Mi condición física actual

Nombre: Gloria del Carmen santander

Programa académico: Regencia de farmacia
CEAD: Puerto Asís putumayo
N.º Grupo: 80020_5
Ciudad: Puerto Asís

1. Revisión teórica:

De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 Condición física, que

encuentra en el entorno de aprendizaje:

a) Defina y plantee las diferencias entre

actividad física: Cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha observado que la
inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la
mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
condición física: La condición física es el estado de control de una persona
o animal, en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.

La actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal

producido por el músculo esquelético que precisa consumo energético, y
el ejercicio físico se define como la actividad física planificada,
estructurada, sistemática y dirigida a la mejora o el mantenimiento de uno
o más componentes de la condición.
b) ¿Qué son las capacidades físicas, como se clasifican y cuáles son?

R/Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e

identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más
extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales,
intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las
cualidades físicas básicas son: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.

Resistencia aeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico,

rítmico y relativamente fuerte más allá de seis minutos aproximadamente.
Esta resistencia se la conoce vulgarmente con el nombre de resistencia
cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgánica o general.

Resistencia anaeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte

durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno
producida por el fuerte esfuerzo y que será pagada una ves que finalice o
aminore suficientemente. Se la conoce también con el nombre de
muscular, local o especifica.
Tipos:

Velocidad de reacción: Respuesta con movimiento a un estímulo en el

menor tiempo posible. Viene determinado por el tiempo de reacción
premotriz, es decir el tiempo en que el estímulo es captado por un órgano
sensorial, pasa a los receptores, llega al cerebro y es devuelto hasta
completar el mensaje. Y el tiempo de reacción motriz, o transmisión del
impulso a las placas motrices musculares.
 Velocidad Contráctil: Capacidad de la fibra muscular de contraerse y
relajarse en el menor tiempo posible.

Velocidad de movimiento: También llamada gestual, pues nos permite

realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.

Velocidad de desplazamiento: Nos permite recorrer un espacio en el

menor tiempo posible. Depende de: la cantidad de fibras de contracción
rápida que poseamos. Las características biomecánicas del individuo, etc.

c) Defina y plantee las diferencias entre acondicionamiento físico y ejercicio

R/ El Acondicionamiento Físico
El acondicionamiento físico es el desarrollo de las cualidades físicas
mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son entre otras la
resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad, aunque todas ellas están
interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor
acondicionamiento físico integral.

Desarrollo de las Cualidades Físicas

Con el objetivo de lograr un desarrollo de las cualidades físicas se puede:

• Incrementar los niveles de actividad física, es decir, cualquier actividad

que suponga un coste energético superior al gasto metabólico basal.

• Realizar ejercicios físicos, es decir, actividad física estructurada,

programada, sistemática y repetitiva con objetivo de mejora. Desde este
concepto es desde donde se define el acondicionamiento como el proceso
científico y pedagógico de guía para elevar la capacidad física a través del
ejercicio físico.
 • Realizar deporte, es decir, practicar una actividad física reglamentada,
normalmente de carácter competitivo.
d) ¿Qué es Índice de Masa corporal y cómo se clasifica?

R/ El índice de masa corporal (IMC) –peso en kilogramos dividido por el

cuadrado de la talla en metros (kg/m2)– es un índice utilizado
frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos. La
OMS define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad
como un IMC igual o superior a 30.

e) Defina, plantee la diferencia y de ejemplos de enfermedad trasmisible y no

trasmisible

R/ Las enfermedades no transmisibles (ENT), (denominación de la

Organización Mundial de la Salud, OMS) son enfermedades de larga
duración, lenta progresión, que no se resuelven espontáneamente y que
rara vez logran una curación total.

Las enfermedades no transmisibles - o crónicas - son afecciones de larga duración

con una progresión generalmente lenta. Los cuatro tipos principales de

enfermedades no transmisibles son: las enfermedades cardiovasculares (por

ejemplo, los infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares).

Los cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son:

las enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, los infartos de miocardio
o accidentes cerebrovasculares);
 el cáncer;
las enfermedades respiratorias crónicas (por ejemplo, la neumopatía
obstructiva crónica o el asma);
y la diabetes.

Pruebas que le permiten conocer su condición física actual:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante

conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada estudiante calcula su índice
de masa corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación
del resultado:

Clasificación del IMC

Edad Estatura Resultado
Peso Kg Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc.,
años Cm/Mts IMC
según corresponda.

Obesidad Morbidad
37 1.67 100
35