PLAN DE PREVENCION Y CONTROL DE PATOLOGIAS LABORALES

Presentado por:
Jennifer Judith Sampayo Ruiz
Deisy Carolina Tiria Rincón
Luisa Fernanda Corredor Trujillo
Yurley Carolina Reyes Navarro

Administración en seguridad y salud en el trabajo

Tutora:
Anatomía y fisiología
Corporación Universitaria Minuto de Dios
San José de Cúcuta, Norte de Santander
2020
 CONTENIDO
1. INTRODUCCIÓN
2. DEFINICIONES
3. JUSTIFICACIÓN
4. CONTEXTO LABORAL
5. OBJETIVOS
6. CUIDADO DEL SISTEMAMUSCOESQUELÉTICO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
8. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
9. CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
10. CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO Y EL SISTEMA INMUNE
a. Patologías laborales asociadas al sistema nervioso y al sistema inmune
b. Recomendaciones de prevención
11. CUIDADO DE LOS SENTIDOS
a. Descripción de los sentidos
b. Patologías laborales asociadas a los sentidos
c. Recomendaciones de prevención
12. BIBLIOGRAFÍA
 1. INTRODUCCIÓN
Desde el año 1904 donde por primera vez se trato del tema de seguridad en el trabajo se vio
la necesidad de establecer leyes que protegieran a los empleados y durante los últimos
tiempos los daños y/o enfermedades adquiridas en el ámbito laboral han aumentado según
estudios a nivel mundial.
El presente plan tiene como propósito implementar estrategias correspondientes para la
prevención y control de patologías de origen laboral, el plan se articula de acuerdo a las
necesidades actuales de mejoras en la empresa, con el fin de fortalecer y promover medidas
para reducir el grado de exposición a factores de riesgos que sean potencial de
accidentalidad y enfemedad laboral.
Por lo tanto, es necesario que las empresas contemplen, documenten y gestionen un plan
que tenga por objeto formular medidas de prevención, control y seguimiento a aquellas
patologías que se pueden presentar ya sean propias o no su actividad principal, buscando
con esto la forma de exponer cada vez menos al trabajador a realizar actividades bajo
circunstancias que puedan originar accidentes o enfermedades.
Por lo anterior, es necesario que la empresa adopte los controles necesarios de ingeniería en
el proceso, en la fuente o en el medio para disminuir la probabilidad de la materialización
del riesgo.
 2. DEFINICIONES
Anatomía: Estudio de las estructuras
Atomo: porción material menor de un elemento químico que interviene en las reacciones
químicas y posee las propiedades características de dicho elemento.
Bacterias: Organismo microscópico unicelular, carente de núcleo, que se multiplica por
división celular sencilla o por esporas.
Cavidad abdominal: Espacio limitado por las paredes abdominales, el diafragma y la
pelvis. Aloja a la mayoría de los órganos del sistema digestivo, a numerosas ramificaciones
de grandes vasos, como así también a muchos nervios, ganglios y vasos linfáticos.

Cavidad craneal: Espacio formado en el interior del cráneo, contiene al cerebro y protege
todas sus estructuras nerviosas.

Cavidad pélvica: Cavidad orgánica natural del cuerpo humano. Se encuentra en la parte
inferior del abdomen, por debajo de la cavidad abdominal. Contiene la vejiga, la uretra,
varios órganos reproductores internos, el recto y también una parte del colon.

Cavidad torácica: Espacio limitado por la pared costal, el esternón y el diafragma. En ella
se hallan los pulmones, el corazón, los grandes vasos y el esófago.

Células: Son las unidades más pequeñas de los seres vivos, ellas reciben el nombre de
unidades anatómicas y fisiológicas; pues encierran en sí misma, todas las propiedades y
características de un organismo.
Citología: Examen y análisis de un conjunto de células extraídas de un cuerpo
Decúbito dorsal: Es conocido también como supino, es una postura corporal que implica el
estar acostado horizontalmente boca arriba, por lo tanto se recuesta sobre el dorso en un
plano paralelo al suelo.
Decúbito lateral: Posición anatómica del cuerpo, acostado de la lado o de costado, con las
extremidades extendidas, la cabeza y el tronco deben de estar bien alineados.
Decúbito ventral: Hace referencia a la posición corporal el cual el sujeto se encuentra boca
abajo, acostado sobre su abdomen con la cabeza vuelta hacia un lado. También llamado
decúbito prono.
Epigastrio: Región medio-superior del abdomen, donde está situado el estómago, duodeno,
bulbo y segunda porción, hígado, vesícula biliar, páncreas, aorta, cava inferior.
Fisiología: Parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su
funcionamiento.
Hipocondrio Derecho: comprende el hígado, vesícula biliar, ángulo hepático del colon,
riñón derecho y glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las costillas flotantes.
Hipocondrio Izquierdo: comprende al ángulo izquierdo del colon, el estómago, bazo, cola
del páncreas, riñón izquierdo y  glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las
costillas flotantes.
Hipogastrio: yeyuno e íleon, vejiga distendida y útero agrandado, uréteres parte inferior.
Histología: Parte de la biología que estudia la composición, la estructura y las
características de los tejidos orgánicos de los seres vivos.
Macromolecula: Molécula de gran tamaño, que a través de enlaces covalentes
ramificados, forma una estructura continua de átomos unidos entre sí.
Manos supinadas: Es la acción que implica el movimiento de rotación permitido del
antebrazo y palma de la mano (palma hacia abajo, palma hacia arriba).
Mesogastrio: colon trasverso, duodeno, páncreas yeyuno e íleon, aorta y cava inferior. 
Molécula: Agrupación definida y ordenada de átomos que constituye la porción más
pequeña de una sustancia pura y conserva todas sus propiedades.
Neurona: es una célula del sistema nervioso especializada en captar los estímulos
provenientes del ambiente y de transportar y transmitir impulsos nervioso.
Patología: Enfermedad física o mental que padece una persona.

Tejido: Conjunto de células de un organismo que tienen la misma función y diferenciación

morfológica y que constituyen la estructura fundamental de los diferentes órganos.
Perineo: Conjunto de formaciones fibrosas y musculares que cierran la porción inferior de
la pelvis menor. En él se hallan el ano y los órganos genitales externos.
Plano frontal o coronal: Es un plano vertical, perpendicular al plano mediano. Divide al
cuerpo en dos partes asimétricas, una anterior y otra posterior.
Plano sagital: Es un plano vertical que divide el cuerpo en dos, en zona derecha e
izquierda y a su vez forma e igual medida.

Plano transversal u horizontal: Es un plano horizontal, perpendicular al plano mediano,

que divide al cuerpo en dos partes asimétricas, una superior e inferior.

Tisualar: De los tejidos del organismo o relacionado con ellos.

 3. JUSTIFICACIÓN
La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques complementarios. Por
un lado, la vigilancia individualizada, enfocada a cada trabajador o trabajadora y por otro
lado la vigilancia o monitoreo epidemiológico que va más allá de los resultados
individuales para poder valorar la repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no
solamente sobre la salud del individuo sino sobre todo el personal.
Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, el manejo de
cargas, los movimientos repetitivos, la larga exposición a jornadas de trabajo coinciden en
señalar que luego de adecuar estas variables se logra aumentos considerable en el
desempeño y la producción, mejorando la calidad de vida de los trabajadores y
disminuyendo el ausentismo laboral.
 4. CONTEXTO LABORAL
Los centros de trabajo administrativos conllevan a diversas actividades, como la retención
de información, archivar, digitar y contestar llamadas telefónicas.
Estas actividades no son vistas como actividades que generen algún tipo de accidentes
graves, sin embargo, tras estar durante varios años en el mismo puesto realizando dichas
actividades, son las principales en generar enfermedades laborales.
Los accidentes de trabajo más comunes en estas áreas son las caídas al mismo nivel que
pueden ser provocadas por cables regados, uso de escaleras en regular estado, objetos mal
ubicados y hasta el uso de calzado inapropiado; los cortes y pinchazos son otro de los
riesgos que pueden ocasionar accidentes de trabajo dentro de las oficinas, y los golpes
contra los muros y muebles también están contemplados.
La compañía es una empresa dedicada a la comercialización y exportación de frutas,
contamos con un grupo humano de 25 trabajadores competentes en el área administrativa
distribuidos así:
En área de R.H Y SST dos mujeres con un rango de edad de 20 y 22 años, encargadas de
velar por la Seguridad y la Salud del Recurso humano, además por el bienestar de
visitantes, contratistas y/o proveedores.
En área de contabilidad son tres mujeres con un rango de edad de 27 y 25 años, encargadas
de manejar los recursos financieros de la empresa y el pago a proveedores y clientes.
En área de logística son tres mujeres y un hombre, con un rango de edad de 30 y 28 años,
son los encargados de todo el proceso de ventas con clientes internacionales y velan por la
seguridad de la mercancía que se exporta, además son los encargados de manejar todo el
tema aduanero y programar los contenedores que llegaran al puerto de Cartagena y al resto
del país.
En el área de calidad es un hombre con un rango de edad de 28 años y 30, se encarga de
velar por la calidad de todos los productos y proceso que se necesitan para la exportación,
que va desde las cajas y láminas para el embalaje, hasta la fruta que va ser exportada.
En el área de departamento técnico (agrónomos) son cuatro hombres y dos mujeres con un
rango de edad de 23 y 31 años, son los encargados de velar por el bienestar de los cultivos
de la empresa y el de los proveedores, asesorándolos en tipos de agro químicos que deben
usar y hasta como sembrar y cosechar la fruta.
El área de producción está el jefe de producción y la jefa de planta, con un rango de edades
de 29 años y 43, encargados del proceso interno de la planta, allí se programan los pedidos
de cada cliente y se trabaja por el cumplimiento de los requisitos necesarios para tema de
exportación.
En el área de recepción hay una mujer con un rango de edad de 22 a 31 años, realiza
pedidos internos de la oficina, presta servicio al cliente y se encarga de manejar todo el
sistema de cómputo de las oficinas.
En el área de mercadeo y ventas es una mujer con un rango de edad de 25 a 30 años, la cual
se encarga de negociar con los clientes.
Finalmente, el área de gerencia, se encuentra el sub gerente y la gerente con un rango de 30
a 50 años, quienes velan por todo el funcionamiento de las diversas áreas que conformas la
empresa y designan los recursos necesarios para el funcionamiento de la misma.

Condiciones laborales:
Los horarios son de lunes a viernes de las 7:00 a 15:00 horas, con un espacio de almuerzo
de 15 minutos.
Cada puesto de trabajo está ubicado en un salón grande sin divisiones, donde la interacción
y comunicación entre oficinas es más asertiva.
Todos los trabajadores tienen su puesto de trabajo, equipo de cómputo y su archivador, el
establecimiento cuenta con adecuadas y suficientes iluminarias, los pasillos son amplios y
de un solo nivel, el área de recepción es la primera que se encuentra dentro de las
instalaciones; seguida de la gerencia, la subgerencia y el área de mercadeo y ventas, son
oficinas separadas y delimitadas de las demás áreas y las separa un pasillo largo donde se
encuentra el resto de las oficinas.
El jefe de producción y el jefe de planta cuentan con una oficina dentro de la planta de
producción, ya que son los encargados del personal operativo y de los procesos de
producción.
Al ser la empresa, una empresa dedicada a la selección y empaque de frutas, no cuenta con
máquinas o equipos que generen ruido en el ambiente administrativo.
 5. OBJETIVOS
a. Objetivo General

Realizar un Plan de prevención y control de patologias laborales en la empresa , para los

trabajadores que se encuentran expuestos a las diferentes clases de riesgos con respecto a
todos los sistemas en sus actividades laborales.

b. Objetivos especificos

 Prevenir lesiones de columna y espalda que puedan afectar la

salud y bienestar de los trabajdores.
 Prevenir las enfermedades laborales causadas por epidemias o
patologías.
 Detectar previamente los problemas de salud y bienestar de los
trabajadores de la empresa.
 6. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
Los desordenes muscoloesqueléticos generados por los movimientos repetitivos, posturas
inadecuadas del cuerpo, y en general, se han convertido en el pilar para la prevención de los
de los servidores en su área de trabajo, debido a que constituyen un conjunto de molestias
en las personas para poder desempeñar su trabajo adecuadamente.
Los dictámenes más frecuentes en el miembro superior, se encuentra el túnel carpiano, la
epiconditis y la tenditis, en otras regiones del cuerpo aparecen la escoliosis, lumbalgia y
cervicalgia.

a. Generalidades, partes y funciones del sistema

El sistema músculo-esquelético, está constituido por los huesos, que forman el esqueleto,
las articulaciones, que relacionan los huesos entre sí, y los músculos que se insertan en los
huesos y mueven las articulaciones.

Funciones:
La principal función de los músculos es contraerse, para poder generar movimiento y
realizar funciones vitales, se diferencia en tres grupos:

 Musculo esquelético

 Musculo liso

 Musculo cardiaco

Estos constituyen un elemento de sostén, protección, estabilidad y movimiento del cuerpo

humano.
Partes y funciones del sistema musculo esquelético en el área personal administrativa
En esta área podemos observar que el personal mantiene una postura corporal por casi toda
la jornada laboral, cambiando de posición en horario de descanso. A continuación,
ilustramos las posturas corporales observadas.
Los músculos principales utilizados para sentarse y pararse son grupos de músculos largos
y pequeños que trabajan juntos, localizados en tus piernas y torso inferior.

Músculos de las piernas: los músculos en

las piernas son los cuádriceps y los
isquiotibiales, los cuádriceps son los cuatro
músculos enfrente del muslo; mientras que
los isquiotibiales son tres músculos situados
en la parte trasera del muslo. Además de
estos músculos grandes, el músculo
gastrocnemio (uno de los músculos del
tobillo) también se involucran al juntarse
los músculos de las piernas son los
responsables de levantarse, flexionarse y
enderezar el cuerpo mientras te sientas y te
paras
Músculo del torso interior
Consiste principalmente de grupos musculares grandes que incluyen los abdominales,
oblicuos, espalda baja y glúteos.
 Los rectos abdominales están situados enfrente del estómago.
 Los oblicuos son los músculos ubicados a los lados de la cintura.
 La espalda baja está hecha de un grupo de músculos llamados erector
espinal, a veces referidos como el grupo de músculos sacro espina
 Los glúteos o músculos glúteos, forman las nalgas, siendo el glúteo máximo
el músculo más grande del cuerpo humano.
 Los abdominales y oblicuos (a veces referidos como el centro) trabajan junto
con la espalda baja y los glúteos para ayudar a rotar, equilibrar y estabilizar
el cuerpo mientras te sientas y te paras.
Músculos de los brazos
Los brazos se usan para ayudar a empujar para dejar la posición sentada y ponerte de pie o
ayudan a estabilizar el cuerpo mientras te sienta.
 Los bíceps se encuentran enfrente del brazo,
 los tríceps se encuentran en la parte posterior.
Los músculos involucrados en el torso superior son los deltoides, que se sitúan arriba del
hombro, y el dorsal ancho, los cuales son músculos de la espalda superior. Tanto los
deltoides como los dorsales anchos se usan en movimientos de empujar y halar.
Movimiento de mano
Cabe resaltar que una de las partes del cuerpo más usado en esta área son las manos y que
la mayor parte de la jornada realizan movimientos musculares al teclear, como se evidencia
en la siguiente imagen
Para poder mover las manos el sistema musculo-
esquelético y sus tendones deben trabajar en
conjunto, los músculos conectados a los huesos por
largos tendones mueven la mano, los músculos
cortos aportan movimiento a los dedos. La mano es
la región de la extremidad superior distal a la
articulación de la muñeca y se subdivide en tres
partes
o Muñecas
o Metacarpo
o Dedos
La mano tiene una superficie anterior llamada palma y una superficie dorsa llamado dorso
de mano, siendo esta una herramienta del cuerpo humano mecánica y sensitiva; algunos
tendones se encuentran encerrados en la vaina y que esto les permite auto lubricarse para
protegerse de la fricción con el hueso, desde la mano, los tendones se extienden por el
brazo hacia los músculos que los controlan, cerca del codo.

Tipos de movimiento de la mano

 b. Patologías laborales asociadas al sistema

Artritis:  inflamación de las articulaciones, algunos movimientos que se realizan

repetidamente durante un período de tiempo prolongado como la digitación, pueden dañar u
ocasionar lesión en la articulación. Los signos de advertencia de la artritis pueden incluir
dolor, hinchazón (a veces), rigidez o dificultad para mover una articulación.
Bursitis: Una Bursa es una bolsa pequeña que protege y amortigua los huesos y otras
partes del cuerpo como los músculos, tendones o piel, la inflamación de la Bursa se llama
bursitis y se produce cuando se usa demasiado una articulación o por una lesión.
Síndrome del túnel del carpo: Compresión del nervio mediano de la muñeca por
movimientos excesivos, sus síntomas son sensibilidad en la zona, debilidad en las manos,
hormigueo o dolor en palmas y dedos, provoca pérdida de sensibilidad y fuerza en los
dedos pulgar, índice y del medio.

Lumbalgias: La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo

origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Una de
las causas más comunes de la lumbalgia es la distensión de un ligamento o de un músculo
de la espalda. Al levantar algo pesado, torcerse o realizar un movimiento brusco, puede
producir un estiramiento de los músculos o ligamentos o provocar desgarros microscópicos.

Tendinitis: inflamación o hinchazón de los tendones fibrosos que unen los músculos con
los huesos, y se genera principalmente por sobre esfuerzos o una lesión en el codo, la
rodilla, la cadera, y el hombro son las partes más afectadas por esta patología.

c. Recomendaciones de prevención

 Se recomienda durante la jornada laboral realizar mínimo una a dos

veces al día pausas activas de 10 minutos.
 Se recomienda que el personal que realiza actividades repetitivas sea
rotado dentro de la compañía con el fin de cambiar sus funciones y
evitar una enfermedad laboral por movimientos repetitivos.
 Capacitar al personal sobre los hábitos alimenticios.
 Capacitar a los empleados y hacer seguimiento sobre el uso de los
EPP, muchas veces la no utilización afecta el sistema musculo
esquelético.
 Hacer los exámenes periódicos como método de prevención de
acuerdo a la exposición de riesgo en cada área.
CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO
El sistema digestivo es el conjunto de órganos (boca, faringe, esófago, estómago, intestino
delgado e intestino grueso) encargados del proceso de la digestión. La digestión es el
proceso de transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por
las células del organismo.

A. Generalidades, partes y funciones del sistema

A continuación, los órganos del sistema digestivo

Flujo grama del sistema digestivo

B. Patologías laborales asociadas al sistema

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico

Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como reflujo
gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir después de
comidas o durante la noche.
Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se
presentan al menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de
Reflujo Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica.
Si presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en el pecho
o problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico.

2. Cálculos biliares 
Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden formar si ésta
no se vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son elevados o si existen muchos
residuos de bilis.

Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que

conectan la vesícula a tus intestinos, pueden causar dolor
agudo en la parte superior derecha del abdomen.
3. Enfermedad celíaca o celiaquía

La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el trigo, el

centeno y la cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico comienza a atacar al cuerpo,
dañando el proceso de absorción de los nutrientes de las comidas que se ingieren.
Se calcula que el 83% de la población tiene la enfermedad celíaca, pero no lo saben
debido a un diagnóstico incorrecto o a que se puede confundir con otra condición; esto la
convierte en una de las enfermedades digestivas más comunes a nivel global.
Algunos síntomas de celiaquía en los niños son: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento,
vómito y pérdida de peso. En los adultos: anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en
casos extremos, convulsiones. 
4. La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn forma parte de una llamadas enfermedades intestinales
inflamatorias. El Crohn afecta mayormente la parte final del intestino delgado, pero
puede localizarse en cualquier parte del tracto digestivo.
Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso
y fiebre.
Ésta es otra de las enfermedades autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio
sistema ataca las células del cuerpo, creyendo que son agentes invasores.

5. Colitis ulcerosa

La colitis ulcerosa también forma parte de las enfermedades intestinales inflamatorias y

afectas a un gran número de personas en nuestro país. Los síntomas son muy similares a
los de la enfermedad de Crohn, pero la parte del intestino afectada es únicamente el
intestino grueso, también conocido como colon.
Si tu sistema inmunológico confunde a la comida con agentes invasores, las llagas o úlceras
comenzarán a aparecer en el colon. Pero si experimentas movimientos de intestinos
frecuentes, dolor y diarrea, sangre en las heces o calambres abdominales, debes visitar
a tu médico para que determine la presencia de esta enfermedad digestiva en tu organismo.

6. Síndrome del intestino irritable

¿Tu tracto digestivo es irritable? ¿Tienes dolor o incomodidad estomacal al menos 3

veces al mes, durante varios meses? Puede tratarse del síndrome irritable, otra de
las enfermedades digestivas comunes.
Ya sea estreñimiento, diarrea o distensión abdominal, es recomendable que acudas al
médico si notas irritabilidad constante en tus intestinos.
7. Hemorroides

Las hemorroides son una inflamación de los vasos sanguíneos al final del tracto digestivo,
lo que puede generar dolor y comezón. Algunas causas incluyen estreñimiento crónico,
diarrea, falta de fibra en la dieta y estrés.
Si notas la aparición de una “almorrana” o has visto sangrado al ir al baño, acude con un
médico para que evalúe la mejor forma de tratarte.
8. Diverticulitis
Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier parte del sistema
digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son especialmente comunes en el colon.

Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce como

diverticulosis, lo cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona problemas; no
obstante, si las bolsitas sangran o se inflaman, se trata de diverticulitis. Los síntomas
incluyen sangrado rectal, fiebre y dolor abdominal.

C. Recomendaciones de prevención
Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital importancia, ya que pueden
poner en riesgo incuso nuestra vida. Hay casos en los que es necesario una intervención
quirúrgica, cuando ya es necesario curar, como pueden ser lo casos de peritonitis y
apendicitis. A continuación, os mostraremos algunos consejos importantes para prevenir
complicaciones con el sistema digestivo.
Las enfermedades que son características del sistema digestivo están producidas sobre todo
por factores ambientales. Esto implica que, de alguna forma, podemos hacer algo para
evitar ciertas situaciones de riesgo. Estas enfermedades suelen estar provocadas por
bacterias o virus, entre otras causas, por lo que es recomendable prestar atención a ciertas
conductas que nos ponen en peligro.
El sistema digestivo es de gran importancia para los seres humanos, ya que su mal
funcionamiento puede ocasionar molestias en los huesos, las glándulas, la piel y los
músculos. Muchas estructuras vitales dependen de su buen funcionamiento, por lo que hay
que llevar un especial cuidado para que no se vea afectado.
Cualquier malestar que se produzca en el sistema digestivo es importante prestarle
atención, ya que puede empeorar y ocasionar daños irreversibles. Algunos de
los principales síntomas del dolor de estómago son: estreñimiento, aumento o disminución
de peso significativo, distensión, vómitos, náuseas y dolor de abdomen. Lo importante
cuando se presentan estos síntomas es acudir al médico para que compruebe qué es lo que
puede estar sucediendo, y haga un diagnóstico eficaz sobre las causas.
Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para prevenir algunas de las enfermedades
del sistema digestivo más comunes. A través de estos consejos podrás comprobar cómo es
posible evitar ciertos riesgos y daños que ponen en peligro la salud de tu sistema digestivo.
Recomendaciones para prevenir enfermedades del sistema digestivo
Lo importante en este caso es que depende de nosotros mismos tomar ciertas precauciones
para evitar complicaciones en nuestro sistema digestivo. Hay que tener en cuenta para ello
los factores que pueden ser los causantes de un trastorno intestinal.
Correcta alimentación
Como no podía ser menos, este es uno de los factores más importantes a tener en cuenta.
Una alimentación saludable siempre contribuye a nuestro bienestar en todos los aspectos.
Como ya sabemos hay que evitar en la medida de lo posible las grasas saturadas y las
comidas rápidas, cargadas de azúcares y grasas que además resultan adictivas. Este tipo de
comidas si se quieren consumir es importante hacerlo muy de vez en cuando, nunca de
forma regular, ya que contribuyen a un deterioro de la salud significativo.
La forma en cómo nos alimentamos tiene una gran influencia en la salud de nuestro sistema
digestivo. Existe una relación estrecha entre a mala alimentación y las enfermedades
relacionadas con el sistema digestivo. Una correcta alimentación está basada en el consumo
de proteínas vegetales, alimentos con valor nutritivo; como las frutas, las verduras, frutos
secos, legumbres, etc. Una dieta variada que contribuya a nuestro bienestar.

Ejercicio físico
El ejercicio físico es otro de los factores más relevantes para evitar enfermedades del
sistema digestivo. Esto es debido a que la digestión tiene que ver con el movimiento. El
ejercicio físico contribuye a la digestión en movimiento. Incluso si te sientes pesado
después de comer lo más recomendable no es guardar reposo, a través de una serie de
ejercicios y posturas, obtienes una mejor función digestiva.
Existen muchos factores que nos impiden hacer una buena digestión, ya sea por comer
rápido, por el alcohol, las distracciones, comidas pesadas, etc. El ejercicio ayuda a mejorar
la digestión y a evitar complicaciones que nos puedan pasar factura.
Hábitos de higiene
Un foco de infección importante son nuestras manos, con ellas cogemos muchos de los
alimentos que nos llevamos a la boca. Hay que tener un especial cuidado con lavar bien las
manos y desinfectarlas.
Las bacterias aprovechan esta vía para introducirse en nuestro organismo, siendo una de las
principales fuentes de enfermedades del sistema digestivo. Algunas bien conocidas como la
salmonela y la E. Coli, son las causantes de diversos trastornos digestivos. Los hábitos de
higiene deben ser adecuados. Sobre todo, hay que llevar un especial cuidado con los
niños que están aprendiendo a caminar, y aún no se les ha enseñado ir al baño.
Evitar el estrés y el nerviosismo
Estos factores siempre hay que tenerlos en cuenta cuando hablamos de nuestra salud. Altos
niveles de nerviosismo o estrés pueden ser causantes de muchas enfermedades digestivas,
como úlceras y el síndrome del colon irritable. Para evitar estas complicaciones es
necesario y fundamental el descanso, dormir adecuadamente, y tomarse un tiempo
relajadamente para comer y masticar bien los alimentos. Los nervios pueden hacer que no
estemos absorbiendo bien los nutrientes de los alimentos, causando así un déficit de hierro,
minerales y vitaminas en nuestro organismo.
Es importante respetar los horarios de las comidas, programando nuestra dieta y dedicando
un tiempo a lo que vamos a comer. Sin saltarnos las principales comidas del día como son
el desayuno, el almuerzo y la cena.
Estas son algunas de los consejos más importantes para evitar enfermedades del sistema
digestivo cómo: las úlceras, gases intestinales, estreñimiento, reflujo gástrico, colon
irritable, colitis ulcerosa, etc. Se pueden evitar muchas de estas complicaciones siguiendo
los consejos que te hemos aportado y otros muchos, tan básicos como: eliminar el consumo
de alcohol y tabaco, beber suficiente líquido durante el día, limpiar bien los alimentos,
mantener un peso equilibrado, no auto medicarse y acudir al médico a la más mínima
molestia o síntoma.
Todos estos hábitos dependen de ti, si los incorporas a tu forma de vida, en tu día a
día, puedes evitar muchos problemas con tu sistema digestivo. Ya no tienes excusa, con la
adquisición de estos hábitos saludables contribuirás a tu salud y aprenderás a prevenir
enfermedades importantes que pueden mermar tu bienestar.
RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar
nuestros hábitos, adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro
bienestar integral.

Sistema nervioso: tiene función de organizar, coordinar y

gobernar las labores que el cuerpo humano lleva a cabo,
constituyéndose como una especie de red interna que abarca
todo el cuerpo. 

PARTES

Encéfalo: Es la estructura del sistema nervioso central

que se encuentra dentro del cráneo.

CEREBRO: Es el órgano más conocido de todo este sistema

y también el que posee un tamaño más considerable.

CEREBELO: Situado en la parte inferior y posterior del

encéfalo, el cerebelo es el encargado de integrar los procesos
sensoriales y motores del cuerpo humano.

Tallo cerebral: También conocido como tronco encefálico o

tronco cerebral, este se constituye como la mayor vía de
comunicación entre el cerebro, la médula espinal y los nervios
periféricos.

MÉDULA ESPINAL: tiene la fundamental misión

de transportar los impulsos nerviosos desde el encéfalo
hasta los 31 pares de nervios del sistema nervioso
periférico.
NEURONA: es una célula del sistema nervioso
especializada en captar los estímulos provenientes del
ambiente y de transportar y transmitir impulsos
nerviosos
Patologías
Síndrome del túnel carpiano: es una Neuropatía periférica  que ocurre cuando el nervio
mediano se comprime dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca.

Insomio no orgánico: Estado caracterizado por una cantidad o calidad del sueño no satisfactorias,
que persiste durante un considerable período de tiempo.

RECOMENDACIONES

 Evitar el estrés
 Mantener una dieta equilibrada
 Hacer ejercicio de forma regular
 Tener actividad mental intensa
 Evitar los excesos en el consumo de alcohol
 No consumir sustancias nocivas para el cerebro.
 Dormir suficiente

Frutería mary empresa dedicada a la comercialización y venta de frutas y verduras

SISTEMA INMUNOLÓGICO
mecanismo defensivo del cuerpo humano y de otros seres vivos, que permite a través de
reacciones físicas, químicas y celulares coordinadas, mantener el organismo libre de
agentes extraños y potencialmente nocivos, como pueden ser toxinas, venenos, o
infecciones virales, bacterianas y de otros microorganismos.

Función
Sistema inmune natural. Llamado también sistema inmune innato o inespecífico, nace
con los individuos ya que consta de mecanismos de defensa propia de la vida.

Sistema inmune adquirido. Exclusivo ya de los vertebrados y de los seres vivos más

complejos, dispone de células totalmente dedicadas a la defensa y limpieza del organismo,
altamente especializadas en su tarea.
PARTES:

Glóbulos Blanco: son llamados linfocitos, los cuales tienen la función

de pelear con las infecciones que recibe el cuerpo humano a lo largo de
su existencia.

Piel: Es la membrana que cubre el cuerpo y sirve de pared externa al el

sistema inmunológico, protegiéndolo de los organismos externos que los
atacan.
Médula Ósea: Es la encargada de general los linfocitos (glóbulos
blancos) que permiten al sistema inmunológico combatir a los
microorganismos.
El Timo: Es el responsable de alojar los linfocitos T, que permiten la
adaptación del sistema inmune, además de crear las respuestas de los
organismos antes los ataques de las infecciones y bacterias.
Bazo: Es donde se eliminan las células de la sangre que no sirven, para
luego crear nuevas
La Sangre: Recorre todo el cuerpo, esta es la encargada de llevar los
nutrientes a todos los órganos del cuerpo.
Vasos Linfáticos: También denominados ganglio linfáticos o sistema
linfático.
Placas de Peyer: funcionan como un defensor, pues distinguen las
bacterias infecciosas que atacan al ser humano cuando pasan por el
intestino delgado, las mismas se encuentran ubicada en este órgano, que
pertenece al sistema digestivo.