SER MÁS FELIZ

GUÍA PRÁCTICA
MÓDULO 2
TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING
PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD

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MÓDULO 2: LOS TRES NIVELES DE LA FELICIDAD:
EL EQUILIBRIO PERFECTO
Semana 2

En este módulo vamos a ver los tres niveles de la felicidad. Aún cuando están
planteados en formato de niveles, no es que haya uno más importante que el
otro, o que sea necesario completarlos en orden. Son tres componentes de la
felicidad muy concretos, y nuestra invitación esta semana será a que puedas
identificar cómo estás hoy con respecto a cada uno de estos elementos y cómo
puedes hacer para potenciarlos.

Paso 1: Mirar el video “Los tres niveles de la felicidad”

Recomendamos mirar el video más de una vez. Idealmente, antes de hacer
los ejercicios prácticos y volver a mirarlo una vez que hayas completado la
ejercitación.

Paso 2: Leer el texto

El texto es un fragmento del libro “Desafiando Imposibles…Todo es Posible”.
Puedes imprimirlo para leerlo, releerlo, subrayar, etc.

Paso 3: Escuchar la visualización guiada “Los tres niveles de la

felicidad”
Para hacer esta visualización es importante que lo hagas en un momento y
lugar en donde no seas interrumpido.

Paso 4: Realizar los ejercicio de coaching que encontrarás en

esta guía
Aquí es donde los conceptos toman vida. Tómate el tiempo necesario para
hacer tus ejercicios de coaching a conciencia. Es un compromiso que tomas
contigo mismo.

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EJERCICIO 1
TU DIAGNÓSTICO DE LOS TRES NIVELES DE LA FELICIDAD

Como explicamos en el video, podemos imaginarnos la felicidad como

algo que se divide en tres niveles: el primero sería la “vida placentera”:
los placeres y aprender a disfrutarlos; el segundo es “la vida buena”: usar
nuestros talentos y dones; el tercero es “la vida con sentido”: poner nuestra
vida al servicio de algo más grande que nosotros mismos. Ahora, te
proponemos que hagas el siguiente ejercicio.

Responde de 1 a 10 (siendo 1 lo más bajo y 10 lo más alto):

a. ¿Cuán conectado estoy a los placeres?

(Ejemplo: tiempo que me doy para mis amigos, tiempo que me doy para el
deporte, dinero y tiempo que asigno a vacaciones, gustos que me permito,
cosas que me compro para mí, etc)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

b. ¿Cuán conectado estoy a mis pasiones?

(¿Cuánto conozco mis talentos? ¿Cuán seguido los uso?)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

c. ¿Cuán presente tengo el sentido de propósito superior?

(¿Cuánto ayudo a los demás? ¿Qué cosas hago por otras personas?)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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EJERCICIO 2
EL EQUILIBRIO DE LOS 3 NIVELES

¿Por qué hablamos de equilibrio de los tres niveles? Porque el exagerar

cualquiera de estos tres niveles, puede ir en desmedro de los demás. Si
por ejemplo, yo pongo casi todo mi tiempo y energía en uno sólo de los tres
niveles, los otros dos pueden quedar un poco olvidados…y por lo tanto
podemos tener nuestro nivel de felicidad muy reducido. Por ejemplo: el
exceso de “placer” puede transformarnos en personas narcisistas: “sólo im-
porto yo” ; el exceso de “pasión” puede transformarnos en workoholics:“sólo
importa el trabajo”; y el exceso de “propósito superior” puede hacernos caer
en el síndrome del sacrificio y en olvidarnos de nosotros mismos: “yo no
importo”.

1.¿Cuál de estos tres niveles requiere que le dediques más

atención?
¿Necesitas permitirte más placeres en tu vida? (nivel 1)
¿Necesitas conectarte más con tus pasiones y usarlas? (nivel 2)
¿Necesitas conectarte más con los demás y sus necesidades? (nivel 3)

2. ¿Hay alguno de estos tres niveles que esté tomando

demasiado de tu tiempo y energía?
¿Estás tan pendiente de tus necesidades materiales que te cuesta hacerte
tiempo o dedicar recursos a los demás? (nivel 1)
¿Estás tan absorbido por el trabajo que te cuesta dedicar tiempo y recursos
a actividades que sólo sean por placer? (nivel 2)
¿Estás tan pendiente de las necesidades de los demás que te da culpa
dedicar tiempo y recursos a ti mismo? (nivel 3)

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EJERCICIO 3
LLAMADO A LA ACCIÓN

Si llegaste hasta aquí es porque viste el video, hiciste la visualización y

realizaste los dos ejercicios anteriores. Ahora, poniendo todo eso junto y
pensando concretamente en tu vida, queremos invitarte a que esta semana te
propongas ganar más equilibrio en tus tres niveles de felicidad. Para eso, te
pedimos que pongas por escrito al menos una acción concreta que te
comprometas a realizar esta semana en el área que tienes más olvidada (por
ejemplo: si te falta energía en el nivel 1 -el de los placeres- quizás puedas
proponerte salir a comer con tus amigos, si te está faltando conexión con tus
pasiones, quizás puedas dedicar un tiempo a usar o mejorar alguna de tus
habilidades naturales –hacer un curso, tener una reunión de trabajo, etc-; si
el área que tienes más descuidada es la del propósito superior, tal vez esta
semana puedas proponerte ayudar a un vecino)

“Esta semana me comprometo a:

Si puedes ponerle un día y horario concreto, aún mejor:

“Lo haré el día , en el horario ”

Una vez que hayas realizado la acción: ¿cómo te sentiste al

hacerlo?

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NOTAS

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SOBRE VERÓNICA Y FLORENCIA

Verónica de Andrés y Florencia Andrés son las autoras del bestseller

Confianza Total, publicado por Editorial Planeta en Latinoamérica y España.
Ha sido traducido a varios idiomas, incluyendo el alemán, italiano y griego.

El libro se ha convertido en un clásico con 26 ediciones publicadas solamente

en Argentina y ha recibido el Premio Planeta “Libro de Oro”. Su nuevo libro
Desafiando Imposibles ya figura en los rankings de los más leídos también.

Son también las creadoras de la película Confianza Total, producida y

distribuida por SONY MUSIC. Verónica y Florencia son conferencistas
internacionales y expertas en coaching, motivación, aprendizaje efectivo e
inteligencia emocional. Sus conferencias son presentadas con gran éxito en
los teatros más importantes de Argentina, convocando a miles de personas de
todas las edades.

Verónica tiene una Maestría en Educación con distinción de la Universidad

de Oxford B; Florencia tiene una Maestría en Coaching Organizacional de la
Universidad del Salvador. Han dado clases a nivel universitario en varias
universidades del mundo. Verónica es Dama de Gracia de la Orden de San
Juan de Malta por su “trabajo destacado en la conciencia y la educación a
nivel mundial” y es miembro del Transformational Leadership Council (TLC),
el consejo internacional de los 100 líderes más destacados en desarrollo
personal y profesional a nivel mundial.

Verónica y Florencia son las creadoras del Método Confianza Total®.

Han tenido múltiples apariciones en los medios de comunicación más
importantes a nivel nacional y también internacional como CNN, ESPN y Fox.

Su Facebook tiene más de 230.000 seguidores y su canal de Youtube más

de tres millones de visitas.

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