Retiro Virtual de Meditación y Movimiento en casa

26-29 de noviembre, 2020

con
Montse de Pablo y Kate Hart Waters

Bienvenida

La experiencia de un retiro de meditación es muy especial, fuera de cualquier otra

vivencia en la vida. Esperamos que puedas venir a formar parte de esta comunidad
de practicantes dedicados al despertar de la consciencia y el bien de todos los
seres. Damos la bienvenida a las personas de toda religión, fe, etnia, género,
orientación sexual, nacionalidad dentro de un ambiente de respeto y seguridad
creado por todxs.

Retiro en Casa

Las condiciones de la pandemia nos dan nuevos retos internos y es nuestra intención
que este retiro responde a la necesidad de tener un espacio de tiempo-adentro,
porque sabemos que tiempo dentro de la casa durante la pandemia no es igual a
tiempo dentro de uno mismo. El tiempo-adentro del retiro abre la posibilidad de la
mirada y la escucha hacia esa voz interna pequeña y quieta que está siempre guiando,
orientando, si solo sostenemos el silencio en el que la podemos escuchar.
Durante el retiro practicaremos la meditación budista, sentada y caminando, junto
con la práctica tradicional de escuchar y contemplar el Dharma (las enseñanzas y
reflexiones que acompañan la práctica).

El movimiento consciente:
En este retiro extendemos nuestra práctica de la atención plena para incluir las
prácticas somáticas.
Kate Hart Waters nos guía en la práctica de Relajación Profunda: “La relajación
profunda, Shavayatra (los 61 puntos de luz) y Yoga Nidra son prácticas yóguicas de
consciencia y de sanación, orientadas a despertarnos al equilibrio de las capas más
sutiles de nuestro ser.”
Montse de Pablo nos guía en la práctica de Movimiento Auténtico: "Movimiento
Autentico es una disciplina que ofrece un espacio de silencio e introspección, donde
una persona cierra los ojos para abrirse a su mundo interno, y dejarse mover
siguiendo sus impulsos, sensaciones, emociones...”
Estas prácticas somáticas son muy accesibles a nivel físico, y no requieren experiencia
previa.

El Silencio Noble:
El Silencio Noble es una práctica clave para la introspección, y suele ser bello
experimentarlo. Se refiere al compromiso de no hablar durante el retiro, fuera de los
momentos de pregunta-respuesta con las maestras. Incluye el compromiso de dejar
al lado otras actividades externas-narrativas, incluyendo checar el celular, ver
televisión o escuchar música, e incluso leer. En el caso de retiro en casa, se refiere a
hablar en tiempos libres lo mínimo posible con las personas con quienes vives y solo
para lo absolutamente indispensable.

Guían:
Montserrat de Pablo Ciria.
Soy española de origen y llegué a México, para quedarme, en 1980. Mi propia
búsqueda y la necesidad de sanarme me hicieron encontrar Maestros propicios y un
Camino posible y  amoroso de sanación y de transformación.
Así desde mi quehacer como Psicoterapeuta acompaño a las personas y a grupos, en
su búsqueda personal y en su camino de sanación y trascendencia.
Parte de esa búsqueda me llevó a la Meditación, y a reconocer que es ahí, en el
espacio de sentarme en silencio y en soledad donde encuentro el Ser que me habita.
Kate Hart Waters. 
Me muevo en los intersticios de la espiritualidad, la educación, y el cambio social.
Nací en USA, y ahora desde casi dos décadas vivo en México, primariamente en
Chiapas, trabajando con individuos y organizaciones sociales que me siguen
enseñando que otro mundo es posible, adentro y afuera. Mi pasión es trabajar con el
cuerpo-mente-consciencia desde el enfoque de la liberación personal y colectiva.
Dana (generosidad):

Dana: Dana es una palabra Pali que significa generosidad, regalar, dar. Durante la
historia, la generosidad ha sido considerado uno de los tres pilares fundamentales
de la práctica budista. Las formas de cómo se expresa la generosidad han variado
según las culturas y las fases de la historia, siendo siempre el valor que sostente la
convivencia y apoyo mutuo entre practicantes, monásticos y guías laicos.

Este retiro y las enseñanzas que forman parte de ello, te son dados libremente por
parte de las maestras. Al final del retiro, tú tendrás la oportunidad de hacer un
regalo hacia las maestras, si así lo decides, como parte de tu propia práctica
espiritual de generosidad.

Cerrando el retiro, proporcionaremos los datos para transferencias bancarias o

transferencias en Paypal.

Informes y Procedimiento de inscripción

Por favor llena el formulario a continuación y mándalo a los siguientes correos:

katehartwaters@gmail.com
monstedepablo@hotmail.com

Confirmaremos tu lugar en el retiro por correo electrónico.

 Formato de Inscripción

Nombre:
Género:
Fecha de Nacimiento:
Dirección:
Número de Whatsapp:
Contacto de emergencia:

¿Has practicado la meditación budista u otra forma de meditación?

Brevemente descríbenos tu práctica previa/actual.

¿Has participado anteriormente en un retiro de meditación?

Sí ________ Tipo de práctica y no. de días:
No________

¿Que buscas de este retiro?


 Consideraciones para el Retiro Virtual en Casa:

Hacer el retiro de meditación en casa requiere una organización y tolerancia distinta a

la del retiro tradicional. A continuación les ofrecemos sugerencias sobre cómo crear
el contenedor que requiere el trabajo, y les alentamos a que reflexionen
creativamente en cómo pueden darse a sí mismo la mejor posibilidad de cosechar los
frutos de esta oportunidad.

 Libera tu agenda de obligaciones y compromisos externos al mayor grado

posible.

 Comunícales a tus seres queridos, familia, y compañerxs de casa y trabajo

que estás participando en el retiro de meditación y que incluye el la práctica
del silencio. Podrías pedir que se comuniquen contigo únicamente en caso
indispensable y/o en horarios que tú defines.

 Escoge el lugar donde vas a meditar y que puedas estar en silencio. Si vives
con otras personas eso será de suma importancia, para que puedas realmente
estar a solas y en silencio por lo menos hasta el cierre del día. Que no te
interrumpan y que respeten tu espacio. También tendrás que escoger el lugar
para meditar caminando, y para las sesiones de movimiento. Retira los
muebles y crea un espacio libre donde puedas moverte.

Para algunxs será posible hacer su retiro en otro espacio fuera de su casa, y
regresar a su casa para las noches.

 Considera activar la respuesta-automática en tu plataforma de correo

electrónico, comunicando que no estás disponible.

 Apagar o poner en “modo avión,” los aparatos que no utilices durante el

retiro

 Considera el uso de audífonos con micrófono integrado si te permiten

escuchar y ser escuchado más claramente.
  Prevé para esos días tu comida, que haya algo hecho y que solo necesites
recalentar para comerlo. Esto hará tu retiro mucho más tranquilo y
aprovechable. Tendrás tiempo en la noche si quieres comer algo más

TENER DISPONIBLE:

-Cojín para sentarte y/o banquito de meditación

-Ropa cómoda y en capas para que te puedas quitar algo de ropa durante el
movimiento y luego abrigarte bien en el descanso
-Tapete de yoga o una cobija tamaño individual sobre la cual acostarte
-1 o 2 Cobijas o chales gruesos. (Para la relajación profunda.)
-Audífonos, si es necesario para la calidad de audio
-Espacio para moverse para sesiones de movimiento, y para meditación caminando

elaborado.
 HORARIO

JUEVES
18:00-19:00 Sesión Introductoria

19:00-19:30 Meditación Sentada

19:40-20:30 Movimiento Somático y Relajación Profunda

VIERNES/SABADO
6:00 – 7:00 Meditación Sentada

___________

9:30 – 10:20 Meditación Caminando

10:30—11:20 Plática de Dharma

11:30—12:15 Meditación Sentada

12:30-1:20 Movimiento Auténtico

1:30-2:30 Comida

2:30-3:20 Meditación Sentada

3:30-4:20 Reflexión grupal en el Dharma

4:30-5:30 Movimiento Somático y Relajación Profunda

DOMINGO
6:00 – 7:00 Meditación Sentada

__________

10:00 – 10:45 Meditación Caminando

11:00—11:45 Plática de Dharma

12:00—1:00 Sesión Final de Preguntas/Respuestas y

Despedida