Apreciado estudiante.

Parece como si hubiesen pasado mucho más de tres meses, desde el momento en que nos despedimos en el salón. Parecía
mentira que se informara por medios de comunicación que ninguno de nosotros debía estar en las instalaciones físicas de
nuestra institución por algún tiempo. Conservamos la esperanza que el 13 de abril nos dijeran que podíamos volver a
ocupar nuestros pupitres en los tiempos de clase y jugar en las horas de descanso con nuestros compañeros. Hemos
sentido desesperanza cuando prolongan las fechas de los aislamientos y en algunas ocasiones creemos no poder continuar
con las nuevas formas de clase desde la distancia. Pero pese a todas las adversidades que trajo esta pandemia ¡No nos
hemos rendido!
Despertamos en estos tres meses capacidades que creímos no tener. Hemos visto clases por redes sociales, las cuales
nunca pensamos que fueses posibles. Nos comunicamos permanentemente con nuestros compañeros y profesores para
estar actualizados. Desarrollamos guías completas con asesoría virtual o telefónica; y demostramos que tenemos mucho
potencial como estudiantes de la sede las Marías de la Institución Educativa Real Campestre la Sagrada Familia, pues
continuamos con nuestro proceso de formación y aprendizaje desde el calor de nuestros hogares.
¡Vamos a seguir confiando en nuestras habilidades!
No vamos a permitir que esta situación acabe con nuestros sueños de salir adelante. Por eso desde nuestro hogar, vamos
a seguir estudiando y vamos a demostrarle a nuestras familias, a nuestros docentes y a nosotros mismos que si podemos;
y que seguiremos cuidándonos y cuidando de los nuestros, sin perder la esperanza ni la fe en Dios, de que pronto
volveremos a estar en nuestro segundo hogar.
Con cariño:
Javier Fernando Garzón.
Pausas activas para el desarrollo de las actividades

A continuación, se describen las pausas activas que se deben desarrollar una vez terminen cada una de las actividades
propuestas.

Nota: Para el caso de los estudiantes del grado sexto, después de terminar las 12 primeras actividades vuelven a la pausa
activa No 1

 Al terminar la actividad 1

 Al terminar la actividad 2

 Al terminar la actividad 3

 Al terminar la actividad 4
 Al terminar la actividad 5

 Al terminar la actividad 6

 Al terminar la actividad 7

 Al terminar la actividad 8

 Al terminar la actividad 9

 Al terminar la actividad 10
 Al terminar la actividad 11

 Al terminar la actividad 12

12 consejos para cuidar la salud en el hogar

El cuidado de la salud comienza desde casa. Conoce como, a través de sencillos consejos, mejorarás la salud en
el hogar y la calidad de vida de tu familia.
A veces pensamos que las enfermedades y los males en general son producto de la contaminación en la ciudad o
en el campo, el estrés del trabajo, estudio y los malos hábitos. Sin embargo, muchas enfermedades son
causadas por malas costumbres, higiene pobre y el hecho de que ignoramos ciertos cuidados importantes en
nuestra propia casa. Sigue estos consejos para cuidar la salud en el hogar y mejorar la calidad de vida de tu
familia.

1. Limpia los alimentos:

Más ahora en estas épocas de COVID-19, es importante mantener los alimentos limpios. Hervir las verduras o
limpiar con cloro los empaques que se adquieren en la tienda.

2. Lavarse las manos:

Este es un hábito que debemos hacer siempre que vayamos a manipular alimentos, ya sea para prepararlos o
para comer. También es importante hacerlo luego de jugar con las mascotas y, sobre todo, inmediatamente
antes de volver de la calle.

3. Limpieza general
Ten en cuenta que al salir de casa podemos traer de vuelta muchas bacterias. Es importante mantener un
espacio para dejar los zapatos cuando se entra a casa. También se recomienda dejar la ropa sucia en una zona
de lavado para que sea desinfectada y limpiar los objetos como celular, llaves, billetera con alcohol en gel o
cloro. Recuerda que la salud de la familia depende de todos.

4. Mantén las ventanas semiabiertas:

Aunque tengan frío, para que el viento ventile la casa. El aire fresco ayuda a mejorar la respiración y, como plus,
la luz solar es un purificador natural de ambientes. Sobre todo si pasamos mucho tiempo en casa es necesario
respirar aire fresco.

5. Cuida la alimentación:
Una buena alimentación es fundamental para mantener las defensas fuertes. Evita las gaseosas en el almuerzo y
en la cena. No pidan comida rápida cuando no hay tiempo para cocinar. Recuerda que las personas con defensas
bajas son más propensas a contraer alguna enfermedad y tener complicaciones como con el coronavirus
(COVID-19)

6. Controla la humedad de tu hogar:

La aparición del moho empeora las alergias, el asma, la gripe, causa rinitis y enfermedades respiratorias. La
humedad es la principal causa del moho y puede evitarse comprando deshumidificadores o ventilando mejor.
7. Conversen y pasen tiempo juntos:
La salud mental también es importante, estrechar lazos entre los miembros de la familia generará tranquilidad y
bienestar. No todo es celular o computadoras, recuerda que existen muchos juegos de mesa como monopolio,
ludo o bingo que pueden unir mucho a los miembros de la familia y hacer pasar un gran momento entre todos.

8. cuiden su salud:
No acostumbres a automedicarte al sentirte indispuesto. Consulta siempre a tu médico.
En caso de ahogo o tos severa comunicarse con las líneas de atención médica.

9. Fomenta la bebida de líquidos:

La calidad de vida aumenta si todos toman abundante líquido (por lo menos ocho vasos de agua al día) en casa.
Fomentar buenos hábitos como este entre los miembros del hogar es vital.

10. Fomenta el deporte

Es importante hacerlo con todos los miembros de la familia: Tú puedes correr al levantarte, matricular a tus
hijos en algún deporte y los adultos mayores aumentar la actividad física.

11. El deporte en casa también es una opción. Considera hacer estiramientos para empezar el día, si te gusta
cargar algo de peso, puede conseguir unas mancuernas para entrar en calor o hacer algunas flexiones de
abdomen. Recuerda que tanto la mente como el cuerpo deben estar sanos.

12. Presta atención a los problemas psicológicos:

Si solo estás preocupados por la salud física cometerás un grave error. La depresión, ansiedad o estrés tanto de
los más pequeños como de los mayores es un tema serio a considerar.

Tomado de https://www.mapfre.com.pe/viviendo-en-confianza/salud/12-consejos-para-cuidar-la-salud-en-el-
hogar/