CUESTIONARIO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

APRENDIZ:
DIANA CAROLINA GARCIA MUÑOZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

TECNICO RECURSOS HUMANOS
MADRID (CUND)
2020
Contenido
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INTRODUCCIÓN

En este cuestionario encontraremos una serie de preguntas las cuales están

relacionadas con un hábito saludable.

cuando escuchamos o hablamos de hábitos saludables no solo es realizar ejercicio,

comer bien o salir de casa. en este trabajo abordaremos diferentes conceptos como lo
son ejercicio, salud, alimentación entre otros conceptos que profundizaré más adelante
en el desarrollo del cuestionario.

Es muy importante tener presente los pro y los contra de no tener un estilo de vida
saludable, por lo cual no conlleva a padecer enfermedades crónicas, que afectan
nuestro sistema inmunológico.

¿QUÉ ES UN HÁBITO DE VIDA SALUDABLE?

son los comportamientos y hábitos que el ser humano tiene para relacionarse
en su vida cotidiana, de forma positiva o negativa, afectando o no su salud de
acuerdo al estilo de vida saludable que cada persona lleve en su rutina diaria.

1. ¿CUÁL CREE USTED SON LOS COMPORTAMIENTOS QUE TIENE

QUE TENER UNA PERSONA EN SU VIDA PARA QUE SEA
SALUDABLE?

considero que lo primordial es tener una buena alimentación balanceándose

con el ejercicio, descansar lo necesario que mínimo son 8 horas diarias,
realizar un chequeo mensual para tener el control de su salud y saber que se
encuentra bien, tener una vida social, relajándose y no estar estresada, evitar
el consumo de alcohol, tabaco y sustancias psicoactivas que perjudican
nuestra salud en momento de su consumo y recomendable beber agua en el
transcurso del día.

2. ¿QUÉ ES GASTO CALÓRICO?

Es la cantidad de energía que necesita liberar el organismo para mantener su

actividad
Entre el 60 y el 70% de la energía que produce nuestro cuerpo se degrada en
forma de calor. El resto es el que se utiliza para los trabajos mecánicos y las
actividades celulares.
• Aunque no realicemos ejercicio físico alguno, el organismo necesita energía
para mantener su metabolismo basal (es decir, para producir las reacciones
bioquímicas que mantienen sus funciones vitales: la circulación sanguínea, la
respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, la digestión, las
funciones cerebrales.
La energía que consume nuestro organismo depende del peso corporal.
Cuanto mayor sea esta más energía consume.

3. ¿QUÉ ES ACTIVIDAD FÍSICA?

la actividad física son los movimientos que generamos o realizamos cuando
estamos desarrollando algún tipo de ejercicio ya sea correr, nadar, jugar fútbol,
montar bicicleta, y también se relaciona la rutina del diario vivir como cocinar
limpiar, barrer, trapear, todos aquellos movimientos que generamos a diario.

4. ¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA Y LAS VENTAJAS DE SU PRÁCTICA

OPORTUNA EN LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE?

Es muy importante la actividad física porque nos relaja, y nos ayuda a activar y
desarrollar más capacidades y habilidades que nuestro cuerpo no realizaba
anteriormente.

Ventajas De La Actividad Física

● reduce enfermedades cardiovasculares

● reduce el riesgo de desarrollar diabetes
● regula el colesterol
● la actividad física regular previene el desarrollo de la osteoporosis y
dolores de espalda
● reduce el riesgo de desarrollar cáncer
● ayuda a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la
autoestima. También ayuda a dormir mejor.
● Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos
envejeciendo. También previene el desarrollo de algunos tipos de
demencia

¿QUÉ OPINA USTED SOBRE LA SALUD?

opino que es un factor muy importante para nuestro desarrollo físico y mentalmente,
porque con la salud podemos realizar todo tipo de actividad sin ninguna restricción,
pero hoy en día no le ponemos mucha atención solo dejamos que nuestra salud
empeore, hasta que ya no podemos ni caminar, para acudir al médico.
es un riesgo que nosotros los seres humanos y aún más las personas sedentarias
someten al no realizarse periódicamente su chequeo con el médico, no solo porque
está bien sino también por prevención.

¿CUÁLES SON LAS ACTIVIDADES O EJERCICIO FÍSICO QUE

REALIZA?

Solo realizo las labores diarias de la casa, y en la semana salgo a caminar un rato.

¿CUÁL ES EL TIEMPO QUE DEDICA A DICHAS ACTIVIDADES?

Labores del hogar 2-3 horas, caminar 1-2 horas

¿QUÉ CONSECUENCIAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO

PLAZO, CONSIDERA USTED QUE LE PODRÍA PASAR SI NO
REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA?

A CORTO PLAZO: Fatiga- cansancio, estrés.

MEDIANO PLAZO: Dolor lumbar y dolor muscular, dolor en los huesos.
LARGO PLAZO: Enfermedad crónica.

¿CUÁLES SON TUS MOTIVACIONES INTRÍNSECAS?

 Caminar  jugar con mi hijo

  ayudar a mamá  limpiar mi casa.
 estudiar

¿CUÁLES SON TUS MOTIVACIONES EXTRÍNSECAS?

 trabajar para recibir un salario

¿QUÉ ACTIVIDADES CONSIDERA QUE DEBE EVITAR PARA

MEJORAR SUS HÁBITOS DE VIDA?

 comer más saludable

 estar más activa para hacer ejercicio
 reducir el estrés

¿CUÁLES SON LOS PASOS O SECUENCIA A SEGUIR PARA SU

ADECUADA IMPLEMENTACIÓN Y PRÁCTICA CONSTANTE EN
LA VIDA DIARIA?

BIBLIOGRAFIA

http://www.navarra.es/home_es/Temas/Portal+de+la+Salud/Ciudadania/Mi+enfer
medad/Depresion/Afrontar+la+depresion/habitos+de+vida/#:~:text=Llamamos
%20h%C3%A1bitos%20saludables%20a%20todas,factores%20protectores
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https://www.ecr.edu.co/wp-content/uploads/2015/09/habitos-de-vida-
saludables.pdf

http://www.travelmatica.com/fgrp/6247/hab%20alimenticios
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https://facilethings.com/blog/es/intrinsic-motivation