ALIMENTACIÓN

SALUDABLE EN LOS
ADOLESCENTES

ELABORADO POR:

ESTUDIANTE:XXXXXXX

GRADO:XXXXXXXXXXX

INSTITUTO TÉCNICO
MERCEDES ÁBREGO
ÁREA DE LENGUA
CASTELLANA
LECTURA Y PENSAMIENTO
DOCENTE: CARLOS
ALBERTO OSPINA REY Ph. D
SAN JOSÉ DE CÚCUTA
7-07-2020
 ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

Se encarga de proporcionar
nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener un
buen funcionamiento del
organismo, disminuir el riesgo
de enfermedades y tener un
desarrollo y crecimiento
adecuado.
 HIERRO

Es uno de los componentes que se encuentra en la

hemoglobina (presente en los glóbulos rojos) . Los
alimentos que contienen hierro son carnes, hígado,
huevos y hortalizas.

CALCIO

se encuentra presente en diferentes tejidos del cuerpo

como las neuronas y la sangre. Es necesario para
mantener y desarrollar huesos y dientes sanos. Entre los
alimentos con calcio se encuentra: leche, queso, kumis y
yogurt

ZINC

Es indispensable para tener un buen sistema

inmunológico, rápida cicatrización y olfato. Algunos de
los alimentos con zinc son: carne, pollo y cerdo, ostras,
nueces y leguminosas.

VITAMINA A

Mejora el sistema inmune y la vista. Algunas de las

frutas con vitamina A son: naranja, ahuyama, papaya,
melón y tomate.
 VITAMINA C

Ayuda en la cicatrización de heridas y tiene

funciones antioxidantes. Todas las frutas y verduras
son buena fuente de vitamina C.

CARBOHIDRATOS

Son los encargados de mantener estable la

temperatura del cuerpo y del buen funcionamiento
de los órganos vitales. Algunos de los
carbohidratos son: arroz, papa, yuca y plátanos.

PROTEÍNAS

Se encargan de la formación de células, tejidos y

órganos. Las fuentes de proteína pueden ser de origen
animal como huevos, pescados, leche, carnes magras,
pavo, y pollo; o de origen vegetal como el frijol, lenteja,
garbanzo y alverja

PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL

PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL

 REFERENCIAS

Minsalud. (1 de junio de 2020). Obtemido de

https://www.minsalud.gov.co/atencion/Paginas/Atencio
n_al_Ciudadano.aspx

NOTA: LAS REFERENCIAS SE REFIERE AL SITIO DE

INTERNET DE DONDE TOMÓ LA INFORMACIÓN
PARA REALIZAR LA INFOGRAFÍA, PLEGABLE O
FOLLETO.
PUEEN SER VARIAS, EN ESE CASO SE ESCRIBEN EN
ORDEN ALFABÉTICO DESCENDENTE.