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PORCENTAJE
DEL TOTAL
TEMA ACTIVIDAD DETALLES TIEMPO DE PRACTICA
Valores RESPETO: PADRES Analice cómo mostrar respeto por los padres.
5%
Calentar CORRE A ESA LINEA ( 1 x 5 líneas) Aprenda la geografía de la cancha mientras se calienta.
5%
edificio Manejo de pelota
Habilidades
Golpes de pelota ( 2 x 10) Golpea la pelota con fuerza contra el suelo y recógela en el camino hacia arriba. Use 1
DRIBBLE DE LADO A LADO BAJO, MEDIO, Esfuérzate por controlar el balón dribleándolo de un lado a otro.
ALTO ( 3 juegos cada mano)
EMPUJE DE EQUILIBRIO DE DRIBBLE Desarrolle un buen equilibrio y realmente presione en cada movimiento.
(2 x abajo y atrás)
Paso
BOTEAR Y PASAR A UN TALADRO Haga hincapié en golpear un objetivo específico con cada pase.
OBJETIVO ( 1 x 2 minutos)
60%
SIMULACRO DE PASO EN EJECUCIÓN DE SOCIO Asegúrate de llevar al compañero de equipo con un buen pase.
(2 x abajo y atrás)
Disparo
FOTOGRAFÍA DE SOCIO Trabaja con un compañero para realizar buenas repeticiones de tiro.
PERFORAR ( 10 hace cada uno)
PERSEGUIR LAY-UPS ( 3 minutos) Trabaja en hacer canastas con un defensor en vivo. Trabaja
CAMBIO DE TALADRO DE VELOCIDAD El cambio de velocidad hará que cada jugador sea mejor.
(3 x abajo y atrás)
Equipo POST PASS Y TALADRO DE Utilice pases falsos para facilitar los pases.
PANTALLA ( 3 minutos)
Conceptos
SIGA EL SIMULACRO DE LEADER SLIDES ( 10 Haga que los jugadores lideren estas rápidas diapositivas defensivas.
15%
DIAPOSITIVA DEFENSIVA ZIG-ZAG Tenga una buena idea de cómo cambiar de dirección mientras defiende a un regateador.
PERFORAR ( 3 veces hacia abajo y hacia atrás)
Por favor, limite el tiempo de espera de los jugadores extendiéndose y usando tantas canastas, Los porcentajes enumerados sirven como
pelotas de baloncesto y padres / ayudantes como sea posible. recomendaciones aproximadas sobre
cómo distribuir el tiempo de práctica.
Asegúrese de tomar descansos para beber agua con regularidad para ayudar a sus jugadores a mantenerse hidratados.
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
•
VALORES RESPETO: PADRES
• En muchos casos, nuestros padres son las personas más importantes e influyentes en nuestras vidas.
5%
Les debemos agradecimiento por el bien que brindan y el amor que muestran. Una forma de ayudar a
los jugadores a recordar la importancia de respetar a sus padres es recordarles que sus camisetas
pueden tener el nombre de sus padres en la espalda; cualquiera que vea el juego observará el
• BASQUETBALL ACTIVE IQ
CALENTAR
• RunToThat Line ( 1 x 4-6 líneas)
5%
• Haga que los jugadores repitan los nombres de cada área que identifique.
• Movimientos para elegir: Marcha hacia adelante, Marcha hacia atrás, Marcha lateral,
Salto hacia adelante, Salto hacia atrás, Salto lateral, Rodillas altas, Carrera hacia atrás,
• Puntos clave: Enseñe a los jugadores sobre la cancha mientras también les enseña la ejecución
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
posteriores.
• Los jugadores marcharán caminando y levantando las rodillas, los dedos de los pies
• Rodillas altas
• Las rodillas altas replican las técnicas de aceleración sincronizando las acciones de los brazos y
las piernas. Asegúrese de indicar la acción del brazo, fomentar un ángulo de codo de
pierna se demuestra mediante un impulso activo de la rodilla hacia arriba mientras se dirige el
talón hacia la parte superior del tendón de la corva y se mantiene el pie en flexión dorsal (dedos
hacia arriba). “Del talón al tendón de la corva” es una señal importante para promover el ángulo
adecuado de la espinilla.
• Pies rápidos
• Los jugadores deben dar numerosos y pequeños pasos rápidos entrecortados mientras se
mueven en la dirección indicada. La actividad hace que los cuerpos del jugador se muevan
contracción.
033
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• Los jugadores deben estar en una posición atlética leve y moverse lateralmente empujando
5% su pie trasero. El jugador debe empujar con el pie izquierdo para moverse a la derecha y
empujar con el pie derecho para moverse a la izquierda. Es importante enfatizar empujar en
lugar de caminar y tirar. Este movimiento trabaja las caderas, los pies y el equilibrio.
• MANEJO DE PELOTA
EDIFICIO
HABILIDADES
• Golpes de pelota ( 2 x 10)
60%
• Todos los jugadores necesitan una pelota de baloncesto (o
• Puntos clave: Los jugadores están calentando sus brazos y manos mientras también
trabajan para atrapar la pelota cuando sale del suelo rápidamente. Asegúrese de que los
mismos.
044
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• Los jugadores driblarán la pelota de baloncesto con cada dedo de su mano. Cada
• Puntos clave: Este ejercicio funciona en dribleos de buen control con las yemas de los dedos.
durante 15 segundos.
055
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• Los jugadores luego empujarán hacia adelante mientras cambian la pelota para driblear
• Cuando los jugadores lleguen al área de la línea de falta, todos se detendrán con el
pie izquierdo y volverán a regatear con la mano izquierda hasta que el entrenador
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
CONSTRUYENDO ESQUÍ LLAS • Cada grupo irá a la línea de falta, media cancha, la línea de falta
CONTINUADO
opuesta y la línea de fondo opuesta.
60% • Puntos clave: Trabaje en el manejo de la pelota mientras mantiene un buen equilibrio
y estabilidad. Luego trabaje en empujar ese pie externo para avanzar ligeramente
• PASO
• Cada jugador puede tener una pelota de baloncesto o los primeros 5-6 jugadores.
• Haga que los jugadores tomen 2 botes de trote hacia adelante y luego hagan un pase
077
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• Haga que los jugadores se asocien con una pelota y se paren en la línea de
• Los jugadores se sentarán en una buena postura y se deslizarán a la mitad de la cancha mientras
• Una vez que todos los grupos se hayan ido, repetirán lo mismo
• Haga que los jugadores se asocien con una pelota y se paren en la línea de
• Una vez que todos los grupos se hayan ido, repetirán lo mismo y
volverán a completar 1 repetición.
trabajando juntos.
088
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• Haga que los jugadores comiencen en una línea en la línea de tiros libres con el primer jugador con la
60% pelota en una posición de triple amenaza con los ojos cerrados.
• El jugador con el balón abrirá los ojos al sonar el silbato y tomará la decisión
rápida de pasar al jugador abierto, quien luego lanzará una bandeja mientras el
defensor intentará disputar el tiro.
prácticas posteriores.
• Puntos clave: Haz que el jugador tome una decisión rápida y un buen pase a su
rematar los tiros con un defensor disputando. Dado que el equipo está tratando de hacer
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• FormShooting - 2 manos ( 3 x 8)
60%
• Haga que los jugadores se asocien con una pelota de baloncesto en una canasta.
• Puntos clave: Haga que los jugadores comiencen con las rodillas dobladas, el codo hacia
adentro y extiendan el seguimiento con el codo en alto y la muñeca volteada para que la pelota
100
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
CONSTRUYENDO ESQUÍ LLAS • Ejercicio de tiro con paso de compañero ( 10 hace cada uno)
CONTINUADO
• Haga que 1 jugador se pare dentro de la línea de 3 puntos frente a la canasta en una
• Haga que los jugadores se unan y obtengan una bola para los dos.
una bandeja mientras que el otro jugador intentará correr desde atrás para
disputar la bandeja.
111
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
CONSTRUYENDO ESQUÍ LLAS • El siguiente par comenzará inmediatamente detrás de ellos y cada
CONTINUADO
grupo cambiará de posición cada vez.
60% • Cambie de lugar en la cancha a medida que los jugadores se sientan más cómodos.
• Puntos clave: Este ejercicio enfatiza que los jugadores terminen la bandeja a la
velocidad del juego con un defensor real detrás de ellos, lo que los obliga a tener
• Haga que los jugadores se asocien con una pelota de baloncesto en una canasta.
122
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
1. 2. 3.
CONSTRUYENDO ESQUÍ LLAS • Puntos clave: Haga que los jugadores trabajen en usar el tablero y golpear
CONTINUADO
el cuadrado. También haga que los compañeros cuenten cuántos logros
• CALZADO Y ACONDICIONAMIENTO
• En la mitad de la cancha, los jugadores cambiarán de velocidad a un trote hasta la línea de tiros libres
133
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
CONSTRUYENDO ESQUÍ LLAS • El primer juego debe ser hacia abajo y hacia atrás con la mano derecha, el
CONTINUADO
segundo juego con la mano izquierda y el tercer juego con cruces en el
cambio de velocidad.
60%
• Puntos clave: Este ejercicio trabaja para desarrollar el ritmo y la sincronización con el
regate. Ser capaz de cambiar bien las velocidades ayudará a los jugadores a ser más
difíciles de proteger.
• OFENSA
EQUIPO
CONCEPTOS
• Taladro posterior y de pantalla ( 3 minutos) VER DIAGRAMA PÁGINA SIGUIENTE ••
15%
• Comience con una línea de jugadores cerca de la parte superior de la tecla con una pelota.
• El jugador del poste recibirá el rebote y se moverá al final de la línea, el jugador que
colocó la pantalla se convertirá en el jugador del poste, y el jugador que disparó la pelota
144
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
1. 2.
5 5
4 4
1 1
2 2
3 3
3. 4.
5 4
4
1 1
2 2
3 3
155
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• El jugador al frente puede estar en una posición, cortar sus pies, deslizarse de lado
a lado, saltar para rebotar, tomar cargas imaginarias y lanzarse en busca de pelotas
sueltas imaginarias.
• Puntos clave: Haga que los jugadores aporten energía y emoción para deslizamientos
1 6
dieciséis
Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
CONCEPTOS DE EQUIPO • Ejercicio de deslizamiento defensivo en zig-zag ( 3 veces hacia abajo y hacia atrás)
CONTINUADO
15% la línea lateral y la otra mitad se alinee en la esquina opuesta de la línea de fondo y
la línea lateral.
deslizará hacia atrás en ángulos tocando su pie hacia la línea lateral y la línea del carril
• Una vez que el jugador frente a ellos llegue a la línea de tiros libres,
• Puntos clave: Los jugadores trabajarán para empujar con el pie trasero,
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
• JUEGOS COMPETITITOS
COMPETIENDO
• Ejercicio 1 a 1 hacia atrás ( juegos a 5)
15%
posición. El otro compañero se parará detrás de ellos con el balón y tocará con el balón la
lugar en el piso.
jugada defensiva.
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Práctica 8 de 12 NIVEL DE ARRANQUE
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