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Relajate y Saca El Miedo PDF
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28.
5) En postura Fácil, extienda los brazos hacia los lados, parale-
los al suelo. Ubique los pulgares en la base del dedo meñique
y forme puños. Inhale a través de la boca y flexione los codos,
acercando los puños a los hombros. Exhale a través de la boca y
estire los brazos hacia los lados. Muévase rápidamente y respire
poderosamente. Continúe rítmicamente, coordinando el mo-
vimiento con la respiración durante 6 minutos.
Este ejercicio remueve las tensiones del cuello y purifica la sangre.
En este ejercicio sus miedos le abandonarán si al exhalar los pro-
yecta poderosamente hacia afuera.
29.
10) Siéntese sobre los talones en la postura de Roca. Colo-
que las manos en los muslos y escuche la cinta musical "LLAP
SAHIB". Póstrese tocando la frente en el suelo al ritmo de
“NAMASTANG” y suba con la siguiente palabra. Siguiendo
la música, inclínese durante cuatro ciclos y descanse erguido
al quinto ciclo. Si no posee la cinta, el movimiento se ejecuta
en 10 tiempos de la siguiente manera: abajo en 1, arriba en 2,
abajo en 3, arriba en 4, abajo en 5, arriba en 6, abajo en 7, arriba
en 8, 9 y 10. Continúe durante 8 minutos.
Este ejercicio ejecutado en la postura de roca tiene la propiedad
de curar cualquier formación rocosa en el cuerpo como los cálculos
renales y vesiculares.
30.
Serie de ejercicios para equilibrar el aura
1) Siéntese en postura Fácil. Doble los codos hacia los costados, llévelos
hacia la altura de los hombros y cruce levemente las manos frente a sus
ojos abiertos. Separe los dedos ampliamente, como un abanico. Ensegui-
da, mueva sus antebrazos superiores desde el codo, acercando levemente
las manos hacia el costado y nuevamente hacia el centro. El antebrazo
superior permanece paralelo al suelo. Continúe este movimiento rápida-
mente y con fuerza durante 3 minutos.
Este ejercicio trabaja en los ojos.
57.