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  • ABC Ansiedad

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    Este documento presenta un modelo de tres componentes para explicar los trastornos de ansiedad. El componente A describe las situaciones o estímulos que activan la ansiedad. El componente B describe la interpretación cognitiva de la situación. El componente C describe la respuesta emocional, fisiológica y de conducta. Se proporcionan ejemplos de cómo este modelo se aplica a los trastornos de ansiedad generalizada, los exámenes y el trastorno de pánico.

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    ABC ansiedad

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    de 1

    A B C

    SITUACION INTERPRETACION RESPUESTA


    COMPONENTE COGNITIVO EMOCIÓN
    FISIOLOGÍA
    CONDUCTA

    OTRAS PERSONAS PELIGRO TRASTORNO DE ANSIEDAD


    LOS EXAMENES CATASTROFIZACION ACTIVACION FISIOLOGICA
    MI DESEMPEÑO FOCO ATENCIONAL EVITACIÓN- HUIDA
    AMBIENTALES
    LUGARES

    ACTIVACION VOY A MORIR TRASTORNO DE PANICO


    FISIOLOGICA VOY A PERDER EL CONTROL ACTIVACION FISIOLOGICA
    ESTO NO ME PUEDE PASAR EVITACION- HUIDA

    to,
    sien o
    ¿Qué hechos tengo para creer que mi om
    e
    ech
    Cóm s un h u s a r
    e
    interpretación se ajusta a la realidad? no p u e d a
    !
    que favor
    a

    Sino tengo hechos que la sostengan,


    ¿porque debo seguir pensando que es importante?

    ¿Si los hechos apoyan mi interpretación,


    qué es lo peor que podría pasar?

    ¿Son las consecuencias imposibles de sobrellevar?

    ESCRIBIR UN PENSAMIENTO ALTERNATIVO


    ACTUAR EN FUNCIÓN DEL PENSAMIENTO ALTERNATIVO

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