PROGRAMA DE ENFERMERIA

SALUD COLECTIVA IV

PRESENTADO POR:

VERÓNICA ARRIETA
JOHANA GUERRERO

GRUPO VI- A

Docente acompañante
GENARA

BARRANQUILLA, 20 DE SEPTIEMBRE DE 2018

  TEMA: HABITOS DE VIDA SALUDABLE
 FECHA: 20 de SEPTIEMBRE del 2018
 LUGAR: Hospital Nazaret
 HORA DE INICIO: 8:00 am
 HORA FINAL: 11:45
 RESPONSABLES: Verónica Arrieta, Johana Guerrero.
 GRUPO: Enfermería VI-A

 JUSTIFICACIÓN:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un
estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este
concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.
Los hábitos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una manera saludable, de igual modo, los
hábitos de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización
Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene
de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de
valores en los que vive.
En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida
saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la
prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.
Desde esta perspectiva podemos determinar que los hábitos necesarios para
llevar una vida saludable son:
Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los
alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste
realiza.
Con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40
kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-
55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas
han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguiente
modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no
más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el
10% de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos
de fibra vegetal.
Actividad física: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos
diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante
este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos
y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los
niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés
y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de
humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También
puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social
cuando el ejercicio se hace en compañía.
Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde
infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no
sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito
doméstico (cuidados y aseo de nuestros hogares).
Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales,
sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y
desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el
afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria.
También podemos encontrar signos que nos ayudan a darnos cuenta que
nuestra salud mental está siendo afectada entre ellos podemos encontrar, El
estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad, entre otros.
Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la
salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El
aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las
capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente,
según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo
así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se
alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.
Podemos encontrar ejemplos que nos lleven a tener un mejor estilo de vida
entre ellos tenemos:
 Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación
 Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción
 Brindar afecto y mantener la integración social y familiar
 Tener acceso a seguridad social en salud
 Autocuidado
 Controlar factores de riesgo como: obesidad, vida sedentaria,
tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas
patologías como hipertensión y diabetes
 Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio
 Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Podemos encontrar estilos de vida tanto positivos como negativos, con los
estilos de vida negativo podemos decir que llevan a afectar la salud física y
mental de las personas con ello la calidad de vida se verá un tanto deteriorada
entre los ejemplos más claros tenemos:
 Sedentarismo, falta de ejercicio
 Consumo de sustancias toxicas, entre ellas encontramos: tabaco,
alcohol, entre otras
 Insomnio
 Estrés
 Falta de higiene personal
 Contaminación ambiental
 Dieta desbalanceada o desequilibrada
 Falta de relaciones interpersonales
 No realizar actividades de ocio o aficiones
 No tener planes de vida.
 OBJETIVO GENERAL:
Promover y educar a las personas sobre la importancia de adquirir o
adherirse a tener hábitos de vida saludables generando conocimientos
acerca del mejoramiento de salud teniendo como resultado no solo la
ausencia de enfermedad sino también el estado completo de bienestar
físico, social y mental y no solo la ausencia de cualquier enfermedad.
 Objetivos específicos:

1. Dar a conocer todos los beneficios de adquirir o adherirse a

tener una dieta saludable, rica en cereales, verduras, frutas,
leche, pescado, carnes, entre otras y algunas veces un poco
de dulces o grasas siendo estas no fundamentales.

2. Sugerir y explicar a las personas sobre la importancia de la

actividad física dando a conocer que por lo menos tres veces
a la semana durante treinta minutos se logra un cambio,
comienza a mejorar la hipertensión, la circulación y el
metabolismo, entre otros.

3. Promover la buena convivencia y el afecto.

4. Promover el autocuidado.
  INTRODUCCION:
El presente trabajo contiene elementos para el replanteamiento de un
nuevo concepto sobre hábitos de vida saludables ya que permite
identificar elementos tanto positivos como negativos en los que
muchas veces nos vemos involucrados sin darnos cuenta.
Educando a las personas y dando a conocer la importancia de los
hábitos de vida saludables se logra hacer conciencia en cada una de
ellas.
 PREGUNTA INICIAL:
¿Qué sabe de hábitos de vida saludable?
 PREGUNTA INTERMEDIA:
Mencione por lo menos un hábito de vida saludable
 PREGUNTA FINAL:
¿Cree poner en práctica algún hábito de vida saludable? ¿Cual?

 SALUD: Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se define

la salud como el estado de pleno bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de enfermedad. Por tanto, no solamente cuenta
nuestro buen estado físico o fisiológico, sino también nuestros aspectos
psicológicos y cómo nos influye nuestro entorno (socioeconómico,
familiar, laboral, emocional, medioambiental).
 HABITOS: Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces
hasta que forman parte de nuestras actividades diarias. De esta manera,
luego de un tiempo, los hábitos se vuelven automáticos.
 ENFERMEDAD: Se puede definir la enfermedad como un trastorno
del normal funcionamiento de nuestro organismo, tanto a nivel físico
como mental.
 SALUD MENTAL: Se define como un estado de bienestar en el cual
el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar
las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y
fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
 ACTIVIDAD FISICA: La actividad física es todo aquello que se
realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa corporal y
simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable.
 OCIO: Comúnmente se llama ocio al tiempo libre que se dedica a
actividades que no son ni trabajo ni tareas domésticas esenciales, y que
pueden ser consideradas como recreativas.
  CONCLUSION:
Al desarrollar esta sesión educativa se concluye que es importante educar a las
personas sobre adquirir hábitos de vida saludables ya que cada vez son más las
personas que se ven afectadas o involucradas a padecer de enfermedades no
transmisibles, simplemente por no tener una dieta adecuada o por no hacer
actividad física o quizás por no poner en practica o no llevar estilos de vida
saludables, siendo estos de acuerdo a las necesidades fisiológicas, la edad o la
enfermedad que padezca o no la persona.
Materiales:
- Cartulinas
- Marcadores
- Tijera
- Colores
- Goma
- Lápiz

EVALUACIÓN GENERAL DE LA TEMÁTICA

Se realizará una dinámica con preguntas.

Retroalimentación de la temática.
Despedida.
Bibliografía
 http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-
tic/41011038/moodle2/pluginfile.php/4501/mod_resource/content/1/Res
umen%20Tema%207.%20Salud%20y%20enfermedad.pdf
 https://www.doktuz.co/wikidoks/prevencion/estilos-de-vida-
saludable.html
 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/estilo-vida/prepro_080021.html
 https://www.saludcastillayleon.es/ciudadanos/es/enfermedades-
problemas-salud/enfermedad-cardiovascular/prevencion-habitos-vida-
saludables