Nombre: Luisa Fernanda Zamudio Colorado

Día Taller: 02 de marzo 2020

Trabajo de: Restroalimentaciòn sobre mindfullness

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Empiezo desde lo mucho que me agrada y me llama la atenciòn el término “mindfullness” y

de cómo, desde su traducción hasta su sentido aporta a nuestra mente y cuerpo “Atenciòn
plena” que importante es ser conscientes de nuestro cuerpo mente y como enlazarlo a
nuestra vida.

Me gusta como Jon Kabat-Zinn habla de prestar atención y como todo lo relacionado con el
mindfullness nos ayuda a cambiar la funcionalidad del cerebro, mejorando el bienestar. Y la
frase que él menciona “Mindfullness es una manera de vivir la vida como si realmente nos
importara y que implica estar en el momento presente, con una presencia a todo corazón y
una bondad hacia ti mismo” me parece muy cierta y en especial me gusta como menciona
“la bondad hacia ti mismo” la vida hay que disfrutarla y para mi esa frase tiene sentido, en la
medida en que lo hagamos por nosotros mismos, por nuestras necesidades, en la medida
en que sepamos escucharnos y podamos prestarnos atención consciente, siendo yo, Luisa
Zamudio, lo más importante para mi.

La mente muchas veces nos bombardea, y es difícil dejar de pensar y apagar los
pensamientos negativos que nos acompañan y hacen parte de nosotros, todos esos
pensamientos y “cambios climáticos” como lo llama Jon Kabat-Zinn nos hacen ser quienes
somos. Creo que es importante como Jon Kabat-Zinn, plantea los pensamientos y el camino
a la consciencia, y es entender que esos pensamientos no son míos, y no me definen. Y lo
más importante es no deshacerse de los pensamientos que hacen parte de nosotros
mismos, y si nos deshacemos de ellos aún asì nos perseguiràn. Cuando logramos no
escucharlos se “autoliberan”. El autor plantea como nuestros pensamientos son espejismos
y me gusta mucho la frase con la que los define “ La mayoría de nuestros pensamientos son
realmente un tanto triviales o nos aprisionan” y es el momento en el que no podemos dejar
de pensar en ellos y nos atan de cierta manera.

En mi experiencia personal y con todos estos ejercicios de escucha a mí misma me quedan

muchas reflexiòn escuchando este video, y lo que más me gusta es como el no define un
lugar o un sitio específico para el mindfullness sino cuando lo necesites. En este tiempo de
estar en casa, y de cambio de rutinas por completo, tuve varios momentos de crisis, y es
que es difícil, lograr realizar lo mismo que hacías antes acostumbrandote a un cambio total
en tus hábitos. Entre en varios momentos de estrés y muchos pensamientos entraron en mi
cabeza, de trabajo, estudio, dinero, quehaceres, etc. Y todo eso me ahogaba, hasta el
punto de hacerme sentir agotada, estresada y demás. Pero, cometí un error y es el que Jon
Kabat-Zinn menciona en el video, y ese es error fue querer apagar por completo mis
pensamientos, lo hice pensando que eso sería posible, y quise que estos pensamientos se
fueran pensando mas en ellos y creo que esto es me atò, me anclò aun màs ellos. Pero
creo que estos videos y el anterior me han ayudado bastante a escucharme, a encontrar el
momento indicado para saber cuando mi cuerpo y mi mente me piden un tiempo para que
les preste atenciòn, aquella “Atenciòn plena” y asì mismo apagando todos esos bombillos
sin necesidad de tener una obligaciòn de hacerlos, sino siendo consciente de mi cuerpo, mi
mente y de ayudarme a mi misma.