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  • Técnica de respiración Jacobson para relajación corporal

    Cargado por

    Stephanie Cardona
    9 vistas1 página
    Este documento presenta una técnica de relajación llamada técnica de Jacobson que consiste en apretar y soltar diferentes partes del cuerpo de forma secuencial, comenzando por los dedos de los pies y terminando en la cabeza, con el objetivo de lograr una mayor relajación corporal y mental para iniciar el día.

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    Tecnica de Jacobson.pdf

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    EJERCICIO DE RESPIRACIÓN Y

    RELAJACIÓN!

    LA RESPIRACIÓN ES UN PROCESO FUNDAMENTAL EN


    EL LENGUAJE .

    TECNICA DE JACOBSON

    1. NOS SENTAMOS EN UNA POSICIÓN CÓMODA.


    2. CERRAMOS LOS OJOS.
    3. APRETAMOS LOS DEDITOS DE LOS PIES Y SOSTENEMOS
    POR 20 SEGUNDOS Y SOLTAMOS, LO REALIZAMOS
    SIMULTANEAMENTE POR CADA PARTE DEL CUERPO HASTA
    LLEGAR A LA CABEZA

    DESPUES DE ESTO ESTARAS MAS RELAJADO


    Y LISTO PARA INCIAR TU DIA.

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