G IMNASIOS

AL AIRE LIBRE
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ADULTO MAYOR
ADULTOS
JOVENES
Ÿ NIÑOS
Y R E C R E A C I O N
1.0. ELIPTICA (GB - EL001)
MEDIDAS: 1140 X 440 X 1615 mm

PECTOTAL
DELTOIDES
BICEPS

E
CUADRICEPS
TIBIAL ANTERIOR

DELTOIDES
TRICEPS

GLUTEOS
ISQUIOTIBIALES
GEMELOS

AREA DE SEGURIDAD 1.20 mt.

APLICACIÓN: Refuerzan el movimiento

y flexibilidad, de los brazos y piernas junto con
sus articulaciones.

MODO DE EMPLEO: Apoye los pies sobre los pedales y sujetese de las manijas.
Mueva las piernas y los brazos simulando una caminata.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugiere 5 sesiones de 3

minutos cada una con 5 segundos de descanso entre intervalos.

RECOMENDACIONES: Como el aparato posee partes móviles, el usuario deberá

tener cuidado al subir y bajar del mismo.

3
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

1.0. ELIPTICA (GB - EL001)

1140

440
1615
2.0. MARCHA (GB - MA002)
MEDIDAS: 1110 X 460 X 1330 mm

CUADRICEPS.

E
TENDON ROTULIANO.
TIBIAL ANTERIOR.

GLUTEOS.
ISQUIOTIBIALES.
GEMELOS.

APLICACIÓN:
Potencia la movilidad de las piernas, aportando AREA DE SEGURIDAD 1.15 mt.

equilibrio y coordinacion del cuerpo. Aumenta la capacidad

cardio-pulmonar, desarrolla la masa muscular de piernas y gluteos.

MODO DE EMPLEO: Coloque los pies sobre los pedales y sujetese de la manija,
ajuste su centro de gravedad. Simule caminar con la espalda recta, moviendo
los pedales de atras hacia adelante de manera pausada.

EJECUCIÓN: Aplica al estado físico del usuario. Se suguiere minimo 10 minutos

que corresponden a una caminata normal.

RECOMENDACIONES: Para evitar accidentes, el usuario deberá sujetar la manija

con fuerza y no bajarse de los pedales hasta que ambos esten juntos y quietos.

4
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

2.0. MARCHA (GB - MA002)

1110

460
1330
3.0. DORSALES (GB - DO003)
MEDIDAS: 1050 X 720 X 1510 mm

OBLICUO DEL ABDOMEN.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
DORSAL ANCHO
Y LUMBARES.

GLUTEOS.

APLICACIÓN: Potencia y mejora la masa

muscular de la cintura junto con la flexibilidad y coordinación
de todo el cuerpo. Apto para todas las edades, su uso es ideal para AREA DE SEGURIDAD 1.30 mt.

ejercitar la columna y la cadera.

MODO DE EMPLEO: Sujete las manijas con ambas manos y apoye los pies sobre
el pedal. Luego realice movimientos en forma de péndulo, sin realizar grandes distancias
entre un lado y el otro.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 30

segundos y un descanso de al menos 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Se recomienda al usuario que, antes de iniciar el ejercicio,

consulte a un médico solo en caso de poseer problemas de articulaciones, cadera o
espalda.

5
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

3.0. DORSALES (GB - DO003)

720
1510

1050
4.0. BRAZOS (GB - BR004)
MEDIDAS: 1880 X 660 X 1640 mm

PECTOTAL.
DELTOIDES.
BICEPS.

FLEXOR.

E
DORSAL ANCHO
Y LUMBARES.

DELTOIDES.

TRICEPS.
FLEXOR

AREA DE SEGURIDAD 1.95 mt.

APLICACIÓN: Potencia y mejora la masa
muscular de los brazos, hombros, pecho y espalda,
mejorando la capacidad cardio-pulmonar.

MODO DE EMPLEO: Sientese y apoye la espalda en el respaldo de la silla agarre las

manijas en cada mano. Luego jalé de ellas en forma simultánea y vuelva a la posición
inicial.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 10

repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Este en un ejercicio de fuerza,

el usuario deberá realizar de manera pausada y regulada.
En caso de notar molestias, suspender el ejercicio.

6
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

4.0. BRAZOS (GB - BR004)

660
1880

1640
5.0. BARRAS (GB - BA005)
MEDIDAS: 1670 X 565 X 1435 mm

DELTOIDES.
OBLICUO DEL ABDOMEN.
RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
DORSAL ANCHO Y
LUMBARES.

DELTOIDES.

AREA DE SEGURIDAD 1.10 mt.

APLICACIÓN: Potencia la musculatura

de los hombros y el abdomen junto con la condición muscular de la espalda.

MODO DE EMPLEO: Apoye los brazos sobre los soportes y realice flexiones.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 5

repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Como este es un ejercicio de fuerza,

el usuario deberá llevarlo a cabo de forma pausada.
En caso de sentir molestias, deberá suspender el mismo.

7
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

5.0. BARRAS (GB - BA005)

1670
1435

565
6.0. PIERNAS (GB - PI006)
MEDIDAS: 2030 X 400 X 1480 mm

OBLICUO DEL ABDOMEN.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
CUADRICEPS.

DORSAL ANCHO Y
LUMBARES.

DELTOIDES.

GLUTEOS.

GEMELOS

APLICACIÓN: Mejora y potencia la AREA DE SEGURIDAD 2.00 mt.

masa muscular de la cintura, cuádriceps, gemelos, glúteos y músculos
abdominales inferiores.

MODO DE EMPLEO: Sientese y apoye la espalda en el respaldo de la silla ubique los

pies en los pedales , coloque las manos sobre las rodillas y empuje con las piernas hasta
estirarlas completamente. Vuelva a la posición inicial y repita la operación.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 12

repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Debido a que este es un ejercicio de fuerza, el usuario deberá

forzarse en caso que presente problemas en las articulaciones.

8
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

6.0. PIERNAS (GB - PI006)

2030
1480

400
7.0. CINTURA (GB - CI007)
MEDIDAS: Ø 1467mm x h=1235 mm

OBLICUO DEL ABDOMEN.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
DELTOIDES.

GLUTEOS.

AREA DE SEGURIDAD 1.70 mt.

APLICACIÓN: Refuerza la flexibilidad

y agilidad en la zona lumbar. Mejora,
desarrolla y relaja los musculos de la cintura y la espalda.

MODO DE EMPLEO: Sujete las manijas con ambas manos, apoye los pies
en la plataforma y gire su propio cuerpo de lado a lado de manera regulada.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 2

minutos cada una, con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Mantener sujetadas las manijas

durante y hasta el final del ejercicio.

9
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

7.0. CINTURA (GB - CI007)

R=734
1235
8.0. ROTACION DE MUÑECAS
(GB - RM008)
MEDIDAS: 1000 X 1100 X 1280 mm
DELTOIDES.

FLEXOR.

E
DORSAL ANCHO Y
LUMBARES

FLEXOR

APLICACIÓN: Refuerza y ejercita la masa muscular

de los hombros y la flexibilidad de las articulaciones de AREA DE SEGURIDAD 1.30 mt.

hombros, muñecas, codos y clavículas.

MODO DE EMPLEO: Tome una manija en cada mano y gire las ruedas en
sentido de las manecillas del reloj. Luego cambie el giro hacia el otro lado en
cada sección.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 60

segundos por brazo.

RECOMENDACIONES: El usuario deberá mantenerse a prudente distancia

de los volantes a la vez que deberá realizar los movimientos de manera regulada
sin necesidad de forzarse.

10
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

8.0. ROTACION DE MUÑECAS (GB - RM008)

1000

11 0 0
1280
9.0. POTRO (GB - PO007)
MEDIDAS: 950 X 605 X 1100 mm

PECTOTAL.
DELTOIDES.
BICEPS.
RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
OBLICUO DEL ABDOMEN.
FLEXOR.
CUADRICEPS.

DORSAL ANCHO Y
LUMBARES
DELTOIDES.

TRICEPS.

FLEXOR

ISQUIOTIBIALES.

APLICACÓN: Refuerza la masa muscular en la zona

de los brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho,
dando un completo movimiento de las extremidades, ademas AREA DE SEGURIDAD 1.10 mt.
desarrolla la capacidad cardio-pulmonar.

MODO DE EMPLEO: sientese, sujete las manijas con las dos manos y
empuje sobre los pedales hacia adelante para lograr una posición de espalda recta.
Este movimiento debe realizarse de forma regulada.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 10

movimientos cada una con un descanso de 5 segundos de intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Este es un ejercicio de fuerza centrado en las extremidades

superiores e inferiores. En caso que el usuario note alguna molestia, este deberá detener
la ejecucion del ejercicio.

11
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

9.0. POTRO (GB - PO007)

950
1100

605
10.0. EXTENSION BRAZOS (GB - EB010)
MEDIDAS: 940 X 535 X 1775 mm

DELTOIDES.
BICEPS.

FLEXOR.

E
DORSAL ANCHO Y
LUMBARES

TRICEPS.

FLEXOR

APLICACIÓN: potencia la masa muscular

de los brazos y la agilidad de las articulaciones AREA DE SEGURIDAD 1.10 mt.
de los hombros. Recomendado para rehabilitacion
en el hombro.

MODO DE EMPLEO: Tome una manija en cada mano y gire al mismo tiempo
hacia la derecha y luego hacia a la izquierda.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 30

segundos por cada intervalo de sentido.

RECOMENDACIONES: Como se dará un movimiento completo de la rotacion del hombro

durante el ejercicio, se recomienda proceder con movimientos pausados y siempre prestando
atención de la posición del cuerpo respecto al aparato. En caso de detectarse dolor articular,
detener el ejercicio.

12
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

10.0. EXTENSION BRAZOS (GB - EB010)

535

940
1775
11.0. MASAJE (GB - MJ011)
MEDIDAS: 1350 X 720 X 1750 mm

E
DELTOIDES.

APLICACIÓN: Ayuda a mejorar el sistema circulatorio y

nervioso. Relaja las tensiones musculares de espalda y cadera. AREA DE SEGURIDAD 0.00 mt.

MODO DE EMPLEO: Tiene dos formas de empleo:

1. Sientese, coloque la espalda en el rodillo agarre las manijas con las manos
y realice movimientos de abajo hacía arriba y vicebersa.

2. De pie, coloque la espalda sobre el poste de masaje, agarre los manilares con las manos y realice
movimientos con la espalda, de derecha a izquierda y vicebersa.

EJECUCIÓN: Aplica según las necesidades del usuario debido a que el aparato
no posee especificaciones y/o limitaciones de uso.

RECOMENDACIONES: Como los movimientos realizados por el usuario en el aparato

son para su relajación, éste no debera apretar excesivamente la espalda conta los rodillos.

13
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

11.0. MASAJE (GB - MJ011)

1350

720
1235
12.0. ABDOMINALES (GB - DB012)
MEDIDAS: 725 X 1210 X 1860 mm

OBLICUO DEL ABDOMEN.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN.

E
APLICACIÓN: Refuerza la masa muscular del abdomen,
tonificando y fortaleciendo los músculos, ayuda a eliminar
grasa de la zona abdominal.

MODO DE EMPLEO: Tiene dos formas de empleo:

1. Acuestese boca arriba sobre el aparato y sujete ambos pies con el

tubo horizontal, cruce las manos sobre la nuca o sobre el pecho, inspire
y levante los hombros, acercando la cabeza a las rodillas mediante una
incurvación de la columna, expire al final del movimiento.
AREA DE SEGURIDAD 2.70 mt.

2. Sientese sobre el aparato, sujete ambos pies con el tubo inferior horizontal, cruce las manos sobre la
nuca o sobre el pecho, inspire y acuestese; vuelva a la posición inicial, expire al final del movimiento.

EJECUCIÓN: Realizar 3 sesiones de 20 repeticiones, cada una con 5 segundos de descanso entre
cada sesion.

RECOMENDACIONES: Los movimientos deben ser mesurados

para no afectar la columna. Si percibe alguna molestía o dolor en la
columna, suspender el ejercicio.

14
 DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

12.0. ABDOMINALES (GB - DB012)

1210

VISTA ISOMETRICA EJERCICIO

1860
725
CARRERA 7A. No. 25A - 74
Tels: 582 52 29 - 582 52 39
Cel: 315 724 45 37

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