Reprimir las emociones no es saludable, esconder lo que sentimos termina

convirtiéndose en una bomba que tarde o temprano da a estallar, evitemos esto,

regalándonos un momento para el desahogo emocional.
El desahogo emocional va más allá de esa catarsis y de exteriorizar lo que sentimos
por medio de técnicas de euforia o quizás artísticas.
El desahogo emocional trata más de conectar, de contactar esas emociones de
manera consciente y asi poderlas desechar. EXISTEN infinidad de técnicas para
poder canalizar estas emociones, para poder autorregular nuestros sentimientos
como pueden ser cuestiones terapéuticas, de ejercicio, quizás algunas cuestiones
espirituales… etc
 Todo esto va a depender del alcance y del interés que cada uno de los nosotros
tengamos para este desahogo emocional.
 Veamos algunas técnicas esperando que sea de ayuda para ti o para algunos de
tus seres queridos.

VACIANDO LA MENTE
Para desenredar todos eso nudos que tenemos interiormente que a veces nos
paraliza y nos quita el aliento tienes que ESCRIBIR. El Psicólogo James Pennebaker
ha realizado un estudio de la escritura terapéutica. Según el, este sencillo ejercicio
es una llave perfecta para vaciar nuestro mundo interior.
Lo primero que tienes que hacer escribe absolutamente todo lo que te hace enojar
actualmente, luego vas a escribir todo lo que te da miedo o te preocupa de tu
presente o de tu futuro, finalmente lo que te pone triste que pueden ser tus
angustias, culpas, arrepentimientos y todo lo que sientas. Todo escríbelo todo. Y
RECUERDA esto va a pasar.

DESBLOQUEA EL CUERPO
Las emociones son energías y la energía se acumula en nuestro cuerpo ya sea
positiva o negativa, en el caso de la energía negativa la vamos a resentir en forma
de nudos, enfermedades, cuando nos duele la cabeza o sea tensión cuando
tenemos emociones muy fuerte. Entonces la forma poder sacar estas
enfermedades es relajar nuestro cuerpo, como lo vamos hacer, una de las
sugerencias es bailar, enciérrate en tu cuarto, en la cocina en todo tu quieras, pon
la música que mas te gusta y ponte a bailar.
Otra técnica como sugerencia es la meditación, respira con calma, tranquilamente
y deja que tu cuerpo se relaje.
Otra técnica podría ser cantar, hacer yoga, hacer ejercicio. No importa la técnica
que tu utilices, solamente recuerda que lo que necesitas es que el cuerpo se suelte,
se relaje, este en calma.

ESCUCHANDOTE A TI MISMO
Escucharte a ti mismo para saber que traes de fondo, cuales son tus miedos, tus
inseguridades, lo puedes hacer mediante una carta, imagina que le estas
escribiendo a la persona que mas te ama en todo el mundo, la mas comprensiva, la
que menos te juzga y a la vez es la más sabia del mundo.
Escríbele y cuéntale lo que sientes, cuales son tus medios, tus inseguridades, que
es lo que te esta atormentando y cuales son la formas en la que tu sientes que
puedes resolver este problema, lo que pasaría si haces una u otra opción. Cuéntale
absolutamente todo. Por favor no te guardes nada.
ETAPA DE “APAPACHO”
Dicen que la palabra apapachar, es una de las palabras mas bonitas que existen por
la acción que simboliza.
Apapachar significa acariciar con el alma. Nosotros muchas veces no entristecemos
o esperamos que otros realicen esta acción y nos olvidamos que somos nosotros
mismos lo que podemos y tenemos que empezar a apapacharnos con el alma.
Esta etapa es una de las mas importante de este proceso de desahogo emocional,
ya que aquí vamos a consentirnos todo lo que se pueda apapacharlos lo mas
posible para que nos ayude después de todo el proceso.

 EXPRESA TUS EMOCIONES

Existen distintas formar para poder expresar nuestras emociones, la cuales las
podemos canalizarse de muchísimas maneras. Llorar es una de las más
adecuadas, también es benéfico buscar espacio para tu soledad, para que puedas
encontrarte contigo mismo, para que puedas pensar cuáles son tus prioridades,
para que puedas tener tus pensamientos en orden, para puedas organizar todas
tus ideas.
Es bueno también que puedas buscar y encontrar personas con las que puedas
comunicarte correctamente, que sepas que te van a escuchar, que sepas que te
van a comprender. Recuerda que poner en voz alta tus pensamientos tus
emociones
Siempre siempre siempre resulta terapéutico
Y bueno por ultimo Recuerden que esto al igual que mucha cosa mala también va a
pasar.