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Los Adultos Mayores y La Salud PDF
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Guía de Autocuidados
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Los Adultos Mayores y la Salud El desafío de transformar nuestro estilo de vida
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9 actividades productivas
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Son las que permiten la relación de las personas con el entorno mas
lejano, siguen a las anteriores en el orden de las pérdidas que produce
el deterioro; las personas que no pueden hacerlas se consideran
semidependientes
9 usar de teléfono
9 usar transportes
9 preparar de alimentos
9 cuidar de la casa
9 manejar de medicación
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9 alimentarse
9 continencia de esfínteres
9 uso de sanitarios
Fragilidad
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aspectos psicosociales:
9 no participar;
aspectos ambientales
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diagnosticarlas tempranamente
Tratarlas
rehabilitar
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PREVENIR
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Autoridades de AMAOTE
Presidentes Honorarios:
Jorge I. D’Angelo
Néstor A. Lódez
Presidente:
Miguel A. R. Masetti
Secretario:
José F. Rosales
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ORGANIZACIÓN TEMÁTICA
1. ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Promover las capacidades personales que favorecen el desempeño en la
vida cotidiana.
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3. DERECHOS Y CIUDADANIA
Estimulación de la vida comunitaria y ejercicio de la ciudadanía
b. GENERO y FAMILIA
Temas de genero pag. 16
c. MEDIO AMBIENTE
Sobre Emergencias y Catástrofes, medidas de
autoprotección pag. 20
Violencia social pag. 43
Los Adultos Mayores y las barreras
Arquitectónicas pag. 49
La inseguridad y el Adulto Mayor Pag. 61
Maltrato de Adultos Mayores en el
Ámbito doméstico pag. 79
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ENVEJECIMIENTO ACTIVO
¿Qué ocurre a medida que pasan los años? Usted lo sabe porque
lo vive “ en carne propia” y lo ve en otros
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También
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Para cada Adulto Mayor el objetivo general del programa es lograr que
mantenga más independencia por más tiempo, con mejor capacidad
funcional
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SE HA DEMOSTRADO QUE
personas inactivas mayores de 90 años pueden recuperar su fuerza
haciendo simples ejercicios en muy poco tiempo
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• Dolor en el pecho
• Palpitaciones del corazón rápidas, irregulares o agitadas
• dificultad para respirar
• Pérdida significante y continua de peso que no ha sido
diagnosticada
• Infecciones como la neumonía, acompañada por fiebre
• La fiebre misma, que puede causar deshidratación y unas
palpitaciones aceleradas del corazón
• Trombosis aguda: coágulos de sangre en una vena
• Una hernia que esté provocando síntomas
• Dolores persistentes de pie o tobillos
• Hinchazón de las articulaciones
• Dolor persistente o disturbios al caminar después de una caída
• Ciertas condiciones oculares, como un derrame sanguíneo;
antecedentes de desprendimiento de la retina. Antes de hacer
ejercicios después de una operación de cataratas o de un
implante de lente, o después de un tratamiento láser u otra
cirugía de ojo, el médico dirá cuándo se puede empezar la
actividad
Programa controlado
El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad
funcional aeróbica
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¿Qué es el enfriamiento?
Después de terminar la actividad física del día, se debe disminuir de
manera progresiva el ejercicio. La realización de una sesión de
relajación favorece un mayor descanso y una recuperación más
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Ejercicios gimnásticos
Si bien es una de las actividades más practicadas, puede conducir a
cierta monotonía.
Se puede combinar con algún tipo de danza como preventiva o
terapéutica en problemas cardiovasculares y para la estimulación
psíquica y física por su aspecto recreativo, favoreciendo la
participación social.
Yoga
Es beneficiosa y adaptable su practica por las características de
lentitud, respiración consciente y ausencia de esfuerzo con que se
ejecutan las asanas (posturas de yoga).
La lentitud produce un efecto en el orden fisiológico que surge de
coordinar de modo más consciente la mente con el grupo
muscular beneficiándose así el sistema nervioso.
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Caminar
Es una actividad rítmica conveniente que condiciona un mínimo estrés
par el corazón y el aparato locomotor, a la vez que distrae la mente.
Hoy se sabe que un ejercicio tan suave como un paseo, aunque no
modifique de forma acentuada la capacidad cardiovascular de los que
lo practican, sí protege contra la enfermedad coronaria y ayuda a
perder peso.
Se puede caminar a cualquier edad, y no son necesarias instalaciones
ni materiales especiales. Hacerlo durante una hora al día, con una
marcha algo más rápida que la habitual, sirve de entrenamiento.
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Pedalear
El pedaleo es una actividad muy poco costosa, energéticamente
hablando, por lo que se puede realizar durante mucho más tiempo que
cualquier otra actividad. Además de los beneficios circulatorios,
mantiene el tono de brazo, columna y, evidentemente, piernas. No
obstante hay que tener en cuenta, que aunque es muy bien tolerado al
final de cada sesión se deben realizar ejercicios de elasticidad.
El pedaleo en bicicleta estática sustituye
perfectamente al ciclismo y no hay que
dudar en emplearlo en aquellas personas
con limitaciones del movimiento espacial
(dificultad de la marcha, vértigo,
desalineación corporal, etc).
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Recuerde
La clave es NO ABANDONAR
La actividad física es un “remedio” que se debe tomar toda la
vida
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Un repaso final
• Antes de empezar, siempre consultar al médico
• Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si esta
muy rápido hay que descansar
• Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de
recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no
marcha bien
• Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia
cardio-respiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos.
Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada.
• La actividad física debe ser regular y constante. En caso de
suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será
progresiva.
• Ante cansancio moderar el ejercicio, dosificar los esfuerzos con
progresión regular
• Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas
• Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración
jadeante o dolor de cabeza
• Con el aumento de edad se esta más propenso a las lesiones
debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato
locomotor, por lo que los esfuerzos serán siempre de débil
intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicletas,
natación, etc)
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ESTIMULACIÓN COGNITIVA
En la Tercera Edad
Talleres de la Memoria
Para la Tercera Edad
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♦ juegos de ingenio
♦ reminiscencias
♦ representaciones
♦ evocación de temas
musicales y películas
♦ evocación de
acontecimientos
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o ¿Desenchufé la plancha?
El Doctor respondió.
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Les propongo, que comenten a sus amigas del centro, y las inviten a
participar en los "Talleres de Memoria".
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Para que se conozcan pronto, les pide que lleven fotos, las colocan en
una caja, se mezclan , cada uno tomará una y deberá identificar a su
compañero de grupo.
Silvia Les distribuye a cada uno una hoja con las indicaciones:
Una vez que terminaron, de escribir el relato, Silvia les propone para el
próximo encuentro lo siguiente:
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Recomendaciones
♦ Fijarse en las cosas por los que se piensa que pasa y anotarlo.
♦ Sopa de letras
♦ Crucigramas
♦ Cartas de memoria
♦ Acertijos.
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Como:
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EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN
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6.-¿A qué lugar fueron todos?.
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Respuestas.-
1.-Se olvidaban de cosas, las gafas, las llaves del gas etc.-
2.- Al Dr. Martínez.-
3.- Que participen del Taller de Memoria.-
4.-Silvia.-
5.-Fotos.-
5.- A la plaza.-
7.- Describir lo que vieron, oyeron, y sintieron.-
8.- Un poema.-
9.- Organizar recuerdos, y despiertan sensibilidad.-
10.- Comprar revistas de pasatiempos, y construir, sopa de letras,
crucigramas, cartas de memoria.-
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Anótelos a continuación:
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EL ARTE
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Literatura
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Teatro
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Música
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DANZA
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Artes Plásticas
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El talento no se jubila.
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Artesanías y manualidades
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”Arte” Culinario
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Jardinería
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AUTOEVALUACION:
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Cuestionario inicial
¿ Tiene huerta en su casa ?
¿ Hizo huerta alguna vez en su vida ?
¿ Tiene espacio en su casa para hacer una huerta ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios a usted ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios a su familia ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios físicamente ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios síquicamente ?
¿ Cree que esta actividad lo ayude a incrementar sus
relaciones sociales ?
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Comer bien
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Alimentos
Sus principales componentes nutritivos son:
• Proteínas.
• Hidratos de carbono.
• Grasas.
• Vitaminas y oligoelementos
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• Desconocer cuáles son los alimentos que son parte de una dieta
saludable.
Prejuicios
• Todos Los mayores deben comer poco.
• Las carnes rojas suben la presión.
• Como la sal sube la presión, por lo tanto hay que suspenderla siempre
totalmente.
• Los huevos hacen mal al hígado y producen colesterol.
• Los alimentos con grasa provocan infartos.
• El vino da fuerza.
• El café produce cáncer.
• El pan y las papas engordan.
Es cierto que:
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• El consumo de uno o dos vasos de vino tinto con las comidas tiene
efectos protectores sobre las enfermedades cardiovasculares. Pero
esto no quiere decir que haya que aumentar la ingesta de alcohol.
• Las grasas son constituyentes energéticos fundamentales y
responsables, en buena medida, del buen sabor de las comidas.
Debemos comerlas, pero con moderación.
• Los huevos tienen un valor nutricional excelente para nuestra edad,
sin embargo es aconsejable no consumir más de 3 huevos por
semana.
• El pan y las papas tienen un alto valor nutritivo, por eso no debemos
descartarlos de la dieta sino que debemos comerlos moderadamente.
La papa hervida, no frita, engorda lo mismo que muchas frutas. La
papa hervida con la cáscara bien lavada, es muy rica y fácil de
preparar.
• El café tiene menos posibilidades de producir cáncer que los
productos descafeinados.
• El consumo excesivo de sal es nocivo para el hombre. En las
enfermedades cardiovasculares es el médico quien debe
aconsejarnos cuál es la cantidad de sal que debemos consumir.
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Grupos alimentarios
Frutas y vegetales
Cuatro porciones al día (cada porción debe constar de una taza y media
de alimento).
lácteos
Dos porciones diarias de leche o de otros productos lácteos.
Una porción consta de una taza de leche o yogur, 30 a 15
gramos de queso, una taza y tres cuartos de helado o dos
tazas de queso cottage., consumir quesos con poca grasa,
blandos y de fácil masticación y digestión.
féculas y cereales
Es mejor tomar los hidratos de carbono como féculas que como
azúcares. Su consumo debe estar ligado a la actividad física que
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grasas
Son las mayores proveedoras de calorías (un gramo de grasa provee
9 calorías, más del doble que un gramo de proteína o glúcidos). Los
aceites vegetales, en cambio, son ricos en ácidos grasos esenciales y
no tienen colesterol; los más recomendados son los de girasol, uva,
maíz, oliva y soja. La manteca es fuente de vitamina A y D, pero
aporta colesterol..
NUTRIENTES
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Consejos:
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Grasas o fuente de energía más grasas saturadas carnes rojas y grasas saturadas
lípidos concentrada función plástica blancas, lácteos enteros, aumentan el
transporte de las vitaminas manteca, huevos, cacao, paltas y colesterol
liposolubles, dan sabor . cocos arteriosclerosis
VITAMINAS
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folico glóbulos rojos. hígado, espinaca, almendra y maní, repollo, anemia y combinación de los
remolacha, alcaucil, naranja, pomelo, distintos alimentos que los contienen
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Minerales
Los antiguos romanos los llamaron así por ser los productos de las
montañas extraídos de las minas.
¿Qué son?
Son sustancias esenciales en la estructura de ciertos tejidos del cuerpo
y las funciones celulares. Existen en cantidad variable dentro del
organismo. Proporcionan energía y son indispensables para el
mantenimiento del organismo ya que su función es reparar los tejidos
e intervenir en el funcionamiento de los órganos y las glándulas.
En los últimos años se ha observado que su ingesta, en la mayoría de las
personas, es insuficiente (especialmente de calcio, magnesio, hierro, cinc,
cobre y manganeso). El desequilibrio de minerales en el organismo de la
persona mayor acarrea enfermedades que disminuyen su calidad de
vida.
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SELENIO sistema inmunológico levadura de cerveza, germen de fatiga, dolores alguna combinación de los
protege contra ciertos trigo, cereales integrales, repollos, musculares y reducción alimentos que lo contienen
cánceres. vísceras, huevos, carnes y de la movilidad,
pescados. trastornos cardíacos,
depresión y ansiedad.
Agua
¿DÓNDE LA ENCONTRAMOS?
leche, verduras y frutas.
¿QUÉ PRODUCE SU CARENCIA?
Fundamentalmente deshidratación.
¿CÓMO PODEMOS CUBRIR LAS CANTIDADES NECESARIAS?
Es preciso beber entre un litro y medio o dos por día, preferentemente
entre las comidas. Consumamos leche, verduras y frutas.
CONSEJOS
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AUTOEVALUACIÓN
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1 unidades de energía
2 Proteínas. Hidratos de carbono. Grasas. Vitaminas y oligoelementos
3 la actividad física, la disminución del gusto
4 2000
5 Frutas y vegetales, carnes, pescados y huevos, lácteos, féculas y cereales grasas
6 carnes, huevos
7 aumentan el colesterol arterioesclerosis riesgo de enfermedades cardiovasculares
cáncer de mama, útero e intestino grueso
8 hígado
9 cicatrización
10 anemia
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PREVENCION ODONTOLOGICA
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Los pasos para realizarla higiene con la seda dental son los siguientes:
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VISITA AL ODONTÓLOGO
• ¿Cree usted que con los métodos de higiene oral que emplea en su
hogar es suficiente para conservar siempre una buena higiene oral?
• Sin duda alguna, la higiene realizada en el hogar, cubre un 90%
de necesidades para prevenir las enfermedades de la boca. Sin
embargo, el cepillado y la seda dental deben ser
complementados con otros factores que ayudan a estar
siempre sanos oralmente hablando.
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PERIODONTITIS
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• DEFINICIÓN
• SIGNOS Y SÍNTOMAS
• Hay varios signos sobresalientes: Inflamación de las encías,
sangrado gingival, recesión del margen de las encías, aumento
en la profundidad del surco gingival, pérdida de hueso y
movilidad dental. En casos más severos puede haber presencia
de abscesos y agrandamientos gingivales.
• TRATAMIENTO
• Por lo general, se encamina a la eliminación de los factores
causantes de la enfermedad. Tradicionalmente el odontólogo
limpia mecánicamente los dientes, puede utilizar medicamentos
(antibióticos) para las periodontitis más avanzadas y cirugías
orales cuando la destrucción es severa (como injertos óseos).
CARIES
DEFINICIÓN
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• SIGNOS Y SÍNTOMAS
TRATAMIENTO
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INTRODUCCIÓN
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personas.
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AUTO - EVALUACIÓN
D Nunca
B Masticando poco.
C Concurriendo al médico.
D No se pueden prevenir
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C Cuando me acuerde.
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CRUCIGRAMA
médico u odontólogo.
3 Aparato artificial que repone las piezas 10 Sede de enseñanza terciaria donde
dentarias faltantes o se enseñan las distintas
6 Medicación que calma o atenúa el dolor. 13 Pieza dentaria del sector anterior
delante de los premolares.
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10
11
12
13
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SOLUCIONES
AUTO-EVALUACIÓN
Contesté bien las 5 preguntas : Soy un genio, seguiré así
Contesté bien 2 a 4 preguntas : Algo sé, pero puedo mejorar
Contesté bien 0 a 1 pregunta : No pegué una, tengo que mejorar
La frase popular : La risa es salud
1 M U E L A
2 A R C A D A
3 P R Ó T E S I S
4 D E N T I S T A
5 A S I S T E N T E
6 C A L M A N T E
7 E N D O D O N C I A
8 E S P E R A
9 S I L L Ó N
10 F A C U L T A D
11 C L I N I C A
12 T U R B I N A
13 D I E N T E
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Examen médico manual de mamas una vez por año luego de los 40
años hasta los 69 años
Mamografía: una vez por año o cada 2 años hasta los 69 años,
continuar con una cada 3 años hasta los 85 años según la indicación
médica
Búsqueda de cáncer de mamas
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Sangre oculta en materia fecal: una vez por año a partir de los 50
años
Búsqueda cáncer de colon y recto
Test de agudeza visual con cartilla de Snellen : una vez por año
Búsqueda cataratas, degeneración macular, retinopatía, glaucoma
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Vacunas:
Influenza ( antigripal) . vacunación anual durante el otoño
Antineumococcica. Una dosis en los mayores de 65 años y un
refuerzo cada 5 años hasta los 75 años o si se tiene compromiso
inmunológico o enfermedades crónicas
Doble adultos (difteria y tétano) refuerzo cada 10 año
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AUTO EVALUACIÓN
1 Cuál es la frecuencia mínima
de controles de tensión arterial
2 Hasta que edad se
recomienda realizar
mamografías
3 Cuando se suspenden los
exámenes de PAP
4 Como se llama el examen
manual para próstata
5 Nombrar dos vacunas
recomendaddas
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problemas cardiovasculares
Respuestas correctas
1 2 veces por año 6 Medición de presión ocular
2 69 años 7 glucemia
3 69 años luego de 3 negativos 8 cáncer de colon
4 Tacto rectal 9 cardiovascular, fractura de cadera , y deterioro global
5 antigripal, doble adultos 10 75 a 325mg / día
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Síntomas
¾ preocupación excesiva
¾ afectos desagradables que se mantienen a pesar del paso del
tiempo
¾ no poder realizar las actividades de la vida cotidiana
¾ no poder disfrutar de la vida cotidiana
¾ irrupción del llanto, sentimientos de angustia y temores nuevos
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DEPRESION
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¾ Dolores de cabeza
¾ Palpitaciones
¾ Dificultad para respirar
¾ Dolor generalizado o puntual persistente
¾ Mareos
¾ Poco o excesivo apetito
¾ Insomnio ó Dormir mas de lo habitual
¾ Fatiga
¾ constipación
¾ dolor en el pecho
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biológica en cascada.
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DUELOS
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VIDA EN PAREJA
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transcurrido.
¾ Mantener una actitud de conquista y seducción diaria.
¾ Compartir sus emociones y sentimientos con su pareja, y hablar
Acerca de ellos.
¾ Cuando no hay acuerdos procurar concesiones y negociar
cuando surjan discrepancias.
¾ Nunca dejar que los malentendidos se acumulen.
¾ Escuchar atentamente los reclamos de manera abierta y
comprensiva, evitando una reacción defensiva y procurando el
diálogo.
¾ Intentar mantener su propio espacio personal y sus propias
aficiones y amistades.
¾ Satisfacer sus propias necesidades.
¾ Cuanto mejor se está con uno mismo, mejor podrá estar con los
demás
Reflexiones finales
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Una vejez plena de sentido es aquella en la que se equilibran por un lado, una
actitud contemplativa y reflexiva, la reconciliación con los logros y fracasos, y con
los defectos y por otro lado una actitud activa de aceptación de sí mismo y
aprendizaje del disfrute de los placeres que esta etapa brinda para encarar nuevos
proyectos
Recuerde:
AUTOEVALUACION
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4-La pérdida de un ser querido es una experiencia inevitable. Lo que se espera es que:
A Tomar calmantes
B Realizar actividad física durante el día
C Consumir café, alcohol antes de acostarse
RESPUESTAS
Si alcanza 4 o más respuestas de :
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PREVENCIÓN EN VERANO
• Riesgos:
• Quemaduras de sol
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PREVENCION
• Tomar sol gradualmente: el primer día 10 minutos, el segundo 20 y así
sucesivamente. Si estamos acostumbrados a tomar sol o ya estamos
bronceados, podemos hacerlo durante más tiempo (siempre dentro del
horario permitido).
• utilizar sombrero, con las viseras no se logra la protección necesaria.
• Usar ropa liviana con mangas largas y de colores claros.
• En la playa ,cuidar los pies de la arena caliente.
• Usar pantalones cortos sólo si estaremos al sol poco o luego de las 15
horas.
• Proteger la vista de los rayos ultravioletas usando anteojos.
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• Todos deben usar crema protectora con pantalla solar mayor de 15 FPS.
(factor de protección solar) o más. Repitamos la operación cada dos
horas o como se indique en el envase
• Volvamos a ponernos protector después de nadar o de estar en
contacto con el agua.
• Para una protección total (si nuestra piel es muy sensible o tenemos
zonas más propensas a las quemaduras como la nariz, orejas, parte de
atrás de las piernas, la nuca, la pelada) utilizar pantallas totales o los
protectores para bebés.
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Golpe de calor
Es una enfermedad grave que produce un desequilibrio en el
organismo. El golpe de calor aparece cuando el cuerpo no puede
sudar lo suficiente para refrescarse, generalmente cuando trabajamos
mucho o hacemos ejercicio con altas temperaturas: no necesariamente
por la exposición directa al sol. También puede ocurrimos en ambientes
cubiertos o mal ventilados.
síntomas
• Piel fría, seca y pálida.
• Cansancio, debilidad, mareos o náuseas.
• Escalofríos.
• Dolor de cabeza.
• Inestabilidad al caminar.
• Taquicardia.
• Presión arterial baja.
• Desorientación.
• Pérdida de conciencia.
• Desmayos o convulsiones.
Qué hacer
• Apliquemos compresas húmedas en la ingle, axilas y cuello (no en las
extremidades) para producir el enfriamiento inmediato.
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• No utilicemos hielo.
Insolación
Es el conjunto de síntomas producidos por la acción del calor solar en forma
directa y durante mucho tiempo, sobre la cabeza y el resto del cuerpo sin la
protección adecuada. Requiere un tratamiento de emergencia
síntomas
• El cuerpo deja de sudar.
• La temperatura sube sin parar hasta 40° C (es necesario bajarla
inmediatamente).
• Fuertes dolores de cabeza.
• Sed intensa.
• Erupciones en la piel.
• Mucosas secas.
• Piel caliente, seca, enrojecida hasta en las axilas.
• Palpitaciones.
• Confusiones, delirios, mareos, desvaríos o pérdida de conocimiento.
• Latido rápido del corazón, vómitos o convulsiones.
¿cómo evitarla?
• No hagamos ejercicios o trabajos pesados al aire libre
• Usemos ropa suelta y de colores claros.
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.La sed es una señal con la que el organismo manifiesta que nuestras
células están sufriendo. Aunque la sensación de sed no esté presente,
es necesario estar muy atentos para ingerir la cantidad de agua -aun
sin ganas- que nuestro organismo necesita.
Urticaria y alergias
La exposición al frío, al calor, al agua, a la luz solar o las picaduras de
insectos puede producir trastornos alérgicos caracterizados por
erupciones en la piel con áreas elevadas, enrojecidas y con sensación
de picazón.
Las alergias pueden atacar cualquier parte del cuerpo, inclusive el cuero
cabelludo, los labios, las palmas de las manos y plantas de los pies. Esto
se conoce con el nombre de urticaria.
Durante el verano suelen recrudecer las alergias que, gracias a los avances
de la medicina, no son ya afecciones graves. Generalmente son molestas y,
en algunos casos, producen prurito o picazón. Es importante que
consultemos con el médico y no nos automediquemos: ciertos
medicamentos hechos a base de corticoides afectan el funcionamiento de
las glándulas suprarrenales.
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Síncope y desmayo
En algunas ocasiones, cuando se produce un golpe de calor, la persona
sufre un síncope o desmayo.
La lipotimia o desmayo es la pérdida fugaz, momentánea y pasajera de la
conciencia, del conocimiento y la relación con el mundo exterior debido,
fundamentalmente, a un descenso brusco de la tensión arterial (por lo
general no es grave). El síncope, en cambio, produce la pérdida de la
conciencia por la suspensión repentina y momentánea de los movimientos
del corazón
síntomas
• Palidez del rostro.
• Inquietud.
• Mareos y náuseas.
• Sudor frío.
• Pérdida de la estabilidad.
• Debilidad.
• Pulso desigual.
• Pérdida del conocimiento.
Ante un desmayo
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En nuestro país ha aparecido hace algunos años durante el verano, por ello
es importante que tomemos las medidas necesarias que contribuyan a
prevenir la proliferación del mosquito.
¿Cómo se propaga?
¿Cómo lo reconocemos?
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colera
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¿Cómo prevenirlo?
• Sólo debemos consumir agua potable: agua mineral o el agua que viene
por la red.
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• Otro método es agregar dos gotas de lavandina común por cada litro de
agua y dejarla en reposo durante media hora antes de utilizarla. El agua que
no se consuma durante el día debe desecharse.
• Los alimentos crudos deben ser lavados varias veces con agua potable y
dejarlos 15 minutos sumergidos. Es conveniente conservarlos frescos y bien
tapados para que no sean tocados por moscas u otros insectos.
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el corazón
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Las arterias tienen pulso, laten o dan saltitos, las venas no.
¿ DA SEÑALES EL CORAZÓN?
corta.
• Ataques parecidos al asma que aumentan al acostarnos.
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• Pulso muy rápido, muy débil o irregular o rápido e
irregular
• Hinchazón de pies que empeora por la tarde.
• Fuertes dolores en el pecho, hombro o brazo izquierdo, (sobre todo al
hacer ejercicios, trabajar o realizar movimientos) que desaparecen en
pocos minutos cuando descansamos.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Es la tensión excesivamente alta en la sangre que circula por las arterias.
El envejecimiento en las arterias y venas se caracteriza por el
engrosamiento de los vasos que se endurecen y se angostan
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¿CÓMO?
• Disminuyendo el sobrepeso.
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La gran variabilidad hace que cada uno deba ser tratado «a
medida».
Sí, es posible:
ARTERIOESCLEROSIS
La arterioesclerosis es una enfermedad de las arterias -arteriopatía-
que consiste en el engrosamiento y endurecimiento interior de la pared
arterial, lo que reduce su capacidad y causa una inadecuada
circulación de la sangre.
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Afecta a las grandes arterias, sobre todo a la aorta y sus ramas más
cercanas..
ATEROESCLEROSIS
cuidados
• Suprimir el tabaco.
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AUTOEVALUACIÓN
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PREVENCIÓN EN DIABETES
efectos:
• deshidratación por la voluminosa emisión de pis;
• altera las condiciones de la sangre y «engordándola»,
• dificultando la cicatrización
• permitiendo infecciones;
• complica el curso de enfermedades
• facilita otras, como accidentes vasculares en el corazón o y el cerebro
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como aparece
• Transpirar demasiado
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• palpitaciones
• temblor
• hambre y confusión
TIPOS DE DIABETES
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producen insulina están asociadas al desarrollo de esta
enfermedad
qué hacer ?
Todas las personas que tengan diabetes deben llevar una tarjeta o
pulsera que advierta que es diabético y el tipo de medicación que utiliza,
con nombre, apellido y teléfono, nombre y número de teléfono del
médico o institución a la que recurrir.
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Es importante:
• Llevar en todo momento comida que contenga azúcar.
• Llevar siempre la identificación diabética.
• Decirle a la familia, amigos y compañeros que usted es diabético.
CÓMO CUIDARSE
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• Limpie los pies todos los días con un jabón suave. Séquelos bien,
• Corte las uñas de los pies en línea recta, no penetre en las esquinas
y no las deje demasiado cortas. Si son quebradizas sumérjalas en agua
tibia antes de hacer el corte.
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Actividad física
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Revise sus pies luego de cada sesión de ejercicios, para ver si tiene
cortaduras, ampollas o áreas enrojecidas
RECUERDE
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CACC
PREVENCIÓN en CANCER
Dos claves
intentar no enfermar: evitando las situaciones de riesgo
diagnóstico temprano: Muchos procesos malignos evolucionan
lentamente, en años
Como se buscan
La Ecografía
La ecografía (ECO) es un método de diagnóstico cómodo, fiable y no
hace daño
La ecografía de las mamas permite observar algo que se palpó y a
veces ayuda a la mamografía a ver más
La mamografía
Consiste en una radiografía especial con compresión de las mamas
permite distinguir tumores y alteraciones benignas
13
CÁNCER DE MAMA
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Su máxima aparición se estima entre los 40 y los 74 años
factores de riesgo
• edad.
• existencia de cáncer en familiares directos (madre, hermanas,
hijas...)
• si el cáncer familiar aparece en más de una persona, si aparece
antes de la menopausia o si aparece en las dos mamas.
15
El cáncer de mama no se contagia.
La mejor manera para detectar los abultamientos (masas) en los senos que
pueden ser cáncer es hacer 3 cosas:
Si usted es mayor de 40 años hágase una mamografía cada año o cada dos
años. Si usted tiene factores de riesgo para cáncer de seno, tales como que
alguien en su familia tuvo cáncer de seno, su médico querrá que se haga
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mamografías más a menudo, o que se los empiece a hacer antes.
Cada año o cada dos años comenzando a los 20 años. Hable con su médico
acerca de cuándo es el tiempo para hacer que le revise los senos.
Cada mes, comenzando a los 20 años de edad. Durante esta edad temprana,
cualquier abultamiento pequeño, probablemente son glándulas y conductos
mamarios normales. Con el tiempo usted se acostumbrará a saber cómo se
sienten sus senos normalmente de modo tal que podrá saber si un nuevo
abultamiento aparece.
Examínese los senos unos pocos días después de que le pasa el período
cuando sus senos no están tan sensibles. Si a usted no le viene el período, o si
le viene a diferentes tiempos, examínese los senos al mismo tiempo cada mes.
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Haga lo mismo con el seno derecho con una almohada por debajo del hombro
derecho.
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Asegúrese de incluir hacia arriba el área que llega hasta la clavícula y hacia
afuera el área de la axila. Usted tiene nódulos linfáticos en esta área. El cáncer
puede expandirse al tejido de los ganglios linfáticos.
¡RECUERDE !
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17
CÁNCER DE VULVA
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La prevención
diagnóstico precoz con citología ( Papanicplao).
CÁNCER DE ÚTERO
El cáncer de endometrio es, el más frecuente, de los cánceres de útero,
pero
cada vez se diagnostica más a tiempo y se cura más fácilmente.
CÁNCER DE OVARIO
.La prevención
revisiones ginecológicas periódicas, especialmente en la
posmenopáusica con ecografía
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Guía de Autocuidados
Los grupos de autoayuda para pacientes y familiares facilitan
información, ayu-
dan a enfrentarse con esa enfermedad y permiten que personas con el
mismo
problema, se comuniquen y se ayuden.
CANCER DE COLON
Búsqueda
¾ sangre oculta en la materia fecal
¾ tacto rectal,
¾ endoscopia
¾ radiografía contrastada de todo el órgano.
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señales de alarma
CÁNCER DE LA PRÓSTATA
Síntomas
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Además, aunque la mayoría de los síntomas abajo citados pueden estar
asociados con el cáncer de próstata, tienen más probabilidad de estar
asociados con afecciones no cancerosas.
Prevención
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Auto evaluación
A)
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14 Perteneciente o relativo a la medicina.. Persona legalmente
autorizada para profesar y ejercer la medicina
15 nombre de la prueba que se utiliza para detectar cáncer de cuello de
útero
16 Traer a la memoria algo
17 Que sucede o se repite cada año.
18 Poner un plano en la posición horizontal justa.. Aplicar el nivel para
reconocer si existe o falta la horizontalidad
19 Mover e impulsar a hacer o cumplir algo. Hacer fuerza en una cosa
para conseguir un efecto.
B)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
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13
14
15
16
17
18
19
Solución
10) curar 11) olvidar 12) tratamiento 13) ecografía 14 ) medico 15)
Papanicolao16) recordar 17 ) anual 18 ) nivelar 19 ) obligar
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Cualquier cambio o molestia en la piel debe ser relatada al medico de cabecera , quien hará
anualmente un examen
Prurito
El picazón es unan molestia frecuente y generalmente se debe a
sequedad por lo tanto mejora con una buena humectación con cremas
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neutras que le indicará su medico, puesto que debe ser motivo de
consulta dado que puede ser síntoma de algunas enfermedades
Cuidado de uñas
Las uñas merecen especial cuidado, es común que los adultos mayores
tengan dificultad para cortarlas por problemas de movilidad articular ,
visuales o de motricidad fina, produciéndose a veces lesiones que
pueden tener mala evolución, por ello es preferible limarlas o solicitar
oportunamente ayuda
La s medias deben se colocadas con las costuras hacia fuera
Baño
Luego del baño es de gran importancia el secado de zonas de pliegues
y entre los dedos de los pies
Se recomienda el uso de jabón neutro , de glicerina o simplemente el
que llamamos” de lavar”
Exposición al calor
La percepción de algunas sensaciones puede estar disminuida en
algunos adultos mayores y especialmente si son diabéticos por lo que
deben tener cuidado con el uso de bolsas de agua caliente, paños
térmicos y proximidad a estufas y radiadores de calor
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Factores de riesgo
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8-Presencia de numerosos lunares
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
¿Cómo Protegernos?...
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RECUERDE
Auto evaluación:
coloque en la columna de la derecha la letra que corresponde a cada concepto,
de acuerdo a su coincidencia con los conceptos de la columna de la izquierda
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5
E Cuando la Piel muy sensible se 10hs a 16 hs
expone al sol ocurre que
Respuestas correctas
A B C D E F G H I
3 6 1 8 9 2 4 7 5
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EL PIE NORMAL
plano.
• Los dedos deben ser rectos y paralelos uno al otro. El talón debe
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pie enfermo
Dolor
¿Cuándo?
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pie diabético
Las lesiones más preocupantes son las úlceras que aparecen sobre
un pie insensible.
cuidados
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Cuando la persona está inmovilizada por algún motivo, hay que cuidar
que la ropa de cama no presione sobre los pies, pues puede producir
úlceras.
Hay que promover la circulación de la sangre, a través de ejercicios y
auto masajes, evitando la exposición a temperaturas extremas, los
periodos prolongados en posición sentada y el tabaco.
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situaciones difíciles
Guía de Autocuidados
médicas y psiquiátricas
a conciliar
conciliar el sueño
Guía de Autocuidados
¿DORMIMOS MAL ?
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
RECUERDE
Guía de Autocuidados
CUIDANDO LA VISIÓN
¿CÓMO PREVENIR?
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SEÑALES DE PROBLEMAS:
• opacidad en la visión.
• ojos secos.
Guía de Autocuidados
CUIDANDO LA AUDICIÓN
EFECTOS:
Guía de Autocuidados
¿señales de problemas?
Guía de Autocuidados
“el mismo”.
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
DE LA PERSONA DE SU ENTORNO
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
EVALUACIÓN DE LA CAÍDA
Guía de Autocuidados
INTÉNTELO!!!
REHABILITACIÓN
Es necesario:
Guía de Autocuidados
auto evaluación
Si Usted suma más de 3 (tres) puntos presenta alto riesgo de tener una caída. Observe que
los ítems 7, 10 y 11 representan alto riesgo por sí mismos
Guía de Autocuidados
Guía de Autocuidados
RECOMIENDACIONES
¡No automedicarse!
Guía de Autocuidados
DERECHOS Y CIUDADANIA
3. Dirigente
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
4. Protagonizar...............................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
5. Proyecto
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
6. Acciones
Solidarias....................................................................................
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....................................................................................................
....................................................................................................
CIUDADANÍA
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Guía de Autocuidados
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• Solidaridad, voluntariado
• Espiritualidad
• Aprender y enseñar
• Recreación.
Reflexione:
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Temas de Salud:
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Derechos ciudadanos
Tel: 0-800-333-3202
Tel: 4346-1734
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Tel: 0-800-999-4624
• RAMSAY
• Asistencia al Suicida
• Violencia Sexual
Tel: 102
• Búsqueda de personas
Tel: 4370-5920
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Tel: 0-810-333-2600
• Defensa al Consumidor
Tel: 0-800-222-9042
(informa el teléfono que corresponde a cada Municipalidad)
• Defensor de la Salud
Tels: 0-810-999-6000 // 4941-9829
e-mail: defensorsalud@velocom.com.ar
Tel: 0-800-222-2467
Tel: 0-800-333-2600
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Salud
Tel: 4832-4800
Tel: 4371-8185
Tel: 4379-4891
Tel: 0-800-333-2662
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Evaluación
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TEMAS DE GENERO
Afectos.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Vínculos..............................................................................................
.............................................................................................................
............................................................................................................
.............................................................................................................
Familia.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Valores / Creencias............................................................................
..........................................................................................................
.............................................................................................................
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Experiencias............................................................................ ...........
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Trabajos...............................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Trayectoria de vida..............................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Perdidas..............................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Logros.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
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DEFINICIÓN DE GENERO
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AUTOEVALUACION
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Autoprotección
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Esto nos permitirá saber a quien acudir para solicitar ayuda pero ,
también, para saber cómo ofrecerla sin convertirse en un obstáculo
Preguntas claves
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Inundación
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El agua poco profunda que fluye con rapidez puede ser fatal, e
inclusive el agua estancada y poco profunda puede ser peligrosa para
los niños pequeños.
Habrá que hacer pruebas de calidad del agua y desinfectar los pozos
privados. Las preguntas referentes a las pruebas de calidad se deben
dirigir a los departamentos de salud oficiales.
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Sanidad e higiene
Siempre lávese las manos con jabón y agua que haya sido hervida
o desinfectada: antes de preparar o comer alimentos; después de
usar el inodoro; después de participar en actividades de limpieza
de la inundación; y después de tocar artículos contaminados con
aguas de la inundación o aguas del alcantarillado.
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Al regresar a casa
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agua.
metal.
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TIPOS DE INCENDIO:
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RECOMENDACIONES:
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Terremoto
Un terremoto es un movimiento
repentino y rápido de la tierra,
causado por rupturas o
movimientos de rocas o placas
bajo la superficie terrestre.
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AUTOEVALUACIÓN
QUE HAGO SI ………..?
Respuesta: b
Respuesta: c
Respuesta: b
Respuesta: a
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Respuesta: c
Respuesta: a
Respuesta: b
Respuesta: a
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Rspuesta: c
Respuesta: b
Rspuesta: c
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VIOLENCIA SOCIAL
5. Que hizo?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
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1.- La delincuencia
2.- Actitud de fuerzas policiales
3.- Falta de empleo, seguridad social, bajos salarios, servicios
básicos.
4.- Conflictos familiares.
5.- Falta de políticas sociales
6.- corrupción estatal.
7.- Corrupción política
8.- exclusión de sectores sociales
9.- Injusticia
Injusticia
Agresión
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Autoevaluación:
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Barreras Arquitectónicas
Otras barreras
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Accesibilidad
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Discapacidades
personas ambulantes
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Dificultades de maniobra
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Dificultades de alcance
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Dificultades de control
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BARRERAS URBANÍSTICAS:
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previniendo la institucionalización
Con Adaptaciones físicas y funcionales para ser usada por todos los
ocupantes sin restricciones por edad o alguna limitación en la
capacidad motriz. Diseño universal con normativas en los Códigos
de edificación
Viviendas asistidas
• Con tutela pasiva
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Instituciones
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Recuerde
Analicemos la situación
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¾ Razones Económicas
¾ Desocupación laboral.
¾ Reducción de efectivo en el mercado comercial.(se
roban mas cosas que dinero por la utilización de otros
medios de comercialización - cheques, tarjetas)
¾ Cambios de conductas sociales
¾ Pérdida de hábitos familiares y cambios de valores
éticos.
¾ Problemas con la comunicación familiar y relaciones
de vecindad.
¾ Creer que el delito es un "hecho vulgar".
¾ La drogadicción.
¾ El modelo social juvenil.
¾ La difusión de las modalidades delictivas por los
medios de comunicación.
¾ La violencia, como factor presente en todo reclamo
social.
¾ Razones Políticas
¾ Deterioro de la imagen institucional: Justicia; fuerzas
de seguridad; etc.
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Medidas preventivas
¾ No lucir alhajas
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¾ Mantenga las puertas de acceso cerradas las 24 hs. del día. Si Ud.
encuentra humo o agua debajo de su puerta de acceso no la abra
inmediatamente, trate de verificar su procedencia.
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las de su auto.
¾ Si sale de noche, deje una luz exterior y una interior encendida, esto
dará la apariencia de que la vivienda no se encuentra vacía.
¾ SI SE VA DE VACACIONES
o Acuérdese de suspender el envío del diario, para evitar su
acumulación en la puerta exterior.
¾ Si vive en casa y tiene jardín delantero, solicítele a algún vecino o
familiar que vaya a cortar el césped y a regar, así usted evitará que
se note que la vivienda se encuentra deshabitada temporalmente.
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Fraudes o engaños
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Evite
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Robo de identidad:
El robo de identidad es un delito alarmante que se halla en franca
expansión. víctimas nuevas cada año. Es un delito fácil de cometer,
porque todos los números identificadores que posee una persona,
las tarjetas de crédito, la licencia de manejar, el teléfono, son una
llave para poder acceder a su dinero o sus bienes.
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.
•No dé ningún número de cuentas personales por teléfono, a menos
que usted haya hecho la llamada y conozca a la persona con la que
esté hablando.
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Auto evaluación.
Bien mal
Bien mal
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Características generales
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Hay una cierta relación de cómo han sido tratados los abusadores
cuando eran niños y como tratan en forma abusiva posteriormente a
otros.
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Señales físicas
• Cabello despeinado o enmarañado
• Piel en malas condiciones o falta de higiene
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• Desarreglado o sucio
• Faltan mechones de cabello o sangre en el cuero cabelludo
• Cualquier problema médico sin tratar
• Desnutrido o deshidratado
• Maloliente
• Vestimenta o ropa interior rota o con manchas de sangre
• Rasguños, ampollas, laceraciones o marcas de pellizcos
• Hematomas o moretones inexplicados
• Quemaduras causadas por agua demasiado caliente, cigarrillos o
cuerdas
• Lesiones que no concuerdan con las explicaciones
• Cualquier lesión que tome la forma de un objeto, como un
cinturón, una cuerda o una mano
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Puede ser tan sencillo como robar dinero de una billetera y tan
complejo como manipular a una víctima para que entregue una
propiedad a un abusador.
Esta forma de abuso puede ser devastadora, porque los ahorros
de toda la vida de la víctima pueden desaparecer en un abrir y
cerrar de ojos, dejándola incapaz de costear sus necesidades,
temerosa de lo que pueda traer un mañana incierto.
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La influencia excesiva está presente cuando hay una relación confidencial entre usted y
otra persona, y la persona adquiere una influencia injusta sobre usted. La influencia
excesiva se halla presente cuando alguien lo aísla de su familia y amigos y después lo
convence de que firme documentos de planificación de la herencia a favor de esa
persona.
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Puede ocurrir que esta situación sea de larga data, pero ello no
significa que las cosas no puedan cambiar
Sí su esposo o compañero:
- La insulta o le grita
- La acusa de infidelidad
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Bibliografía de referencia
Desastres y Emergencias.
FirstGov en español.
Administración de Servicios Generales de los Estados Unidos.
1800 F Street, Washington, DC 20405. USA.
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