclinación interna en esta dirección. Esto es
especialmente cierto para la publicidad. Por ejemplo, puedes ver un anuncio
de cerveza durante horas sin sentir inmediatamente el deseo de una cerveza.
Pero si miras la publicidad de Zalando o About You, no puedes parar.
Recuerde siempre que el lenguaje corporal es en gran parte inconsciente. ¿O
ha pensado en su postura, los movimientos de sus manos y brazos o su actual
expresión facial?

Esto le da a otras personas una profunda comprensión y les permite leer sus
pensamientos y emociones no filtrados. Si quieres evitar que alguien te
manipule, debes aprender a ser consciente del lenguaje corporal y usarlo de
manera que te beneficie.

Estás haciendo difícil que un controlador te ponga en el papel de víctima. Has

aprendido mucho sobre cómo protegerte de ser manipulado por lo que dices.
Ahora se trata de usar el lenguaje corporal correctamente. Los siguientes
consejos te ayudarán:

1. Ir al mismo nivel a medida que avanzas. Eso significa literalmente. Esto se

debe a que se pueden compensar las diferencias de altura y asegurar que lo
que se dice se perciba correctamente y no se tuerza más. Una vez que estás al
nivel de los ojos de la otra persona, el efecto amenazador y superior
desaparece. Si alguien está tratando de manipularte, está difundiendo rumores
sobre ti, y quieres enfrentarte a esa persona, no debes mirar hacia arriba o
hacia abajo. Porque debilita tu posición.
2. Un verdadero todo terreno del lenguaje corporal es una sonrisa. Y lo mejor
de todo: puedes usarlo conscientemente y con un propósito. Así que irradia
confianza en sí mismo, fuerza interior y confianza en sí mismo.

3. Además de las expresiones faciales, los gestos y otros aspectos, el lenguaje

corporal también implica una cierta distancia, que debe ser respetada. En
lenguaje llano, esto significa no dejar que nadie se acerque demasiado y
mantener la distancia con la otra persona. ¿Eres consciente de tu lenguaje
corporal? Para poder usar el lenguaje corporal perfectamente, es necesario
entender el efecto en los demás. Por lo tanto, debes averiguar qué señales se
envían a través de tu lenguaje corporal. Cualquiera que se sienta pequeño y
tenga poca confianza en sí mismo también lo expresa con el lenguaje
corporal. Los encargados que buscan una nueva víctima lo encontrarán
inmediatamente.
 La interpretación del lenguaje corporal
Hay mucha gente que domina perfectamente las poses y los gestos de poder.
Políticos, superiores, jefes de empresa y todos aquellos que quieran
convencer a otras personas de algo. No es raro que estas personas deban su
popularidad y posición a esta habilidad. Sin embargo, el lenguaje corporal no
siempre se puede descifrar de forma clara y correcta. A veces es la
premonición o una extraña sensación en la boca del estómago lo que lleva a
suponer que algo está mal. Es notable que las palabras habladas expresen
algo completamente diferente del lenguaje corporal. Le falta armonía. Incluso
los más pequeños matices son registrados por el subconsciente.

Nunca mires el lenguaje corporal por separado sin las palabras habladas.
Porque así se distorsionan las expresiones faciales y los gestos quedan fuera
de contexto. Sin embargo, entrenando tus sensores y expandiendo tu radar
mental, eres capaz de distinguir señales negativas y positivas. Con los
conocimientos adquiridos, podrás reaccionar de forma adecuada.
Debes recordar los siguientes mensajes no verbales. Está garantizado que los
observan muchas personas que tienen un perfecto dominio del lenguaje
corporal:

positivamente negativamente
La persona está de pie o sentada Cuando te sientas, te detienes
contigo y se mueve físicamente a para demostrar la jerarquía y el
su nivel. poder.
El contacto visual se mantiene y Prácticamente no hay contacto
por lo tanto el interés se con los ojos, los labios están
simboliza. parpadeando y se forman en una
línea estrecha.
En lugar de estar de pie frente a la En la conversación, los brazos
habitación, se introduce sin se cruzan o las manos se apoyan
titubeos. Un símbolo de en las caderas. Un signo de
confianza. escepticismo.
Movimientos silenciosos, sin Las manos están escondidas
prolongación. Manos bajo la mesa o en el bolsillo del
están abiertas y posiblemente las pantalón, los dedos están
palmas son visibles, esto muestra cruzados o las manos están
confianza. pegadas a los puños. Los gestos
muestran nerviosismo y son

Frotarse las manos significa
satisfacción.
La posición oblicua de la cabeza
en la conversación muestra
satisfacción
La adaptación del lenguaje
corporal y los gestos equivalen a
la simpatía
Relajarse de pie e inclinarse
simboliza la familiaridad
La persona está cerca de ti y Es tácito y tácito, esto es un
demuestra afecto.
asimétricos. Esto es una
expresión de desconfianza.
La impaciencia y la ira se
expresan cuando los dedos son
dañados por objetos.
Rascarse la cabeza o rascarse la
nariz son signos de duda.
La difusión de documentos
significa delimitación
Mirar por encima de su hombro,
dar la vuelta y alcanzar la
distancia.
signo de antipatía
 Posturas de poder - para la confianza en sí
mismo y la reducción del estrés
Todo el mundo sabe que estas posturas tienen un poder de alcance, fuerza y
energía. Un buen ejemplo son los políticos que hacen un discurso en el
Parlamento o el presidente en funciones de los EE.UU., Donald Trump. ¿Pero
qué hay detrás de esa forma de lenguaje corporal?

Eso es lo que Amy Cuddy de la Escuela de Negocios de Harvard quería

saber. Ha descubierto que los gestos especiales tienen un gran efecto si se
usan correctamente. Las posturas de poder hacen que las personas parezcan
más confiables, más energéticas y, sobre todo, más convincentes. En sus
experiencias, que Amy Cuddy llevó a cabo junto con Andy J. Yap y Dana R.
Carny de la Universidad de Columbia, 42 mujeres y hombres formaron dos
grupos. Se ordenó al grupo uno que hiciera dos minutos de poses poderosas
que demostraran un alto estatus. Para ello, se colocaron los pies sobre la mesa
y los brazos se cruzaron detrás de la cabeza o se inclinaron casualmente y las
manos se apoyaron sueltas.
El segundo grupo tomó posiciones que expresaban lo contrario. Así que los
participantes se sentaron en una silla, juntaron sus brazos y sus manos en el
regazo. En una postura de pie, los brazos y las piernas estaban cruzados.

Antes del experimento, los investigadores tomaron sangre de los participantes

para comparar los niveles de testosterona y cortisol antes y después del
experimento. El resultado fue el siguiente: Los Posers de Poder promediaron
un 25 por ciento menos de niveles de cortisol y un 19 por ciento más de
niveles de testosterona. En el segundo grupo, los niveles de cortisol fueron
del 17% y los de testosterona bajaron un 10%. Pruebas posteriores mostraron
que el grupo de pose de poder era más confiado y reacio al riesgo.

Importante: Las posturas de alimentación no deben utilizarse en exceso.

Porque la línea entre un efecto arrogante y una reducción del estrés de apoyo
es muy estrecha. Pero aquellos que pueden ser audaces en ciertas situaciones
tienen una buena oportunidad de progresar en muchas áreas.
 Los ojos - una profunda visión del alma
No sólo las expresiones faciales y los gestos, sino también los ojos son
traicioneros. El iris humano es como una huella dactilar que permite
identificar a una persona. Por ejemplo, los aeropuertos internacionales como
el de Frankfurt del Meno tienen escáneres oculares para los empleados que
trabajan en áreas de alta seguridad. El iris de cada persona tiene un diseño
diferente y tiene su propio patrón, como una huella digital. Hay ranuras,
manchas y puntos que son diferentes para cada persona y por lo tanto
inconfundibles. Incluso con los gemelos idénticos, no hay coincidencia.

Cita: "Los ojos son el reflejo del alma", dijo Hildegard von Bingen en el
siglo XII.

Muestran a otros la tristeza, el miedo, la alegría y la felicidad. ¿Alguna vez

has notado que tu primera impresión de alguien se basa más en su cara? La
gente estima la fiabilidad de otra persona basándose en la forma de su cara.
Incluso los estudios científicos han demostrado que los hombres de rostro
ancho son más propensos a sospechar que los de rostro estrecho. Además, el
color de los ojos juega un papel importante en la evaluación del personaje.
Karel Kleisner de la Universidad de Carlos en Praga descubrió que los
hombres con ojos azules parecen menos fiables que los de ojos marrones.

Por lo tanto, no es sorprendente que desde tiempos inmemoriales, se haya

intentado leer las intenciones y pensamientos de alguien más en los ojos de
otra persona. ¿Pero qué revelan los ojos? Si prestas atención, notarás que
automáticamente miras a los ojos de la otra persona durante una
conversación. Porque dan información sobre los sentimientos. Reflejan el
miedo, la alegría y la ira, que se puede leer en ellos. No importa lo que el
lenguaje corporal exprese. Los ojos siempre traicionan a la gente. Esto se
debe a que los músculos oculares internos están dispersos por todo el sistema
nervioso vegetativo o autónomo, que no se puede controlar conscientemente.

La principal culpable que te traiciona es la pupila a través de la cual la luz

entra en el ojo. Cambia dependiendo de las condiciones de iluminación.
En la luz brillante se contrae y en la obscuridad se estrecha. La musculatura
del iris controla este cambio.

Además de las diferentes condiciones de iluminación, la pierna del iris

también reacciona a factores emocionales. Si el cerebro envía lo que más
atención se necesita porque puede tener miedo, la pupila se dilata. Esto
permite que más luz penetre en el ojo y que el ambiente sea mejor percibido.
Envías mensajes con los ojos y por lo tanto también son parte del lenguaje
corporal. Las siguientes reacciones se expresaron con los ojos:

➤ Miedo - ojos extremadamente dilatados

➤ Atracción física - ojos dilatados muestran que toda la atención te
pertenece
➤ Repugnancia - los ojos se encogen juntos
➤ Ira - un factor decisivo es la dirección de la visión. Además del mal de ojo
directo, las cejas se juntan al mismo tiempo.
➤ Mentira - hay métodos criminológicos para descubrir en el movimiento
ocular si se dice la verdad o se miente. Se supone que la persona desvía la
vista hacia un lugar diferente. Sin embargo, este método es controvertido.
➤ Enfermedad - los médicos utilizan el reflejo de la pupila para comprobar
la funcionalidad del cerebro. Una respuesta desigual puede indicar una
condición seria, como un tumor cerebral.

Sin embargo, la dilatación de las pupilas también puede ser un indicio de que
la persona ha tomado drogas. Este efecto se produce, por ejemplo, con los
alucinógenos o la cannabis.

Los ojos revelan mucho y en combinación con el lenguaje corporal y las

palabras se puede descubrir lo que la persona está haciendo. Puedes
reconocer si la persona está de buen humor contigo o si sólo quiere
manipularte.
La postura corporal - la imagen espejo de la
confianza en sí mismo
La postura del cuerpo tiene un efecto de señal como el lenguaje corporal y
puede expresar una gran seguridad y una fuerte confianza en sí mismo, así
como ansiedad y poca confianza en sí mismo. También estará familiarizado
con los regaños de tu abuela, quien repetidamente señalaba que debías
mantenerte recto, meter el estómago y estirar el pecho. La postura dice
mucho sobre una persona y puede ser vista desde la distancia.

Con la postura correcta, mostrarás fuerza de voluntad, confianza en ti mismo.

La gente que quiera manipularte también estará captando esto. Los
manipuladores que quieren influenciarte con el gaslighting o Perturbar y
luego reestructurar inmediatamente te dan la sensación de que te arrancarán
los dientes a mordiscos. Por eso es importante que prestes atención a tu
postura y envíes las señales correctas.
 La interpretación de la postura
Los atletas que se enfrentan a una competición decisiva experimentan una
postura poderosa y energética porque generan una tensión corporal especial.
Esto se logra a través de una espalda recta. Los hombros se tiran hacia atrás,
el pecho se saca y el vientre se introduce ligeramente. Esta postura se puede
ver muy bien en bailarines, corredores, arqueros y levantadores de pesas. Los
atletas conocen su cuerpo, saben dónde están los diferentes músculos y son
capaces de tensar grupos musculares especiales para lograr el efecto deseado.

Si quieres hacer algo por tu postura, debes construir tus músculos. La postura
erguida resultante automáticamente te hace más atractivo y al mismo tiempo
aumenta tus posibilidades en muchas áreas porque te pruebas de forma
convincente. ¿Alguna vez has estado frente a un espejo y te has mirado más
de cerca en tu propia postura? ¿Qué es lo que ves? ¿Una persona de aspecto
humilde y hombros relajados? ¿O una personalidad recta que irradia poder y
está llena de energía? ¿Irradian dinamismo y confianza en sí mismos o
irradian miedo, insatisfacción, tristeza y poca confianza en sí mismos? Para
los manipuladores eres la víctima perfecta con la que tienen un juego muy
fácil para influenciarte mentalmente para tus propios propósitos.

Ten en cuenta que siempre se te observa en todas las situaciones de la vida,

ya sea en el trabajo o en tu vida privada. Por lo tanto, es importante que se te
perciba correctamente. Y sí, la percepción correcta por parte de otras
personas es un trabajo duro, porque en muchos lugares tienes que provocar el
cambio al mismo tiempo. Pero sobre todo, se trata de ganar más confianza en
ti mismo y fuerza interior para ir por la vida con confianza en ti mismo.
Puedes trabajar en tu postura de una manera muy específica si sabes cómo
presentarte mejor. Una cabeza en alto y una visión abierta irradian
competencia y un alto estatus. Vigila a la gente que te rodea. Descubrirás lo
diferentes que son las posturas, el lenguaje corporal y las expresiones. ¿Qué
es lo que hacen diferente de ti? Haz una comparación con personalidades
fuertes y personas exitosas y trata de reconocerte lo más objetivamente
posible.

• Presta mucha atención a tu forma de caminar. ¿Levantas los pies

 cuando caminas o arrastras los pies? Tal marcha parece descuidada
y no tiene nada en común con el azar. Aquellos que no pueden
levantar los pies del suelo muestran poco dinamismo, tristeza,
agotamiento o incluso rebelión, porque no se observan las
convenciones.

• ¿Siempre te sientas en el borde delantero de una silla? Esto indica

que estás inseguro, tenso y listo para escapar en cualquier
momento. Envías las mismas señales cuando no puedes quedarte
quieto. Intenta usar todo el asiento para ti y quédate quieto.

• Si apoyas tus codos y pones tu barbilla en tus manos, te sentirás

muy cansado y aburrido. Tal postura no es muy halagadora en una
conversación.

• El nerviosismo se hace evidente cuando la pierna que está de pie se

altera constantemente. Se transmite rápidamente la impresión de
que otras prioridades tienen prioridad y que la entrevista no es
importante.

• ¿Estás escondiendo las manos? Incluso si esto pertenece más al

lenguaje corporal, está estrechamente ligado a la postura. Las
manos suelen estar ocultas porque la gente está nerviosa, aburrida,
nerviosa o insegura. Al mismo tiempo, se cambia una pierna de una
a otra. Es mejor si las manos se utilizan para subrayar la indicación
hecha con el fin de generar más peso.

¿Te reconociste a ti mismo? Entonces deberías trabajar en tu postura. Para los

que practican una mejor postura, armonizan el cuerpo y la mente. Además de
los efectos de una mejor postura en la salud, también se mejora el bienestar y
la confianza en sí mismo. No tienes que entrenar todos los días para
desarrollar tus músculos. Las pequeñas cosas suelen ser suficientes para
presentar a los demás una mayor confianza en ti mismo. A través de una
postura erguida con los hombros apretados y la espalda recta se muestra la
fuerza interior.
Se salen del esquema de equipaje de los manipuladores, porque saben
exactamente que llegarás a ellos rápidamente y darás un revés a la situación.
Con trucos simples puedes mejorar tu postura e irradiar más confianza en ti
mismo.
 Consejos para la postura y el lenguaje
corporal
No importa si estás sentado, caminando o parado - siempre ten en cuenta qué
imagen estás creando con la postura que estás adoptando. Cuando notes que
estás retrayendo la cabeza y dejando los hombros colgando, endereza la parte
superior del cuerpo, aprieta los hombros y levanta la barbilla.

El espejo es una buena herramienta que te ayudará a mejorar tu postura. Cada

vez que pases por un espejo, mira de cerca tu postura y ajústala. Lo mismo
ocurre con la forma en que caminas. Con un andar ligeramente elástico,
demuestra vitalidad y entusiasmo para la acción. A través de la auto-
observación podrás cambiar tu postura y ser consciente de tu lenguaje
corporal. Ten en cuenta que el estrés tiene una gran influencia en tu carisma.
Los movimientos del cuerpo a menudo ocurren inconscientemente y permiten
una visión no filtrada del interior. Para disciplinar la postura y el lenguaje
corporal, la autenticidad es sobre todo importante. No funciona si te ajustas
para crear otra imagen. No basta con cambiar los malos hábitos, como
sentarse en la orilla de la silla y entrenar para sentarse derecho. Todas las
señales que transmites requieren una coordinación armoniosa. Esto incluye el
lenguaje corporal, como las expresiones faciales y los gestos, la postura y,
sobre todo, la voz. Esta coordinación holística sólo funciona si eres auténtico.
Inventar una imagen que para los demás es absurdo, ningún ser humano crea
algo que a la larga es algo en lo que no cree, por lo que la imagen se enmarca
en la incredulidad.

Tu carisma siempre muestra los sentimientos que tienes en el momento. El

lenguaje corporal y la postura muestran si eres feliz, infeliz, ansioso, enojado
o seguro. Pero esto no te llevará a ninguna parte si entrenas artificialmente tus
señales. Esta "posible expresión" refleja poca autenticidad y persuasión.
Entonces será mejor que averigües cuál es el problema. Una vez que hayas
descubierto esto, puedes actuar y tomar contramedidas.

Si, por ejemplo, notas que alguien está tratando de invadirte para manipularte,
trata de averiguar por qué eres tu la víctima. Averigua cuál es el propósito de
la manipulación.
¿Cuáles son los beneficios para esta persona? Puedes remediar la situación o
simplemente darle la vuelta a la hoja.

La gente que tiene éxito y siente alegría irradia esto con su postura. Si hay
una conversación en el horizonte a la que pueda temer, crea en tu mente el
pensamiento de que tendrás el éxito garantizado. Con ese sentimiento, te
metes en la conversación. La confianza te ayudará a tener éxito. De esta
manera, también puedes contrarrestar la manipulación una vez que la hayas
detectado. No deseas ser utilizado por otros para sus propios fines y confía en
que puedes defenderte de ellos porque puedes evaluar y aplicar correctamente
el lenguaje corporal y la postura en cuestión. Usa ropa con la que te sientas
cómodo. Por supuesto, hay un código de vestimenta en los negocios que debe
ser respetado.

Pero siempre tienes la posibilidad de crear un personaje que se sienta bien

con pequeños detalles. La ropa puede contraerse y tomar el aire para respirar.
Te hace sentir mal y perder de vista las cosas importantes.

Intenta siempre pensar positivamente, aunque sea realmente difícil en algunas

situaciones. Con una actitud positiva, también creas una imagen positiva de ti
mismo. Muestra confianza en ti mismo y fuerza interior y podrás enfrentar
todas las adversidades. Sólo aquellos que buscan posibles errores y evocan
dificultades los atraerán mágicamente.
La interacción de diferentes factores para tu propia
presentación
Hay muchos componentes que conforman una personalidad expresiva. Por lo
tanto, no basta con hacer cambios en un solo punto. El paquete incluye la
construcción de la confianza en ti mismo, la fuerza interior, la confianza en sí
mismo, la autoestima y la aceptación personal. Pero sobre todo está el
autoconocimiento con el que descubres lo que te falta. A menudo estas son
sólo pequeñas cosas que tienes que cambiar para crear un gran efecto.

Pregúntate en qué dirección quieres ir y averigua cómo puedes crear un

cambio. Si no tienes fe en ti mismo y en tus habilidades, ten en cuenta lo que
has logrado hasta ahora. Siempre habrá gente en tu entorno que quiera hablar
mal de tus éxitos y hacerte sentir culpable. ¿Alguna vez has pensado que esta
gente puede ser movida por la envidia y el resentimiento? Ir a la causa de la
investigación y averiguar lo que estas personas han logrado y hacer una
comparación directa. Con los intentos de manipulación, la gente sólo quiere
lograr la dependencia emocional.

Porque casi todos los seres humanos están siempre preocupados por el
reconocimiento exterior. Pero también están estas personas que no sólo
quieren recibir cumplidos. Tienen el poder interno de la persuasión y la
confianza de que sus decisiones son correctas. Les gusta la vida y no temen
ningún desafío. Apenas conocen el miedo porque tienen la fuerza interior
para admitir los errores y no meter la cabeza en la arena. Se buscan nuevas
formas y soluciones para resolver los problemas. Con su confianza en sí
mismos, están seguros de que hay una solución para cada problema. Incluso
si esto no siempre se encuentra directamente. En caso de intentos de
manipulación, se puede ver exactamente hacia dónde deben conducir. La
dependencia emocional ni siquiera se produce porque conocen las formas y
los medios de utilizar la manipulación para sí mismos. La atención no se
centra sólo en lograr sus propios objetivos. A través de una alta competencia
social, se intenta utilizar la manipulación de manera positiva. Con su lenguaje
corporal y su postura, dan gran peso a las palabras que dicen. Escuchen
atentamente a un orador talentoso y presten atención a la elección de las
palabras y la voz.
Esta gente sabe exactamente qué tono hay que tocar para ser convincente.
Nunca hablan monótonamente, pero varían en volumen, modulación y
velocidad del habla. Se introducen pausas cortas y largas en el discurso, para
que las palabras habladas lleguen al oyente y desencadenen ciertos
pensamientos. Incluso los escépticos y los oponentes famosos pueden ser
convencidos por el uso correcto de las palabras, el lenguaje corporal y la voz.

¿Cómo te expresas tú y tu voz? Si hablas en voz baja y monótona, pareces

ansioso y poco convincente. El lema a menudo es no destacar o estar en el
centro de atención. Pero si te escuchas a ti mismo una vez, rápidamente te
encontrarás con cosas que puedes hacer muy bien y que no tienes que
esconder. Aunque nadie es inmune a la manipulación, las personas que tienen
poca confianza en sí mismas son manipuladas mucho más a menudo y llevan
a la dependencia emocional. Los manipuladores explotan el miedo y la baja
autoestima para sus propios fines. Adquiriendo o desarrollando las diferentes
habilidades, darás el paso correcto para trabajar en tu propia imagen y
presentar una fuerte personalidad a tus compañeros. Trabaja en ti mismo.
Además de la ayuda profesional, existe ciertamente un buen amigo que te
ayudará a mejorar tu postura y tu lenguaje corporal, y a desarrollar la
confianza en tí mismo. Esto te da una buena base para reconocer las
manipulaciones, revertirlas y usarlas positivamente.
Usar los intentos de manipulación para uno
mismo
Aunque la manipulación tenga un regusto negativo, también hay cualidades
positivas que puedes usar perfectamente para ti mismo. El objetivo es lograr
tus propias metas, crear una vida más agradable sin engañar automáticamente
a los demás o tratarlos mal. Si usas el intento de manipulación para ti mismo,
debes usar un modelo moral y proyectarlo en el comportamiento manipulador
para no mostrar un comportamiento inhumano. Esto sucede, por ejemplo, con
Gaslighting o Perturbar y luego reformular. No es en absoluto reprobable
utilizar la manipulación para ganarse la simpatía del nuevo colega o un
aumento de sueldo. La iglesia, la política, los medios de comunicación o la
publicidad, así como la familia, los amigos, los conocidos y similares, todos
trabajan con técnicas de manipulación. Algunos conscientes, otros
inconscientemente. Sólo puedes lidiar con ello con confianza si conoces las
técnicas y las usas para tu propia causa.

Para que puedas usar los intentos de manipulación para tus propósitos, debes
estar preparado, en principio, para convertir a otras personas en títeres de
otras personas. Un factor importante es cómo otras personas ven esta
manipulación. Se trata de la famosa "primera impresión" que usted
transmite. Por supuesto, siempre existe la posibilidad de una segunda o
tercera oportunidad. Pero si tratas el efecto psicológico de la primera
impresión correctamente, es mucho más fácil en la vida. Esto se aplica no
sólo a una cita, sino también al alquiler de un apartamento y a una entrevista.
Se ha demostrado que la primera impresión determina de manera decisiva la
manera en que la otra persona clasifica las experiencias e impresiones contigo
en el cerebro. La manipulación de la primera impresión no es inmoral. Por lo
tanto, puedes aprovecharte de ellos sin dudarlo. Pero debes saber que tienes
de 0,3 a 0,7 segundos para convencer a la otra parte. La palabra hablada es
menos importante que el lenguaje corporal, la postura, la marcha, los ojos, la
posición de los pies y el apretón de manos. ¿Todas estas cosas encajan y
forman una imagen simétrica? Influyeron en la forma de pensar de la otra
persona y ganaron el juego 1:0.
¿Has oído hablar del efecto Halo? El efecto halo es una distorsión cognitiva
medible. Al hacerlo, se sacan conclusiones sobre las propiedades
desconocidas de las propiedades ya conocidas por una persona. En las
conclusiones influyen todos los procesos que existen en relación con la
percepción y el reconocimiento. Los estudios han demostrado que los mismos
mecanismos se utilizan para conocer a una nueva persona. Los primeros
rasgos del carácter tienen tal brillantez y son tan dominantes en su especie
que toda la información adicional sobre la persona se percibe y clasifica al
mismo nivel. El efecto halo es extremadamente manipulador si se habla de
una persona desconocida con antelación. De esta manera influyes en la
percepción de otras personas.

Si observas que otras personas han sido manipuladas de esta manera, utilízalo
en tu beneficio y considera qué característica es más útil en este contexto para
presentarte de manera especial. Si puedes leer en la gente, rápidamente verás
si estás tratando con un manipulador. Reconocerás cómo hace tictac esta
persona cuando conozcas las técnicas de manipulación descritas. Es
importante observar y reconocer los signos.
Con la empatía o la empatía, puedes ponerte en el lugar de los demás y
descubrir sus fortalezas y debilidades. Las personas difieren en cuanto a tipos
racionales y emocionales y son al mismo tiempo un producto de su
socialización.

Si una persona de pensamiento racional trata de manipularte, no llegarás más

lejos con tus emociones. Adopta un enfoque racional para utilizar el intento
de manipulación para tus propios fines. De esta manera, le das a la persona la
sensación de que el nuevo camino tomado tiene su origen en sus propias
ideas y concepciones. Hazlo con precaución para recibir el respeto y la
simpatía que usted mereces. Si la persona con la que hablas es más bien una
persona emocional que decide por instinto, tienes un juego fácil para usar la
manipulación por ti mismo.

Todo lo que tienes que hacer es averiguar qué sentimientos necesitan ser
despertados. Si, por ejemplo, muestras impotencia, esto tiene un gran efecto
en las personas con el síndrome del ayudante. Como tú, otras personas
también están influenciadas por tu entorno social.
Para poder usar la manipulación para tus propios propósitos, necesitas
aprender muchas cosas sobre el otro. Entre ellos figuran, por ejemplo, los
complejos de culpabilidad, los temores al fracaso y los temores a la pérdida.
Cuanto más sepas sobre ello, mejor podrás moverlo en la dirección deseada.
Cuando se sostiene un espejo a la persona con la que se está hablando,
simplemente se le da la vuelta a la mesa.

Este método proviene de la programación neurolingüística. A la gente le

gusta cuando se tiene la impresión de que hay similitudes entre ellos y la otra
persona. Esto hace que esa persona esté más abierta a cualquier queja que
desee hacer.

Por ejemplo, adoptar la misma postura y usar las mismas expresiones faciales
y gestos o mostrar una postura emocional especial como la alegría o el
entusiasmo. Esto le permite utilizar los mismos métodos de manipulación y
tener una buena oportunidad de utilizar la situación para sus propósitos.

La manipulación y los intentos de influencia no son aplicables en la esfera

privada, sino también en la profesional. Es importante que una vez que se
sienta la manipulación de otra persona, se tomen contramedidas específicas y
se utilicen las técnicas de manipulación para los propios fines.
 Manipular situaciones y trabajar con ellas
con éxito
Hay diferentes patrones de comportamiento que puedes utilizar para tu
objetivo de influir en los demás y así acercarte a tu meta. Estas estrategias
son fáciles de aprender y ayudan a neutralizar las manipulaciones, a cambiar
las tablas y a usarlas para su propia causa.

1. Si un colega está enfadado con usted, intent instigar una

discusión y quiere influenciarte en el sentido de que tu eres
responsable de algo que él ha estropeado, simplemente ponte a
su lado y no delante de él. Con este gesto, ya no apareces como
una amenaza o un oponente. Tu colega se calmará más rápido.
Te las arreglaste para evitar contagiarte de la ira
inmediatamente.

2. Si necesitas algo de un colega, empieza la frase con las palabras

"Necesito ayuda". Esta constelación de palabras aumenta sus
posibilidades de obtener la ayuda que necesitas. A nadie le
gusta la mala sensación cuando el grito de ayuda es rechazado.
("Efecto Benjamín Franklin")

3. Si el colega dice que no, pídele algo desproporcionado y

pospone la petición de ayuda. Como a nadie le gustaría ser
visto como un monstruo, la gente es mucho más propensa a
decir que sí.

4. Si quieres que alguien esté de acuerdo contigo, saluda mientras

hablas. Es muy probable que este gesto asegure que el
entrevistador también asienta con la cabeza y por lo tanto de su
consentimiento de manera subconsciente.

5. Escucha atentamente lo que la otra persona está diciendo y

 adáptalo con tus propias palabras. Esto le da énfasis, por un
lado, que has escuchado con atención.

6. Por otro lado, puedes influir en el resultado de la conversación

con la elección correcta de las palabras y el lenguaje corporal.

7. Si no le gustas a alguien, pídele un pequeño favor. Este no te

rechazará. La acción está justificada por el hecho de que la
persona entonces te prefiere a ti. Este fenómeno del pie en la
puerta abre el camino para que esta persona no rechace un
segundo o tercer favor.

8. La gente es narcisista y le encanta que se le acerquen por su

nombre. Usa esto a tu favor para manipular a la persona que
llama.

9. Presta atención a tus gestos y úsalos de forma sabia y

deliberada. Si tu interlocutor es un buen manejador, puede
interpretar rápidamente las expresiones faciales y los gestos. En
combinación con las palabras correctas, el lenguaje corporal y
la postura tienen un valor mucho mayor y son un buen
instrumento que puede utilizarse en las negociaciones salariales
tanto en el trabajo como en el sector privado.

10. Siempre trata de mantener el contacto visual con la persona con

la que estás hablando. De esta manera, muestras confianza en ti
mismo y rápidamente atrapas a la otra persona manipulándole.
Los ojos son el reflejo del alma. Demuestran si la persona con
la que hablas te está mintiendo. Tu reconocimiento le muestra
que sabes exactamente que quiere llevarte en una dirección
 diferente.

11. Si tu entrevistador responde a tu pregunta, pero crees que

esconde algo, espera a que te dé la respuesta completa. Hacer
contacto visual sin decir una palabra. Con este tipo de tácticas
de conversación, influyes en la persona con la que hablas y
probablemente obtendrás la respuesta completa.

12. Siempre da a tus compañeros y colegas la oportunidad de

elegir. Te da la sensación de que tienes el control de la
situación. La manipulación asociada ciertamente te acercará a
tu objetivo.

13. Dale la mano a la persona con la que estás hablando, jefe o

colega. Un cálido apretón de manos transmite simpatía y es una
buena manera de influir en otra persona en la forma en que
piensa de ti.
 Cómo manipulas a la gente para lograr tu
objetivo
Steve Jobs, el fundador de ambas compañías, Pixar y Apple, siempre eligió
formas diferentes y únicas de lograr sus objetivos. Se basaban en su propia
realidad y a veces en una visión distorsionada para convencer a la gente de
que sólo existía su punto de vista. Este es un logro notable para desarrollar
aún más las empresas y ponerlas en la cima del ranking. Usó tácticas de
manipulación, que utilizó conscientemente para convencer a los CEOs más
poderosos del mundo. Steve Jobs era un genio manipulador. Presentó sus
ideas con devoción, fue siempre brutalmente honesto, trabajó duro, nunca fue
demasiado bueno para la seducción y la adulación, dijo que las buenas ideas
venían de los demás, tomó decisiones o cambió de opinión y se mantuvo
detrás de ellas, resolvió los problemas inmediatamente y no después, conoció
directamente a las personas problemáticas o tomó el camino de la menor
resistencia, forjó el hierro mientras estaba caliente, usó su influencia y no
permitió nada más que la perfección.
Martin Luther King tenía talentos similares, y su discurso contra la
discriminación y la esclavitud puso mucho en marcha.
Otras personalidades que han defendido una buena causa y las personas que
han seguido son Nelson Mandela y la Madre Teresa. Tal vez recuerden el
movimiento de Bhagwan en la década de 1980, al que se unieron muchas
personas. Algunos llamaron a Bhagwan Shree Rajneesh el Redentor y otros
el Atrapador de Hombres. Los indios predicaban la abstinencia y una vida de
decadencia. Era un gran manipulador y se las arregló para generar entusiasmo
con sus discursos. Para cada Buscador, tenía lista la respuesta correcta. Su
marca registrada fue la manipulación dirigida, que tuvo un gran efecto. Los
discípulos de Sanyassin han construido un verdadero imperio económico que
sigue activo hoy en día, aunque Bhagwan no ha vivido mucho tiempo. No
importa dónde mires, la manipulación en una u otra dirección funciona de
maravilla. Las muchas características diferentes de las distintas
personalidades se pueden ver como una bagatela. Pero juntos crean una
imagen única que se ha ganado el estatus de culto de Apple, por ejemplo.
En Steve Jobs has tomado dimensiones indescriptibles que también puedes
utilizar para tu entorno, trabajo, contactos sociales, pareja y familia. La
manipulación no siempre es negativa mientras no convierta a los demás en su
marioneta.

A través de la manipulación, lograrás una actitud más feliz y satisfactoria

hacia la vida si eres convincente y estás detrás de tus deseos, sueños, cambios
e ideas. Si quieres influir en una persona, demuéstrale que la respetas y que la
manipulación es necesaria para perseguir objetivos comunes. Sentirse
manipulado, cuestionar la influencia. Esto se debe a que permite reconocer el
punto de vista y los objetivos de la otra persona. Si la persona es importante
para ti, estará dispuesta a aceptar tu influencia si está de acuerdo con sus
propias ideas. La gran meta de la vida es que todos estén satisfechos y felices
por sí mismos y en la comunidad. Al influir en otra persona, te acercas a la
meta.
 Nunca seas la marioneta de otro.
Para protegerte de la manipulación negativa, en la que se influyen tus
emociones y en la que existen grandes dudas sobre su propia percepción, el
trabajo sobre tí mismo sólo ayuda a ganar más autoestima y confianza en tí
mismo. Esto incluye que se liberen de sus sombras y finalmente entren en la
luz. Para lograrlo, debes tener confianza en ti mismo y en tus propios deseos
y metas. La gente está sujeta a la manipulación en muchas áreas, lo que
simplemente está permitido. Vigila estas cosas. Los políticos que abren la
boca, los anunciantes e incluso la familia y los amigos tratan de influenciarte.
Es importante que reconozcas si la manipulación es buena para su propia
causa o si, como resultado, pierde la autodeterminación y su propia forma de
pensar.

Cada persona es individual y debe ser vista como un individuo. Sin embargo,
hay estos manipuladores que pueden molestarte completamente y poner
inteligentemente tu percepción en la luz equivocada. Por lo general, es la
gente que es más confiable. Estas experiencias son muy dolorosas e incluso
pueden llevar a un daño mental. Pero con la percepción de que estás bajo una
influencia negativa, puedes finalmente comenzar a escapar de convertirte en
una marioneta. Enfréntate a estas personas y demuestra que has visto a través
de ellos y ya no quieres jugar con sus reglas. Haz tus propias reglas y usa tu
postura, lenguaje corporal y voz para mostrar quién eres. Tienes las
habilidades todo lo que tienes que hacer es reactivarlas.
 PNL
Libro de psicología para
principiantes
Aprende comunicación,
manipulación y fuerza interior
Cambia la conciencia y mentalidad con el
reencuadre
Más poder, éxito y energía a través de la
PNL
 Programación Neurolingüística: más
confianza en ti mismo, fuerza interior y
mejor comunicación.
Hay personas que convencen con palabras y lenguaje corporal y que se atraen
no sólo a una persona sino a toda una masa. Su opinión es aceptada y es un
pilar de las decisiones. Todo el mundo tiene curiosidad por la contribución u
opinión de esta persona.

En muchos casos, proporciona la pauta y, por lo tanto, puede influir en

situaciones, acontecimientos y decisiones. Y por otro lado, están aquellas
personas que, como un ratón gris, siempre permanecen en un segundo plano,
teniendo dudas sobre su propia personalidad y su forma de pensar y actuar.
No destacar o decir o hacer algo malo es su lema.

¿Qué capacidad posee la primera categoría de personas que no poseen las

demás? ¿Es ésta una habilidad innata o estas personas han trabajado para ser
como son? Hay un método interesante por el cual todos pueden desarrollarse
personalmente y mejorar la comunicación. Es una programación
neurolingüística, PNL para abreviar. ¿Qué hay detrás y dónde se utiliza la
PNL?

La PNL se utiliza en muchas áreas y se aplica en terapias, charlas de ventas,

liderazgo, deportes, publicidad y otras situaciones. Para aquellos que utilizan
la programación neuro-lingüística, ésta les brinda la oportunidad de hacer que
su propia personalidad sea más exitosa y satisfactoria. La PNL es una
herramienta útil que puede ser aprendida tanto por los estudiantes como por
el jefe de una empresa.

El modelo de comunicación del PNL tiene enfoques de la lingüística, la

psicología y la hipnosis y se utiliza en todo el mundo con diversos fines,
como la comercialización, la publicidad, el entretenimiento y los
mencionados anteriormente. La programación neurolingüística también
puede utilizarse para el desarrollo personal y para obtener apoyo para una
vida mejor. Por consiguiente, la PNL es importante para aumentar la
confianza en sí mismo, la autoestima, el amor propio y la fuerza mental. Y
son exactamente estos factores los que le ayudan a vivir una vida satisfecha,
feliz y mejor.
¿Alguna vez has pensado qué barreras te impiden vivir una vida feliz y
satisfactoria y has tratado de trabajar en estos bloqueos? Con la programación
neurolingüística se pueden lograr cambios.
 ¿Qué es la programación neurolingüística? Una
definición interesante

Si el término programación neurolingüística se divide en sus partes

constituyentes, surge lo siguiente:

Neuro = Se refiere al sistema nervioso. Este se necesita para percibir la

información del entorno con los órganos sensoriales y luego procesarla. Las
emociones, el comportamiento, la percepción y tu pensamiento dependen de
tu sistema nervioso.

Lingüística = El término significa la lengua. Lo usas todos los días para

hablar con la gente y para tener diálogos contigo mismo. Con tu lenguaje
expresas mucho más de lo que realmente sabes. Porque lo usas para
transportar la idea pictórica que tienes dentro de ti. Si usas la frase: "Dejo que
el pasado sea el pasado", estás aludiendo al hecho de que el pasado realmente
quiere ser dejado atrás.
Porque las palabras son una expresión de tu propia realidad interior.

Programación = En este contexto, esto significa un cambio sistemático y

orientado a objetivos. En el enfoque de la PNL no significa otra cosa que
querer cambiar algo a propósito.
El objetivo elegido es utilizar este cambio como una nueva base sobre la cual
construir y no tener que empezar de nuevo.

Mientras tanto, la programación neurolingüística ha tomado un nuevo

significado de gran alcance. Porque representa la práctica de una vida nueva
y viva, de nuevas perspectivas en la vida o de nuevos procesos de
aprendizaje. Desde 2013, se está trabajando para renombrar la PNL a
psicología neurolingüística. Esto proporcionaría una afirmación académica
que ha sido descuidada por los fundadores hasta ahora.

Si observas a los que ofrecen talleres y entrenamiento para la programación

neurolingüística, queda claro que ven la PNL como un gran "bloque de
construcción con diferentes módulos".

Los módulos son modelos, métodos y estrategias para dar forma a su vida
según sus deseos y para ser feliz y exitoso. Para ello es importante conocer la
correcta aplicación y la eficacia de los modelos. Porque la PNL te
proporciona un excitante punto de partida para una amplia gama de posibles
aplicaciones. A partir de los módulos individuales, tu construyes tus propias
estrategias individuales y desarrollas tu propia programación neurolingüística
de la manera que mejor se adapte a ti y a tu vida y sea más efectiva. La PNL
muestra el mejor y más intenso efecto en su propia experiencia. Porque tienes
muchas posibilidades de aplicación en la práctica y durante este tiempo
puedes ganar conciencia de ti mismo y motivar a la reflexión. Y lo más
hermoso de esto es que la programación neurolingüística puede ser usada
dondequiera que se requiera la comunicación con otras personas o con uno
mismo. La comunicación está siempre y en todas partes, ¡aunque no siempre
sea obvia!

Cita:
"No puedes "no" comunicarte."
Paul Watzlawick
La PNL no sólo se ocupa de la comunicación verbal y de las señales no
verbales y de una mejor imagen de ti mismo, sino que incluso llega a
conseguir un cierto efecto con la comunicación mediante el uso de las
palabras, el lenguaje corporal y la propia forma de pensar. En consecuencia,
la PNL puede utilizarse para lo siguiente:

Desarrollo de la personalidad, para desarrollar más auto-

concepción
Mejorar e intensificar las relaciones
Auto conciencia... ¿quién eres realmente?
Educación - Tratar con la familia sobre la base de la
apreciación
Lograr la satisfacción, la felicidad y la realización, efectuando
cambios de acuerdo con los propios deseos y valores
Formación de equipos
Descubriendo potenciales
desarrollo personal
Auto eficacia
Una pequeña historia que puede sonar familiar para ti:

Estás insatisfecho con tu cuerpo, quieres cambiar algo de él e inscribirte en

un gimnasio. Los primeros tres meses entrenas intensamente y eufóricamente,
cambias tu dieta y de repente caes en un pozo profundo, dejas de entrenar y
sólo te sientes frustrado porque no seguiste el ritmo. En este momento has
perdido la fe en ti mismo.

Aquí es donde la PNL puede ayudarte a lograr tu objetivo. Porque si crees en

ti mismo y tienes la actitud correcta, alcanzarás todas las metas que quieras
alcanzar. Sólo tienes que ocuparte de tus propios objetivos, allanar el camino
y trabajar para alcanzar esa meta anhelada. Usando la PNL para el trabajo de
las metas, tienes una buena sensación. Cada persona tiene cosas diferentes
con las cuales motivarse. Puedes discutir esto con un buen amigo o un
entrenador físico, por ejemplo. Si quieres lograr tu cuerpo de ensueño con
músculos definidos a través de un entrenamiento intensivo, debes tener una
idea precisa de cómo debe ser tu cuerpo bien entrenado. ¿Cuánto peso quieres
poner en la balanza? ¿Qué tan visibles deben ser los músculos?

¿En qué momento quieres haber llegado a la meta? Fíjate una fecha límite. Si
tratas con tus deseos y metas y los visualizas, también aguantarás y
alcanzarás tu objetivo. Puedes estar orgulloso de ti mismo y desarrollar una
súper buena sensación.

Pero, ¿cómo funciona la PNL en la vida cotidiana de las madres, los atletas,
los educadores, los gerentes de ventas, los líderes, en la publicidad y el
marketing? ¿No es el uso de los métodos una verdadera manipulación,
especialmente cuando se utilizan en los discursos políticos, en la publicidad o
en el marketing? ¿Es la programación neurolingüística la forma correcta de
encontrar la paz y la tranquilidad interior de uno mismo?

¿Realmente tiene éxito el hecho de que puedas ser como realmente eres y
puedas cambiar el comportamiento y las características que te gustaría
cambiar?
La declaración, que se escucha una y otra vez sobre la PNL, es que debes
conducir las conversaciones y relaciones de una manera que corresponda a
tus propios valores, ideas y deseos. Debes reconocer tus propios potenciales,
desplegar y alcanzar tus sueños y metas.
 ¿Qué dicen los críticos sobre la programación
neurolingüística

En el campo del desarrollo de la personalidad, la programación

neurolingüística parece ser la "nueva" palabra de moda. Sin embargo, hay
repetidas críticas sobre este tema de que la PNL es más pseudo que la ciencia.
La razón de esto es que, al igual que con la homeopatía, su eficacia no ha
sido probada de ninguna manera.

La pseudociencia se compara, por ejemplo, con las técnicas y puntos de vista

esotéricos. Quien busque en internet PNL encontrará una interesante
entrevista con Mara Stix. Es experta en comunicación y kinesiología animal.
Además, hay héroes de podcast, bloggers y varios sitios que se centran en una
receta para el éxito en el desarrollo de la personalidad. Y una y otra vez se
usa la palabra clave "programación neurolingüística".

Se trata de la apariencia segura de sí mismo, el éxito en el amor y en el

trabajo. Con la pseudo-ciencia todos los problemas deben ser resueltos de
manera permanente y rápida.

Con libros como este sobre PNL se convierte en un éxito absoluto. ¿Qué
dicen los críticos sobre la programación neurolingüística?
 ¿Reprogramar a la gente?

¡Eso suena a manipulación! Si continúas estudiando el tema, descubrirás que

estos métodos y técnicas están siendo promovidos y difundidos por muchas
personalidades conocidas. Esto es muy irritante, porque una vez que se deja
de lado la forma de psicoterapia y sólo se presta atención a la vida humana y
a la comunicación, rápidamente se hace evidente lo peligrosa que puede ser la
PNL, incluso hay estudios y muchos documentos sobre ello.

Quizás hayas visto el filme de Stanley Kubrick Naranja Mecánica. ...basada

en la novela de ciencia ficción de Anthony Burgess, La Naranja Mecánica. Se
trata de Alex, que es muy violento, y su banda de jóvenes, Droogs, que
deambulan por la ciudad, robando, violando y asesinando. Alex tiene una
gran preferencia por la música de Beethoven y glorifica la violencia.
Finalmente es arrestado y sentenciado por el tribunal a 14 años de prisión. En
la cárcel se le utiliza como sujeto de prueba para la "Técnica Ludovico". Esta
técnica tiene como objetivo reprogramar los diversos estímulos sensoriales
para hacerlo mejor persona. Si introduces los términos de búsqueda de
programación neurolingüística y kinesiología en Google, encontrarás
aproximadamente 146.000 resultados. De manera similar, hay muchos
aciertos para la combinación de palabras PNL, Hellinger, constelación
familiar. Y al leer la lista de las primeras páginas del buscador, se hace
evidente que la programación neurolingüística se muestra a menudo como
resultados de búsqueda con procedimientos esotéricos.

Otro lado, que puede servir como fuente importante, es el nivel de

preparación operacional de la Web de la "sociedad para la investigación
científica de Paraciencia" brevemente "GWUP", donde se tratan temas
pseudocientíficos.

Aquí puedes leer que muchas sesiones de entrenamiento y talleres ofrecen

una amplia gama de esoterismo además de la programación neurolingüística.
Muy típico es el delirio de la PNL en forma de terapias de la Nueva Era.
Porque todo se puede lograr con él, si sólo quieres, incluso la apariencia
física.
¿No suena un poco cuestionable que los héroes de los podcasts y los bloggers
se distancien del esoterismo en sus artículos?

Muchas veces las explicaciones sobre la PNL y las ofertas recuerdan como
una combinación de visiones útiles, ideologías engañosas, así como una
colección de dichos y sabiduría del calendario. No todas las estrellas brillan
en el horizonte y lo que queda es un mal sabor. Por lo tanto, es muy
importante observar cuidadosamente que la PNL no se utilice para manipular
a otras personas.

Nunca debes dejar de cuestionar los métodos, técnicas, puntos de vista y

conceptos. No sólo los defensores sino todos los bandos deben ser
iluminados. Después de todo, la PNL no significa doblar a otras personas y a
uno mismo para encajar en una forma determinada. Más bien, se trata de
convertirse en uno mismo, mantenerse uno mismo y no ser manipulado.
La aparición de la programación neurolingüística
A principios de los años 70, los estudiantes de psicología Richard Bandler,
Frank Pucelik y John Grinder, profesor asistente de lingüística, desarrollaron
una programación neurolingüística en la Universidad de California. Sin
embargo, el modelo en ese momento se amplió enormemente a lo largo de los
años.

Grinder y Bandler se interesaron por los métodos de aprendizaje avanzados,

que llevaron a cabo juntos en una serie de seminarios. Después de un tiempo
de trabajo conjunto, los dos se preguntaron por qué algunos psicoterapeutas
tienen éxito y otros no tanto. Por esta razón, examinaron más de cerca los
factores de éxito de los mejores terapeutas de estadounidenses para identificar
el secreto del éxito. Primero, se examinó el trabajo de Fritz Perls y de la
exitosa terapeuta familiar Virginia Satir. A continuación, se examinaron los
factores de éxito del Dr. Milton Erickson. Estas tres personalidades se
distinguieron por sus asombrosos éxitos en el tratamiento.
Las observaciones fueron entonces reunidas en una simple guía paso a
paso. La programación neurolingüística se refiere a estos formatos de PNL,
que también pueden ser utilizados por no terapeutas y lograr un éxito similar.
Son la base de los primeros conceptos de PNL, que se transmitieron a un gran
número de personas en años posteriores. En realidad, la PNL no es otra cosa
que la modelización orientada a objetivos de métodos de terapeutas
destacados, que han demostrado ser muy eficaces en la práctica. Aunque la
PNL fue originalmente concebida para la psicoterapia, este método se ha
establecido en muchas disciplinas en las que la gente y la comprensión son la
base. Las técnicas se utilizan para el desarrollo personal y para mejorar la
comunicación en el mundo laboral, en la vida privada, en las ventas, en el
liderazgo, en la publicidad y en la comercialización.

La PNL es para mucha gente algo así como "psicología para gente sana".
Porque con ella se pueden descartar y cambiar los malos hábitos, optimizar
las relaciones, dejar de fumar, perder peso, alcanzar la felicidad y mejorar la
vida.

¿Qué puede hacer la programación neurolingüística

y qué no?
La programación neurolingüística no se considera una forma de terapia,
aunque la forma básica se basa en el análisis de los patrones de habla de
terapeutas excepcionalmente exitosos y conocidos. Aunque la psicoterapia
neurolingüística se ha desarrollado a partir de la PNL clásica, no está
oficialmente reconocida como una forma efectiva de terapia en Alemania.

La PNL se utiliza ampliamente en el asesoramiento de la vida, el

entrenamiento de ejecutivos y como herramienta para la comunicación de
liderazgo, en todos los campos donde la comunicación orientada a objetivos
es importante. Por lo tanto, encontrará PNL en

Seminarios de ventas para la promoción de ventas

Seminarios de gestión de personal para una mejor gestión del
personal
 Seminarios de gestión de conflictos
Asesoramiento social
Seminarios para el desarrollo personal

Los usuarios de la PNL también se denominan practicantes. Afirman que la

PNL no es una técnica de manipulación pura. Más bien, transmiten la idea de
que la programación neurolingüística tiene como objetivo principal optimizar
la comunicación tanto externa como interna. Sólo se aplica de acuerdo con
los valores y la moral propios y debe ser compatible con el medio ambiente.
El llamado "Eco-Check" se utiliza como instrumento para este propósito. Los
cambios iniciados por la programación neurolingüística sólo deben ir en la
dirección deseada.

Por "ritmo futuro" se entiende en este contexto la correspondencia entre las

acciones y los propios deseos y metas y, al mismo tiempo, la creación de las
propias imágenes, es decir, la visualización de los deseos y metas. De este
modo, se ejerce una influencia específica para liberarse de los malos
pensamientos y patrones de comportamiento y para alinearse con los
pensamientos y acciones positivas y deseadas.

La programación neurolingüística no es un sustituto de la terapia psicológica

profunda, como el tratamiento de experiencias traumáticas. Tampoco se debe
utilizar la PNL para lograr el control de la mente de otra persona. Más bien,
la PNL sirve para reconocer y optimizar la auto percepción y la percepción de
los demás, es decir, la imagen de sí mismo y del otro, y para llevarla a una
forma eficiente e inconfundible mediante la comunicación verbal y no
verbal. Esto también incluye la manifestación de patrones de acción y
pensamiento orientados a la solución y a los recursos. La programación
lingüística se utiliza en

Negocios
Salud Pública
en la pedagogía y
La jurisprudencia
Sólo en el ámbito de los negocios, la PNL ofrece un campo de aplicación
fértil y amplio, ya que todas las ramas de una empresa comercial se
benefician de ella. Por lo tanto, la programación neurolingüística puede ser la
base de una comunicación estable en una gestión exitosa. Con la PNL, los
valores y objetivos corporativos pueden ser trabajados para crear una
declaración de misión y puntos de venta únicos. Al mismo tiempo, estos se
vuelven más claros y prominentes.

En las áreas donde se emplean empleados, la PNL sirve para fortalecer la

cultura corporativa. El desarrollo del personal y la gestión de los recursos
humanos se basan en gran medida en los principios fundamentales de la
comunicación interna y externa de la empresa. Una de las principales áreas de
aplicación de la PNL es el área de ventas. Esto permite a los empleados
aplicar con éxito los objetivos de gestión establecidos en relación con las
ventas.
Los empleados adquieren conocimiento y perspicacia, lo que facilita las
charlas de ventas y las consultas a los clientes. La satisfacción del cliente
aumenta y esto lleva a que se celebren más contratos.
Por lo tanto, no es tan descabellado utilizar la PNL para la planificación de la
sucesión, las fusiones de empresas y las conclusiones de contratos de
importancia similar, de modo que éstas se desarrollen sin problemas y de
manera satisfactoria para todos.

Los supuestos básicos de la programación

neurolingüística

Cuando Bandler y Grinder se ocuparon de la modelización de los procesos de

comunicación de personalidades particularmente exitosas, se encontraron con
patrones de comportamiento y de pensamiento. Los incluyeron
deliberadamente en el modelo de programación lingüística como
"presuposiciones". Estas suposiciones son axiomas básicos en los que se basa
la imagen humana de la PNL. Dependiendo de la fuente, el número de
supuestos varía. Las siguientes suposiciones enumeradas no son en absoluto
completas, sino que sólo se encuentran entre las diez más frecuentes que se
presentan.
La visión personal del mundo, el propio mapa no es la realidad
o el paisaje.
Los valores positivos son una constante. Por otro lado, se puede
dudar de las formas de actuar.
Todas las acciones se basan en una intención positiva y tienen
un motivo positivo para quien actúa.
La retroalimentación que recibes de la comunicación es
significativa.
No hay déficits ni errores de comunicación. El factor decisivo
es de nuevo la retroalimentación.
Cada comportamiento se basa en un contexto en el que éste es
útil.
Ya se dispone de todos los recursos importantes para lograr el
cambio.
Si una acción no funciona, recurre a otra.
El elemento con las más diversas posibilidades de
comportamiento está en control en un sistema constante.
Si una persona puede hacer algo, este comportamiento puede
ser modelado y transmitido.
 Anclaje - la técnica básica de programación
neurolingüística

El anclaje es la técnica más importante en el modelo de PNL. Se refiere a la

conexión entre un estímulo específico y la subsecuente reacción inconsciente
deseada o no deseada. La reacción se basa en el condicionamiento. Este
principio se dio a conocer a través del investigador Iwan Pawlow, quien
realizó experimentos con perros. El sonido de una campana estimuló la
producción de saliva en los animales. Al hacer sonar la campana, había
establecido previamente el estímulo de que la comida estaba disponible
cuando la campana sonaba.

A través de la programación neurolingüística tales anclas no deseadas pueden

ser eliminadas y reemplazadas por otras nuevas y deseadas. Este
procedimiento se utiliza a menudo para las fobias a la liberación de las
anclas. La Cura Rápida de Fobias o la rápida curación de fobias se utiliza
para superar ciertos miedos y al mismo tiempo para superar todos los
comportamientos dañinos e indeseables como la adicción o la pérdida de
peso. La técnica también ofrece otra posibilidad de aplicación al establecer
anclas de recursos con anclas positivas y deseadas.
Estas llamadas "anclas de recursos" están vinculadas a un disparador al que
se puede acceder en cualquier momento. De la misma manera, los estados de
trance ligeros pueden utilizarse en las anclas para facilitar el trabajo del
practicante con la programación neurolingüística.

Ritmo y dirección - dos métodos de PNL

Hay varias maneras de conectar con otra persona utilizando la programación
neurolingüística. Esta conexión, también conocida como reporte o ritmo,
representa un cable de comunicación. El "Pacing" es una especie de técnica
de espejo, por la cual el interlocutor, como un entrenador, se ajusta a la otra
persona e imita el estilo de comunicación. Se crea una imagen espejo en la
que el entrenador utiliza una sutil retroalimentación para mostrar que está en
la misma longitud de onda que el compañero de conversación.
Si se puede establecer una relación de confianza de esta manera, el
entrenador pasa a "dirigir". Al hacerlo, él o ella toma la delantera en la
conversación. Esto también puede utilizarse como manipulación de la otra
persona para influir en cierto comportamiento. Sin embargo, esto no es
básicamente lo que debería ser la base de la programación neurolingüística.
El liderazgo debe utilizarse más bien para aportar perspectivas alternativas a
los problemas de la otra persona y para elaborar posibles soluciones. Los
formatos en la programación neurolingüística son métodos o técnicas. No hay
ningún teorema subyacente que se base en una teoría científica. Tampoco hay
métodos establecidos.
La programación neurolingüística es más bien una colección de diferentes
enfoques que son posibles para provocar un cambio en el pensamiento. Las
posibilidades de comunicación e intervención se denominan "formatos" y
comprenden secuencias de acciones e instrumentos definidos con precisión
que se utilizan para el cambio en una dirección positiva.

Todo el que usa PNL tiene su propio paquete de herramientas lleno. Puedes
encontrar formatos comunes e individuales, pero tienen una cosa en común.
Se basan en los recursos internos que contribuyen a la solución de un
problema de la persona respectiva. Se pueden utilizar para resolver problemas
del pasado. El enfoque es siempre en el cambio en un sentido positivo. La
programación neurolingüística puede utilizarse para reinterpretar las
experiencias negativas de una manera diferente o nueva y convertirlas en
experiencias positivas para acciones futuras. A su vez, se necesitan recursos
para superar problemas, bloqueos, trastornos o miedos.

Para lograrlo, se eligen como base estructuras de discusión y cursos de acción

claros. Es importante mencionar que la orientación y la actitud del entrenador
deben estar de acuerdo con la ética y los valores humanísticos. Esto se debe a
que la programación neurolingüística a veces implica un ligero trance o
hipnosis. Esto hace posible transportar impresiones positivas a la conciencia.

Una de las técnicas más conocidas en la programación neurolingüística es el

"reencuadre", la reinterpretación, que da un nuevo significado a una
determinada situación.
Esto se logra colocándola en un nuevo contexto. Otros formatos utilizan la
visualización o la autosugestión. En la autosugestión, se utiliza la repetición
de afirmaciones, así como el anclaje de formas positivas de pensamiento. En
la visualización, los pensamientos se dirigen hacia el futuro, creando una
imagen frente al ojo interno que representa el estado de ánimo cuando se
alcanza la meta.

Todos los formatos de programación neurolingüística están diseñados de tal

manera que la conciencia siempre tiene la posibilidad de separarse de los
malos patrones de comportamiento y formas de pensar y manifestar otros
nuevos y positivos a cambio. El significado esencial de esto es un mayor
grado de flexibilidad en el comportamiento, ya que proporciona más
posibilidades para el propio comportamiento. Esto resultará en más libertad y
calidad de vida. Por lo tanto, los valores morales de la persona y del
entrenador deben coincidir para que las intervenciones vayan en la dirección
correcta.
 Guía neurolingüística oficial

Una vez que hayas echado un vistazo a la "guía neurolingüística oficial" de la

PNLV, puedes leer que la PNL está basada en los hallazgos de la lingüística
moderna, la teoría de sistemas, la psicología y la neurofisiología. Por lo tanto,
la PNL se refiere a los procesos esenciales. Esto incluye:

cómo se percibe el hombre a sí mismo,

procesa estos hallazgos él mismo,
realiza acciones sobre esa base,
se comunica con los demás,
aprende y cambia.

Cada persona tiene su propio enfoque individual para lidiar con sí misma y
con ciertas situaciones. Esto también incluye tratar con otras personas, tu
propio trabajo, relaciones y todas las cosas que generalmente encuentras en tu
camino a través de la vida. Dependiendo de su propia percepción de sí mismo
y de su entorno en un momento determinado, esto influye en sus sentimientos
y en la evaluación de la situación. Así que puede suceder que encuentres la
misma situación tan agradable y placentera o tan estresante y difícil. Los
estudios y modelos realizados para la percepción y el procesamiento de la
información se utilizan en la PNL para averiguar qué fuerzas, influencias y
circunstancias controlan la propia experiencia y cómo se generan las propias
experiencias. Sobre esta base, se han desarrollado numerosos modelos de
métodos de acción en las últimas décadas. Las técnicas de PNL tienen una
orientación pragmática y son útiles para el propio desarrollo, así como para
mejorar la comunicación en la esfera interpersonal.

En el campo de las ciencias del comportamiento y cognitivas, la PNL toma el

lugar del estudio de la subjetividad humana y utiliza los hallazgos para
mostrar a una persona, un grupo o una organización posibilidades flexibles de
cambios y soluciones orientadas a objetivos. Como en todas partes en el
campo científico, la investigación da como resultado un desarrollo
continuo. La programación neurolingüística aumenta la conciencia de varios
procesos que influyen en la propia experiencia de las situaciones. Esto resulta
en un uso aún mejor de los cinco sentidos y de las propias habilidades, lo cual
permite formular objetivos con mayor precisión, ya que se tienen en cuenta
los factores de influencia propios al realizarlos.

Debido a la constante expansión de los conocimientos en los últimos años,

los interlocutores profesionales tienen la oportunidad de:

Perfeccionar su propia comprensión de los procesos de

comunicación interpersonal,
adaptarse a la realidad del interlocutor sin tener en cuenta la
dependencia de la orientación metodológica de su propio
contenido,
ampliar considerablemente su propia interacción con otras
personas, y
afrontar los retos y cambios diarios con gran flexibilidad
 Diferentes perspectivas al considerar la PNL
Cualquiera que esté interesado en la programación neurolingüística, en hablar
con los usuarios y en buscar información en la literatura relevante encontrará
rápidamente que las descripciones son muy diferentes y diversas. Las
diferentes descripciones se basan en un enfoque que abarca una amplia gama.
Por lo tanto, en la PNL se consideran las siguientes perspectivas.

La programación neurolingüística es igual a la

comprensión, el habla y la comunicación

Que la gente siempre se comunique es un principio fundamental de la PNL.

Esto no sólo significa palabras habladas, sino también se trata de lenguaje
corporal, como expresiones faciales, gestos, tonalidad, postura y muchas
otras cosas. Por lo tanto, aquí es cuando surge la pregunta de cómo se
comunican las personas y cómo lo hacen.
¿Eres capaz de expresar las cosas que quieres comunicar de forma que la
persona con la que hablas las entienda? ¿Hay algún indicio de que la persona
con la que estás hablando te ha entendido? ¿Cómo se pueden utilizar estas
pistas? Si has dominado la programación neurolingüística, puedes entonces
recurrir a una amplia gama de herramientas para una comunicación eficiente.

La programación neurolingüística se basa en el

lenguaje

La forma en que la gente habla influye en la forma en que piensas y en la que

reaccionas. Las experiencias que se transmiten a través del lenguaje requieren
que se tenga la capacidad de comprimir y representar las experiencias. De
esta forma, necesitas expresar con palabras cómo percibes el entorno y por lo
tanto al final distorsionas la imagen. Como resultado, no se transmite
información valiosa al interlocutor. La programación neurolingüística te
ofrece patrones útiles y técnicas de interrogación para dar forma a las
conversaciones con otras personas y contigo mismo según tus deseos.
Comprenderás cómo el uso del lenguaje influye en el pensamiento y la
acción. Las palabras son como trampas y trampas profundas, ya que pueden
influir subliminalmente en las premoniciones, dependiendo de su elección,
por lo tanto, es útil si puedes evitar esto. Si te piden que no pienses en una
comida deliciosa y sabrosa, tus pensamientos serán probablemente sólo sobre
la comida.

¡La elección de las palabras logró exactamente lo contrario! Cuando te

comuniques, presta atención a los supuestos que contenga y a su efecto
cuando se utilice la palabra "pero". Un pequeño ejemplo: "Me gusta lo que
has cocinado, pero...". El interlocutor tiende a menudo a olvidar la primera
parte de la frase porque espera que las siguientes palabras sean una
declaración negativa.

Observa más de cerca la publicidad en los medios y los discursos de los

políticos, éstos utilizan específicamente un cierto lenguaje con el que se
transmiten los mensajes y éstos se anclan en la mente de los oyentes. Las
influencias entrantes que penetran en la conciencia pueden ser reconocidas
con la PNL.
Esto resulta en una especie de protección para la propia mente.

Programación neurolingüística = rendimiento

mental
La programación neurolingüística proporciona una descripción precisa de los
procesos mentales y de percepción a partir de los cuales las personas
construyen su propia realidad. ¿Cuál es la base de este conocimiento que
tienes? ¿Cómo es que sientes miedo en ciertas situaciones y eres feliz en
otras? ¿Por qué te gustan algunas cosas y a los demás no? ¿Por qué es que
aprendes una cosa fácilmente y tienes dificultades con otras cosas?

La programación neurolingüística te da un conjunto de instrucciones para que

tu cerebro codifique las experiencias usando modelos. Si comprendes la base
sobre la que tu cerebro toma diferentes decisiones, es mucho más fácil
provocar cambios, aprender cosas nuevas y comunicarte correctamente.

La programación neurolingüística es el estudio de

las experiencias subjetivas
Cada persona percibe el mundo a su manera, reacciona a él y aprende de las
experiencias. Con la PNL existe la herramienta adecuada para sintonizar y
ajustarse a las características culturales, sub culturales e individuales. La
programación neurolingüística explora lo que se crea a partir de la interacción
de los filtros de percepción, sentimientos, pensamientos y acciones para las
experiencias subjetivas. Es muy útil para entender cómo una persona explica
y se mueve en el mundo.

Precisamente porque la programación neurolingüística se basa en la

suposición de que cada persona hace todo de manera diferente, no se aplican
fórmulas que correspondan a un determinado esquema. En cambio, a través
del conocimiento de la programación neurolingüística, se percibe y respeta la
personalidad única y así se puede responder a cada persona individual. Se
valoran las diferencias entre los individuos.
Esta es una parte importante de la actitud básica de la programación
neurolingüística.

Áreas para el uso de la programación

neurolingüística
En cualquier lugar en el que la comunicación sea de gran importancia para el
desarrollo del propio potencial y eficiencia, la programación neurolingüística
puede ser usada para iniciar un viaje en una dirección extremadamente
fructífera.

Cuanto más pronunciada y eficiente sea la comunicación, el desarrollo y la

eficacia; mayor será la gama de ofertas que la PNL le tiene reservada. La
aplicación es versátil y puede utilizarse en las siguientes áreas. Esto incluye:

Psicoterapia
Pedagogía
Economía (recursos humanos, gestión, consultoría, ventas...)
Desarrollo personal
Salud Pública
Política
Deportes
Educación
Justicia
Desarrollar la creatividad
Promoción de la salud física y mental
Pasatiempos

Negocios y economía

Con el uso directo de la PNL en los negocios, se puede establecer una

relación de confianza a través de la comunicación interpersonal, formular
objetivos con precisión y mejorar la situación de manera significativa en el
contexto respectivo si se incluyen los objetivos. La PNL se ha establecido de
esta forma durante muchos años. Por eso también es parte del estándar para
los entrenadores de una empresa. La programación neurolingüística sirve
como una habilidad de apoyo para ver el mundo con otros ojos, para lograr
una mejor interacción con la gente, para cultivar la relación con el jefe, los
superiores y los colegas y para superar las barreras culturales en una empresa
con empleados multinacionales.

La cultura corporativa moderna también incluye la formación en retórica y

habilidades de representación. Muchos consultores de gestión y ejecutivos
recurren a las inspiraciones innovadoras y creativas de la programación
neurolingüística y utilizan los conocimientos para el desarrollo ulterior de la
empresa, para encontrar estrategias futuras, para la creación de equipos y en
el ámbito de la gestión de la calidad. Además, la PNL se utiliza cada vez más
para formar a los empleados en el área de las ventas.

Descubre tu propio potencial

La PNL es utilizada por muchas personas para superar limitaciones no
deseadas y al mismo tiempo se utiliza para descubrir nuevas formas de
comportamiento y para aplicarlas. De esta manera se pueden superar los
malos hábitos, las formas restrictivas de pensar y los miedos. La vida obtiene
una nueva estructura que es más energética. La PNL tiene una amplia gama
de opciones de comunicación para ayudarte a tomar mejores decisiones y
crear la vida que quieres vivir en tus deseos. Se abren caminos para ti que son
una buena alternativa.
Hasta ahora esto ha estado más allá de su propia imaginación.

Uso de la PNL en el asesoramiento y la psicoterapia

La programación neurolingüística ha sido utilizada por muchos

psicoterapeutas, instituciones psicosociales y centros de asesoramiento. La
razón de ello es el fundamento, en el que se basan los terapeutas innovadores
de gran talento y su apoyo a los clientes que han descubierto cómo lograr un
cambio duradero y beneficioso.

Los patrones de habla, la inspiración creativa y la forma de comportamiento

nunca estuvieron dentro del círculo interno de la percepción consciente, sino
fuera de él. Con un poco de suerte, estos terapeutas adquirieron un contacto
más cercano a esto. El análisis preciso sacó a la luz las pautas de
comportamiento y la información. Mientras tanto, mucha gente en el mundo
ha adquirido la habilidad de la programación neurolingüística. Los diferentes
procesos tienen una gran variedad y sostenibilidad en lo que se refiere al
cambio personal. Los métodos de PNL se utilizan a menudo para tratar las
fobias y sus muchas manifestaciones diferentes. Esto crea un acceso al cliente
y a su individualidad. Siempre hay un examen de las circunstancias internas y
externas. De esta manera es posible integrar el cambio de manera holística en
el contexto de los valores, los vínculos sociales y las diferentes áreas de la
vida.
 Entrenamiento sobre la base de la PNL

La PNL también se ha convertido en un instrumento importante en el

entrenamiento, especialmente en la industria, los negocios y la
administración. La programación neurolingüística se utiliza de forma
consultiva para ayudar a los individuos, equipos o grupos a superar las
dificultades, planificar y poner en práctica nuevas formas de hacer las cosas,
y proporcionar apoyo en el desarrollo de sus propias capacidades. Sobre esta
base, se pueden definir explícitamente los objetivos, elaborar estrategias
apropiadas y determinar las aptitudes necesarias para ello.

En el sector de la salud

La PNL es ideal para los médicos, el personal de enfermería y otras personas

del sistema de atención de la salud, ya que la atención de la salud preventiva
está cambiando rápidamente y no sólo se requieren conocimientos de
enfermería y médicos. Los pacientes exigen cada vez más que las personas
que trabajan en el sistema de salud actual tengan un alto nivel de competencia
social y flexibilidad. Esto incluye la capacidad de negociación, la voluntad de
resolver conflictos y una cierta cantidad de gestión empresarial. Esto se debe
a que se asume que el proceso de curación está estrechamente vinculado a las
convicciones y la comunicación con los pacientes. La atmósfera social y el
diseño espacial de los hospitales y las prácticas médicas tienen un efecto
igualmente duradero en el proceso de recuperación.

La programación neurolingüística muestra formas de proporcionar a los

médicos y enfermeras los medios para establecer relaciones de cooperación y
armonía con el personal y los pacientes y para comunicarse de manera clara y
concisa y contribuir a la promoción de la salud. En los últimos años, el
enfoque en la programación neurolingüística ha aumentado a medida que se
incluyen con mayor frecuencia los aspectos de la PNL, como por ejemplo
cómo ajustar y mantener la salud personal, cómo minimizar el estrés, cómo
activar los propios poderes de autocuración del cuerpo y qué formas hay de
captar las conexiones entre las presunciones, las actitudes, las creencias y la
salud manifestadas. La base de esto es la pregunta: "¿Cuál es la diferencia
entre las personas que se recuperan de una enfermedad y las que no la
superan? Este campo de investigación está en constante desarrollo.

Creatividad
Los artistas, autores, escritores, compositores, músicos y cantantes, que han
hecho entrenamiento en PNL o coaching, son de la opinión de que se han
llevado cosas valiosas e ideas con ellos. Se han dado cuenta de lo que
bloquea la mente creativa y cómo puede ser promovida. Por ejemplo, está la
estrategia de Disney, que fue desarrollada por Robert Dilts en los Estados
Unidos. Esta estrategia presenta aspectos fuertes de cómo liberar un bloqueo
y cómo la creatividad puede ser estimulada y liberada de nuevo.
 Educación y formación

La PNL también se ocupa de desarrollar conscientemente una comprensión

de cómo una persona aprende e integrar los nuevos conocimientos en los ya
existentes. Esto da lugar a estrategias interesantes para que los maestros, los
instructores y los padres tengan un acceso metódico y específico a los
estudiantes y los apoyen para que logren un mejor rendimiento. Por lo tanto,
los fundamentos de la programación neurolingüística se incorporan en la
metodología de enseñanza y el liderazgo. Para los pastores, sacerdotes,
consejeros, educadores y pedagogos que trabajan con grupos, la PNL es un
enriquecimiento en su trabajo.

La educación de los padres

Con la PNL se puede promover la comunicación entre padres e hijos de

forma productiva.
Al comunicarse con claridad, le ofrece al niño la oportunidad de entenderle y
reaccionar apropiadamente a las palabras que dice.
Si le dice a su hijo que haga algo que NO debe hacer, la probabilidad de que
actúe de forma no deseada aumentará sin duda.

Si el mensaje se pronuncia con un tono de voz dominante o amenazador, el

niño se pone ansioso. Un buen ejemplo es el mensaje que se transmite con la
siguiente declaración: "¡No te preocupes! Hace que el niño se preocupe aún
más. Pero si le dices que tenga cuidado o que todo está bien, has conseguido
lo que querías conseguir. Observando a su hijo y escuchando atentamente,
obtendrá una visión de cómo su hijo se orienta en su entorno y en su propio
mundo. Para que su hijo se afirme en la escuela y en el sistema educativo
existente, debe mostrarle cómo funciona la visualización de su propio estado.
Al hacerlo, aprenderá a tratar con la condición de su hijo usted mismo,
incluso si no es todavía la forma en que usted quiere que sea. ¡Los padres son
sólo humanos! Los padres que participan en la programación
neurolingüística proporcionan a los niños una buena herramienta para una
comunicación clara y exitosa y, al mismo tiempo, las herramientas adecuadas
para aprender y desarrollar su propia autoestima.

Reencuadrar: ¿Inteligencia o negación de la

realidad?
A veces es muy útil mirar las situaciones, eventos y cosas desde una
perspectiva diferente. Es especialmente útil cuando acabas de llegar al punto
en el que ya no se mueve nada. La psicología le ofrece un reencuadre como
método para ello, que también se utiliza en la programación neurolingüística.
Porque la PNL también utiliza el efecto de la reinterpretación para ver las
cosas en un nuevo contexto y así acercarse un paso más a la solución.

El reencuadramiento no sólo es ideal cuando surgen crisis en la vida, sino que

también ayuda en la vida diaria a lograr una actitud más positiva y una mayor
satisfacción. Pero, ¿qué es el reencuadre y cómo funciona?
 Reencuadrar - reinterpretar con método: una
definición

Cuando se traduce el término "reframing" al español, significa

aproximadamente "Replantear", es decir, poner cosas u objetos en un nuevo
marco. El marco se refiere a un procedimiento usado en la programación
neurolingüística y la terapia familiar.

Reencuadrar es algo que cada persona hace todos los días y a menudo de
forma completamente inconsciente. De este modo, los acontecimientos se
interpretan en el marco de ciertas expectativas, patrones de pensamiento y
asignaciones. Por lo tanto, les dan un cierto marco, que es diferente
dependiendo de la percepción del día. Esto resulta en una reinterpretación
positiva o negativa. Las interpretaciones negativas son muy difíciles de
aceptar a largo plazo, porque no se permite restringirlas a aspectos parciales.
Toda persona que quiere cambiar algo recurre al pensamiento positivo para
hacer algo al respecto. En principio, no se trata de otra cosa que de un
replanteamiento o programación neurolingüística, ya que las cosas ya no se
ven bajo signos negativos sino positivos. ¿Pero cómo funciona el reencuadre?
Básicamente funciona muy fácilmente. Le das un nuevo y diferente
significado o sentido a un evento o a una determinada situación
relacionándola con otro contexto. Para ilustrar esto, aquí hay algunos
ejemplos. La forma de ver una situación depende de varias cosas, entre ellas,
la forma del día y su propia actitud básica, ya sea positiva o más bien
negativa. Ambos se reflejan en el reencuadre. Piensa en un vaso medio lleno
de agua. Conoces la famosa pregunta: "¿Está medio lleno o medio vacío?"
Visto objetivamente, siempre aparece la misma imagen. Sin embargo, hay
muchas facetas diferentes que se basan en la perspectiva. A continuación se
presentan algunos ejemplos muy prácticos de la vida profesional:

Si tu jefe te está presionando tan pronto como llegas a la oficina

por la mañana, puede que se haya levantado primero del lado
equivocado de la cama, o puede que haya tenido una pelea con
su esposa o hijos temprano en la mañana.
 El hecho de que no hayas conseguido el trabajo de tus sueños
después de todo tiene un lado bueno, porque no tienes que dejar
tu entorno familiar y querido y mudarte.

Estos ejemplos plantean inevitablemente la cuestión de si el reencuadre es tal

vez una negación de la realidad o si es una forma creativa de afrontarla. Los
críticos lo llaman auto-engaño, ya que esta técnica se utiliza para pasar por
alto las cosas negativas. Sin embargo, aquellos que sólo pasan por alto las
cosas negativas no han entendido el significado de la reformulación y la
programación neurolingüística.

Después de todo, no se trata de suprimir cosas y sentimientos desagradables y

de volver a ponerse rápidamente unas gafas de color rosa y crear una zona de
bienestar. Al igual que las sensaciones y formas de pensar positivas, las
situaciones negativas y desagradables, los pensamientos y sentimientos como
la ira o la pena tienen derecho a existir. El reencuadramiento se trata de
encontrar la mediocridad adecuada. Por ejemplo, Intveen dice:

Cita:
"El reencuadramiento ayuda a reactivarlas
convoluciones cerebrales bloqueadas por las emociones
negativas."

Todo el mundo sabe que las malas noticias afectan la forma de pensar y que
es difícil tener un pensamiento claro. En el lenguaje común esto se llama un
golpe en la frente. El cerebro está inundado de hormonas de estrés en este
momento. Hacen que el pensamiento se vuelva difícil de repente. Muchas
personas tienen la tendencia a prestar demasiada atención a este déficit. Sólo
se ve lo obvio, es decir, las cosas que inmediatamente salen a la luz. Las
cosas bellas y los pequeños éxitos del pasado ya no están presentes y han
desaparecido en una zona gris.

Una vez más, el evento de la cancelación del trabajo de los sueños se lleva a
cabo. El autoengaño sería convencerse de que no querías el trabajo en primer
lugar. Estás poniendo todos esos malos sentimientos a un lado.
Al mismo tiempo te impides reflexionar críticamente. Debe haber habido
razones objetivas por las que no conseguiste el trabajo de tus sueños. Si se
utiliza el reencuadre, la situación experimentada adquiere facetas
completamente nuevas. Para que esto tenga éxito, la pregunta comienza con
"¿Para qué?". Pero a menudo la primera pregunta que se hace es "¿Por qué
yo?"

Intveen tiene una buena explicación de por qué la pregunta del "por qué" no
es útil en absoluto. Ella asume que la vista está atascada en el problema. Los
propios pensamientos se mueven en una rueda de hámster y no pueden
detenerla ni salir de ella. No hay respuestas satisfactorias. Puede que los
consigas si se lo pides a la compañía. Pero no puede estar seguro de que
obtendrás una respuesta honesta.

Si, por el contrario, se comienza la pregunta con "para qué", se va en busca

del contexto y de un nuevo marco posible.

¿Qué sentido tiene que recibas una carta de rechazo?

¿Qué sentido tiene quedarse en la compañía y en el entorno
familiar?
¿Para qué puede utilizarse la experiencia adquirida?

Volviendo a ser capaz de actuar de nuevo con

el Reencuadre

Seguramente habrás escuchado muchas veces a otros decires la frase: "¡Quién

sabe para qué sirve!" Esta pequeña frase no significa en lo absoluto una
renuncia, sino que muestra que esta persona ve las situaciones y los eventos
con una buena medida de compostura. La vida incluye contratiempos.

Un factor importante para el éxito es el manejo de las crisis. Por eso es que el
aprendizaje de la resiliencia es tan importante. Y cuanto antes empieces y
cuanto mejor puedas hacerlo, más fácil te resultará enfrentarte a futuros
problemas. Un aspecto importante de esto es el desarrollo de una mejor
autoestima y que seas capaz de afrontar tus objetivos. El reencuadre puede
ser usado para poner las cosas de nuevo en la forma correcta.
Karin Intveen cree que el reencuadre expande tu pensamiento, te saca de la
incertidumbre y la ira y te ayuda a recuperar cierta maniobrabilidad. La
pregunta "¿Para qué sirve?" puede usarse en cualquier momento y en
cualquier lugar. Teniendo en cuenta las numerosas crisis actuales, esta
pregunta puede parecer bastante cuestionable. Sin embargo, el fondo es más
práctico. Ciertamente, por ejemplo, la pérdida de un trabajo y la falta de
ingresos puede verse así. Pero también podría ser visto desde un ángulo
diferente:

Ahora es la oportunidad de encontrar un nuevo trabajo con

mejores ingresos, buenos colegas y horarios más flexibles.
Ahora existe la posibilidad de reposicionarse y hacer algo
diferente, de realizarse.
Ahora tengo tiempo para preocuparme por otras personas y
cosas que están cerca de mi corazón.

El reencuadramiento puede hacer surgir preguntas con respuestas divertidas e

irónicas y hacerte reír cuando se miran más de cerca.
Incluso si es quizás una especie de humor negro, pero esto te incitará a
nuevas ideas. Lo que es importante es que uses el método para seguir
moviéndote mentalmente.

El reencuadramiento no pone límites a tus pensamientos e ideas. Así que

tienes la posibilidad de mezclar situaciones o problemas con colores, humor,
preguntas e incluso música. Recordando al ruidoso jefe por la mañana
temprano, puedes imaginarlo en tu fantasía como el enojado Pato Donald,
refunfuñando incomprensiblemente y poniéndose rojo de rabia. El reencuadre
es un gran beneficio porque relaja no sólo la cabeza sino también todo el
cuerpo. Es mucho más agradable vivir y más orientado a la resolución de
problemas. Si tus pensamientos siempre giran alrededor del problema de una
manera tensa y obstinada, no encontrarás nuevas perspectivas ni soluciones.
 La programación neurolingüística y el
cambio de mentalidad
Probablemente estés familiarizado con la desagradable sensación de que en
ciertas situaciones te estás arrastrando y se produce un sudor frío porque no te
sientes con fuerzas para ello. Entonces quizás ahora es el momento adecuado
para pensar en reprogramar tus pensamientos y manifestar una nueva
mentalidad.

Su mentalidad se basa en experiencias formativas y recuerdos que ya no están

presentes, sino que duermen en su subconsciente. Todavía pueden tener un
efecto tan grande hoy en día, a veces interponiéndose en su camino e
impidiendo el desarrollo ulterior del potencial existente. Con una
programación neurolingüística y una mentalidad adecuada, puedes superar
esos obstáculos y finalmente tener éxito. Pero, ¿qué es Mindset de todos
modos?

Esta palabra inglesa puede ser traducida e interpretada de muchas maneras.

En general, una interpretación puede ser así:
Filosofía de la vida
La forma de pensar
Configuración
Actitud
Orientación
Actitudes
Worldview
Mentalidad

La actitud y la forma de pensar sobre un determinado tema tiene una gran

influencia en cómo te sientes y actúas. Mutuamente, hay una conexión que se
forma por las experiencias que han hecho. No son sólo las actitudes y
pensamientos negativos los que le impiden tener éxito porque no se confía en
sí mismo con ciertas cosas o temas. También son las experiencias positivas
que ha tenido en ciertas áreas las que lo fortalecen y lo animan.
Tal vez tuviste que presentar un trabajo en tus días de escuela y te quedaste
atascado en medio de ella. Eso causó mucho resentimiento en la clase de la
escuela. Esta experiencia todavía te acompaña hoy en día y se apodera de
toda tu forma de pensar, por ejemplo cuando tienes que hacer una
presentación. Has manifestado en tus pensamientos la creencia de que eres un
mal orador y evitas hablar y tomar una posición sobre un tema en particular
en cualquier situación.

Si hubieras tenido experiencias diferentes entonces, no te sería difícil hablar

hoy en día delante de los demás. Porque la experiencia positiva del pasado te
ha hecho una persona segura de ti misma. Conoces tus habilidades y eres
capaz de usarlas a propósito. Tu propia mentalidad es como un filtro que
determina tu entorno en el fondo según tu propio carácter y al mismo tiempo
explora tus propias posibilidades.

Sin embargo, ahora te planteas la cuestión de si las experiencias negativas

conducen inevitablemente al hecho de que tu eres realmente un mal orador
según el ejemplo anterior. ¿O tu actitud se basa en una situación que ha
experimentado y ya no quieres exponerte a esta experiencia negativa?

En tu entorno hay personas que aparentemente dominan todas las situaciones

de la vida con gran habilidad y que no conocen los miedos.
Ya has nacido con un talento increíble. ¡Detente! Tal vez algunas personas
tienen esta habilidad un poco en sus genes. Tal vez hayas adquirido esta
habilidad primero y hayas completado el entrenamiento correspondiente. En
los estudios, la psicóloga Carol Dweck, que se ocupa principalmente de la
motivación, ha llegado a una teoría interesante. Según esta suposición hay
dos formas de mentalidad. Por un lado, está la mentalidad fija, que es
inflexible, rígida, y por otro lado, está la mentalidad de crecimiento, que es
dinámica, orientada al crecimiento.

Los que pertenecen a la categoría de mentalidad fija a menudo creen que

ciertas habilidades son innatas y son vistas como talento. Si fallan en una
tarea, esto se atribuye a la falta de aptitud y talento.
Por otra parte, las personas que pertenecen a la categoría de Mentalidad de
Crecimiento tienen la firme convicción de que con el compromiso adecuado,
cualquier cosa puede tener éxito. Tal mentalidad no sólo reduce el estrés, sino
que también trae más éxito.

La mentalidad personal y sus efectos

Los estudios de Dweck han revelado que las personas que fueron alabadas a
menudo por su inteligencia en la infancia han desarrollado una mentalidad
rígida, a diferencia de los que fueron alabados por sus esfuerzos. La
tendencia aquí es hacia una mentalidad dinámica. ¿Pero cómo se presentan
las personas con una mentalidad rígida y dinámica?

La gente con una mentalidad fija

evita los desafíos cuando estos podrían llevar a la derrota.
No son buenos con las derrotas y tratan de ocultarlas.
Tienen la convicción de que tienen un talento en una sola área.
Las creencias negativas se repiten una y otra vez.
Las personas con una mentalidad de crecimiento
son curiosos, inquisitivos y nunca pierden la oportunidad de
aprender algo nuevo y ampliar sus conocimientos.
Tienen el conocimiento de que tienen que hacer un esfuerzo
para alcanzar un determinado objetivo.
Ven los errores y las derrotas como grandes oportunidades y
aprendan de ellos.
Conocen sus propias debilidades y trabajan en ellas.
Los desafíos son el elixir de la vida para ellos.
Tienen una actitud abierta hacia los nuevos caminos y
experiencias que encuentran en su camino de vida.

Por consiguiente, las personas con una mentalidad de crecimiento gastan más
energía para lograr y cambiar en la vida, aunque la derrota es a menudo
inevitable. Tales personas no tienen la creencia de que son altamente dotados,
pero están convencidos de que cada uno puede sacar lo mejor de sí mismo si
sólo trabaja en ello.

Tener más éxito con la programación

neurolingüística y el cambio de mentalidad

La palabra éxito es un peso pesado y siempre pesa sobre los hombros de uno
mismo. ¿Alguna vez te has preguntado en tu vida en qué quieres tener éxito?

¿Tal vez en el trabajo?

¿En el amor?
¿En los deportes?

Las personas que quieren tener éxito y lo tienen, poseen el conocimiento que
necesitan para desarrollarse y estar abiertas a nuevas experiencias. Y hasta
disfrutan haciendo esto. Puedes tomar a estas personas como modelos a
seguir para encontrar una nueva mentalidad y usar la programación
neurolingüística para cambiar positivamente y fortalecer tu forma de pensar y
actitud. ¡Hay suficientes personas que han tenido experiencias similares y han
descartado viejos patrones de pensamiento, se han dado cuenta de que
quedarse quieto significa una muerte segura y finalmente han empezado a
avanzar! Por supuesto, ciertos rasgos, como la sensibilidad a las decisiones
equivocadas, pueden ser un obstáculo y ayudar a desarrollar una cierta forma
de pensar. Pero según Dweck, tienes la posibilidad de influir en la forma de
pensar mediante interacciones. Al contrarrestar sus pensamientos y miedos
negativos, usted reduce la presión, aprende nuevas cosas sobre sí mismo,
descubre habilidades previamente desconocidas y ocultas, cultiva una mejor
relación con usted mismo y su entorno y puede comunicarse de forma clara,
abierta y honesta. El cambio de mentalidad es un proceso que puede llevarse
a cabo con las siguientes sugerencias:

Abrirse a cosas nuevas, asumir retos y practicar cómo afrontar

la derrota. Nada se come tan caliente como se cocina. La gente
comete errores y los contratiempos son parte de la vida. Si
quieres lograr algo en la vida, tienes que volverte activo. Esto
incluye no sólo la voluntad de aprender algo nuevo, sino
también de tomar nuevos y quizás desconocidos caminos. Si
algo no funciona de la manera elegida, siempre hay una o más
opciones.

Ten paciencia y deja de limitarte por creencias negativas. Tacha

de tu vocabulario frases como "no puedo hacer esto". Tal vez
sólo te falta un bloque de conocimiento sobre cómo llevar a
cabo la tarea. Puedes adquirir esta pieza que falta. Anímate y
utiliza las muchas posibilidades, como la programación
neurolingüística y el reencuadre. Porque con la actitud
correcta, más confianza en ti mismo, seguridad y amor propio,
las posibilidades de llegar a nuevas costas son muy buenas.
 Afronta los desafíos que se te presentan. No importa si es el jefe
gruñón o una tarea difícil. Acepta el desafío y saca lo mejor de
él. No dejes que tus pensamientos negativos te influyan, pero
pinta hermosos y divertidos cuadros en tus pensamientos. El
nivel de estrés disminuirá y sentirás menos miedo de un jefe
llorón o de una tarea difícil.

No te exijas demasiada perfección, aunque siempre es posible

mejorar. El principio de Pareto ofrece una buena orientación.
Así que entrena tus habilidades y expande tus conocimientos.

Aprende la manera correcta de lidiar con las derrotas y los

reveses, porque son parte de la vida. Por ejemplo, la
programación neurolingüística te ayuda a comunicarte mejor y
a presentar tus deseos e ideas de forma comprensible para los
demás. A menudo los contratiempos y las derrotas surgen del
hecho de haber elegido las palabras equivocadas y así crear una
imagen falsa.

Pensamiento destructivo: pintar de negro en los

colores más bellos
Ciertamente, también estás familiarizado con estos pensamientos dolorosos
que surgen en diferentes situaciones de la vida, aunque en realidad hayas
prometido no darles más importancia.
Has resuelto firmemente dejarlo atrás y tener pensamientos hermosos en su
lugar. Pero una y otra vez las formas negativas de pensar encuentran una
puerta trasera o una laguna.

Otra persona pronuncia una determinada frase, se escucha una canción

especial en la radio y se produce una situación que enciende el proyector
interno de películas y de los recuerdos. Sólo que desafortunadamente se ha
insertado la película equivocada. Surgen sentimientos negativos como la
decepción, la tristeza, el miedo, la ira y el resentimiento. Ahora sería el
momento perfecto para detener la película y apagar el proyector.

Desafortunadamente, esto no siempre funciona tan fácilmente y el cine

negativo en tu cabeza absorbe todos tus pensamientos. Esto crea un ciclo, una
succión, que te tira hacia abajo con ella o te hace volar alto, porque tanto los
pensamientos negativos como los positivos crean este efecto. Es importante
que aprendas a promover la circulación positiva de los pensamientos y los
sentimientos agradables que vienen con ella. Esto no es difícil en absoluto, ya
que siempre es posible un aumento.
¿Pero qué hay del cine de fuente negativa? El verdadero reto es que salgas de
la sala de cine con emociones negativas a tiempo. Sin embargo, mucha gente
se queda y mira más de cerca los pensamientos negativos que la película
genera en la cabeza y cae en la creencia de que esta situación tiene que ser
tratada absolutamente y que ayuda a estar preparado para tal situación la
próxima vez. De la misma manera, estos pensamientos negativos se utilizan
para dar salida a la rabia interior.

No obstante, este es un enfoque completamente equivocado, porque sólo te

lleva más profundo en la succión. Entras en un bucle interminable, que
reproduce las sensaciones negativas de eventos similares. Siempre habrá tales
eventos o situaciones en tu vida, de modo que difícilmente podrás salir de
esta espiral.

Está perfectamente bien si quieres trabajar en una situación particular. A

pesar de ello, esto debe hacerse sobre la base de un concepto claro en el que
los objetivos estén claramente definidos.
De lo contrario, sólo descargarás tu ira y se te garantiza que sentirás deseos
de revancha. Prepárate para la próxima vez que surja una situación similar.

¿Es eso lo que realmente quieres? Si lo piensas, rápidamente se hace evidente

que no puedes prepararte, porque normalmente no resulta como lo imaginaste
en tus pensamientos. En el nivel destructivo, la evasión funciona si evitas
pensar en ello.
Si llegas a la conclusión de que un negativo está corriendo en su aparato de
pensamiento, debes dejar el cine inmediatamente. Desafortunadamente, esto
es exactamente lo que la mayoría de la gente encuentra difícil. Imagina si
pudieras influir en la película que se está proyectando y decidir que sólo se
muestren películas positivas. Habría silencio y podrías finalmente disfrutar de
tu vida en el presente. Hay un método ingenioso para esto, que está equipado
con un efecto a largo plazo. Es muy fácil de usar. Todo lo que tienes que
hacer es hacer el negativo irreconocible y destruirlo para que la forma
destructiva no pueda ser reproducida. Esto no borra la situación negativa,
pero no desencadena más sentimientos negativos.
Consigues mirar la situación de forma neutral o con una sonrisa. Para
ayudarte a conseguirlo, la programación neurolingüística te ofrece un método
muy efectivo que es muy prometedor y funciona muy bien. Porque no sólo
los pensamientos negativos se reprograman en una forma positiva de pensar,
sino que también las creencias bloqueantes y equivocadas se disuelven y se
reemplazan por otras nuevas y positivas. Sus creencias también influyen en la
imagen que tiene de sí mismo, la imagen de los demás y la comunicación con
usted mismo y con los demás. Por lo tanto, la PNL te ayuda a vivir una vida
más plena y feliz y al mismo tiempo libera enormes energías que te hacen
exitoso.

Finalmente, es hora de dejar de gastar energía en cosas que no te ayudan. Tu

enfoque está en las cosas que te ayudarán a la felicidad y al éxito. La armonía
interior se establece y puedes ir por la vida con facilidad.

Cinco fases de PNL y programación

neurolingüística en la vida cotidiana
Como ya sabes, la PNL puede ser usada en muchas áreas. Cada día te
encuentras con la PNL en los medios públicos, en los negocios, en la vida
privada, en tu trabajo, en la política y en muchas otras áreas donde otros
quieren influenciarte. Por lo tanto, utilizamos métodos que están orientados a
los objetivos y al éxito. Después de todo, se trata de modelar el
comportamiento que puede influir simultáneamente en tu propia forma de
pensar.

Un pequeño ejemplo: Imagina a un genio orador como Barack Obama o a

un genio como Steve Jobs y una persona que hace el mismo trabajo, pero que
sólo domina la tarea en promedio y la realiza en consecuencia. En la
programación neurolingüística, se plantea ahora la cuestión de qué
características especiales distinguen el enfoque del genio del promedio. A la
inversa, se pregunta por qué una persona sólo tiene un éxito medio con la
misma acción y por qué la otra persona tiene éxito.
¿Cuál es la diferencia entre las acciones de los genios y las acciones
promedio? Obtendrás respuestas a estas preguntas pasando por las cinco
fases de la programación neurolingüística.

Fase 1: Imitar a una persona brillante

Encuentra una persona brillante y accede a ti mismo. Luego imita el
comportamiento de la persona sin pensar en imitar a esta persona. El
comportamiento es imitado hasta que tu mismo lo dominas. Esto no funciona
de la noche a la mañana, pero requiere perseverancia y disciplina.

Fase 2: Analizar y anotar el comportamiento

Si eres tan bueno en todo y dominas tus acciones con la misma calidad que el
genio, usa tu pensamiento analítico para analizar y clasificar el
comportamiento y escribe los conocimientos que has adquirido. Elabora un
plan para ti mismo, en el que se anote con detalle cómo hace tictac este
genio.
Los dos primeros pasos te llevan a ser tan competente como la personalidad
brillante, sin importar qué habilidades domine esta última.

Fase 3: Mantener el conocimiento en mente y manifestarlo

Sigue recordando las ideas que has experimentado en las dos primeras fases.
Este proceso es un paso importante en la programación neurolingüística al
transformar las tácticas en conocimiento. Usar esto para pasárselo a otras
personas en forma de paquete. Con la ayuda de la información, la otra
persona puede familiarizarse con una nueva táctica cambiada y entender lo
que se dice.

Fase 4: Revisión
En la fase 4, mira más de cerca. Ver si el comportamiento de este genio ha
sido adoptado. Si es necesario, empiece de nuevo con la fase 1 y 2. En la
repetición está el éxito. Nada sucede de la noche a la mañana. Permanece en
la pelota hasta que se produzca un cambio.

Fase 5: El modelo correcto

Si tienes éxito, has apostado por el modelo adecuado. Si no se ha producido
ningún cambio, comienza de nuevo con la fase 1 y sigue volviendo a ella
hasta que la programación neurolingüística de sus frutos. Estas cinco fases
según el molino y el transductor requieren resistencia, tiempo y paciencia si
se quiere remodelar las cinco fases. Pero no todo el mundo está dispuesto a
hacerlo, porque no se requiere tiempo ni energía. No hay que olvidar que hoy
en día la PNL está más que nunca en el punto de mira. Estos métodos
también han ayudado a oradores como Anthony Robbins. La PNL puede ser
descrita como una herramienta muy útil para desarrollar tu propia
personalidad.
Usando la programación neurolingüística en la vida
diaria

Incluso si no hay estudios científicos que demuestren claramente el efecto de

la PNL, se puede lograr mucho con estos métodos. Para ello, hay sesiones de
entrenamiento y eventos que están diseñados para proporcionar a los
individuos o grupos enfoques orientados a la solución de situaciones de la
vida individual. La cuestión central suele ser la superación de ciertos
problemas. El entrenamiento se lleva a cabo durante un período de tiempo
más largo con el fin de cambiar y mejorar los estilos de vida y las opiniones a
largo plazo. Pero también hay habilidades simples para la vida diaria, que
puedes hacer tú mismo sin un entrenador. Con los siguientes consejos y
trucos puedes tener éxito:

1. Crear tu propio estado con la gestión de declaraciones

La programación neurolingüística utiliza como base que el hecho de que sólo
tu eres el que tiene y debe tener la elección de qué sentimientos y emociones
son predominantes en tu vida. En otras palabras, esto no significa que tus
sentimientos no deban estar en control de ti mismo, sino que tu debes decidir
por ti mismo qué emociones salen a la luz. De la misma manera, es cierto que
las personas que se controlan a sí mismas pueden controlar a las demás. Hay
una psicología para cada condición en la programación neurolingüística.

Sólo intenta lo siguiente:

Párate firmemente con ambos pies en el suelo y estira los brazos por encima
de tu cabeza en el aire. Ahora levanta las cejas y las comisuras de la boca. El
siguiente paso es intentar estar realmente deprimido.
¿Lo lograste? ¡Probablemente no!

Otro ejercicio:
Siéntate en el sofá en una postura desplomada, deja que tus hombros
cuelguen y al mismo tiempo arquea tu espalda. Mira indiferente al suelo,
arruga la frente y lleva una mano a la frente. Ahora trata de salir de esta
postura en un estado de ánimo eufórico, hasta el éxtasis.
¿Lo lograste? ¡Claro que no!

Eso tampoco puede tener éxito. Ahora intente realizar el primer ejercicio a la
inversa. Estarás de buen humor, aunque algo te haya molestado antes. En el
segundo ejercicio, estarás de humor deprimido, incluso si antes estabas de
buen humor.

Es asombroso como la propia postura afecta al interior. Exactamente lo

mismo ocurre con la actitud interior, que influye en tu postura y es una
imagen en el espejo. Tú eres el que siempre tiene la decisión en tus manos.

Si te sientes deprimido y oprimido por dentro, puedes adoptar

una postura tensa por fuera y así crear un llamado anclaje
corporal. De esta manera creas un efecto positivo en tu interior.
La depresión desde el interior puede ser contrarrestada desde el
principio prestando atención a la postura de tu cuerpo todos los
días.

2. Contrarrestar el cansancio
Como en el primer punto, crea tu propio estado con programación
neurolingüística. Por ejemplo, si asistes a un evento y te sientes cansado,
puedes contrarrestar esto simplemente hablando más fuerte. Adopta una
postura tensa, respira conscientemente y toma más oxígeno. Esto te ayudará a
sentirte más fresco. Usar un tema de conversación refrescante e interesante,
que puede liberar energía. Estas acciones se transferirán a tu interior por sí
solas y en pocos minutos habrás superado un poco de cansancio.

3. Pasear: Refleja a tu compañero de conversación

El tema ya ha sido mencionado y descrito varias veces. El marcapasos es una
de las técnicas más conocidas de la programación neurolingüística. Te
reflejas en tu compañero de conversación durante la comunicación conjunta.

El ritmo puede incluir los siguientes puntos:

 Adapta tus gestos y movimientos corporales similares a los de
tu compañero de conversación.
En el mismo momento que tu compañero de conversación,
parpadeas los ojos.
Toman la misma posición de la pierna que la de enfrente y
cruzan las piernas.
El tono de voz se ajusta al de la persona que llama.
La postura sentada y la respiración se ajustan.

Intenta no exagerar. De lo contrario, asustarás a la persona con la que estás

hablando. Con la cantidad adecuada de espejos, la tecnología de PNL puede
crear una relación de confianza con tu compañero de conversación.

4. Usar los llamados Power Moves

Con estos movimientos puedes proporcionar mucha energía y poder de ahora
en adelante. Anthony Robbins es muy conocido por sus Power Moves, que
realiza repetidamente en sus seminarios junto con los participantes.
De esta manera logra cargar el lugar con una energía indescriptible. Estos
movimientos especiales pueden verse de la siguiente manera:

Levanta los brazos en el aire.

Usando un brazo, golpee un gancho energético hacia adelante
en el aire y pase de una posición encorvada a una posición
extendida.
Extiende ambos brazos hacia los lados con un movimiento
ascendente.

5. Proporcionar relajación respirando profundamente en el abdomen

Como ya has experimentado, al pasear, adaptas los movimientos, los gestos y
la respiración similares a los del interlocutor para construir una relación de
confianza. Lo que se aplica a la comunicación con otras personas también
tiene un significado importante cuando se trata de uno mismo.
Si estás estresado y excitado, puedes calmarte y relajarte mediante la
respiración abdominal controlada.
6. Dibuja un rostro a tus objetivos
La palabra clave es visualización. Esta técnica efectiva en la programación
neurolingüística es una dosis extra de energía para tu motivación. Mientras
tanto, se ha demostrado que los objetivos que tienes en la cabeza como
imagen desencadenan acciones más rápidas para alcanzar el objetivo
visualizado.

Imagina los efectos de alcanzar el objetivo establecido.

Produce tu propia película y pinta tu éxito con los más bellos
colores.
Imagina las imágenes en movimiento con los colores más
deslumbrantes, reproducidas en una gran pantalla. Siéntete libre
de elegir la pantalla más grande imaginable para ver todos los
detalles. La programación neurolingüística a menudo se refiere
a una gran consola de mezclas donde te sientas y editas tu
propia película. Amplías las imágenes y les añades música, que
puedes subir o bajar de forma efectiva. Al hacer zoom, se
reducen o eliminan los factores perturbadores.
De la misma manera, puedes reproducir la película más despacio o
más rápido.
7. Superar tus bloqueos internos y burlarte de tu crítica interna
No son los desafíos los que te bloquean, sino el crítico interior que construye
barreras que bloquean tu camino. Tu voz interior te dice que no tienes las
habilidades para esto o aquello, que eres ridículo y que otros pueden hacerlo
mejor. Si tu crítico interno quiere bloquear tu camino una vez más, ridiculiza
la voz interna. Puedes hacerlo colocando un filtro de Mickey Mouse en las
obstrucciones internas.

Puedes hacer esto de la siguiente manera:

Recuerda la voz del Pato Donald de una vieja película cómica.

(También sabes esto cuando adelantas una pieza musical o una
película, las voces se distorsionan y te recuerdan al Pato
Donald).
 Dale a la voz de amonestación el sonido del Pato Donald y
úsalo para ridiculizar la voz de odio interior.
Después, puedes volver a tus tareas y dejar que la ridícula voz
te diga lo que quiere oír. Tienes cosas más importantes que
hacer que escuchar los chismes ridículos.

8. Haz que tu voz interior sea una voz energética

Has puesto a tu crítico interior en su lugar. Ahora escucha la poderosa voz de
poder que te dice exactamente lo que quieres. Para ello, usa una voz poderosa
y fuerte que te diga que puedes lograr cualquier cosa si tienes la voluntad. No
te rindas hasta que hayas alcanzado el objetivo deseado.

No alcanzar los objetivos se basa en rendirse demasiado pronto. Muchas

personas fracasan porque se desvían de los objetivos reales cuando surgen
dificultades y surge la sensación de que este objetivo es inalcanzable. Este es
exactamente el punto en el que deberías empezar de nuevo.
Esto es lo que hace a la gente exitosa. Se mantienen en el juego a pesar de las
dificultades y problemas y siguen adelante. Buscan nuevas formas y
posibilidades de alcanzar el objetivo y trabajan constantemente para lograrlo.

9. Usar el reencuadre para poner las cosas en un nuevo marco

Para que tengas éxito, se requiere tu pensamiento creativo. Así es como se
abordan constructivamente las situaciones, cosas y eventos y se rediseñan de
acuerdo a sus deseos, requerimientos y preocupaciones. El enfoque está en la
forma en que se ven las cosas. No hay nada en tu vida que sea realmente
bueno o malo. Depende de ti lo que hagas de las situaciones y requisitos.
Sólo cambia tu perspectiva. Una situación que te agobia no parece tan terrible
desde otra perspectiva porque la pones en un contexto diferente.

Para usar el reencuadre, debes tener la voluntad de tocar las cosas y querer
darles forma según tus propias leyes. Si vuelve a surgir una situación en la
que surgen emociones negativas, pregúntate para qué sirve esto y para qué
puedes usar esas emociones. A menudo surgen respuestas interesantes de las
preguntas de "para qué" y de repente se muestra que la situación negativa
también trae ventajas agradables.
 No te molestes cuando llueve afuera, pero trata de sentir la
alegría de estar afuera en la lluvia.
No veas la terminación de un trabajo como una pérdida, sino
como una oportunidad para un nuevo comienzo.
Convierte un limón agrio en una deliciosa y sabrosa limonada.
Si tu proyecto no va bien en este momento, no te enfades por
ello, pero aprende de la experiencia y vuelve a empezar de otra
manera. Las experiencias también le ayudarán con nuevos
proyectos. A través del conocimiento se crea una aplicación
más efectiva y se puede prestar más atención a las fuentes de
error.

Además del reencuadre, también hay un pre-encuadre. Aquí se establece el

marco antes de que ocurra una situación. Algunos consideran que el
premarco es mucho más efectivo. En la vida comercial y en las empresas, la
pre-marcación puede utilizarse para trabajar de manera más eficiente porque
los resultados se definen claramente de antemano.

Ejemplo práctico de premarco en una reunión:

Desde el principio, el marco de los participantes y la comprensión de sus
funciones se definen mentalmente de forma consciente. De esta manera cada
participante conoce su posición y se crea un ambiente de trabajo agradable.
Estas directrices claramente definidas de antemano suelen influir
positivamente en el resultado.

10. ¡Convertirse en un visionario creativo con sueños, planes y

observaciones críticas!
La Técnica de Walt Disney es un interesante truco de PNL, con el que se une
el soñador, el planificador y el observador crítico y se combinan sus propias
acciones individuales. La razón por la que muchas personas fracasan en el
logro de sus propios objetivos es que no son una conexión entre el soñador, el
planificador y el observador crítico, sino sólo uno de ellos. Pero es sólo el
emparejamiento de los componentes lo que asegura el despliegue del paquete
de energía. Por ejemplo, si quieres escribir un libro que se convertirá en un
best-seller, pasarías por los siguientes componentes:
1. Soñador
Crea una imagen en tu mente de cómo se verá el libro cuando esté terminado.
¿Cuál es el tema del libro? ¿Cuántas páginas debería contener? ¿Cómo es el
diseño de la cubierta?
Recuerda en tus sueños que no quieres escribir uno de tantos libros, sino un
best-seller!

2. Planificador
Ahora es el momento de empezar a planear. Piensa en la estructura del libro y
diseña una tabla de contenidos. Empieza a escribir, diseña la portada y
planifica la fecha de publicación. Cada día planeas y diseñas tu propio libro.

3. Observador crítico
En la programación neurolingüística, se aconseja cambiar la ubicación de
cada uno de los tres componentes. De esta manera se crea un nuevo marco
para cada uno de los estados. En el caso de un libro, no es necesario cambiar
el lugar, sino seleccionar a personas imparciales que revisen críticamente su
trabajo escrito y le den una respuesta honesta.
 Programación neurolingüística - desarrollar la
personalidad y comunicarse mejor
La PNL es un método versátil que le es muy útil. La publicidad y la política
le muestran que es posible influenciarse a sí mismo y a los demás en la toma
de decisiones para lograr mejores resultados. Las diferentes técnicas de PNL
se pueden utilizar de muchas maneras y conducen a una mejor comunicación
de sus deseos y metas, para que los demás puedan entenderle correctamente.

Se definen los marcos, se utiliza una perspectiva diferente en las situaciones

negativas y se reconoce que lo negativo no es malo sino una buena
oportunidad para el cambio. Creas una nueva base para tus pensamientos y
acciones. Esta base es un fundamento importante para que tengas éxito, estés
satisfecho y seas feliz. Desarrolla más su personalidad, obtiene más
confianza en sí mismo, seguridad en sí mismo y fuerza interior. Has
aprendido a dar un rostro a tus deseos y sueños con la visualización, puedes
ajustarte a otras personas con el reencuadre y crear una relación de confianza.
Con la programación neurolingüística se lucha contra los miedos y las dudas
que bloquean el progreso. Ganarás fuerza y una enorme energía para
finalmente dejar atrás todo lo que es agobiante.

Max Krone

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