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felipegarciam@yahoo.es

Herramienas cinicas 2: respuestas post traumáticas tienen una función adaptativa (disociación,
pensamientos intrusivos, activación) , que estan haiendo ahí, ya que interfiere en la vida.
Normalizar no implica negar la ayuda “ si a mí me pasara estari igual” lo que no implica que no
necesita ayuda, sino que más bien que empatizo con la situacion, para poder ayudar.

-La disociación evita quiebrarse: emosiones intensas e ncontrolables por lo que tienden a alejarse
de esas.. esto los hace parecer frio; sin embargo lo hacen para desconectarse de la emoción que
no es tolerable. Típico frente a situaciones que nos desbordan.

-La gente al parecer no está ahí…no se reciste porque se desconecta, sin embargo esto no implica
que se autorice la agresión.

-Híper-activación, se mantiene alerta frente a cualquier peligro, con mayor razón frente a
situaciones de peligro presente.

-Evitación, si no se como defenderme prefiero evitarlo, com estrategia de afrontamieto.

(se habla de situacion traumatica cuando la gente tiene herramientas para afrontar la situacion y
tiene la capacidad para afrontar las emociones propias.

-La reexperimentacion. Situacion traumatica es tan poco predecible que es difícil asimilarla,
incomprensibe, no se logra integrar (pensamientos de imágenes que se revisan de forma intrusiva
e involuntaria frente a una situacion que la mente intenta dar sentido).

En la medida que se le da comprensión a la situacion, dejo de luchar frente a eso, me doy permiso
para estar alerta frente a esto, me doy permiso para dejar que los pensamientos aparezcan en mi
cabeza sin resistirme a ellos “ aceptación” , que es lo más reparador. Como estrategia de
afrontamiento.

Aceptar es luchar frente a la presencia de algo que está ahí para controlarla tomar distancia,
afrontarlo.

Resignarse no sgnifica quedarse hechado de brazos cruzados en la cama.

Normalizar

Metáforas:la gente no sabe porque está mas saltona.

Automóvil su sietema nervioso es como una alarma de un auto que avisa cuando esta en riesgo si
lo sacamos podrian robarse el auto, aveces la alarma se descalibra, lo que hace es molestar a la
gente, para eso n hay que desconectarla sino que regularla para que vuelva a ser útil.

Una ves que esto pasa se entregan tareas para que piense respecto de situaciones
Como son desagradables no nos percatamos de su utilidad

Cual es el sentido de los aspectos que has precentado. En qué medida esas reacciones podrian
favorecer en el futuro tu recuperación.

La rabia esta acá porque he estado muy contenido. La idea es que tenga sentido para la persona.

Regular

Técnicas vistas.

-Disociación aceptación, comprensión y regulación emocional.

( reexperimentacion: deberá enfrentar las cosas que esta evitando, pero cuya evitación le
presupone obstrucciones para la realización de sus objetivos personales.. llevarlo a la exposición)

Exposición narrativa (compleja) : relato mientras son grabados, luego se les hace escuchar el
relato, de esta forma reduce la ansiedad.

Si existe escape o evitación estas técnicas pueden generar mas complicaciones o revictimizaion.

Frente a violencia de género, cuando la víctima se siente atemorizada por el agresor, pero existen
sentimientos de dependencia, o se idealiza al agresor como se moviliza el camb

Como podemos movilizar recursos en las personas que presentan disociación frente a eventos
traumáticos presentes, como en la violencia de pareja por ejemplo?

Prescripción del síntoma. Rumiacion

Darle cabida cuando se integran los pensamientos, pero se puede trabajar para regularlo.

Cuando estos pensamientos aparezcan, se escriben y luego en algun momento se debe leerlos y
comenzar a llamar los pensamientos de forma voluntaria.

Que te quieren decir esos pensamientos, que te quieren mostrar

Luego hablamos respecto de las reflexiones y los elaboramos en sesion.

“Silla de rumiacion”.
Permite el crecimiento post traumatico/ tarea paradójica entre mas pensamientos haya mas
posibilidades existen de afrontamiento.

Carta para no ser enviada…. Sacaste aprendizaje de tus pensamiento.

Defusion congnitiva (contrario a fusión)

Desligada a la terapia de aceptacio y compromiso

Ejercicios para separar los pensamientos que lo acomplejan, separar a la persona de sus
pensamientos que lo etiquetan.

Observar los pensamientos desde la orilla. Cuado se aprende a separar, se puede apreder sobre
estos. Que hacen estos pensamientos en tu cabeza, que función cumplen etc.

(Estresor crónico, no es un evento.. necesidad de armar a la persona frente a algo que no puede
controlar… empoderar…metáfora del florecimiento acciones que protejan actividades que
reparen. Resiliencia, empoderamiento)

Ejercicios:

Repetición, despojar a las palabras de su poder con palabra especifica que genera afectación en la
persona.

Yo soy, yo no soy… frente a una palabra con significado neutro. Luego la remplazamos por
palabras con significado negativo.

Contemplar los pensamientos como si fueran objetos o como una vitrina. Pensamiento como
objeto.

Lectura: la difusión cognitiva en la práctica pdf/ sal de tu mente entra en tu vida

la defusion cognitiva en la práctica clínica Sal de tu mente, entra en tu vida.
Buca libre: Manual de Tecnicas de Psicoterapia breve.

Resiliencia y crecimiento (resistencia).

A pesar de haber sufrido es capaz de extraer una enseñanza que le permite enfrentar a vida

Posttraumatic growth

Crónicos…

Parece que al principio no les afecta tanto…

Franck…Cuando alguien tiene por que vivir podria tolerar cualquier cosa el hombe en búsqueda
de sentido

Ayudan a la resiliencia:
- sesgo optimista del recuerdo.
- apertura al cambio.

Autocompacion ( tratarse así mismo con amor y respeto) lo contrario, auto inculpación.

Persivirse como sobreviviente/ lo contrario es persivirse como victima ( o que me hicieron)

-Orientación a metas, ya que ocurrió esto soy capaz de proyectarme a sueños esperanzas al futuro
como positivo. Elementos que le permite descubrir que cuenta con elementos que le permiten
sobrellevar la situación.

Crecimiento post traumático: se descubren cosas en sí mismo “es en la adversidad que aparecen
fortalezas que de otro forma habrían estado escondidas”

Ayuda a dar sentido a la vida: como nuestro rol cobra importancia .

Factores que predicen crecimiento se pueden estimular en terapia…por ejemlo las personas que
afrontan de forma activa la experiencia.

Apoyo social contribuye a mayor crecimiento (fuentes de apoyo) familia

-Expresar lo que siento es una buena forma de fomentar el crecimiento, sin embargo con el
tiempo repetidamente se genera un proceso de aislamiento.

-Rumiacion deliberada, no de forma intrusiva.

-afrontamiento activo, gente que hace cosas, permite tomar más acciones.

-religiosidad:

- Optimiso y participación social que permiten defenderse de una situación estresante

Relaciones sociles: A quien buscas para darle una buena noticia / A quien le pides consejos cuando
te sientes mal

-Que revise sus contactos, que vea a tres que le han escrito los últimos 3 dias, que elija tres y se le
pide que se concte con ellos para hablar

-Hablar de sus problemas: escribir de sus problemas Escritura emocional de Pennebaker

- Rumiacion deliberada: que los mire que los ordene en un horario y lugar determinado

-Afrontamiento activo: mostrarle qie siempre ha respondido, que incluso la no conducta es una
conducta . que se conecte con las excepciones. Momentos en los que a tomado acción o control.
Preguntas de afrotnamiento, que hiciste, como lo hiciste que ocurrio (lo que la persona hace para
defenderse frente de una situacion de temor)

Tareas:

Lista de actividades que le gusten, que las piensen y que las anoten ( sin embargo, no se le pide
que las haga), lasegunda sesion se le pregunta que cosas de esa lista es capaz de realizar ahora.
Imagínate que esta noche mientras duermes desaparece la siuacion, cuales son las 3 cosas que
arias

-Experiencias religiosas o espirituales: omo interpreta los sucesos a partir de sus creencias/ que
cosas te dan fuerza/ de donde sacaste la fuerza para lograr lo que lograste.

-Optimismo: excepciones, momentos en que mostre mas fuerza en el pasado el presente en e

futuro/ tarea formula.: que observe entre una sesion y otra los aspectos de su vida que le gustaría
que se mantengan (preferidas)/ pregunta de milagro : si desaparecen los efectos del problema en
tu vida, como te darias cuata que ese problema ya no existe. (ideas de como hacer oy para que ese
futuro se concrete)

- a llegada del sobreviveete: preguntas de afrontamiento… tarea de loselogios, persona registra

cosas positiva de que sedigan de ella durante la semana..si no encuentra ninguna debe peguntar,
crea en ellas o no.

La próxima sesion se le pide que jerarquize desde las que mas cree y las que menos cree.

Cart desde el futuro: que se imgine en el futuro con el problema lla resuelto. Que el yo del futuro
le escriba una carta desde el futuro, que esta haciendo y que hio para llegar alla, que se aconseje
desde el futuro para ver que pasos siguió

Se revisan las tareas, que tareas se pueden hacer ahora.

Árbol de la vida:

Pregunta de escala

Carta a otros consultantes que escrian a otros como el parara ver com se puede salir de ahí.

Una ves que e paciente cuenta es el psicólogo que determina como se va hablar de esto