CURSO

PRACTICANTE
MINDFULNESS

NIVELES I, II, III

& MAESTRO

50 Citas para reflexionar

 50 CITAS PARA REFLEXIONAR

Muchas personas que viven en un estado constante de Mindlessness a menudo se sienten

perdidos y sin un propósito o dirección en sus vidas. Esto es algo que genera mucho temor,
pero lastimosamente es la realidad que muchas personas viven.

Cuando somos conscientes de donde estamos y en que dirección nos estamos moviendo,
nosotros podemos llegar aún mucho más lejos de donde creíamos que íbamos a llegar en
cualquier área de nuestra vida.

Estas 50 citas han sido coleccionadas y extraídas de las mentes de los más grandes
pensadores de todos los tiempos. El poder de la auto-reflexión nos puede servir para
comprender mejor en que situación nos encontramos y lograr enfocar nuestra mente de tal
forma que podamos mejorar nuestra manera de vivir la vida.

Tómate 2-3 minutos para reflexionar acerca de las siguientes citas y como estas pueden ser
reflejadas en tu manera de vivir el día de hoy.

1) “La mejor manera de capturar un momento es poniendo atención. Esta es la manera

en la cual cultivamos mindfulness" – Jon Kabat-Zinn

2) “No estoy en este mundo para acomodarme a tus expectativas y tú no estas aquí para
acomodarte a las mías” ― Bruce Lee

3) “Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que estas haciendo” – Jon
Kabat-Zinn
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4) “Pensar en términos de pesimista u optimista simplifica demasiado la verdad. el

problema es ver la realidad tal y como es.” – Thích Nhất Hạnh

5) “Muchas personas están vivas pero no todas conocen el milagro de vivir" – Thích Nhất
Hạnh

6) “No hagas una actividad con el fin de terminarla. Decídete a hacer cada trabajo de
manera relajada, con toda tu atención. Disfruta y sé uno con tu trabajo.”
– Thích Nhất Hạnh

7) “El momento presente es el único momento sobre el cual tenemos control”

– Thích Nhất Hạnh

8) “No creas todo lo que piensas, los pensamientos son solo eso; pensamientos”
– Allan Lokos
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9) “Vive en este momento. Solo el momento presente es vida” – Thích Nhất Hạnh

10) “Meditación no es evasión; es serenidad única con la realidad.”

– Thích Nhất Hạnh

11) “Cuando nos quedamos atrapados en lo atareado que es el mundo, nosotros

perdemos conexión con los otros y con nosotros mismos” – Jack Kornfield

12) “Todo lo que tiene un inicio tiene un final. Haz las paces con esto y todo estará bien.”
– Jack Kornfield

13) “La sabiduría dice que nosotros no somos nada. El amor dice que nosotros somos
todo. Entre estas dos fluye la vida.” – Jack Kornfield
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14) “Las cosas que son más importantes en nuestra vida no son fantásticas o grandes.
Ellas son momentos en los cuales conectamos los unos con los otros"
– Jack Kornfield

15) “No es recomendable estar muy seguro de nuestra propia sabiduría, Es saludable
recordar que el mas fuerte puede ser debilitado y el mas sabio puede errar.” ―
Mahatma Gandhi

16) “Gran parte de la vida espiritual es la auto-aceptación, tal ves de todo.”

– Jack Kornfield

17) “Reconoce que es cómodo y que es incomodo.” – Jack Kornfield

18) “Miedo es una reacción natural al acercarnos a la verdad" – Pema Chödrön

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19) “Nada desaparece hasta que nos enseñe algo que necesitemos saber.” – Pema
Chödrön

20) “La esencia de la valentía es no engañarnos a nosotros mismo” –

Pema Chödrön

21) “La practica de Mindfulness no se trata de que nos desechemos a nosotros mismos
para convertirnos en alguien mejor. Se trata de aceptar quien somos." – Pema Chödrön

22) “Cada momento es una oportunidad para comenzar de nuevo"

– Pema Chödrön

23) “Regocijarnos en las cosas ordinarias no es sentimental, o trillado. Esto requiere de

valor.” – Pema Chödrön
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24) “En general, la idea de la meditación no es crear un estado de éxtasis o absorción

sino experimentar al ser.” – Chögyam Trungpa

25) “Mindfulness no es difícil, solo necesitamos recordar hacerlo.

” – Sharon Salzberg

26) “Tu no puedes controlar los resultados, solo tus acciones.” – Allan Lokos

27) “El arte de vivir en paz se basa de vivir compasivamente y sabiamente.” – Allan
Lokos

28) “Si quieres conquistar la ansiedad de tu vida, vive cada momento en la respiración.”
– Amit Ray
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29) “Las expectativas me han traído decepciones. Las decepciones me han traído
sabiduría. Aceptación, gratitud y apreciación me han traído felicidad y satisfacción.” –
Rasheed Ogunlaru

30) “La felicidad no es algo, es un sentimiento; una manera de vivir y ser alegre. Esta
viene de la satisfacción interna y la apreciación del mundo en el que vivimos.” –
Rasheed Ogunlaru

31) “Sal afuera por un momento, calma tu mente. Es mejor abrazar un árbol que
golpear tu corazón contra una pared constantemente.” – Rasheed Ogunlaru

32) “Un par de simples recomendaciones: pies en la tierra, cabeza en el cielo, corazón
abierto... mente silenciosa.” – Rasheed Ogunlaru

33) “Como observas algo es como lo verás.” – Rasheed Ogunlaru

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34) “El camino no está en el cielo, el camino está en el corazón.” – Buda

35) “Lo único que pierdes es eso a lo que te aferras” – Buda

36) “La paz viene del interior. No la busques afuera.” – Buda

37) “ Tres cosas no se pueden esconder por mucho tiempo; la luna, el sol y la verdad.” –
Buda

38) “Nada te puede lastimar más que tus pensamientos descuidados.” – Buda
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39) “Apegos llevan al sufrimiento” – Buda

40) “Nada es para siempre, excepto el cambio" - Buda

41) “De la misma manera que una serpiente pela su piel, nosotros debemos pelar
nuestro pasado una y otra vez." - Buda

42) “Cada experiencia, sin importar que tan mala parezca, tiene dentro de sí una
bendición de algún tipo. La meta es encontrarla." -Buda

43) “Nuestra vida es formada por nuestra mente, ya que nosotros nos convertimos en lo
que pensamos." - Buda
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44) “Con nuestros pensamientos creamos el mundo." -Buda

45) “Permanece donde estas, de lo contrario perderás tu vida." -Buda

46) “Sé para los demás el tipo de persona que deseas que ellos sean para ti”
- Jesucristo

47) “Si el problema tiene solución ¿Para que preocuparse? Si el problema no tiene
solución, preocuparte no te ayudará." - Buda

48) “No habites en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el

momento presente." -Buda
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49) “Si estás mirando en la dirección correcta, todo lo que necesitas hacer es seguir
caminando" -Buda

50) “Tú no puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas.” – Jon Kabat-
Zinn

Extra: “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que mas importa" -
Buda