Trabajo Práctico n°1: Dieta equilibrada.

Muchas personas creen que para bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los
momentos del día. Lo cierto es que, con saltearse algunas de las comidas no se logran los resultados
esperados. Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de
mas, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa.Es decir, nuestro
cuerpo si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gast a menos y
almacena el sobrante. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las 4 comidas y sus dos
colaciones, nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de kcal. para
almacenar.

A continuación ejemplificaremos un día de dieta equilibrada, basándonos en el consumo de

aproximadamente 2000 kcal. diarias.

Desayuno:

1 taza de leche (con café o te)

1 vaso de jugo de naranjas exprimidas

2 tostadas con queso y mermelada

25 gr. de frutos secos

Media mañana: 1 banana

Almuerzo:

1/4 de pollo grille con ensalada de lechuga(2 tazas) y tomate(1 mediano)

1 vaso de jugo de naranjas

postre: 1 pera

Media tarde: 1 barra de cereal

Merienda:

1 taza de leche (con café o te)

3 galletitas integrales

Cena:

1 plato spaguetti con salsa de tomate natural

1 copa de vino tinto

postre: 1 manzana