Regla 1: Un ambiente positivo minimiza una discusión destructiva constructiva.
constructiva. O tal vez es tu pareja quien está actuando de alguna (¡o
Crea el entorno adecuado para que cuando ocurra un conflicto, no sea
abrumador. Para ello, ambos deben responder con regularidad de una
manera positiva.
Todos anhelamos amar y ser amados, ser vistos, oídos y sentirnos
considerados e importantes.
Estos anhelos son pequeñas llamadas de atención: esos momentos
cotidianos cuando compartimos un pensamiento, una observación, un “te
amo”, es cuando esperamos que nuestra pareja responda con una
carcajada, un abrazo o un gesto amable.
Las parejas cuyas interacciones están llenas de este tipo de intercambios
positivos, preparan a lo largo del tiempo, una atmósfera creativa en lugar
de destructiva para cuando surgen estos conflictos inevitables, pues con
ellas han logrado el ambiente adecuado para que el conflicto en sí, sea
positivo.
Regla 2: Evita comportamientos destructivos que sólo empeoren las cosas
Los comportamientos en una pelea, como ignorar a tu pareja, no dejarle
hablar, guardar silencio, tener secretos o excluirle, son perjudiciales para
ustedes y su relación.
La desvinculación es la pretensión de la participación, el momento en el
que “estás” sin estarlo, únicamente escuchas a medias y discutes a ciegas,
sin estar consciente de ti, de tus verdaderos anhelos y sentimientos.
Si todo lo que discutes es sobre política o deportes, o si estás gritando por
cosas superficiales que no llegan al núcleo de la relación, entonces no estás
ayudando a solucionar el conflicto.
Criticar, mostrar desprecio, estar a la defensiva y alejarse, son el resultado
de haber creado compromisos negativos y esto puede destruir una
relación.
Regla 3: No culpes en exceso
Tal vez no comuniques lo que quieres activamente a tu pareja, no
establezcas límites, o solo te quejes en lugar de actuar de manera
todas!) estas maneras.
No importa quién provoque la discusión, ambos son parte de la relación, y
pase lo que pase en esa relación, ambos tienen una parte de
responsabilidad en ella.
Así que cuando te encuentres culpando a tu pareja, recuerda que el
porcentaje más alto de culpa que puedes asignar es del 50%. Están juntos
en esto y si quieres resolverlo, tendrás que compartir la culpa.
Regla 4: No confíes en tu pareja, tu felicidad propia
No es responsabilidad de tu pareja hacerte feliz. Solo tu eres capaz de eso,
aunque, por supuesto, debemos apoyar a nuestros compañeros de vida. Si
quieres algo diferente, depende de ti hacer que suceda.
¿Qué es lo que realmente quieres? Pelear, culpar y quejarse no es lo que
necesitas para cambiar las cosas y hacerte feliz. Recuerda siempre lo
siguiente: te llevó años convertirte en lo que eres y tal vez más años para
que tu relación se desarrollara; por lo tanto, no es realista esperar que el
cambio ocurra inmediatamente.
El progreso se hace gracias a la persistencia y las prioridades. Compartan
continuamente sus anhelos y comprométanse plena y
responsablemente para desarrollar más claridad y comprensión entre los
dos.
Regla 5: Reconocer cuando tu pareja dice algo que es cierto
Con demasiada frecuencia, las peleas se enardecen debido a la gran
cantidad de verdad que se dice en ambos lados, pero ni tu ni tu pareja
reconocen esa verdad.
De hecho, terminarán con muchas peleas cuando una persona reconozca
la verdad de lo que el otro está diciendo, porque la verdad es a menudo la
razón por lo que la persona está peleando.
Deseamos ser afirmados y reconocidos. Una regla general: Reconoce cada
vez que tu pareja diga algo que sea cierto, incluso cuando sientas que está
enloqueciendo.
Aceptar la verdad puede acabar con el obstáculo de una discusión. Por la
misma razón, es muy bueno admitir cuando te equivoques.
Suponer siempre la mala voluntad de la otra parte, escudriñando lo que
tu pareja está haciendo mal, cómo no te aprecia, o, peor aún, cómo está
tratando de sabotearte, te hará perder el enfoque en las cosas buenas que
tu pareja esté haciendo por ti y percibir negatividad que (seguramente) no
existe entre ustedes.

Una increíble cantidad de buena voluntad se puede ganar al reconocer la

verdad y tener la disposición de perder una pelea, que muchas veces
puede significar ganar la relación. Por cierto, no olvides que estas peleas de
pareja son totalmente normales y saludables.

Regla 6: No discutir por el arte de la discusión

Muy a menudo discutimos defensivamente sobre cosas tontas o de

maneras contraproducentes. Nos estancamos en discusiones tipo “quién
dijo qué” o debates sin sentido sobre cualquier pequeñez.

Esta regla requiere que tengan discusiones en las que deseen conseguir
algo más que pelear o contradecirse. Reconoce lo que quieras y deseas, y
exprésalo de una manera plena, calmada, responsable y muchas veces,
vulnerable.

El punto es que, si se van a envolver en una discusión, procuren que ésta

tenga un propósito.

Cuando están peleando por algo y no contra alguien, pueden surgir

soluciones creativas de ambos lados, que es la clave para solucionar los
conflictos con una decisión ganar-ganar.

Regla 7: Concede a tu pareja el beneficio de la duda

Esto significa que asumir la buena voluntad es absolutamente, una

necesidad, así como también una habilidad que hay que aprender.

Tienes que asumir conscientemente la buena voluntad y buscar lo positivo

en tu pareja y su relación, en lugar de asumir que tu pareja no tiene las
cualidades que siempre has querido o necesitado.