TEORIA DEL MOVIMIENTO

Las capacidades físicas constituyen fundamentos de aprendizaje motrices para la vida que se van
acondicionando sobre la base de condiciones que tiene el organismo. Estas capacidades se dividen
en condicionales y coordinativas.

Las condicionales son básicas para cualquier actividad deportiva, no requieren de un proceso
sensorial y su ausencia imposibilita la secuencia de actividad física. Las cualidades físicas
condicionales se componen de: resistencia-fuerza-velocidad-flexibilidad.

Resistencia: capacidad física para resistir la fatiga frente a esfuerzos prolongados.

Fuerza: capacidad de superar una resistencia.

Velocidad: capacidad de realizar acciones en el menor tiempo posible.

Flexibilidad: capacidad de extensión máxima en un movimiento o articulación. (esta capacidad se

va perdiendo a medida del crecimiento)

Las capacidades coordinativas permiten un juego armónico entre las fibras de un mismo musculo
de forma que se pueda aprender a realizar un movimiento con finalidad. Las cualidades físicas
coordinativas son: orientación-equilibrio-ritmo de ejercicio.

Orientación: es poder determinar lo más rápido y exacto los movimientos del cuerpo en un
espacio y tiempo.

Ritmo del ejercicio: se refiere a la combinación con fluidez en los movimientos.

Equilibrio: es la posibilidad de mantener estabilidad en varias posiciones del cuerpo puede ser
estático o dinámico.

PREPARACION FISICA Y GENERAL

Es el desarrollo de distintas capacidades motrices para obtener una forma deportiva.

En la fuerza el levantamiento de pesas.

En la velocidad carreras de 50 y 100 m

En la resistencia carreras de 3,5 y 10km

La metodología del entrenamiento de la fuerza conlleva a los siguientes aspectos: hipertrofia

muscular, coordinación intramuscular y coordinación intermuscular.

La hipertrofia es el aumento del tamaño de las fibras musculares.

La coordinación intramuscular es la frecuencia de la estimulación de la actividad reflejada.

La coordinación intermuscular es aplicar el trabajo de la fuerza en la actividad que se va a realizar.